■2時間２０分 ６６Ｋ ギアはいつも通り3倍の４８×１６ 今日の風だといつものインターバル方向は追い風になるかな、、 風が強すぎる場合は危険なのもあり、向かい風方向でやるんだけど今日は追い風でも大丈夫そう 集合場所には4名 シミズ、ノグチ、イイヅカ、…

6時２０分位には自宅を出る予定なので、朝食はお弁当システムにして 朝はローラーやってシャワー浴びてオニギリ持って車内で食べながら移動 ■固定ローラー ６０分 １７０ｗ ９０回転 脚重い感じでチーム朝練やりきったので、当然脚ガタガタ 脚が軽く回ると感…

■3時間05分 ８７Ｋ ＴＳＳ１８０ ここ数日で自宅出発時はすっかり暗くなってきたので そろそろキャットアイのちゃんとしたライト装着したほうが良さそう 土日しっかりと高強度練習したので 予想通り脚は重いけど、最近連日高強度で走れるようになってきてる …

いつもの時間にアラームが作動したけど、即座に止めて そのまま就寝 明日チーム練なので軽く回して回復を促したほうが良いのか？回復には一番の睡眠をとるべきか？ 今回は睡眠優先で 結局嫁さんよりも一時間ほど遅く起きて、朝食をぼーっとしながら食べて出…

◼︎3時間50分 121k TSS245 湾岸コケシ先生主催の長柄周回練 各方面から沢山参加する感じなので、中々の強度になりそう 前日のNT練で結構出し切ってたので疲労感はあるけど、嫁さんがオイルマッサージをゴリゴリ絶叫系のやつをきっちりやってくれたので、ちゃ…

今週もこの高強度練習に参加 高強度だけど綺麗に走れるので心地よくペースアップ出来る ◼︎3時間50分 120k TSS240 本日は8名でスタート 半数以上は勝手知ったる仲ですが、数名は知らない で、いきなり目の前で何度も足を止められかなり走りにくいのでなるべく…

クリートを新品に交換してから、通常グニグニ動いてたタイムペダルでしたが 若干動きがロックされて大きな力が掛からない限りそんなにグニグニ動かなくなった弊害か？ ＬＥＯＭＯのＤＳＳっていう数値が非常に悪い しかも左足だけ んーーーロックされて逃げ…

◼︎2時間25分 62k 久しぶりのピスト練 クリート新しくしてから初ピストだったけど、かなり感触違うのでビックリ 今までのは結構スカスカだったからクリート位置も割と適当で問題なかったのですが、これはちょっと調整しないとダメだ ピストだとさらによく分か…

■ローラー６０分 １８０ｗ ９２回転 アマゾンプライムの映画を見ながら Bluetoothのヘッドホンをアマゾンで購入したのですが、プライムデーの時１５００円で購入したけど中国品らしく全然ダメ テレビもスマートテレビなのでBluetoothにも、当然対応してるし…

▪️2時間52分 87k 自宅を出るとすっかり日が落ちてしまい、ライトが無いと走れない 昨日までみたいな肌寒さはなく、逆に梅雨時期のようなジメジメした感触は気持ちよく無い 本日、キク、タカミ、アキバ、タカオカ、エンドウ、マコト、二周目からＴＴ車両のヤ…

◼︎3時間35分 121k 昨日の状態だとダメダメだし、疲労困憊なのでどうしようかなと思ってたのですが せっかく走れる時間があるのだからと出発 まずはオッティモ小林さん主催のNT練、集合場所は手賀沼練とほぼ同じ所 この練習は大きな幹線道路に出てからのハイ…

◼︎5時間35分 170k 集合場所までそこそこなペースで踏んでみるけど、疲れはないんだけど力が入らない よく分からないけど今日はそんな日 本日7名 序盤の交通量が多い平地は追い風基調をもやっしーが何時もの独走力を発揮して、ほぼ一本引き 途中メンバーのパ…

出社してまずはメール処理から 返信作業では無いけど、こちらから数か所問合せメールを出すのに苗字でしか覚えておらず苦戦する メールアドレスは何故か名前の方が先頭に来てる人が多数なので、予測検索機能も役に立たずなので序盤から大した作業でも無い事…

昨日昼過ぎ渋滞する前房総から帰宅 今日は何処走ろうか迷っていたのですが、近所の橋でもがき練習やるようなので 早朝ですが参加 自分が一番近いのでアップ不足のため、最初の数本がかなりきつい・・・ついていくのがやっと 予定通り３０秒位の登りをダンシ…

天気がイマイチよくわからなかったので前日からそんなに走る気もなく、、 起きて見たら走れそうだったので深く考えずゆるゆるとスタート もみじラインから鹿野山に向かい 一本だけ登り 房総スカイラインから保田に戻るルート ◾︎3時間20分 91k 明日は嫁さんが…

◾︎3時間 103k スタート時天気は曇り 雨雲予報では確実に大雨の中走行になるので、レインジェルにシューズカバーも完璧！ 回復走とは言え結構速いペースで進む フラワーラインあたりで大雨予定でしたが、、 晴天 晴れは嬉しいけど昨日同様かなり熱くなり、水…

◾︎4時間40分 153k かなり厳しめの一周60キロちょい？のコースを2周 そしてトータル5本の一分全力走をメニューに組み込んでのスタート 本日5名 タカオカ、ニシヤマ、キク、タカミ、マコト ニシヤマさん以外は朝練で一緒に走ってるメンバーなので、序盤からと…

台風ですね 低気圧？やたらと股関節が痛くて普通に歩けないレベル、、 なんだろうこれ？ ■固定ローラー６０分 ■２０：００ ２４７ｗ ９０回転 色々ありどんどん踏めなくなってるけど まぁあまり気にしてない 左足が歩行で上手く動いてないのと、自転車には乗…

4時に外を確認 すでに小雨がパラパラ降っており、我が家からチーム練場所の反対側から来るチーム員もすでに降ってきたという情報が入り朝練は中止 昨日の仕事中のダメージが抜けず 気も抜けてリビングでゴロゴロ やはりレースにエントリーしてないと、こうい…

大周回25kコースを4周 メンバーは各チームから沢山！！ RXは自分ともやっしー 嫁さんもツキイチで頑張れと伝えたけど、一番長い登坂はついてこれたけど途中の丘みたいなところでフミさんがペースアップしてしまい千切れていった あぁ、、、フミさんめぇ、、…

5時過ぎには自宅を出るので 今日は無し 行先は大井松田付近、、、 出発前は自転車持って帰りヤビツ峠に寄りたい気分でした 現地で仕事してて、すぐに今日の酷暑では持ってこなくて良かったなと まぁしかし暑い・・・・ 色々トラブルでエレベーター的な物が無…

午前中病院に行く予定だったのと、息子が一足先にじいちゃん、ばあちゃんに連れられ房総入りしてたので久しぶりに嫁さんと走ることに ▪️2時20分 62k 龍Q館往復で終わる予定が 片道到着してクリート調整していたら一周目を終えた第3パック発見したので折角だ…

今日も千葉県山武市まで行くので朝ローラー ■６０：００ １９０ｗ ９０回転 インターバル翌日は当たり前だけど脚が動かない もう少し落として回転数上げたほうが良かったかな？？？ ちょっとこれでは回復走にならず 若干疲れてしまった 山武市からの帰りにＴ…

■２時間１５分 ６２Ｋ 外に出て即感じる蒸し暑さ これは今日の気温もやばそうです 早朝しか走れない 集合場所には３人、復路でタケダさん合流 イイヅカさんだけロードだけどギアを合わせてもらいいつものモガキ練開始 並びを変えながら４００Ｍ×６本 今日は…

身体に異様な疲れが やっぱり熱にやられた状態で走るとダメだこりゃ ローラーに跨ったけど気分悪くなって２０分でやめ こんな日もあるか 今日は加須まで車で移動したのですが 首都高とかのトンネル以外で この外気温表示は初めて見た！！！ 危険ですーー 夜…