お台場裏
本日夜間に用事があるため明日のお台場朝練はＤＮＳ確定
ＦＬさん主催の火曜日バージョンも始まったので、そちらに混ぜてもらうことに・・・
集合場所までは割と速めのペース走 ２１０〜２３０ｗ位をターゲットで信号ストップがあるので結構きつい
集合場所に到着したら、、あれ？ イナーメの方が多かった（笑）
レアキャラ お台場マスコット 酔拳の達人ガリさんも久しぶりに登場
ＦＬメンバー マスダ番長 サイトウさん
イナーメ ハシモトさん、タケダさん、マコト
他 酔拳
６名でスタート ガリさんは本日太極拳もマスターしたいようなので、スタートからツキイチ報告
■16:02 224.9w(NP238w) 127拍 86回転
■15:51 240.5w(NP254w) 134拍 88回転
■15:30 241.0w(NP257w) 137拍 88回転
橋モガキ 28秒 640w(MAX780w) 137拍 87回転
タケダさんもマスダさんも神宮クリテの疲れがあるらしく、今日はかなりお疲れモード
ハシモトさんもお疲れモードだけど、元の出来が違うので こちらとしては疲れてくれて丁度良い感じ
そんな状態な日は、阿吽の呼吸？で、スムーズなローテをして無駄なく走りたかっただろうに・・・ハシモトさん２本とも番手が悪くて
タケダさんの番手とサイトウさんの番手 あ〜大変そう〜って見てました（笑）
後方では太極拳をマスターしてるし、何気にタケダさんも酔拳入門しようとしてるのか？？
水曜日の表バージョンと出力的に平均２０ｗ違う、、２０ｗ違うと全然ラクだなぁ、、、
だからフレームの空力で２０ｗ変わるとか、ちょっと信じられないんだよな・・・本当だったらまったく違うスピードで走れるってことだ
火曜日は技術的な練習が出来る強度、、水曜日はついていくのが精一杯な強度（笑）
二つ合わせて丁度良い感じ
だけど今日は心拍低いな、、、明日は休養にしておこう
ってか、強制的に休養日になるんだろうけど・・・何時に帰ってこれるやら
昔なら完徹しても全然へっちゃらだったけど、今なら間違いなく２４時過ぎたら居眠りしてそう、、、いや、間違いなく一人隅っこで寝てそう
規則正しい体内時計、健康体もこんな時は不便だ
☆本日夕方までの摂取量
朝練前 無脂肪ヨーグルト１００ｇ ミューズリー５０ｇ プロテイン２０ｇ（３１０Ｋ）
朝練直後 補給食 ウイグルで買ったイチジクのミールバー １０５Ｋ
帰宅して朝食 パン一枚メープルシロップ少々 ２００Ｋ サラダ５０Ｋ位？
１０時過ぎ オニギリ一個＆プチおかず（ヒジキと温野菜）ｵﾆｷﾞﾘ１７０Ｋ オカズ７０Ｋ程度
１３時 お昼 オニギリ一個１７０Ｋ オカズ（花豆 おから 鶏つくね 卵焼き）３００Ｋ程度
お昼のおかず
１６時 紫いもパン一枚 １７５Ｋ
ここまで１５５０Ｋ
今日は実走の２時間以上かかる朝練だったので、一食プラス
夜間の仕事が分からないからなぁ、、、 通常だと後一回６００〜８００Ｋで済ませればベストなんだけど・・・ どうだろう？
１０日前に比べると、やや胃は小さくなったか？ いや、、、まだ時々強烈な空腹感があるから体質改善には時間が掛かりそう
上記みたいな生活をなんとか、最低でも４月１日までは継続していくつもり
嫁さんがすべてのメニューを考えてくれてるので非常に助かってる、一日分の御弁当とオヤツ持たせてくれるし 感謝してる
けど・・・・・
横でお昼にオヤツ食べまくった挙句、、、ご飯足らないからってデザート感覚でうどん追加されて・・・ チーズチキンカツを３つ食べて、、
しかも１つ夕食前に食べてることを忘れてる豪快さ、、 さらに１時間後 オリジナルドリンク作成？
ピーナッツキナコクリーム＆黒糖シロップラテとか強烈なものを作って 寝る前に飲み
夜の体重測定で 昨日より体重落ちたなぁ〜とか、言わないで！ 泣きたくなってくるけど、出来が違う！と、キッパリ言われる
トホホ・・・（泣）
