寝室は除湿モードでつけっぱなしだったので、
リビングに移動した瞬間の熱気が今年一番不快だった、
こりゃ〜ベランダ３本ローラーはダメだなと、荒サイまでサイクリングに切り替えようと思ったけど一応ベランダの窓を開けて外を確認
あれ？？？ 室内の方がムワっとしてただけで外はこの時間ならまだまだ大丈夫だ
ってことで、３本ローラー
今日はちょっと高回転練習を頑張ってみることに
■３本ローラー ６０分
１０分軽めに回してから高回転練習スタート
■３０分 １７９ｗ １３３拍／１６０ １３０回転
内訳
１０：００ １７７ｗ １１７拍／１２３ １１９回転
１０：００ １７８ｗ １３４拍／１３９ １３１回転
１０：００ １８１ｗ １４８拍／１６０ １３９回転
１０分づつ、ギアを下げていき同じ出力まで持っていく
なので１０分起きに回転数アップするから、最後の１０分はかなりきつかったけど回しきれた
ダウン気味にトップギアに入れて １０分間 １８０ｗで１００回転
今日はちょっとだけサドルを下げたけど、四頭筋が張ってしまったのでこれが良いのか悪いのかは
登坂なり、メディオとかしないと分からないな・・・・
明日のピストインターバル車両もサドル下げてみよう
って、、、シートポスト壊れてるからビスでもう一つ穴開けないとダメだ
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今日のスムージー
むむむむむ・・・
正解は 豆乳 ハチミツ 小松菜 パイナップル
パイナップルをキウイと答えてしまい、またも負け・・・・三連敗中
中々難しい
注文していたパーツやらローラーやら自宅にゾロゾロ入荷
赤ちゃん用品もゾロゾロ入荷で置き場が・・・・・
あまりにも用意する用品がおおいいので、ベットなんてさ、落ちなければいいんでしょ？
ほらそこにあるダンボールでいいだろ？使用期間短いんだしと言ったら、
嫁さん＆両親から非常に白い目で見られました
発言には気を付けよう
