手賀沼周回

流石に３日連続だと元々の体力が無くなってるので

さらに体が重い

が、、走れる時に走らないと勿体無い

リハビリ　リハビリ

昨日岐阜方面から届いたドイツパン

ドイツパンは大好き、しかも種類豊富たくさん

ひろゆきさん、隊長さん、ゆきちゃんさんありがと～

ドイツパンは食べるのに咀嚼必要なので、出発前にモソモソ食べてたら時間が無くなってしまった・・・

急いで出発

■２時間２４分　６８Ｋ　

今日は手賀沼トライアスロン大会なので、いつもの集合場所は入れず

別の場所に集合～

スタートしてすぐタケダさんも合流

タケスエさんとウダガワ君の強力コンビだったけど、二人ともツキイチでＯＫですよと優しい言葉を頂いたので遠慮なしに甘えることに

タケダさんはローテ入れよ　俺がツキイチになれないじゃないかと文句言ってきたけどスルー

一周目　タケダさんちゃんとローテしてるじゃないか！　がんばれー

ペースは速いけどツキイチなのとみんな上手いので無駄な踏み返しなく走れる

２周目　何故か唯一の登坂ポイントでタケダさんが上げた？？

何やってるんだーーーーアホーーー！！と思いながら、全力で集団の後ろにつく

何名か切れてしまった・・・そこに上げた張本人も居た！！

タケダさん消えたけど三周目ショートカットで復帰

３周目　信号ストップで千切れた数名が自分の後ろに居るので、このままツキイチだと自分がせき止めてしまうため一度ローテーションに入って、落ち着いたところでツキイチ・・・

ここまで結構千切れてしまった人が多数で、３～４名しかローテーしてない状態だからツキイチの自分はかなりラクになってきた

最後のゴール前でショートカットして合流したタケダさんがいつも通り

ＫＹアタックして逃げ切りに・・・

ウダガワ君がカウンターで交わしていく、

タケダさんウダガワ君に交わされた瞬間踏むのをやめたので、オマケで自分も交わす

ガッツポーズしておけばよかった

ヘロヘロです

嫁さんはすでに手賀沼に到着してたので、バトンタッチ

息子と手賀沼トライアスロンを観戦しながら、自分も歩行訓練

息子の方が歩行スピードが速いのでこちらは必至！！　まだまだ自転車よりも歩行するほうが大変なので体力ゼロに

息子の水筒とか色々なものは自分で持ってもらうことに

ポケット便利

龍Ｑ館

自宅～龍Ｑ館～手賀沼

■３時間２９分　１１３Ｋ

嫁さんとは９時頃手賀沼で合流してバトンタッチする方式で

天気が微妙・・・・各所で雨雲が突発的に発生してるようだけど、雨装備もせず出発

集合場所に到着するとかなりの大人数が集合しており、本日は人数多すぎのためくじ引きで組分けでいいんじゃないですかね？と軽い気持ちで伝えたらそれが通ったようで

まぁ色んなレベルな人がいるんだから、色んな人たちと走ったほうが良いに決まってるし

オールアウトしたいなら一人で固定ローラーでもやればＯＫ

集団練習で大切なのは、こういった合わせるって事だとも思う

これが出来ない人はフィジカルいくら強くてもレースに勝てないと思うし

自分的には誰と一緒でも同じように安全に走れればＯＫ　　

くじ引きの結果第二グループ　　

シマケンも一緒だし、シロタさんも一緒なので口に出さなくても意思の疎通は出来てると思い安心してスタートしたけど・・・

んーーー集団のペースが上げ下げあり走りにくい

タイムを見ても先週女子が４名居た時とあまり変わらないペース

１人強い子がいて引っ掻き回してる印象

５周までペース走行っていう意味が分からないらしい、ペース上げないで長く引けばいいだけなのに先頭に出たら極端にペースアップする

番手の人によっては追走してしまい、追いついたところで疲れてペースダウン

延々これの繰り返し

シロタさんとかシマケンが番手の場合、分かってるので無理に追わなく後ろでローテしてくれるから良いんだけど

集団から一人ポツンと離れても、その子は気が付かず同じことやってたので

まぁ若いし　好きにやらせてればいいかと思いスルー　

自分的にも今の状態だとついていくのに精一杯だから、あまり人の事を構ってられないし他メンバーが上手に走ってくれるので何とか千切れずに走れる

しかしタイムが女性４人居た時と変わらないのは大いに問題あり

くじ引きシステムは色んな人と走れて刺激があっていいと思う

脚が揃ってない状態を揃えるのが練習だし、ペースが遅いと感じるなら強い人が長く引いてくれれば良いんだけど、ペースが遅いからって強く引いちゃうんだよな

その辺をもう少し理解してくれると良いんだけど強く引いて満足してる感じだったので無理か

走行後嫁さんと合流する手賀沼まで移動

脚に力が無くなってくると信号ストップからの再発進がかなりきつい、、、踏む場合はほとんど右足一本みたいな感じになるので、体力もどんどん削られていく

手賀沼で嫁さんと無事バトンタッチしてから

第二ラウンド

息子と手賀沼公園

 

ここが中々の優れもので

アスレチックもあるし、水着に着替えさせて人工的に作られた川と池？

石の滑り台もあって充分楽しめた

明日も筋力回復のために走ろう

手賀沼かな？　　

内転筋と外側筋を鍛えるチューブ２種　

自転車のチューブでは物足りなくなってきた？良い傾向

荒サイ

荒サイピスタチオクラブの面々は昨日雨で練習出来なかったらしく

本日にスライドしてたので参加

今日はシミズさん一人ＴＴで他三名はロード

■２時間１６分　７０Ｋ　１２９５ＫＪ

自転車乗り始めて一番の問題がサドル

お尻がとにかく痛い・・・・まぁ短期間で７Ｋも増えれば

お尻も記憶してる体重と違うから防御反応してるわな

って事で体重が落ち着くまでＳＭＰサドルにすることに

集合場所までサドルをいじりながら移動

■本体合流まで

■２０：００　２１４ｗ　８７回転　４５：５５

ＳＭＰサドルは座る場所を誤魔化せないので、流し走行で気を付けてるにもかかわらずペダリングバランスがかなり悪い

通常のサドルだと弱い＆脚が短い方に腰が落ちるんだけど、ＳＭＰではそんなこと出来ないから数値として左右差がはっきり出てしまうのは面白い発見だった

こうなってくると、通常のサドルで真ん中に座れてない方が

脚のタメには良いのか？と思ってしまう

ズレないからダイレクト圧力が左足に掛かってくる感触があり、下失点で確実に脚が届かずペダルに引っ張られる感じ

これはフィジークのサドルでは無かった感覚です

真ん中に座れて良い事なんだけど、今の自分にはあまり良く無いかも

とにかく足と腰が痛い

集合場所まで到着出来ず、手前で本体と合流

すぐにＵターンして飛び乗るも、サドルに異変が

合流する前からサドルがグラグラしてたので、本スタート前に直そうと思ってたのですが手前から本体が来てしまったため飛び乗ったまでは良いけど

負荷がかかった瞬間サドルがポローーン

 

３年振りにやってしまった・・・・しかし予兆があったので驚くことも無く一人停止してサドルを再度取付

本体がＵターンしてきたらそれに飛び乗り練習開始

１本目はこんな感じだったのでほとんど走れず

２本目

■１６：５１　２３１ｗ　８７回転　４４：５６

３本目

■１７：３６　２２９ｗ　９１回転　４４：５６

３本目はタケダさんが目の前でスパートしたけど、とにかく瞬間的にダッシュは出来ないのでジワジワ追いかけて追いついたところで脚が終了～

牽制してたら、ＴＴ車両のシミズさんが横から猛スピードで交わして行った

タケダさん追いかけるのに痛みでないように気を付けて踏まないようにしてたのですが、やっぱり踏んでしまい股関節と外側筋のプレートが入ってる場所が痛い

帰りはもう何も残ってないし、脚と腰が痛かったのでヘコヘコゆっくり帰ってきました

内転筋は一貫して術後から痛いのはしょうがないけど

最近は力を入れると脚の付け根と外側のプレート入ってる場所が、なんとなく筋肉と何かが擦れてる痛さと言うか・・・んーーーーなんだろう？

股関節もボルトがキッチリ入ってるから、こいつが抜けるまでは外旋運動は物理的に無理な気がしてきた

硬いとかそういう問題じゃなくて　脚がカチっとストップする

ダイエットスタート１８日目　そろそろ第一期体重落ちるモードコイ！！

もうお尻が耐えられないっす

初動が遅い

■固定ローラー６０分

■１５０ｗ前後で　フワフワと

やっぱり７３Ｋの体重ではお尻にかかる圧力が大きくて

どうしてもケツが痛くなるので

期間限定だけどＳＭＰを使うことに　

高さとか角度を調整しながらローラー　　

やはりこのサドルはピンポイントに座ってれば、通常のサドルで出る痛みは無くなる・・

どちらにしろ今はポンコツで前後に座ったり出来ないから落ち着くまではＳＭＰでもいいかな

最近の悩みは初動の遅さ

松葉杖は極力手放してるけど、やっぱり体がずれた状態であるいてるのでヒョコヒョコしてる

座った状態から立ち上がってもすぐには動けない

まずフトモモ前面に力が入って行かないと一歩目が踏み出せない

踏み出したとしても３０～５０秒は脚を引きずってヒョコヒョコしか動けず、１分過ぎてくると力も入ってくるので、普通には歩けてないけど初期より痛みが少なく移動できる

こんなもん？？

なんで力がすぐ入らないんだろう？

痛みの度合いは違うけど、正座してちょっとの間力が入らない感覚に似てます

片足立ちしても、右足は状態がまっすぐのまま立てるけど

左足は痛みと格闘したあげく、状態をめちゃくちゃ左に倒しておかないと無理なんです

右足と交互に何度も確かめながらやってみるんだけど、良くわからない

色々な筋力が足りてないんだろうけど、ここまで体を左に荷重乗せないと片足立ちできないとは・・・

それとアグラ

まったく無理

毎日ずーーーっとストレッチしてるけど、一向にアグラをかけるようにならず

脚を広げられないです

ボルト抜けるまで無理なのか？？　全然詰まってる状態で動かないんですよねぇ

自重スクワットはなんとか５０回まで出来るようになった

後はチューブを使って内転筋を鍛えるエクササイズ　

この辺も未だに効果は出てないと思うけど、筋トレは一ヶ月単位で見ないと効果分からず

 早く普通に歩けるようになりたいなぁ

夏休み最終日

今日も朝は雨降っておらず

走ろうと思えば走れたけど、体力的にＮＧでした

脚が痛いので出力が落ちてるのは納得出来るけど、持久力がガタ落ちなのが

結構きつい

３時間以上とか連続して乗ると各所ボロボロ

元々正しく動いてないから疲れも倍増なのでしょうがないけど、、、

なべっちも今日は午前中に帰宅するので自転車は乗らず

嫁さんも流石に疲れてて乗らず

ナベッチと息子と三人で散歩

息子のためにナベッチはカニと格闘・・・

 

めっちゃ指挟まれてるし、そしてカニはツメで指を挟んだまま

ツメを残して逃走

えーートカゲみたいなことするんだ

しかしなべっちもカニをゲットしたけど、息子カニを見て逃げる

しかし今日は高速道路がめちゃめちゃ空いてる・・・

ん？？　これはチャンス？？？

ここ保田から目指すは湘南

ターブルオギノへ　

１５時から期間限定でハンバーガーを出すので

それはどうしても食べておきたかったけど、お盆休み中はモロ渋滞する場所だから近づきたくなかったんだけど

今日は天気も悪く大多数の企業は今日がお盆休み最終日らしいので、昨日は混んでたけど今日はみんな自宅で休んでるっぽい？　

まったく渋滞無しでオギノに到着

 

デザートが先に来てしまったので、息子が我慢できず

ハンバーガーより先にデザートを食べる

そして待ちに待ったハンバーガー

フレンチシェフが本気で作ったハンバーガー　

パテの質量が半端ない凝縮感

味付けはオギノさんっぽいやつ　

オギノレシピ本だとオギノさんはニンニクとしょうがを良く使うようで（嫁さん談）

なんとハンバーガーにもニンニクを使ってたんだけど、これが他には無い味付けで美味しかった～

お肉は赤味肉がぎゅっとしてるから、脂っこくなく

息子もかぶりついて、嫁さんとハンバーガーの取り合いになってた

目的な物を食べれたので満足～

帰りも渋滞無くスイスイ帰宅

お盆休みはずーーっと千葉に居たけど、今年は割と天気も一定して曇りで過ごしやすかったかも

お盆休み中も食事はかなり気を付けていたので、毎年休み中は体重増加してたけど

今年は変わらずキープ

気持ちとしては減ってて欲しかったんだけど、まだ体内が減るモードに入って無いので体重をキープしようとがんばってる？

だけどカロリーを計算すると確実にマイナス方向で踏ん張ってるから、来週辺り一度ガクンと落ちると思うんだけど、、、、

まだまだ筋肉足りないから、プラスマイナスゼロなのか？

８月１日　７３．３Ｋ　ここからほとんど動いてないってのもビックリだけど・・

たまにカクンと落ちる事あるけど水分足りてないだけで翌日にはほぼ７３Ｋに戻ってる

９月入る頃にはまず７０Ｋ切っておきたい

沖縄には出ないけど、沖縄に出れるくらいの体重を目指してるので

かなりハードな減量になるんだけど

まだまだ気合いと根性足りてないか？？？　　

がんばってダイエットするぞー

しいたけ周回

昨日とまったく同じルートで

■２時間１８分　６２Ｋ

今日も一周だけがんばってみた

■しいたけ周回１３，８Ｋ

■２６：０８　２２９ｗ　８１回転　

やっぱり急坂になると、座っても立ってもどちらにしろ

大きなトルクを掛けないとダメなので、その時左足は全然動かず力は出ない

一周３００ｗの道のりはまだまだ先だ

そして体重はまだまだ横ばい・・・早く落ちる期間突入しないかな

今日も嫁さん＆ナベッチとバトンタッチで

お昼前に息子と海へ

 

早朝回復走

天気は大丈夫そうなので

早朝単独でスタート

■２時間１０分　６２K

脚は非常に重いので、クルクル回転で

しいたけ周回に到着したので、せっかくなので一周がんばってみる

しいたけ村周回

■２８分５４秒　１８４ｗ

しいたけ坂がまったく登らずビックリした、、、体重重いって本当に坂道きつくなるんだな・・・別物のコースかと思った

その後も流しながら帰宅

帰ってきてからはナベッチと嫁さんがスタート　

２人は道中途中で一瞬だけど雨に降られたらしい、、、

息子と一緒に海に

あれ？？息子が海に向かってちゅうちょなく突っ込んでいく？

タケダさんと一緒に海に入ったらしく、楽勝らしい

タケダさんありがとう～