直前まで走れるのかどうかも定かではなかったですが、
近所に住んでる主催のイイダさんが早朝にコース確認をしてくれてOKとのことだったので出発
■４時間０５分 １３６K ２３９８KJ ２０９TSS
昨日は寝る直前、嫁さんに肩甲骨周りをほぐしてもらったら
かなり深い呼吸が出来て、すーーーっと落ちるように寝れたし
いつもは夜に３～４回は起きちゃうんだけど、気が付いたら３時３０分、、次に気が付いたのは５時のアラームで起床
こんなに寝れたのは、かなり久しぶりで
起きた時のスッキリ感半端ない、、やっぱり睡眠が一番疲労回復に効くんだろう
その証拠に疲れてるはずなのに、今日の最高心拍が１６９まで上がったのは自分でも驚いた
集合場所には７名、１名ツキイチなので
ローテーションは６名で
■手賀沼別周回 １２．８K×６周
■２時間０５分 ７６K １７７ｗ ８０回転 １１６拍／１６９
一周目はコース確認のため、スローペースで
途中途中濡れてたり、泥が出てたりしたので、やっぱり結構な路面の荒れ具合
こういうコンディションが一番自転車汚れるんだよなぁ・・・まぁ走れないよりは全然良いけど
イイダさんと自分が長め一定で引いて、後は今日のコンディションにより頑張れる人は頑張って、そうでない人は集団のスピードを維持できる程度なタイミングでローテーション
ラストラップはフリーだけど、一発イイダさんが上げたら
その一発で全員瀕死モードになってしまい、中盤からは２人で
２人になったので、イイダさんの後ろに入ったとき、すごく楽ちんで驚く・・・・やはり自分よりも身長高いので１８０以上はあるかな？、やっぱり風が来ない
申し訳ないと思いつつ、最後はもがいて一人になってオールアウトするまでもがききって終了
最後は予想以上に高い強度で走れたので満足です
本日参加のみなさんありがとうございました
自宅に戻ってから少し休憩して実家へ移動
今日はナベッチがこっちに遊びに来たので、実家で一緒に夕食を食べる
嫁さんが牛と豚をKベースで焼いてくれて、たんぱく質補給するとともに
大人数だったのでコストコチーズケーキも食べて満足です
明日はTD55房総練、通常設定コースだと通行止め連発なのですが
今日の集めた情報を元に、サイカさんがコース再設定してくれたようで、何とか走れそうだということ、、ありがとう
明日でようやく距離を稼ぐというか、精神論的な練習はお終い
来週はボリューム落として、短時間高強度の練習開始予定。上げれない苦しみからようやく明日で解放されるけど、次は次で上げる苦しさがまってるから同じか？
そして気管支炎もなんだか本日いきなり快方に向かってる模様、今日丁度薬が終わったんだけど、タイミングバッチリな処方でした
呼吸が楽って本当に助かる、今まで中々深い呼吸できなくて自転車もきつかったので
これで明日はせき込みながら乗らなくてもいいっぽい
明日も極力今の状態でも、きちんと粘れるようにがんばろう
