昨日の高強度ロング高岡練から連続して、今日も高強度
しいたけ村周回練習 １周アップ＋６周回連続
現地に行くまでの長狭街道登りで、まったく心拍が上がらずスタート前ヒロミさんと一緒にめっちゃ
不安になる（汗） ツールド房総？最終ステージなのでなんとか出し切りたい
集合場所に到着すると、まるで何かのレース会場のごとく今回も参加者たくさん。チーム竹芝
ＦＵＪＩトラック、ＶＡＸレーシング若松選手も これはすごい面々、、、充実した練習にしたいので絶対に千切れないように心掛けて集中して走ろう
ヒロミさんにもツキイチでいいから、最後まで千切れず気合入れてと伝える。ミズエはもうスタート前からプシューってなってたので、、、自分なりにがんばるようにと（笑）
全員で何人居たかな？？？ ２０人は確実にいたような・・（汗）すごい
一周１３，８Ｋ ２２０ｍ ＵＰ スタート
スタートは緩やかに、、と、思いきや・・・・・・ 中盤あたりから活発に・・やっぱりそうか（汗）とにかく序盤にガンガンやられるときっつい、、、くるし〜〜〜
予想通りＶＡＸレーシング若松選手と数人が逃げる、こっちは序盤まったく動けないので後ろにいるしかない。後は集団にＦＵＪＩマチャーキ選手も居たので大丈夫かなと思い後ろで待機。竹芝オクモさんが逃げに乗ってたな、、、結局残り２周回でオクモさん落ちてきちゃったけど、やるなぁ・・逃げに乗れる力がほしい
集団はＦＵＪＩな選手２人がスピード落ちたらグイっと上げていく絶妙な集団コントロールで力を見せてくれる。でも後ろはグっとあげられるときついです（笑） 脚質我慢、、耐え忍ぶだけ
今日の周回スピードは速かった〜 １〜２周目は２２分４０〜５０秒 残りも２３分０〜２０秒以内で走ってたかな、、そりゃ〜きついはずだ。ウオーミングアップでは、まったく上がらなかった心拍も強制的に上がって後半は段々良い感じになってきた
４周目、ここから脚質我慢の自分は心拍も足も落ち着いてきて徐々に動けるようになってくる。周りもすごく速い人たちばかりなので目立った動きはできないけど（笑）ま〜でもここからはアタックや逃げには反応出来るかな。ＶＡＸ若松選手の逃げも一人になり５周回目に吸収
なんかレースっぽくて楽し〜♪
実業団チームランキング１位な竹芝 やっぱりみんな強い＆速い・・・・最終周回になっても８名位残ってたような？ しかーーしそんな竹芝さんもビビッタ 集団内に残ってた・・・・
ヒロミさん 集団内にあまり感じられないびみょーな緊張感が（笑）
これでブログに書いてた、いつも練習で張り付かれてなんとも言えない緊張感で走ってますって僕が言ってたことを大いに理解してくれただろう（笑）
５周回目 マチャーキ選手がしいたけ坂で上げていく、、、追走してなんとか頂上付近で合流、後ろを見るとちょっと離れてたけど下りでサクっと吸収、、でもみんなきつそう
６周目 同じポイント しいたけ村頂上付近で加速ーーー 一人ポンと抜け出れたけど、、やっぱり単独じゃ無理だ、、下ってる最中に吸収〜残念
ダラダラ坂も細かくアタックあり、、、最終局面でこのきつさ、、、レースだ、、めちゃ練習になる。ラスト付近でＶＡＸ若松選手が逃げた、、すぐにマチャーキ選手も追走、、自分は３人に囲まれた位置で動けない・・・真横にＫｏｕ君だったので、Ｋｏｕ君踏めーー！！いけーと指示？お願い？（笑）おかげでなんとか横にスペースができて４人で前を追う
結構厳しい距離・・・下りに入り４人で追う、、、しかし真後ろから激しい息使い・・・あ、ヒロミさんだ（汗）ついてきてるか・・・すごいな
１００Ｍが詰めれない・・・・１位はＶＡＸ？マチャーキ選手？後ろからだったからよく確認出来なかった、、、最後スプリントして何とか３番手 しかし４番手が・・・・そりゃ〜スタート前はツキイチで自分の後ろに頑張って居てと伝えたけど、、、まさかゴールまで真後ろにいたなんて、、ふう〜ヒロミさんに負けないで良かった、、ギリギリセーフだ（爆）
今日も狙い通り以上の高強度練習出来ました、、、フジチャレＸ前最後の仕上げみたいな感じで本当に良かった
一緒に走って（参加してくれた）竹芝なみなさん、ＦＵＪＩな方々、力を見せつけてくれたＶＡＸの若松選手 ありがとうございました。本当に楽しい練習出来ました
またよろしくお願いします
練習終了後、お昼 ビンゴバーガーに直接向かったけど、ちょうどピークだったみたいで大行列 断念
三好村では、ヨーグルトソフトと、手作りあんぱん＆クリームパンを補給して、気になってた定食屋さんに移動
このＧＷで道の駅スペシャリストになってる主婦２人・・・・ヨーグルトソフト片手にかなり大きめのアップルパイ＆イチゴパイを購入・・・・一味違うな（汗）
定食屋ではオヤコオムライス？って聞いたことないメニューがあったので注文
すごかった・・高脂質メニューだった バターと生クリームをたくさん使ったであろう半熟オムライスの上にから揚げの甘煮がゴロゴロと・・・なにこれ？カロリー聞きたくないって位すさまじいものでした、、もうね、コックさんがちょー太ってたのでちょっとヤバイかなとは思ってたんですよ（爆）
このＧＷでかなり食べてるけど、走行距離もかなりなものなのでなんとか体重キープ出来てる感じ
２９日 ３０日 １日 ２日 ３日 ４日 ５日
マコト １６２Ｋ １７２ １０４ 仕事 １５２ １４５ １００？回復走予定
ヒロミ １６２ １７２ １０４ ９４ １５２ １４５ １００？
ミズエ １４０ １４０ 休養 ９４ １１０ １２０ １００？
ＧＷトータル マコト ８３５Ｋ予定４日段階で７３５Ｋ
ミズエ ７０４Ｋ
ヒロミ ９２９Ｋ
予想以上に乗れた・・・・ しかし足がやばい、、明日回復走 明後日は休養 ７日富士チャレＸ５時間ソロ、、がんばるぞー
