月曜日は回復走
悪路ちょっぱやクライマーなスプリンターパン屋さんから、３本ローラーのほうが良いよ？とアドバイスをもらったので、今日は三本ローラーで
３本ローラー
４０分 １４５ｗ ９７．５拍 98回転
血流を良くするイメージで脚をクルクルと
確かに固定ローラーより体全体を意識するので、固まる場所が無くリラックス効果はこっちのほうが良いです
が・・・・・・
さむい・・・指が痛い(汗)
三本ローラーはベランダに置いてあるので、ひじょーーに寒い
それでもスタートは固定ローラーで１０分体を温めた後、すぐにベランダに移動して三本ローラー開始したのですが、、
む〜〜〜 体は温まってるから大丈夫なんだけど、指先、脚先がジンジンしてきて痛い
冷え性なのでかなりきっつい、、来週は室内三本ローラーにしよう。 音もなんとなく大丈夫な感じ？ マグテックツインがかなりうるさい反響音してるけど、今の所苦情無いので大丈夫かな(笑)
今年は固定ローラー率が凄い
一週間に一度房総走る以外は、まったく実走無し(汗) 昨日も大寒波とか言われながらも房総は朝の気温が２度位だったけど９時辺りから１０度近くなってたので、汗だくで走れました
距離はまったく延びて無いけど、負荷は例年より高いかも？
イナーメヒロミさんも固定ローラーメイン
しかし固定練習時間と方法を聞いたら、びっくり・・・あぁ、、才能じゃなくて９５％努力で積み上げた強さなんだなって納得。
正直練習方法教えてもらったけど、とてもマネ出来る内容じゃなかったです。練習内容を聞いた時は最初冗談かと思いました(汗)
今年は無理に寒い場所で走ってないからかな？そう言えば膝が痛いとか言って無い。 寒い時期無理しちゃダメってことかな・・・そう考えるとシクロクロスの選手とかって体の強さ尋常じゃ無い(笑)
