軽く流すつもりでスタート 疲労感いっぱいだったけど何となくやろうとする気力があったので流すよりも上のレベルで60分頑張ってみる事に ◾️固定ローラー80分 1003kj 10分 アップ 60分 223w 92回転 10分 ダウン 疲労感ある中ギリギリ達成できるレベルを心折れ…

今日は久しぶりの荒サイ練 前に進ませる感覚を練習するのはやっぱり実走じゃないと何も分からない 特に自分みたいなローパワーは効率こそ命綱的な・・・ フィジカルで押し切れるアメ車みたいな人はうらやましいと思う・・楽だろうなぁ ローラーばかりやって…

昨日の高強度で寝る前から明日は回復しないなと思い ゆっくり寝ることに決定 脚パンパンです 木曜日と金曜日の天気がまたも怪しくなってるんですけど、、、 気が付いたらもう1月も終わり 5月に事故してからもうすぐ9カ月 早いような長かったような？？？ 事…

■3時間５５分 ２６７５ＫＪ １１９Ｋ 先週と同様のコース一周２４Ｋアップダウンありのバリエーション豊かなコース 本日5名 湾岸 クドウさん コケシ会長 アペックス イイズカさん ＲＸ タカオカ マコト ■２４Ｋ×４周回 ■2時間５４分 ２０５ｗ ８５回転 一周…

今日のメインは嫁さんの番 9時スタート予定な嫁さんに合わせて自分は早朝にスタート ◼︎2時間31分 1780kj 75k 寒いのは覚悟してたけど 流石南房総というべきか、構えてたよりもあまり寒くなくスタートした時が-１度くらいで7時前くらいに館山に入ったら３度ま…

今週はずっとローラー 外は危険過ぎる ■６０分 １７２ｗ ９５回転 映画見ながら特に何も意識せず考えず回しただけ 朝と夜 同じローラーなのに脚の軽さが全然違いますね 週末は龍Ｑ館の練習に参加しようと思ってたのですが、主催のツートモさんが昨日周回コー…

昨日は色々と疲れてしまい 自宅に戻っても眠い疲れたの繰り返しで早めに就寝したのですが、朝も全く体が動かず寝てました なので、朝練無し 帰ってきてから久し振りに朝以外でローラー ◼︎固定ローラー65分 アップはじっくり20分で5分全力 やっぱり朝じゃない…

今日の朝から週末までは数年に一度の大寒波とのことで前々から予報の気温がやばかった 木曜日が最大らしく自宅の周辺はみたこともない-10度予報 今日も予報では-6度だったけど 実際はそうでもない 会社までの道のりで肌に感じた温度は-2度くらい？それ以上に…

■固定ローラー６０分 ■１０分 ２３９ｗ ９２回転 レストしてから今日も５分にチャレンジ ■５分 ３１０ｗ ９５回転 これで完全に燃え尽きてしまい後はダラダラと流すだけだったけど、目標の３００ｗ超えれて良かった 誰も来てないであろう会社まで行く 自分は…

■固定ローラー６０分 ■６０：００ １６７ｗ ９２回転 昨日の走行で脚が張ってたから血流良くするためのローラー 力は入らないけど終わる事にはクルクル気持ちよく回るようになってた 今日は午前中田町駅まで行きそこから徒歩で三田まで移動予定 雪が降ってく…

■房総大周回練 ■４時間０２分 １１８Ｋ ２７１９ＫＪ 今日は中々予定が合わず 来てもらえたのは湾岸代表のイイジマさんのみ 嫁さんとイイジマさんの三人でスタート ■大周回 ２４Ｋ×４周 基本嫁さんは着いてこれるところまで頑張ってついてきてと伝える ロー…

昨日から保田にいるのと実家の両親も来ていたので今日は嫁さんと走る予定でしたが朝起きたら房総半島のみピンポイントで雨 ショック！！ 雨が上がってから息子とストライダーでコンビニまで 頭に歩かない自分だと瞬殺されるので自分も自転車で なかなか速い …

ＯＧＩＮＯでワインとビールを飲み お肉もたくさん食べて今日はローラーもきっちりやったので まぁ朝練は無理だろうと思ってたけど、ダルダルながらも朝練時間にパチっと目が覚めたので出発 一応起きれるかもしれないという希望をウヤムヤにしないために、寝…

今日はＯＧＩＮＯに行くので外を走る気マンマンでしたが やはり夜半過ぎまで降ってた雨のため路面は完全にウエット 渋々ローラー開始 ■固定ローラー６５分 ８１１ＫＪ 昨日１分間でも自分の中ではギリギリ強度まで上げたので今日はかかる？ １０分アップして…

■固定ローラー ■６０分 １６０ｗ ９０回転 ダラーーっと回復走行的な感じで 本当は回復走行こそ 実走が体全体ほぐれるから良いと思うんだけど、上げないでタラタラ走るには低すぎる気温 この辺が悩ましいです ベランダの三本ローラーでさえ出る気がなく固定…

■２時間０９分 ６５Ｋ １４４５ＫＪ 今日の予報も氷点下でしたが外に出てもそこまで寒く無いかな？ 龍Ｑ館練習時江戸サイで－６度を経験してから 早朝の寒さには結構強くなってる気がする？逆に構えすぎて装備が暑すぎる事も多々 マスクは首回りから頭耳まで…

軽く回そうと言う気も起きず 時間ギリギリまで寝ることに 今日はかなり体がずれてるので上手く歩けない 自転車の左右バランスは４３：５７だけど、自立歩行バランスは３：７くらい なのでがんばって普通に歩こうとしてもヒョコヒョコとしてしまい、普通を装…

■４時間２７分 １３７Ｋ ２７３７ＫＪ 周回コース脇にあるコンビニに８時３０集合なので 朝はノンビリ しかしノンビリしすぎて集合場所までの国道が向かい風だったのでかなり全力で向かうもスタート２分前に到着 さらにポジションを変えたかったのでスタート…

厚木に車で向かい ヤビツ峠からちょっと離れた場所で集合して そこからチーム員４名でヤビツ峠までアップ兼ねてゆるゆると移動 嫁さんも車で一緒に来てたのですが集合場所で分かれて 嫁さんと息子が平塚まで朝食に向かい 後で伊勢原公園にて合流してバトンタ…

土曜日のチーム練習に備えて今日はローラーで５分をやっておこうと思ってたのですが、気持ちよく熟睡 いつもの時間には反応してたのですが やはりここ数日あいさつ回り関係で歩き回ってた疲れが出たのか？自転車の疲れじゃない足腰の貼り感があり起きようと…

自宅から数百メートルにある橋を行ったり来たり 往路はダンシングで２５秒前後 復路はシッティングで４０秒前後 今の段階でこの領域がどんなもんか試してみたかったので単独で朝練 ■橋モガキ１０往復 ＴＳＳ８５ 予想以上にかからず若干凹む 一定ペース走は…

■固定ローラー７５分 ■６０分 ２４０ｗ ９２回転 久しぶりにやる６０分、入りはいつも通り２１０ｗから入ってみたらちょっと楽すぎたのですぐに２３０ｗまで引き上げて１０分、、、 あれ？？まだ行けそう？ ２６０ｗまで上げてみたら３０分でかなりきつくな…

いつも通りな時間に目が覚めたので 一応ローラーにセットして乗ってみるも、全然だめ 掛からないじゃなくて体が痛いので３０分位１３０ｗ位で回してお終い 熱は無いけど風邪？？ 何だか年末からゴホゴホしたり弱ってる気がする 体重が落ち始めてきたからだろ…

手賀沼行こうかなと思ってたのですが 就寝前急にくしゃみ連発？ とにかく鼻がムズムズして治らず、朝起きてみたものの鼻水ダラダラなので自転車はお休みすることに 免疫落ちてたのに乗りすぎたかな？ と、いっても今の自分のボリュームなんてたいしたことな…

自分はここ数日の高強度でそろそろ体に疲れが出始めてきたのでお休み 今日は嫁さんの練習メインでつくばまで移動 お気に入りのパン屋さんで朝食を買って嫁さんは不動峠に 息子と一緒に公園でストライダーと遊具で遊ぶ じっとしてるこっちはかなり寒い 息子は…

正直今日は走ろうかどうしようかと考えてたほど疲れてるレベル CTLがまだまだ低いので連続走行の耐性がと体力がついてない TSB-20 ▪️龍Ｑ館練 4時間13分 137キロ 2759kj が、確かめたい&試したいパーツがあるのと集団で走ればそれなりに引き上げられるだろう…

■２時間５２分 ７５K １５６ｗ １５２９ｋｊ 昨日は５月依頼の最高強度で走ったので やはり本日体がビックリしておりクテクテだったのですが、両親が息子を見てくれると言うので嫁さんと二人で保田からスタート 自分的には回復走行レベルで嫁さんとは丁度良…

湾岸こけし会長？石塚さん？主催の長柄サイクルマラソン練習に参加 ◾️長柄周回練習 3時間33分 112k 2567kj 保田から車で長柄ダムに移動&デポ 集合時間前だったのでコースをアップ兼ねて一周 寒い、、、とにかく寒い スタート地点に到着するとすぐに参加者が…

6時スタートでフラワーラインをまで行き ぐるっと回って８０キロほど走行 まだ菜の花は咲いてなかったけど 日が差すとポカポカしてて気持ちいい〜と、思ったのもつかの間、、、帰りは向かい風で全然進まず苦行でした 9時前に帰って来て嫁さんとバトンタッチ …

5時前に起床して外に出て見たら 今日も？スーパームーン？ 満月が綺麗に見えて今日の初日の出は天気良さそう 山梨から保田に遊びに来てるナベッチも一緒に清澄寺まで 日本一早い日の出を見に出発 今年は風も無く比較的暖かく穏やかな天候で助かった 初日の出…