■2時間位 64K
荒川ピスタチオクラブの1人が仕事のタメお休み・・・
二人だとこの練習はオールアウトまで行けないので、FLさんから2名ヘルプお願いしたら
キンちゃんとキクちゃんが来てくれた
今日もギア比は先週と変わらず48×15
集合場所まで向かい風で重い・・・ケイデンスも80位でエッチラホッチラ
集合場所にキクちゃん登場、、NEWマシン スコットだ
最近ガリさんもスコット、エンドウ君もスコット だけど未だに種類の見分けがつかない
アップはキクちゃんと二人でスタート
途中でタケダさんと合流、アップ終了間際キンちゃんと合流
本日4名
完全に追い風と向かい風
ギア比の重い自分は追い風でがんばるようにするけど、それでもロード車両にギアをガンガン入れられるとかなりきつかった
47×15のタケダさんは追い風ま回しきってしまう感じできつそう
■450M×10本
あっという間に終わる練習だけど、本当にきつい・・・
1本目追い風はみんな元気なのとロードはどんどんシフトアップしていく中
ピスト二人はシッティングのまま回転させるのみ
昨日三本ローラーで高回転やったので、今日は比較的スムーズにシッティングのまま回せる
久しぶりに何回か差し込めたので、出し切れた
この練習って初回が非常にきついので、今日が初回のキクちゃんとキンちゃんは
予想通り6本目から急激に垂れてきた、キクちゃんは粘ってたけど
キンちゃんの疲労が激しい、、そのまま草むらに突っ込んでしまうんじゃないか?ってくらい
追込んでた? そういう練習だから、ある意味正解
草むらに突っ込みそうになってない、自分とタケダさんはもっとがんばれって事で
ピストでこの練習はどれだけ回せるかなので、16丁買ってこないと
48×16だとちょい軽すぎるけど、、、50×16にするとチェーンが足りない
ピストのギア比って結構難しい
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本日のスムーシー対決
ヨーグルト ハチミツ トマト ラズベリー
最後のラズベリーをイチゴと答えてしまい、外れ
ラズベリーなんてオシャレなのうちに合ったのか??? まったく頭に無かったなぁ
基本野菜はそのまま生で、フルーツを凍らせてるので野菜は分かりやすいんだけどフルーツが難しい・・・
しかし段々と分かってきたのでそろそろ当てたい