今日は本八幡でお仕事 明日は修善寺の実業団にエントリー 仕事場移動前に朝固定ローラーで軽く回しておく ■６０分 １４７ｗ １０８拍／１２０拍 ９３回転 本八幡の仕事はそこそこ順調に終わり、明日の段取りだけ決めて明日は来れないから電話しないでねと伝…

骨折後２回目の荒サイインターバル練習 本日は嫁さん合わせて５名で ■２０：００ ２４８ｗ １４２拍／１５８ １０４回転 いつも通り先にちょっとだけメニューをやっておく 今日はケイデンスを１０５回転前後目安で、２５０ｗ付近で 本当は２５０ｗ付近を意識…

本日集合場所に到着してみると、、 おおお？？？ ガリさんだー！ 乗鞍前最終調整らしい 小鴨部隊 ＧＤＲメテオスピード１台 ランチ２台 マビックホイル３台 ポールが来ないな、、、 ってことで、先にスタート ■１５：１５ ２５３ｗ（ＮＰ２６０） １３９拍／…

脚に疲労感ありこれはレースじゃなくて、行き帰りの移動か？レース後の長距離車移動はちゃんとコンプレッションタイツとか履いたほうが良いのかな？ ■固定ローラー６０分 じっくり２０分アップして、週に一度の目指せ３００ｗ 先週は２分３０秒だったので、…

昨日は新東名のＳＡで仮眠して、さらにそこから嫁さんが全部運転してくれたので２時に帰ってきたけど、翌日は６時に起きて無事に出社 早朝で片づけたい案件があったので、移動中の車の中で寝れたのは大きかった だけどさすがにお昼前後になってくるとフラフ…

今年の鈴鹿はちょっと違う とにかく涼しい、、毎年暑さに悩むくらいなのに そして本日は雨 雨脚も強かったり、弱かったり読めない天候 今日もサイクルマラソン出場のため、みんなよりも一足先に鈴鹿サーキット入りする 雨も強く、、寒い・・・ アップなんて…

５時に集合場所の駐車場に到着 メンバー全員と無事に合流して、先に受付を済ませてたのでゼッケンやら色々配布 ５ステージの第一ステージは一番にスタートなので、準備もバタバタ いつもは、第一ステージは危ないから前々で安全にってくらいのミーティング …

５ステージ鈴鹿は今回鎖骨の具合がまだまだ宜しく無いので 辞退して、代理出走でチームメイトのかっちゃんにお願いした だけどエントリーだとか、宿の手配は自分がやってたのと 嫁さんもロードレース２日間エントリーしてたので、鈴鹿には行く予定でした 行…

タケダさん、シミズさん、嫁さんの荒サイインターバル練習に合流 荒サイ到着してインターバルの前に自分でメニュー ■１８分 ２７３ｗ １５６拍／１６７ ８９回転 （内訳） ２分 ２６１ｗ ２分 ２８１ｗ ２分 ２７１ｗ ２分 ３１２ｗ ２分 ２５０ｗ ２分 ２９…

そろそろ高い負荷をジワジワ始めていこうかなと、、 しっかし上半身の筋肉が泣けてくるほど落ちてる 肩周りを２か月固めてて、さらに今も鎖骨バンドなので右腕は上げれない左は肘が痺れてるので力入れれない 鏡を見ると、大胸筋が全て削ぎ落ちてしまい チク…

４日間休んだので、脚はフレッシュ 体はやや重 集合場所に到着 本日のメンバーは タケダさん、タカオカさん、コバヤシさん、サイトウさん、シミズさん、マコトの６名 一本目から予想はしてたけど、速い・・・ ■１４：５６ ２４４ｗ １４５拍／１６３ ９４回…

休み明けで会社に到着すると、予想通り これはみんな同じだろうけど、休み明けで頭がぼーーっとしてるのに連絡事項がたくさんありすぎてパンク 携帯のリマインダーにやる事をまず書き込んでからスタート自分に厳しすぎた設定をしてしまい、まだ作業が終わっ…

大迫力の花火大会を終えて、本日観光最終日 初日に熊野本宮に連れてってもらったので、今日も熊野古道シリーズ那智の滝を見て、那智の第一札所まで連れてってもらいました 眺め最高だったけど、２年前の洪水被害が予想よりもひどくビックリしましたまだまだ…

昨日は結構早めに寝てしまったのと、いくものクセで早起き 起きてしまったので、近所を散策がてらジョギング６０分 あれ、、まだ５時前・・・・ もう町に人がワラワラ集まってきて、ちょっとしたスペースがあると車を駐車して、、ゴザもって海岸に歩いて行っ…

小学生の頃、母親の実家で見た熊野の花火自分の中ではこの花火大会の記憶がインパクトありすぎて他の花火大会を見ても、ふ〜ん、、まぁこんなもんだろうって感じでしか見てなかった しかし小さいころの記憶は美化されていくので、前々からもう一度熊野の花火…

今日は３名で ナスさんは娘さんと一緒にきてるので、今日は鴨川シーワールド 別行動 今日もメニュー中心で 長狭街道の峠をゆっくり上ってから、もみじロードを２人で軽めのローテ もみじロード終了から、２人でまずは平地メディオ１０分 ■１０：００ ２７４…

久しぶりの保田スタート ハンドルを上に上げよう上げようと思いつつも、、嫁さん車両が連日トラブルなので そっちの整備に時間がかかり、今日もハンドルは遠く低いまま 鎖骨バンドをしてると、腕が伸びないので首回りが凝り固まってしまう 本日のメンバーは…

本日も早朝移動で、国立府中まで 今日の場所は冷房設備無しなので、熱中症にならないように気を付けなければと思ってたけど、昨日よりは涼しい 到着したら一番で熱中症予防対策アイテムが無料で配られてたので自転車用に何個かもらっておいた 仕事は順調に進…

やっぱり疲労というか、ダメージがかなり残ってしまった 朝起きた時のだるい感じが大きい さっさと着替えて６０分間軽くジョギング あつい・・・・テクテク歩くようなスピードでもあつい 久しぶりに軽く走ったので、こんなレベルでも四頭筋が張ってきた 今日…

本日も昨日と同じメニュー アップの不動峠で２００ｗをキープ出来ず・・ うーむ、、、 さすがにこの気温で連日高い負荷を掛け続けてたので、ダメだなこりゃ 取りあえずいつものスタート地点からポチっと ■３２分２５秒 ２２０ｗ １４５拍／１６３ ６９回転 …

週末二日間はかなり熱くなる予報 何処か涼しい場所に遠征しようとも思ったけど、世間は夏休みに突入してる会社も 多々あるので、高速の渋滞がちょっと心配 中央道は帰り間違いなく大渋滞だろうと思い、近くの筑波に変更 なるべく早朝走って、短時間でやめる…

昨日はアルカラム ラマダン明けだったので、いつもより珍しいメニューがたくさんあった パキスタン料理のラムチョップはスパイシーでかなり美味しく、ササキさんとビールほしい〜〜〜となりましたが・・ ここにアルコールはありません、、残念 羊の脳みそカ…

本日のＴＳＢ −４９ ２か月も何もしてないと、ＷＫＯ＋の判断では 疲れてますよーと警告されてる 本日本当は荒サイで嫁さんインターバル練習でしたが 嫁さん車両は開田ライドで謎のディレーラー持ち上がり破損事件で パーツがそろってなくてまだ修理出来てな…

2日連続で行ってみました 表バージョンは現在みんなお休み中？で、人が少ないらしく タケダ親分がいつもポールとマンツーマンらしい さすがに2日連続はきつい・・・ だけど来週末は熊野までお出かけ、鈴鹿に行っても応援だから乗れないので 今週はＴＳＢを完…

２か月以上振りのお台場朝練 まずは裏バージョンでどれくらい自分がついていけるかを確認したかった まだまだ荒サイで地道に走ってようかと思ってたけど、 開田ライドでも他の人と走ることによっての刺激は大きいし、平地ならある程度はガマン出来るかなと思…

開田クリテリウム＆親睦会終了後、各自割り振られた宿に移動 そこでイナーメマッサーカコさんに、チョイチョイと見てもらいました 脚はまだトレーニング本格的にしてないから、プヨプヨレベルそして触られた瞬間、、あーーあ、、筋肉無くなっちゃったねと・…

今日はトレーニング組と開田ライド組に分かれてスタート トレーニング組も同じような場所を走るけど、ライド組は自分達で コースを組み立てて出走 ライド組は各場所に設定されたスタンプを集めながら、各チーム６〜７名で移動 スタンプの設定ポイントが道の…

土曜日が開田クリテリウム 日曜日がトレーニング組とライド組に分かれてのイナーメサイクリング 自分はレース出れる状態ではないけど、嫁さんが女子クラスでエントリー 朝は混雑する前に府中を抜けたかったので、早朝出発 車の中＆土曜日お昼までのパンを松…

昨日はパンクで中途半端に終わったので 今日は集中して出発 ■１時間３７分 ５４Ｋ 荒サイに入ってすぐにスタートボタン 序盤は焦らずメディオ下で坦々と、、 後半苦しくなってから強めに踏んでいく 途中で荒サイ恒例のカニさんが・・・・横に逃げるならまだ…

本日は別組でインターバル練習もやるそうだけどさすがに現段階でもがいたら、鎖骨がずれそうなので自粛 でも途中のアップなら合流出来るかなと・・ 朝起きてみて外を見ると、雨？？？路面が濡れてる・・ えーーーーー・・・・・ ま〜でも雨脚は強く無いし、…