今日は休養あまりにも朝が早すぎたので、ローラーにも乗る時間無し ま、前日裏お台場走って ちょっと疲れが溜まって感じだったから丁度良いや 天気予報が雪・・・ うーーむ・・・・・ 車で行かないと間に合わない時間だし さらに早い時間に出発 いつも見慣れ…

水曜日は仕事の都合で走れないのは確定なので、本日はＦＬさん主催の裏お台場朝練集合場所に行くと かなりたくさん ８名アップは全員で走る自宅を出たときは、そんなに寒さを感じなかったけど アップが終わって２周目から放射冷却のせいか 凄く寒かった 手足…

脚がパツパツなので、乗らなくても良かったけど今週は水曜日から乗れる日が少なそうだったので・・３本ローラーで回復走的に、、、ダラーっとアップした後に ■４０分 １５５ｗ １０７拍 １０５回転本当にクルクル一定に回して終了 いつもみたいな高回転チャ…

体重６４．９Ｋ １月６８．４→２月９日６７．４Ｋ→２月２８日６４．９Ｋ 去年の沖縄時よりもちょっと軽い、、去年は中々コントロールできなくて、沖縄入り前が６５，２Ｋだった 現在ちょっと停滞期突入な感じだけど、５６キャプテンより 次のダイエット方を…

TSS９０朝起きて一応外を確認するも、雨明日しいたけ村で走れるから、今日はじっくり固定ローラー 明日にダメージ残さないけど 緩みすぎないように 1時間我慢走行 ■６０分 ２３７ｗ １３９拍 ８８回転 燃焼モードで走れたかな、、 出力低かろうが高かろうが…

昨日は５０分、今日も同じくらいやろうと思ってたけど、、 やっぱり昨日の数値はオートゼロが上手く作動してなかったのかもしれない、、アップから低め、、低めというか今日が正しいだけど、前日と同じように合わせてしまい見事に撃沈・・・・ ２０分辺りで…

体が栄養摂取時間と量の違いで、混乱して 体内で脂肪と戦ってるのか？？？ ガクンと落ちたり増えたり 一日一日で大きく動きすぎてる 食べてる物はあまり変化無いとは 思うんだけど、摂取した栄養素によって 吸収してたりそうでなかったり？ 一週間単位で落ち…

じっくりとお休み 明日からまた天気が悪そう だめだ、、これを書いててもかなり眠い・・・・・ちょっとの時間のズレを修正出来ない体になってる 健康体だな〜（笑） さてと、週末日曜日はしいたけ村周回練習します保田の駐車場に７時３０分ごろ集合 しいたけ…

お台場裏 本日夜間に用事があるため明日のお台場朝練はＤＮＳ確定ＦＬさん主催の火曜日バージョンも始まったので、そちらに混ぜてもらうことに・・・ 集合場所までは割と速めのペース走 ２１０〜２３０ｗ位をターゲットで信号ストップがあるので結構きつい …

今日は７時３０分までに鹿浜まで行かないとダメだったので 急ぎで固定ローラーＳＦＲっぽく トルク重視で ■２０分 ２７２ｗ １３８拍 ６１回転 なんかダメだ アップから心拍数も上がらないし、足に力入らない ４０分やろうとしたけど半分の２０分でギブアッ…

神宮クリテ 昨日も乗ってなかったので、普通に早朝朝練固定ローラー 上げ気味でがんばってみることに■４０分 ２８０ｗ １５０拍 ８８回転今週は強度高めでやってたから、４０分の出力も高めに出来た やっぱり積み上げていく練習は必要なんだな、、、 さ、こ…

レース前だけど、本日は朝からお仕事 だけど、なるべく実走でインターバル的な事をやりたかったので さらに早起きして表を走ろうと思ってました・・・ 朝起きて外を見ると・・・ あらら〜〜 うちの周辺積もってる・・・ さらに目の前の土手沿いの道、、、車…

おお〜凄い、、やっぱり高強度だと稼げてないと思っても トレーニングストレス値は高いんだな それだけに、この辺りの強度は慎重に積み上げていかないと故障の原因だ・・・ 特に自分なんかは筋肉質でも無いので、関節回り弱そうだし固定ローラー乗る前から …

昨日お台場朝練で、今日も別に固定ローラーで上げれそうだったけど、、、 何となく週に一度は３本ローラーを乗っておきたい気分？ 低負荷でとにかく回すことに集中 アップを２０分やってからスタート インナーギアで ■２０分 １６８ｗ １５２拍（ＭＡＸ１７…

なんとか朝練に参加出来た 前日遅かったので、ダメかな？と思ったけど起きれたので出発 だけどホイルはＦＦＷＤのまま、、、ＲーＳＹＳに交換したかったけど、前日は時間無し 朝空気入れなおして再度バタバタするのもイヤだったので・・ 若干路面がぬれてる…

おしい、、、やっぱり１００ってのは固定ローラーじゃ 相当がんばらないと難しいな・・ うちのフードファイター朝は一緒に朝食 サラダと食パンと目玉焼き僕は食パンにはかるくハチミツ 嫁さん、バターおりゃーーって塗った後にシナモンシュガーをヒタヒタ そ…

日曜日、いつも録画で月曜日の朝見てる水曜どうでしょう 日曜日はリアルタイムで見てたんだけど、、ＣＭになった時いつもの癖？で、嫁さんがＨＤレコーダーのリモコン早送りボタンをバシバシ押してる・・ はて？？？ これ録画じゃないんだけど、、面白いから…

今日は１０時から法事が入ってたので、外に行くには準備だとか色々あるからちょっと無理、、何かトラブルあって法事に出席出来ないのはさすがにまずいので 潔くローラー ■45分 266w 145拍 88回転ＳＦＲ 260w 137拍 41回転 261w 136拍 41回転 267w 139拍 40回…

今期初のインターバル練習 本当はこの練習 ５月位からスタートするんだけど、今回は神宮クリテ前ってことで特別開催急な呼びかけにＦＬさんから、シミズさん、マスダさんが来てくれることに ７時集合にしたので、６時過ぎに自宅出発 うーー、、寒い・・・・ …

本当は今日ポールと周回トレーニングをする予定だったんだけど、前日の仕事が先見えずだったので 自宅固定ローラーにチェンジ 今季初１０分挑戦 きついけど今まで４０分とかやってたから 開始直後の精神的な苦痛指数は低い本日の体重６６．６Ｋ ■10分 307w(4…

六本木の中華料理屋さんに関東イナーメ数名集合 ＪＰＴ選手 Ｅ１，２，３選手まで 中々レース会場以外では会えないヨッシー選手とか南島選手も参加 なんとなくイナーメで好きにレース活動というか、走らさせてもらってるけど 今日の飲み会に参加してくれたメ…

今季初のお台場朝練 神宮クリテメンバー タカオカ、ハシモト、ポール、タケダ、マコトの５名 ■１５分５４秒 261ｗ（NP272ｗ）144拍 87回転 ■１５分２４秒 259ｗ（NP274ｗ）152拍 88回転 ■１５分３７秒 255ｗ（NP265ｗ）152拍 90回転終始きつかったです、 固…

回復走すら出来ない位の疲れ 動きたくもない 昨日のしいたけ村９周で、さすがにフトモモがパンパンになったけど スピードプレイもＢＯＮＴもＦＦＷＤも 長時間走行問題無さそう アベレージで２３８ｗＮＰで２５９ｗ １時間で見ると２６３ｗ ４時間近くと１時…

しいたけ村９周＋アップ１周■３時間４４分 ２３８ｗ（ＮＰ２５９ｗ）１４５拍 ８８回転 竹芝さんプレゼンツ みんなで走ろうしいたけ村練習会朝保田合宿場から外を見ると、、、 あーーー、、うーーーーーん・・・ こんな早朝から見たことのある車が・・・ あ…

多分自転車のトレーニング的な疲労ではなく、なんとなく疲れたな〜っていう、精神的な物？ 固定ローラーで大切なのは精神力！ なので今日なんて土曜日で唯一実走出来るチャンスなのに、、、仕事でいつも通りの固定ローラーだとねぇ、、、 スタートから今日も…

昨日はあまり乗り気じゃなかった 会社のミーティング的な集まりで 料亭風な懐石料理を食べに まずはビールで乾杯、、 そして何気なくメニューリストを見ると、毎月変わってるらしいワインリストがあった・・・ 白８種 赤８種正直分からない（笑） いつもお店…

■20分 154ｗ 153拍 136.4回転 今日は３本ローラー なんとなく、昨日の固定で力が入りにくかったので、、今日また同じような固定ローラーメニューをやってしまうと 疲労がたまりそうだったので、クルクル回す練習にスイッチ２０分じっくりアップしてからスタ…

■４０分 ２６８ｗ １５２拍 ８６回転 ■３０分 ２３８ｗ １４２拍 ８５回転 アップの段階で自分が思ってる出力より、低め・・・こりゃダメだなと分かってるけど 一応がんばる そして失敗だったのが、自分の冷却 朝一 寒かったので扇風機の風量を弱でスタート…