荒サイ
一日休養日を入れると翌日スッキリ目覚める
もうちょい睡眠時間が欲しいけど、現時点よりさらに早く寝なくちゃダメなのは
さすがに厳しい、、、休めるときにスパっと休む癖をつけないと、ダラダラやってたらダメだろうし
いつものド平坦な荒サイに移動
今日は入りから高めキープで出し切る所までやってみる
２０分走スタート
■２９７ｗ １５７拍／１７２ ８７回転
（１０：００）２８５ｗ １４８拍／１５６ ８７回転
（１０：００）３０８ｗ １６５拍／１７２ ８６回転
おしい・・・またも後３ｗで３００・・・高い壁だ
登りなら行けるけどやっぱり平地は難しい
でも２か月前は１０分３００ｗが無理だったのを考えると、着実に上がって来てるから良いかな
２０分走としては良いけど、後半１０分完全にタレてる
最初の予定は後半出し切る！だったので、出し切る前に売切れてるので失敗？
もうちょっと入りを低めにして、後半１０分を上げれないと意味が無いかもしれない
後から落ち着いてデータ見るとこんな感じで色々言えるんだけど、、
実際走ってる時は、もうダメだ、、苦しい・・・・ギブギブって思いながら走ってるんですけどね
残りのメニュー 一番苦しい２０秒シッティング全力１０秒レスト８本
４９４ｗ １１９回転
３９６ １１５
３９５ １１３
３７７ １１１
３８３ １０２
３６５ １０６
３９４ １０６
３９７ １０１
ガーミンのワークアウトを設定したので、勝手に２０秒１０秒を８回繰り返してくれるのとカウントダウンしてくれるので、より集中して走れる予定だったけど
数値を見ると見事なまでに低空飛行
どうやら最初の２０分走行で全てを出し切ってしまったようです・・・
チーン
１０秒の短いことったら・・一瞬です
こんなに低い数値だけど、数値以上に気持ち悪くなりました
明日はお台場
またTT車両で集合？
