■ - まこっち自転車日記

前日の土曜日でコッテリと絞られたので日曜日はロングだけども一定ペースで走る感じ
前日土曜日に、一緒に保田入りしたたけちゃんとみずちゃ３人で
保田→館山→フラワーライン海沿いを鴨川まで行き、峰岡林道横にある国道を通り、一応愛宕山も(笑)そしてゴールはビンゴバーガー

７時スタート　
その２０分前にみずちゃ単独でスタート　今日はコースが同じだから合流したらがんばってついてきてもらおう
景色を眺めつつ、海沿いの道を快適に進む
ちょっと風が強いけど、ま〜ま〜これも練習と思いたけちゃんには後ろにくっついてきてもらう
昨日のダメージがかなりある・・・(汗)　なんだかペダリングがガチャガチャしてるし、かなり昨日は無理したんだなぁとシミジミ（ＴＴ
アウタートップに入れてケイデンスは６５〜７５回転
距離で４０〜５０Ｋ位はずーーっとこの状態、下ハンドルを持ってペダリングと使ってる筋肉を意識しながらゆったりと走行
ゆったりでもさすがにアウタートップでこのケイデンスは結構辛い。
途中みずちゃも合流してがんばってついてきてる(笑)

前がたけちゃんＩＮピナレロドグマ
後ろみずちゃＩＮＧＤＲ
アウタートップでグイングイン回して走ってるから筋肉は結構ピキピキして辛い。だけど使ってる筋肉の場所とかペダリングのクセが分かりやすい、、最初はきついな〜ってダケだったけど２０Ｋ超えたあたりから何処に力が入ってるか分かりやすかったです

１２０Ｋ走った所で三芳村到着〜
愛宕山をたけちゃんと一緒にまったり登って、アベレージ３０Ｋ超えてたから・・・意外とみずちゃもがんばってたんだなと(笑)

三芳村にはチャリダーがたくさんいてビックリ３０人位居たかな？？

お目当てのビンゴバーガー
今日はアボガドバーガー　何故かここはオマケでアメとチョコをくれる(笑)　ハーシーズのチョコ　アメリカ的〜
でもこのチョコでハンバーガーの大きさ分かりませんか？　本当に凄い大きさ
今日はアボガドバーガー８５０円　
みずちゃが半分しか食べれなかったので、俺が一個半・・・食べたぁ・・・しかし昨日の高強度練習効果か？結構食べてるのにすぐお腹がすいちゃう(笑)