ダラーっと固定ローラー
15分じっくりアップ 踵がこすれて痛いけど、継続使用 今週中にイルクオーレさんで熱成型してもらうまでガマン ガマン
ヒルクライムポジション フロントアップで 今日は回転数通常モード
40分 221w 125拍 92回転
ウオーミングアップのまま40分回した感じだけど、今週はこんな感じでいいや
3本ローラーの低出力高回転 結構ダメージあり(汗) 回復になってないかも?
20分間かなり高回転で回したので、自転車では珍しい筋肉痛 太腿の前と内側がイテテテ・・・・
低ケイデンスで筋肉を使う場所意識して、高回転(神経系)でその意識した筋肉を使えるようにならないとダメだから
高回転練習もやっぱり必要なのかな ここにSFRも入ってくると忙しいな、、、 ま、いつのも固定ローラーがSFRチックだからいいか
先週末久しぶりにピザーラを注文してピザを食べた
デリバリーのピザなんて何年振りだろう?? 昔は美味しかったイメージだったんだけど、、
ここ最近は美味しいピザを食べすぎたか?
あれ?? こんなもんだっけ??? なんかパサパサするし 味濃いだけで、チーズの風味も無いし・・
どちらかと言えば、、、美味しくないなと(汗)
味覚が変わったのか、変わったというか・・・今が正解なんだろうな
金曜日は一番楽しみにしていたお台場関連忘年会
嫁さんが買出し担当なのと10人以上分を用意しないと行けないから、必然的に一人ではきつく 自分も付き添い
みんなも連日の忘年会ラッシュで胃袋大きくなりすぎてるから、どうなんだろう? ガッツリ系はなるべく避けたほうがいいのか・・どうせここまで来たらどんと来い?なのだろうか?(笑)
数種類ちょっとづつのワインを飲めるので、アルコールが弱い自分としては楽しみ
ドンペリも登場するらしいので楽しみ
ガリさんが酔っぱらて何を開けてしまうかも楽しみだなぁ・・・ ガリさん、、、いや・・・ここはやっぱりイノウエさんにすべてを託したほうがいいのかな・・・(笑)
ガリさんルンバ壊されないようにね