昨日の夕食はガリさんからお土産でもらってた２袋目の粕漬けだったので、あまり飲まない白ワインを買って帰る。なんとなーく適当に１２００円位の安い奴
そんなに味の違いもバシっと分かるほど詳しく無いので、安くてラベルがカッコイイ奴チョイス
飲んでみるとまず甘い？で、甘いけどピリピリってしました。
マーボ春雨大盛りと
粕漬け、、、やっぱりこれおいしいな〜 ご飯が進む
で、、、そんなに飲んで無かったんだけど疲れてたのか？ 久しぶりに頭がグルグル回り出して そのまま撃沈(汗)
お風呂にも入らずリビングでクテーー・・・嫁様に促されてベットに移動、、そのまま就寝
だけど、今日もちゃんと同じ時間に起きて固定ローラー 習慣って凄いな(笑)
今日は久しぶりにＳＦＲをやってみる。一カ月位やってなかったかな？
固定ローラー メディオＬ４/１２分 ＳＦＲ３分×６本
Ｌ４ 307.9ｗ 152.1拍 95.2回転
５分までは３００行かない感じだったけど、ケイデンスが上がり始めて、、そのままギアは掛けずに回転で。 久しぶりに３００の数字を見たな・・・
１０分流してメインのＳＦＲ
ＳＦＲ３分×６本
274.0ｗ 147.6拍 40.1回転
278.6ｗ 148.0 41.0
282.1ｗ 148.1 41.8
285.0ｗ 147.8 41.9
281.8ｗ 148.0 41.4
290.6ｗ 150.2 39.8負荷一つ上げ
あれ？？？メディオの数値は落ち込んでるのに、ＳＦＲの数値が高い？？？一本目から同じ負荷なのにケイデンス上がるな？と思ってたのですが・・・ ちょっとは進歩してるってことかな
ラストはマグテックツインの負荷一つあげの１０で
ちなみにこれは２月初旬のＳＦＲ数値ＳＦＲ負荷９
１、264.8ｗ 152.0拍 38.8回転
２、264.8ｗ 152.0拍 38.8回転
３、266.0ｗ 150.8拍 38.7回転
４、265.8ｗ 151.5拍 39.2回転
５、267.3ｗ 151.1拍 39.3回転
やっぱり気のせいじゃなくて、数値は上がってました。同じ負荷同じギアでやってるからパワー計の出力も違うしケイデンスも違うから間違いないかな。
これでな〜 俺の体重が６０Ｋで５倍位の出力出せれば山登れるんだけどな(笑) いいとこ4.5倍程度しか出せない感じ、、
そして体重が６６，９Ｋ やっばーーー 沖縄が６３，８Ｋだったから３Ｋか・・・ギリセーフ？ いや、この時期でこれはアウトだろう(汗)
朝食は反省気味に、、ミューズリー＋豆乳＋ハチミツ＋ちょっとだけヨーグルト ニンジン＆目玉焼き
全部で６００Ｋカロリー位で収まってる感じ、、、ちょー我慢してる感じ でも普通の人はこれ位でＯＫなのだろうか？？ ワカラナイ
しかーーし横で朝からお腹グーグー全開の嫁様は・・・
マジ？？(汗) 大盛りカレーに目玉焼きと僕に作ってくれてた人参トッピング
ｵｿﾙﾍﾞｼ・・・・・
これに巻き込まれるとブクブク太るので要注意です
さてと、明日は天気も良さそうだし土日の２日間は房総練習決定
まずは明日木更津７時スタート １６０Ｋ位
日曜日はしいたけ村周回練習 参加者募集です
木更津は一定ペース走行予定
