荒サイインターバルが各自予定付かず流れたので
いつも通り準備がラクなＺＷＩＦＴで、実走しなくちゃ身につかない事の方がおおいい事は分かってるけど時間効率良いし、ローラーが楽しいと思う日が来るとは思わなかったけど、そういうこと
■ＺＷＩＦＴ 80分 １０１０ＫＪ ９２ＴＳＳ
リッチモンドフルコースを2周のレース
クラスがＥ表示の一つしかなく、何だろう？と思ってたけど、ＦＴＰとかそんなので走りながらリザルトは勝手にＡ．Ｂ．Ｃと別れるやつらしい
エントリー人数が400人以上居たので、ヨーロッパ方面で人気のイベントなのかな？
アップがてら適当にコースを走り、5分前になったら自動的に移動
流石に参加人数多く、多分ペースが凄まじいんだろうな
いつもみたいに直前でワラワラ増えるのでなく5分前なのに２５０番手位の位置だった
■リッチモンド2周
■４９：２５秒 ２４４ｗ ８５回転
アップしてすぐわかったけど、今日はまだ回復してない
やっぱり一昨日の2部連ＴＳＳ２８０のダメージは中一日では無理
取りあえずスタートダッシュするけど４００ｗを３０秒キープした所で、ギブアップして流す
結果的に流すっていっても５０分を２４４ｗなので、普通にきつい強度なんだけど不思議だ・・・
ＺＷＩＦＴ上のリザルト数値は２３６ｗなので、やっぱりピッタリ3％のズレ
400人以上出てるので、いくつか集団を見送っても次から次へと後ろから３０人前後のグループが来るのでペースが合いそうなところに乗る
順位的に200位位の所で落ち着く
週末レースあるし、インターバル練習的な事をやっておこうかなと
リッチモンド2周なので、激坂石畳区間は２回全力で頑張ってみることに
１回目
■１分２０秒 ３８５ｗ ８９回転
２回目
■１分２４秒 ３７７ｗ ８５回転
ダンシングは出来ないのでシッティングで
今日の状態だとこれが限界だったけど、きつかった
明日は嫁さんが実走
週末レースなので自分は自宅で流す程度で
