■２時間４２分 ８７Ｋ ＴＳＳ１９５
昨日軽く直してみたＲ−ＳＹＳで出発
■集合場所まで
■２３３ｗ（ＮＰ２５７） １３５拍／１５７ ８４回転
かなり良いペースで行けた
週末しいたけ村練習してたので、中一日だとそんなに回復しないんだけど
日曜日は栄養補給バッチリだったから、回復速いんだろうな
肉たくさん食べたし
Ｒ−ＳＹＳの状況は？
軽くダンシングしたらカチャカチャうるさかったボリュームが、かなり軽減されてる
ボリューム１０が、４位になった感じ
だけどまだ音はなるし、全力でもがいたらフニャフニャする感じは無くならず
というか、シャキっとした状態のＲ−ＳＹＳを完全に忘れてるな・・
でも処理しないよりした方が良くはなってるので、次はアルミ板をかましてみよう
集合場所にはタケダ親分一人
あらーーー ポールは長野からまだ帰ってきてないのか？？？
フクダさんも来るって言ってたけど、集合場所には来たことないから途中合流？
一周目はタケダさんとマンツーマンだ
一周目
■１４：５４ ２７２ｗ（ＮＰ２８２）１４９拍／１６２ ９０回転
二人だとスピードは出ないけど引く時間が長いので、出力はミドルレンジで安定してるので
若干高め
そして想像以上にきつい・・・
２周目
■１４：１８ ２８４ｗ（ＮＰ２９１）１５６拍／１７５ ９１回転
途中で救世主フクダさん現れたので３名で
３人になるとペースが若干速くなけど、やっぱり休めないので強度的なバランスは良いけど
めちゃめちゃ苦しい・・・
だけど今日は踏めてるので、ギリギリ苦しいラインでがんばろうと思いスピードが落ちるまでは
先頭交代しない意識で
タケダさんが途中サボってどっか行っちゃったけど、最後だけちゃんと戻ってきた
３周目
■１５：２１ ２５５ｗ（ＮＰ２７５）１５４拍／１７５ ９１回転
３周目は交通事情もあり、ストップ多発で全員やる気もＯＦＦ
最後だけがんばってもがいて、１７５拍まで上がったから良いか
最後の橋はいつも通り豪快に捲られて終了
おかしいなぁ、、、、１，５Ｋ位軽くなったんだけどまだダメか・・・・
後３〜４Ｋ落として同じ出力ならタケダさんに捲られないようになれるか？
とにかく登り坂スプリントが掛からなさすぎなので、それの練習はしてるんだけど
一向に速くならないから、ちょっとトレーニング方法を変えてみよう
朝から気温高すぎ、、ダブルボトルだけど水が全然足りず
途中コンビニで水分補給
去年はコンビニ水分補給なんてしなかったけど、今年は去年より暑いんだな
湿度凄いから息苦しいです
何だかんだでもう８月
そろそろダイエットもペースアップしていかないと間に合わないか？
希望は後４Ｋ、、、現実的に後３Ｋ位が限界値？？？
今の所体重落として出力ダウンはしてないから大丈夫だと思う
何せ蓄えてる脂肪量が違うので、筋肉質で大きな人が体重落とせないんだよなってのとは違うから
食べなきゃ簡単に痩せる
けど食べちゃう
春も夏も秋も冬も一年中食べ物が美味しいから困りますわ
夏の食欲不振とか夏痩せってなった事ない
我が家は嫁さん共々内蔵強すぎ
