帰宅後ローラー３日連続をやってみたけど、
想像以上にあってないのか？一番の要因は慣れてないダケなのですが、とにかく朝の目覚めが悪く体が重い
しかしここを耐えれば、ＣＴＬが上がるのと同じである程度のボリュームをこなせるようになるのは分かってるので、踏ん張りどころ
と、言っても自分の場合練習の出力がかなり低いので、１０分３４０ｗとかでやってる人達から見れば、なんてことのない数値なんだろうけど
他とは比べないようにして、無理しないように気を付けてます。
とにかく１０月は沢山乗るという目標だけは遂行しなくては・・
土曜日沢山走って、その疲労で日曜日レースだ！と勢いでエントリーしたけど
エントリー後に日曜日は息子の運動会という事が分かり、いきなりやってしまったけど・・１０月って何気にイベントおおいいのね
ＪＣＲＣの群馬ロングレース出たかった
そんな感じで、今日の目覚めも悪く
ずーーんと重い体を起こして、金曜恒例ＺＷＩＦＴ
今日は湾岸のイシヅカさんも居た！
■ＺＷＩＦＴ ２時間０２分 １４２３ＫＪ １０５ＴＳＳ
早めにスタート位置で待機して、１００ｗ位でダラダラ回しておく
■１時間３９分 ２０３ｗ ９２回転 １１４拍／１４５
今日は後方待機、ほぼツキ位置ポジションで周回を重ねていく
７０分までは高回転でシャカシャカ回して、残り２０分はＳＦＲチックにケイデンス７０回転超えないように、じっくり各所の使い方
どちらかといえば、下半身より上半身を意識してゆったりとしたペダリングしてたら
腹筋攣りかけて、あやうくＤＮＦになりそうだった
いつもは最後のスプリント全力で行くけど、今日はもがいたりしたくなかったので
そのまま一定ペースでゴール
何となくサイコンの距離を確認すると、もう少しで７０Ｋだったので
スマートローラーの電源を切って、シャカシャカ回して７０Ｋ到達して終了
ＺＷＩＦＴ内の方が、集団効果で走行距離が８０Ｋ以上になってたけど、記録がややこしくなるから自分はサイコン基準
帰宅後走行距離を100キロにしたかったのですが、仕事が中々終わらず断念
夜は嫁さんがニュージャンルなスパイス漬け込み系チキンオーブン焼き
ジャマイカンジャークチキン、かなり複雑なスパイスだけど、辛いタイプではなく食欲増進
日曜日早朝の天気予報がビミョー
どっちなの？運動会中止なら群馬jcrc行きたいんですけどー
そして行くなら明日の練習はほどほどにしたいんですけど、雨降らず運動会なら明日は一日中乗ってるつもりだったんだけど
何この微妙な感じ、困るなぁ
