本日６名 ＧＤＲスピード３名 ザニア２名 ＢＭＣ１名 スピードのほうは３台とも色違い、、珍しい テツさん、ヒロミさん、かっちゃん、テッペイくん、嫁さん、マコトの６名でスタート ２グループに分けてスタート かっちゃん、てっぺい君、マコト組 一人目は…

朝から雨張れてても今日はノンビリするつもりだったので 今日は一日かけていろいろ食べてた 朝からホットケーキ＆クルミ蒸しパンメイプルシロップかけをたくさん お昼は館山まで移動して、お正月用の食糧買い出し＆食事はお寿司 オヤツ大福＆アイス 夕食は、…

昨日のダメージは大きい、、起きてすぐに脚がパンパンなのが分かるけど 今日もやる日と決めてるので、がんばる カガワくん、うっちー、マコトの３名でスタート 房総メンバーにはお馴染みの大周回路 一周２６Ｋ位 まずは一周坦々とローテしながら 心拍数上が…

■６時間２０分 １８４Ｋ 本日長野から個々に房総まで来てくれた、イナーメメンバー２名 ヒルクライムでは年代別優勝や草津でもきちんと成績を残してるうっちーと 来季からイナーメなアキラさんの２名 お台場メンバーでもあるカガワ君の全員で４名 プラス、本…

■１時間５１分 ５４Ｋ 今日も完全装備で出発 パールイズミの冬装備は暑いくらい、、やや大き目なユッタリサイズなので 動きにくいけど、ガタガタ震えて走りたく無いからこれでＯＫ ネックウオーマーにヘッドキャップシューズカバーは２重で 今時期は帰路でも…

本当はピストで実走予定だったんだけど、朝起きて外を見ると 路面ヘビーウエット ん〜〜 ヤメター ってことで、天気が悪かった時のことも想定して前日固定ローラーはセットしてた早朝固定ローラースタート 今日はジワジワ上げていくプログレッシオーネ的に …

■４７Ｋ １時間５０分 今日は寒かろうが風か強かろうが、雨さえ降ってなければピストで荒サイまで行くことにしてました 朝起きると・・・ さむーーーー 完全冬使用 今季初のパールイミズ極寒用上下 ヘルメットキャップ ブレスサーモアンダー 完ぺきだ・・ ガ…

一応いつもと同じ時間に起床したものの、脚がパンパンに痛いので 休脚決定 代わりに仕事関係のめんどくさいのを片付けてしまう 朝早く起きて、自転車乗らないとかなり自分で使えて他に邪魔されない自由時間があって 効率よくて良いです 明日は初ピストにて、…

本当は前日の東京エンデューロはぬるーく走って、今日バンバン上げようと思ってたんだけど昨日の２時間がほぼ単独走行だったのとレーステンションだったので、自分の限界突破走行体がかなりバキバキ＆朝からお腹がグーグー 強度高かったんだな、、、 朝ご飯…

土曜日が一応レースなので、今日も引き続き固定ローラー 本当は実走で確かめておきたいこともあったけど、天気予報が悪かったので 前日車両は固定ローラーにセット アップは１５分２２０ｗ位にのってきた所でスタート ■１０分 ２６２ｗ １４５拍／１５４ １…

少しでも体重をキープするために・・・ ダイエットモードを意識して 自転車のトレーニングっていうより、ちょっとこのままじゃ１月の体重やばくない？って 雰囲気があるので アップは１５分 今日は昨日の教訓を生かして 最初は寒いけど扇風機スイッチＯＮ ■…

予報では朝寒い予定だったんだけど、そうでもない だけど、この時期は油断したら風邪を引くし故障するので 負荷の高い朝練をするときは、きちんとした準備で Ｋａｋｏさんアップオイルを朝起きたら準備前にヌリヌリ 準備してる間にジワーーっと暖かくなって…

本日は坦々と積み上げるだけの予定でした 前日房総練で出し切ってるので・・・ 筑波練、テッペイ君も参加 嫁さんも筑波で個人練習 まずは不動峠をウオーミングアップでまったりと いつもの湯袋〜風返し〜つつじヶ丘のコース ７．４Ｋ ４７５ＭＵＰ ■25:02 28…

沖縄まではもう時間も無い、、、 早いなぁ 週末練習でかなり脚パツパツ 取りあえず３本ローラーに乗ってみるも 回復走レベルですら、なかなか脚が回ってこない １５分１００ｗ前後でダラダラ回してからスタート ■４５分 １３６ｗ １００拍／１１３ １０７回…

昨日はたくさんお肉食べて、ワインも飲んで睡眠時間もたくさん 結構回復してる？ うちにそのまま泊まったてっぺい君も、熟睡出来たようで良かった 朝食はこれまたテッペイ君からもらったハーブソーセージを使って 嫁さんが３人分 タマゴハーブソーセージサン…

本当は筑波練習に行こうと思ったのですが、日曜日の天気がイマイチだったのでフクダさん主催の急遽房総練に変更 今日はいつもみたいな、なんとなくアタックされて、なんとなくペースが上がってっていうやり方じゃなくて 完全なメニュー制度で 集合場所には９…

昨日の状態だと、今日頑張ったとしてもまったく上げれない疲労が残るだけのローラーになりそうだったので、３本ローラのちょっときついバージョンで あくまでも週末練習にコンディションを合わせる感じで 回してるうちに調子良くなってきたら上げていく方向…

今日は寒い寒いインナーを冬用引っ張り出して、ジャージはまだ通常バージョン 集合場所までいつも通りソコソコがんばって走ってみるけど、、 あちゃぁ〜 今日はまったくダメな日だ 上げれない そして風が強い・・・ 昨日時間が短いとはいえ、かなりギリギリ…

■２時間１０分位 244w(NP284) 150拍／177 84回転 ジャパンカップオープンクラス初参加 レース当日朝の体重は 今季最軽量６１．３Ｋ 正直ここまで落とせるとは思っていなかった 一気に落としたわけでもないので、3月頃のような踏めてない感覚は無い レース前…

昨日は予想外に飲みすぎたので、３本ローラーでの回復走すら無理かな〜と思いつつもやっぱり同じような時間で目が覚める 最近目覚まし時計いらない位、、、自分でも不思議でしょうがないけど目覚ましが鳴る２〜３分前に目が覚める・・ ここ２週間でアラーム…

今日は久しぶりのお台場朝練来週も水曜日から出先になるので走れない なんだか最近は水曜日に出先仕事が入ってしまってる 木曜日とか火曜日でもいいのになぁ、、、狙ったように水曜に・・うーむ 集合場所には ハシモトさん、タカオカさん、タケダさん、カガ…

週末2日間、高負荷練習が出来たので本日は回復走＋高回転気味で3本ローラー 出力抑えても回転を上げると心拍数はそれなりに上がっていく・・ 脚にもびみょーに負荷かかるので、出力的には回復走レベルなんだけど この辺のビミョーな感じはどうなんだろう？ …

本日の房総練 ９名でスタートウオーミングアップ中に、フィッター件お肉の先生件コースディレクターさんに お肉の焼き方と調理方法、気を付ける温度をレクチャー 今日はこれが一番の収穫だったかもしれない 最初は曇り空だったんだけど、だんだん天気が悪く…

今日は筑波リピート練習 スタート時間がゆったりなので、自宅でノンビリ朝食 一応それなりに走りたいから、しっかりと食べておくいつもの鳥ササミ入り塩麹蒸し野菜と、ライムギ入り食パンに自家製こし餡＋ハチミツ ちょっと食べすぎかな？と思ってたら、、、…

今週は早朝移動、夜戻り生活 久しぶりに時間もうちょっとだけクレーって思った 週末は日曜日の午後に仕事関係で新宿まで行く予定が入ってるけど、比較的自由なので きっちり走れるかな？ ってことで、週末に備えて今日は３本ローラーで軽めに回す ３本ローラ…

本日も早朝移動 お台場朝練いけず、、来週はなんとか行けそうだけど再来週は行けなさそうなんだか今年はもう行ける日が少ないような・・・ ちょっと出先が多すぎるな 4時起床 さっさと準備して固定ローラー開始 15分ほどアップしてからスタート 今日は久しぶ…

昨日は寝る前から足がパンパンになってたので 今日回しておかないと、日中から夕方にかけて浮腫むと思い 3本ローラー ■60分 136ｗ 102拍／122 104回転 スタートから最初の１０分は８０〜１００ｗ ９０回転位でノロノロと・・・ そこからはあまり出力は確認せ…

■183w 106拍／150 83回転本日１０名でスタート スタート時間になっても雨はやまず・・・だけど今日は雨でも走るぞーと全員気合い十分 雨は良いんだけど・・ さむい・・・・ ウインドブレーカーとか用意してない もともと寒さに強いので、この時期の雨なら通…

本日は筑波練習２５分前後のヒルクライム じっくり登ってもそれなりに強度を稼げて良い固定ローラーで同じことは・・・・ 出来ないなあ、、、きつすぎる ポジションをちょっとだけ変更 まずは不動峠で軽くアップ 風返し〜つつじヶ丘７，４K ４６０ｍUP ■26分…

嫁さんはまだまだ傷跡が痛々しいけど、徐々に動けるようになってきてる 週末3連休みっちり走るつもりなので、今日は軽く3本ローラーだけにしておくま〜もう、、、TSBとかわからなくなっちゃったので、沖縄まではもっとも頼りない感覚を頼りに・・ ■60分 146…