さすがに前日お台場を走り ＴＳＳが１８０近くまで行っちゃうと負荷掛けれず
やる前は気合十分なんだけどね、、漕ぎ出して あれ？？ 足に力が・・・・・
４５分走をやろうと思ったけど、ダラダラしちゃいそうだったのでヤメ
１５分かけて、なんとか２００ｗに乗せてからスタート
■１０分 ２６０ｗ １３７拍 ９０回転
脚重い
■２０分 ２４８ｗ １４２拍 ５５回転
ＳＦＲよりちょっと高いケイデンスで 横で鏡を見ながら下ハン持ってじっくり踏み方と回し方を考えながら
ここで３本ローラーに移動
じっくりゆっくり踏んでたので、踏み癖つかないようにすぐ回転練習
３本ローラーは無負荷なので、アウタートップに入れて
■２０分 ２２８ｗ １４２拍 １０５回転
スピード表示が５８〜６０Ｋなので、、これ３本から落ちたらコエーー 緊張感あるローラーです
今日はなんとなーく、色々やったけど
ぶっちゃけ中身無いな・・ やると決めた事を出来ないとダメだ 最初の１０分で心折られてしまった
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本日のドリンク
初の一発正解
アボガド半分＋ピンクグレープフルーツ一個＋ハチミツ５ｇ
２１３ＫＣａｌ
フランスパン＋てんさい糖梅ジャム（梅シロップを作った梅で昨日仕込んだみたい）
フランスパン＋てんさい糖で作ったアンコ（一応ローカロリーあんこ）
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夕方から所要のため新橋
すぐに帰りたかったけど、捕まってしまいそのまま飲み・・・
ワイン蔵ＴＯＫＹＯ
新橋の駅から近いのに、かなり静かな空間 オシャレだな〜
メニューを見ると カリフォルニアワインがたくさん メニューは一応見せてくれるけど
部屋の半分がガラス貼りのセラーになっていて
好みを伝えると数種類持ってきてくれる
さらにグラスで飲ませてくれるから、このお店は楽しかった
最初はイヤイヤ飲みについていったけど、飲んでるうちにワインだったから楽しくなってきたし
お店の人も詳しく教えてくれるから 勉強にもなった
ナパも数種類飲めた
食べ物に関してはオツマミ程度しかないけど、それはそれでいいと思う
グラスで７種類位飲めたかな、、、ピノ、シラー、グルナッシュ、カベルネ、 苦手だったシラーがこのお店のは美味しかった
かなり酔っぱらってたから品名忘れたーー スパイシーでアルコール強いけど スっと入っていく感じだった
ガリさん そんな感じだったので 似たようなの探しておいて（笑）
かなり酔っぱらって フラフラしながら帰宅
お台場朝練言いだしっぺなので、必ず起きていくぞーー
後４時間か・・・
