３本ローラーで高回転をやった場合 １２０回転までなら、出力を控えてれば回復走になるんだけど 出力が低くても、１３０回転オーバーになると腸腰筋＋四頭筋にダメージあり 張ってるとかじゃなくて、完全に筋肉痛 マッサージしても痛いだけなのでほっとく フ…

７時前に自宅を出なくては行けなかったので 自宅で３本ローラー ■７０分 ３本ローラー １４８ｗ １１４回転 アップを１０分位やってから、今日は高回転を目指してみる ■２０：００ １６０ｗ １２４回転 ５分レスト ■２０：００ １７８ｗ １３５回転 負荷が無…

昨日の鼻水とクシャミだけで、なんとか治った感じ 朝起きてからクシャミも鼻水も止まってた、、熱が出なくて良かった 一応大事をとり今日は練習無しで、休養しておく 嫁さんマイブームな食品関係の本 これはダメ、これはまぁまぁＯＫ これは良いですとか文字…

２年振りに風邪ひきました・・・ あまりにも久しぶりすぎて、風邪の初期症状に気が付いてなかったアホっぷりに泣けてきます 昨日も朝なんでみんな寒くないんだ？？？ と、一人車のエンジンを切らずに暖房つけてた段階でダメだったのかも 今日は朝から熱はま…

去年は２時間弱で ２４４ｗ ＮＰ２８４ 今年は２時間強で ２１７ｗ ＮＰ２７０ だけど苦しさは今年の方が上 今回イナーメからたくさん出場なんだけど、大ボスのタカオカさんが子供の運動会なためＤＮＳ ここはスタート直後の登りが大切なのは十分去年で分か…

イナーメＵＰオイル これからの時期はこれ 一年中ＵＰオイルは使うクセがついちゃってるけど、寒い時期ほど本当に効果絶大なオイルベリーホットは塗ってる時から手がポカポカするくらい香りも良いのでスポーツバルムみたいな、おじいちゃん的な匂いが部屋に…

骨折後からのトレーニングで一度もＴＳＢがプラスに移行してないのはさすがに疲れがたまりすぎると指摘もあったので、２日間休養 今日も休んだ方が良いか考えたけど、脚が重いので休むよりも軽くで良いから３本ローラー開始 ■３本ローラー７０分ブラケットポ…

いつもの時間よりやや遅めに起床 風の音が凄い・・・・ ３本ローラーも固定ローラーもやらず、、体幹トレーニングもやらず ぼーーーーーーっとしてる朝 どうもまだ疲れが抜けきってない感じ ってことで、完全にやる気無しモードだったのでサボリ 台風で出勤…

ゆっくり休むってことは本当に大切だとシミジミ・・ 昨日は３時過ぎにようやく就寝したものの、７時に起床 夜更かしに慣れてない体はボケーーーーっとしてる 会社に行っても、そこから出かけても何やらフラフラ集中出来ず 週末が充実してたので、それの反動…

■四日市練習 ６時間１９分 １５４Ｋ ＴＳＳ３７７ 今日はテツさん達が週末走ってる練習コースを初めて一緒に走らせてもらう このコースアップダウンあるし、３０分の峠、１２分の峠 さらに２分 １分インターバルダッシュ 全ての要素が含まれるかなり楽しいコ…

美浜クリテリウム当日テツさん家から朝移動だけど、１時間位で到着出来るので比較的ゆっくり 朝食は軽めにテツさん家で用意してもらい、レース前に食べるオニギリも作ってもらい出発 嫁さんとヒロミさんは固定ローラーでアップ 自分は実走で、、それとコース…

明日は美浜クリテ クリテといっても、ロードレースみたいなもんだただ短めの周回コースってだけ？ 一番長い登りで９０秒弱 最後はながーーーいストレート区間なのでゴール前は道一杯に広がりそうで危険な香りプンプン しかしやってしまった、、 今回万が一も…

酔っぱらって帰ってきて、５時間後に仕事のため千葉まで出発 完全にお酒残ってる？？？ 二日酔いじゃないけど、寝室がワインの香り漂う そして本日の仕事場所がすさまじい所で、頭クラクラ暑いし、速攻帰る予定も帰れず・・・ 週末は美浜クリテにエントリー…

仕事の都合で行けないと思ってたけど 急いで帰ってくればギリギリ大丈夫そうだったので参加 本日６名 シミズさん、タケダさん、コバヤシさん、キクちゃん、嫁さん、マコト 嫁さんはツキイチポジションじゃなくて、常に５番目ポジション 先頭引いた人は次嫁さ…

この時期にしてはありえない南風のため 集合場所までかなり踏んだ、、それでも時間ぎりぎり しかーーし、誰も居ない・・・ 方向が同じなタケダさんも向かい風にやられたようでギリギリ到着 取りあえずポールは途中から合流するだろうと思い、２人で出発 ■１…

中々復活してこない無理やりローラーで負荷かけてもいいけど、明日お台場なのでコンディション整えておく程度で良いか でも３本ローラーじゃなくて実走したかったから、近くの江戸サイまで ■１時間３０分 １４１ｗ ９５回転 この時期、この時間江戸サイはス…

昨日速攻寝てしまったので、体は疲れてたけど朝は起きれた せっかく起きれたので、３本ローラー 脚がパンパンで血液回さないと余計ひどくなりそうだったので予防ローラー ■３０：００ １０８ｗ ９３回転 これでもやらないよりマシだろう 時間があるのでスト…

保田スタートで直接しいたけ村周回コースに向かう 自分の練習は昨日みっちりやったので、今日は嫁さんの特訓？ 名古屋地方から指令メールが飛んできたので、、、 来週の美浜対策（嫁） ９０秒 ６倍を周回数分ってこと しいたけ村コース１周１３，８Ｋの中に…

雨でも関係なし 開田用に購入した泥除けが大活躍 いつもの場所に行くと フクダさん、ムラカミさん、ヤスさん、はじめましてのハナダ君 マコトの５名 全員泥除け装着＆パワーメーター装着 雨の走行時は必ず人のタイヤをチェックする・・・・危険銘柄の人の後…

朝はまったくお腹空かず あれだけ肉食べれば当然か 江戸サイでも行って軽く回して来ようと思ったけど、 予想外に雨が降ってたので３本ローラー ９０分位回してたかな、、お尻の限界値、、、３本ローラーだとお尻が擦れる アリアンテはフカフカだけど、３本ロ…

ＴＳＳ１６０／２時間２０分 昨日は嫁さんにリカバリーオイルでグリグリもみほぐしてもらい パンパンになってた脚がスッキリ イナーメリカバリーオイルも赤と黄色があるけど、一番緩める効果の高い 通常のリカバリーオイルを使ってもらいました 朝起きると脚…

お台場朝練の日だけど、前日から雨予報自分的にも週末２日連続エンデューロレースの疲れがまったく抜けてないので固定ローラー 短くスパっと上げるつもりで ■２０：００ １６０ｗ ９０回転 ダメだこりゃ ぱっと乗った時、最初の三分間が１５０ｗスタート位で…

脚もそうだけど、やっぱり上半身がズタボロ・・・ あちこち痛い ストレッチしても伸びないほど筋肉が縮んでます ３本ローラーを長めに ■７０：００ １３６ｗ １０３回転 ぼーーーーっとテレビ見ながら回してたら一時間超えてた ーーーーーーーーーーーーーー…

体全体がカチコチ かなりたっぷりな睡眠取ったにも関わらず、それでも眠いＴＳＢ−５０のパワー そして今回本当に後半きつかったので下ハンばかり持ってたら 鎖骨折れてからあまり持ちなれてなかったので、、、腕が筋肉痛という初めての経験 朝はゆっくり起き…

■７時間ソロ ４位 ５８周 ２７８．４Ｋ（マコト） ■４時間ソロ ウーマンクラス優勝 ３０周 １４４Ｋ（嫁さん） 嫁さんは最初の数周先頭集団にしがみついて、２位に３ラップで圧勝 自分はダメなりにも、やっちゃいけない４位・・・ あちゃー 朝はもてぎホテル…

２日間の茂木レース 骨折してた時から、この辺りからレースを入れておかないと 確実に沖縄まで間に合わないと思ってたので、ギブス装着してる状態の時にエントリー済み 本日３時間で嫁さんとチーム出場 翌日日曜日 自分は７時間ソロで修業 嫁さんも４時間ソ…

本日鎖骨の一ヶ月検診 ５月２５日から４か月 ようやくレントゲンにうっすら映る位の仮骨が出始めてくれたので まずは安心 先生からはまだ大きな力は掛けないでねと言われましたが、重いものを持たなかったり 日常生活では鎖骨バンド要らないでＯＫ 運が悪い…

昨日も回復食 鳥胸肉をがっつり漬け込んだやつを、どーーーんと大きく 嫁さんが横で食べてるので・・・３切れ位もらいました 奥のコンニャクがとっても美味しかった 都民の森に行った時がんばって背中に入れてきたコンニャク カガワ君がこれは、コンニャク粉…

回復のために昨日の夕食は牛のスネ肉？残ってたお料理用ペットボトルワインを全部使ったようで、ペットボトルワインとは言え、料理に使うとやっぱりコクが出て美味しい お肉食べて回復 昨日に引き続き疲労を抜くため、かなり軽めにローラー 三本ローラーをま…

週末のダメージは思ってた以上にひどく、朝起きてもクラクラしてる 骨折後トレーニングを始めてから、一度もプラス方向に行ってないのでこれ以上−３０〜４０をつき進めていると、戻ってこれなくなる恐れもあるので 今週は割り切って回復週間 週末にドカンと…