いつものＪＡＰＡＮ ＺＷＩＦＴ
スタートして今日は少しだけ早めにゴール出来ることが分かったので
最後までいくつもりで
朝の５～１０分違いって結構重要なんですよね、毎週その５～１０分が大切なので最後まで走れなかったので、今日はラッキーＤＡＹ
■ＺＷＩＦＴ 1時間４５分 １３５７ＫＪ １１０ＴＳＳ
■1時間３８分 ２２０ｗ ８６回転 １３１拍/１６８
今日のコースは難易度低めの、ほぼフラットコースなので終始落ち着いた一定走行
先頭は３．２～３．８倍で、集団内に居れば３ｋｗ前後で走れるので、その日のコンディションにより前に行くか行かないかを決めれば良い
特に今日みたいなコースだとアップダウンが無いので、インターバルもかかる事無く安心して後ろでもヒラヒラ走れる
コンディション的には、まだちょっと心拍数が高いので体はきついと感じてるのかも？
最終ラップは先頭４，２ｋｗまで開放して、若干ペースアップ
それでも４倍以上で引けるのは数人なので、そんなに大げさなペースアップでもなく、ちょっときついけど切れるほどでも無いという絶妙な感じ
ラスト１Ｋからはフリーで、何となく良いラインに乗って
残り４００Ｍで全力出してゴール
明日は雨か？
ここ一ヶ月の週末は雨ばかりだ
ようやく復調してきたので外走りたいんだけど、ビミョー
