食事
出発時暖かい 気温が５度位あったかな、、冬装備はミスチョイスかなと思いつつも 着替えてる時間も無いので、そのままスタート いつもの固定メンバー４名でスタート 一周目 ガーミンのオートストップ機能が、不安定な作動・・・おかしいな ■１５分３２秒 ２…
■５０分 ９７拍／１１５ ９３回転 久しぶりにピストでまったりと回復走 まったり気分よくゆったり回してたのに、最後の最後でピンチ タイムから再度スピードプレイに戻し、ついでにスピードプレイのクリートを新品に交換 外れない・・・ うーーむ、、、ピス…
今日の天気予報、気温がかなり低くてやばそう メールをしてどうするか確認したら、、同チームメイトよりも先に いくつもりだけど？？？と、番長さんから即レス あ、これは中止に出来ないと思い 寒くてもやるよーと、ツイッターで報告 集合場所までの移動 脚…
予告通り、ランチのタメに房総まで移動 本日も一ツ橋で午後からお仕事のタメ時間制限あり 結果的に今日はテッペイ君が居て良かった、、、 一人だったら、鹿野山一本登った段階で 脚が動かない→心拍上がらず→サイクリングして帰るかになってただろう やっぱり…
今日は午後から神田で仕事の予定だったから遠出は出来ず 荒サイも工事中でイマイチ走りにくい状況らしいので、テッペイ君の練習に参加 江戸サイの集合場所まで２５分位で行けるので、近くてラク 集合場所にはマイルポストな方々と合流 江戸サイを坦々とした…
本日の朝練 終了後ほぼ瀕死 今週はレストウイークな感じで軽め希望だったのですが・・・・ ポールもレースが終わったから来ないだろうとタカをくくってた タケダさんは風邪気味で調子悪いけど来てくれるって言ってるし、エンドウ君も来ると連絡ありエンドウ…
昨日はやや重めのギアで高回転６０分勝負 クリート位置がローラー上では比較的決まってきた感じだったので 今日の３本ローラーはトップギアで３本にしては、結構踏んでるぞってイメージで 固定でやれば良いんだけど、なんとなく固定に乗ると違うこと始めてし…
ちょっと思う所があり、ペダルを変更 去年の今頃位から、一気に上げた時とか １０分程度の登坂で出力高めの走行をした時どうしても左の四頭筋が熱くなり、まったく力が入らない状態になっててなんでだろうなぁ？と考えて 自分のブログを見返してたら ちょう…
今週一週間の天気予報、気温がかなり低い 今年は寒い日が続くな その中でも風邪ひいてないので、体は強くなってるのを実感する 昨日はあまり走ってないんだけど、短い時間でもがいてるので脚が結構痛い ダイエットモードな気分で固定ローラー ３０分だけ ■３…
今日は毎年恒例イナーメ関東の行事?みたいなレースになってるレース 体調調子その他モロモロ関係ナシに、みんなでエントリーが恒例になってきた 昨日に引き続き今日も神保町で仕事、、 昨日も乗ってないのと、レース前にかなりドタバタになりヘタしたらアッ…
２日間完全休養したので、今日は走っておきたい 今日はエンドウ君が来てくれるようなので、取りあえず自分も出発 本日あまり寒くなく、集合場所の朝一最低気温も３，５度 集合場所には エンドウ君、マスダさん、マコトの３名 イケメンらしいタケダさんは、本…
昨日はテッペイ君と楽しく過ごして、完全回復したかなと思いきや・・ 朝目が覚めるも、結構ダルイ・・・ 結構ＴＳＢ−２４が当てはまってる感じがしたので、本日も完全休養 たまにはこんなダルダルな週があってもいいか さすがにここの所 少ない量でもずーー…
昨日はアーリオさんから、わずか１分３０秒程度で帰ってきた記憶しか無い 車に乗った瞬間気絶 朝もゆっくりと起きてまったり過ごす 当然練習は無し 昨日房総サイクリンでご一緒しました、アプリコサイクリング影の取締役ムツミさんから頂いたお菓子の製造元…
週末２日間でヘロヘロ 走行後しっかりとストレッチ＆リカバリーオイルでマッサージした効果は大きく ２日連続で最高心拍１７０拍越えは、ちゃんとリカバリー出来てた証拠 セルフでもアロマオイル使ったマッサージは抜群の効果だと思う 筋肉がコリコリしてな…
■４時間７分 ２０８ｗ １２５拍／１７３ ８３回転 昨日はガリさんとポールが持ってきてくれた美味しいワインを結構飲んでしまったけど 朝はかなり穏やか＆暖かい 本日終始１０度以上だった 房総最高〜 やっぱりワインは二日酔い無し 本日ポール練習 まずはし…
昨日はガリさんとワインの試飲会に ガリさんがワイン輸入小売店のチケットをゲットしてくれてたので、去年から一緒に行きましょうと 誘われました これが中々予想以上に楽しかった ワインの作り手が来ていて、種類が２００種類近く？ 気に入ったのがあったら…
土曜日だけど仕事の都合上、会社付近から離れることが出来ないのでいつも通り早朝固定ローラー 一週間振りのロードＺＡＮＩＡＨで ピストとクランク長が２．５ｍｍ違うんだけどたった２，５ｍｍ 意外と違いが分かる 固定ローラー７０分じっくりと１５分間ア…
土日でしっかりと乗ったので、本日は完全休養日 朝テレビを見てたら、大雪な空港・・・・北海道か？と思ってたら成田空港・・・ ピンポイントで雪降ってたらしく、近所はチラチラと降ってきたけど すぐにやんだ 気温は低く、めちゃめちゃ寒い 背中に貼るホッ…
房総 大周回練 ４時間 本日３名でカガワ君、ＦＬシミズさん マコト 今日も天気予報が外れてる？ そんなに寒くない 風も無く穏やか 練習中の平均気温は７度だった やはりこの時期の房総最高です 昨日結構追い込んだけど、せっかく３名で走るのでメニューをキ…
■房総 ３時間３９分 １０１Ｋ 心配していた気温も、天気予報で騒いでた割にはあまり寒くない スタート８時の気温が３度 練習中は平均で７〜８度なので、着込みすぎてしまい汗だく しかし沿岸部の風が強すぎるので、保田スタートだったのですぐに山間部に入り…
火曜日に６０分走、水曜日にピストでお台場 やろうと思えば今日も固定ローラーでメニューかと思ったけど、やや脚が重いこの状態で無理やりやってたから、去年の今頃って仕事量は稼いでたけどレベルダウンしてたような気がする まずはコツコツ続けられる量と…
隠れお台場練習、タケダさんと２人予定、、、ツイッターで直前にＦＬ番長さんが挙手してくれたのですが、、レアキャラなので 来ない率８０％ 最初から２人で練習だと思って自宅を出発 現在実走は房総以外ピストで 単独走行よりもスピードが乗ると思うので、…
今日は固定ローラーをやるつもりで起きたけど前日の箱根散策ダメージが思いのほか大きく、脚がパンパンいつもと違う筋肉が痛いのと、ダルーーイ感じがあったのでヤメ 久しぶりに二度寝にました あまり二度寝はしないタイプなのですが、サクっと寝れたってこ…
先週末かっぱ橋で購入した、卵焼き用の鉄フライパンで作ってもらった 卵焼き 元々大きなフライパンを使って 返しを上手く使いながら、見ててとっても大変そうに四角く成型 料理というより、左官業的な・・・ やはり道具の威力は凄い 厚焼き玉子って２〜３個…
今日は久しぶりに固定ローラー 意味は無いけどなんとなく、、、３日連続ピストで実走モガキ練習だったので 坦々と積み上げるほうもやっておこうかなと １０分とか出来る状態では無いので、いつもの坦々ペースで 固定ローラー７５分 １４０ｗからスタートして…
天気予報が騒ぐほど寒くない 氷点下じゃなかったし、一番寒くて荒サイ入口付近で１度 後は２度前後なので、完全装備だと汗かいちゃう いつもは荒サイに入ってからも、坦々と走ってたけど 今日はちょっとがんばってみる 全力では無いけど、結構きついきついけ…
６６．８Ｋ やばい、、ガツンと増えた場合って一週間位で、まずは２Ｋ位簡単に落ちるのに年末年始に蓄えたエネルギーが、今になって身になってるらしく通常モードに戻ってるにもかかわらず体重が安定期に入ってしまってる 我慢の時か、、、２０日まで今わか…
昨日の夕食は七草粥メイン 決まりものなので、一応食べとくうまーーいって物じゃないけど、一応春を感じるものか？七草だけでは味気ないのでタマゴ投入それでも七草粥の香りは・・・・雑草の臭いというか・・・土手沿いを走ってる時に感じる臭いです 普通の…
朝はノンビリ 本日はさすがに休養日 もう全然動く気無し お正月の間ずーーっと滞在していた保田基地を掃除 朝食はかなり大きなホットケーキとお餅 今日が一番房総の天気が良いな、、無風で暖かいし お昼は地元に戻ってきて、久しぶりのアルカラム パキスタン…
昨日上げたので、今日はまったり行こうかと思ったけど 本日フレッシュな２名追加 カガワ君＋コウ君 他は、昨日から引き続き テツさん、ヒロミさん、カッチャン、嫁さん、マコト ７名でスタート 一周２８Ｋコース ６分位の登り＋アップダウンが延々と中々実戦…
