本日お台場朝練の日だけど、予定通り早朝移動なので サクっと固定ローラーしかし４時起きして、固定ローラー・・・・嫁さんが自転車乗りじゃなければ、とてもじゃないけど理解してもらえないだろう 時間が無いので、アップ直後から３００ｗオーバーで 慣れて…

昨日の夜にガーミン８００が到着 すぐに設定作業 しかし機能が多すぎて、迷う割にはどうせ走行中はあまりみないし ＷＫＯに落とし込んでじっくり確認するんだろうなと思うけど・・・・どうしてもこの項目は居る要らないの作業を延々と・・・出力の記憶方法が…

結果 詳細分からず、たぶん１１、１２，１３位のどこか？ ガーミン５００も充電部から水侵入によりデータ無し ＳＲＭサイコンから２個連続水関連で壊れちゃってる・・・ガーミン電源スイッチ効かず 乾かしてもダメだ スタート直後画面が消えたのには、逆に笑…

日曜日にステム変更 実走は別段問題なしもうちょっと落としたい所だけど、３Tのステムだとベタ付けになってしまってるから リッチーの１２０ｍｍで調整必要かも 実走で気にならなくても、固定にするとアレ？ってなるんだけど・・・基本は実走だと思うので、…

今日は休養日土日平地だったけど、手賀沼なみなさんに引きづり回され 脚がパンパン しかし暑い・・・・ 電車移動でも外を歩くのに、日焼けしてしまうくらいジリジリしてたので アームカバーしちゃおうと思ったくらい社会人的にアームカバー出来ないので、日…

本日アリアンテカーボンのＮＥＷサドルで 乗り始めた瞬間から分かる違い あ、、やっぱりヘタってたんだ・・・・サドル高を調整しないとダメなんじゃないか？ と、思える位違う 取りあえず調整はしないでそのまま集合場所まで 昨日２５分走＋２分ソリアをやっ…

昨日撃沈してしまったので、再度挑戦 そして再度撃沈・・・・ 今日はアップをじっくりとり、２３０ｗまでは自然と上がってくるまで待つ・・・ ２０分位かかったけど １０分再挑戦 ■５分 ３０４ｗ １４６拍 ８６回転 本当にダメだなぁ 固定ローラーってこんな…

朝の天気がめちゃくちゃ・・・外を見ると大雨 固定ローラーに決定 最近まったく固定ローラーをやってなかったので、なんだか変な感じ 出力低い・・・・ 自分でもコンディション落ちてるのが分かってたけど、ここまでひどいと体がどこか壊れてんじゃないか？…

どこ走りに行こうか迷ったけど、なるべく近場で済ませたかったのもありNT練習（初）＋手賀沼の2セット練習 サドルが白になったので、バーテープも白にしてみた 真っ黒から２食 再度アリアンテに戻したけど、次はフォーマじゃなくてSMPのコンポジットも挑戦し…

本日はこの仕様で 前輪コスミックカーボンＳＬＲ クリンチャー（コンチネンタルアタック） リアＦＦＷＤディスク（ポディウムＴＴ２２ｍｍ）前後で推奨空気圧がまったく違うからちょっと心配だったけど、コーナーリングはクセがあるもののまっすぐ走る分には…

本日は嫁さんホイルを奪い、Ｒ−ＳＹＳ＋チューブレスで清澄山テスト空気圧は６，５Ｋ やっぱりチューブレス凄い、、何このなめらかさ・・・・路面の凹凸で生じるロスが少ないのが良くわかる ヌメーーっと進んでいくので走りが軽い しかーし、、、お盆休み合…

先週に引き続き3日連続頑張ってみよう週間 やっぱり3日目はきつい・・・荒サイまでの道のりもダラダラ走っちゃうと そのままペースが上がりそうになかったので、２００ｗ切らないように走行 荒サイ到着後スタート 前半メディオスタートで後半５分はがんばる …

昨日はやや疲れ気味の中、無理やりソリアっぽいことをやったのが良かったのか？ 集合場所までの移動も脚が軽い 本日５名 ガリさん、ハシモトさん、タケダさん、タカオカさん、 タカオカさんはＴＴ車両 今日はケイデンス高めで走ってみることに、、 ■15:25 23…

本日早朝移動 上尾に７時前到着 暑い・・・・ とにかく暑い エアコンの無い場所なので、何もしてなくても汗が出てくる そして脚が浮腫んでるので、階段がきついです 一人階段登るスピードが遅い、、 本当は今日早く終わらせて、長野に移動したかったけど さ…

１時間５１分 TSS136／1270KJ いよいよ今日はソリアをやるぞ！と、前日から決めてた やる前からきついんだよなぁ、、、苦しんだよなぁ、、と思いつつも・・・金曜日は出張で自転車乗れないので、3日連続高負荷になっちゃうけど なんとしてでも目標を達成する…

-3時間03分 94K 1200m UPハシモトさん、オハラ君、マコトの3名でスタート いきなり長狭街道の登坂スタートだけど、ここはアップのつもりでゆっくりと・・・ オハラ君爆走・・・・ ウオーミングアップは無しなのだろうか？ 今日はなるべく早く終わらせて、帰…

三重から、オハラ君無事に到着 ７時出発 フラワーラインに行くまでのローテで大体クセを確認 ありがちな登坂で上げて下り平地で失速 後はオハラ君はロード車両なのでどうしても平地がきつそう 前に出る時ウワーーっと加速して、一気にタレる登りもガーーっと…

前日飲んで食べて、夜遅かったから朝練は無しの予定だったけど なんとなくいつも通りの時間に目が覚めてしまったので、ダラーーっとでもいいから ■３本ローラー５０分 １５０ｗ前後でダラダラと ＳＭＰサドルの座る場所を確認しつつ、ゆったりと汗がジンワリ…

2日連続お台場だったので、本日は固定ローラー 完全にオーバーヒート 工業用扇風機で強にしても ダメー アップから汗ダラダラ・・苦しい、、、２５０ｗ付近なのに、きつい・・・ この出力なら５０分やるかぁ、、、と・・・ もたない・・・ １５分過ぎて心拍…

体重を気をつけつつも、夏場の暑さを乗り切るためにも栄養はしっかりと これにご飯プラスな夕食 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー荒サイで個人TTにしようと思ったけど、なんとなくチーム練習に混ぜてもらったほうが 色々ポジシ…

ようやくＥ１クラスに昇格出来ました 今回のレースは事前に決めてたことがあったのと、監督代理のテツさんもヒロミさんに同じことを言ってた 登りでじれて動いても、決定的な逃げになりにくいコースだから とにかく最終周の残り１Ｋまでは動かない 我慢する…

集合場所まで今日も割とがんばって L3〜L4ターゲットに踏んでいく信号ストップの場合は、スタートダッシュで必ず５００ｗ以上を目標に加速 集合場所まで汗ダクで到着 あまり使ってなかったアリアンテサドルKIMレール カーボンレールのヘタったアリアンテとは…

日曜日がしいたけ村練習、 なので今日は色々メニューを組み合わせての走行をしたかったしかーし、一緒に練習するはずだったカマタさん、カトチェが来ない・・ メールが・・・・ かとちぇの車が海ほたるでブロー レッカーで一度自宅に戻るらしい しょうがない…

昨日の夕食は 切り干し大根じゃなくて、、、割り干し大根 確かに割り箸みたいに太い・・・・・これを通常のお惣菜よりもちょっと薄味にしてたくさん食べれるように 作ってもらった 来週一週間分の割り干し大根完成？ タッパーの中身がアンコから割り干し大根…

地力アップの練習 レースで通用するような練習では無いけど・・・ 、 実戦で使える練習もそろそろ意識してやっていかないと いくら実走とは言え一定走行では固定ローラー上でしか強くなれない でも、地力が無いと実戦で役に立つ練習すらも出来ないから 地道…

ＧＤＲメテオスピード黒 ホイルとマッチしてる 欠点は汚れが目立つ？荒サイを走ると信じられない位車両が白くなってしまうことが、ちょっと悲しい 集合場所まである程度の出力を保ちながら移動 スピードが上がれば上がるほど、ランチとの違いが明白 あぁ〜こ…

昨日はＵＲＡ徳でお台場メンバー上半期お疲れ様会＆オマケで祝勝会の名目もつけてもらえました先に到着してた４名でビールから、、しかしここは日本酒のラインナップが凄いので そっちを楽しみに 相変わらずここは旨いし、日本酒もたくさんあるけどイノウエ…

FLさん主催の火曜日バージョンに参加 明日の天気が悪かったのと、中強度で走りたかったので裏バージョンに参加 集合場所に行くと、、、アレ？？？ メンバーが水曜日バージョン？ ポール、ハシモトさん、タケダさん、サム、ガリさん、マコトの６名 本日コスカ…

負荷は掛けず、ひたすらクルクルと あまり出力も見ないで、６０分間心拍で考えるとLSDレベルな強度で ３本ローラーの場合出力が低くても、クルクル回転させるので心拍に負担を掛けれる 体に良い健康的な強度 ■６０分 １６２ｗ １３０拍 １１６回転 途中３本…

前日予想では、早朝なら走れそうカマタさんから連絡があれば、平地ＴＴ練習 無ければ清澄山リピート 連絡が無かったので、清澄山リピートに決定 金曜日仕事を終わらせてすぐに移動、、、夕食をどうしようか考えて 木更津で一度降りて、噂のアウトレットモー…