月曜日は回復走 悪路ちょっぱやクライマーなスプリンターパン屋さんから、３本ローラーのほうが良いよ？とアドバイスをもらったので、今日は三本ローラーで３本ローラー ４０分 １４５ｗ ９７．５拍 98回転血流を良くするイメージで脚をクルクルと 確かに固…