昨日のレースは短くても強度が高いので、距離と時間は大したことないんだけど
結構疲れてる
軽く３本ローラーと思ったけど、ここは短くてもいいから強度になれる意味で
筋トレ的な位置づけの固定ローラースタート
■固定ローラー５０分
５分×２本レスト３分
■３０２ｗ １４５拍／１５４ ８８回転
■３０３ｗ １４８拍／１５８ ８９回転
やらないよりやったほうが良いだろう的なレベルだと思うけど、自己満足
股関節のストレッチしてから、体幹ＤＶＤ
やっぱりまだ左の股関節と腸腰筋が詰まる・・・
横になって膝を抱え込む柔軟すると、どうしても左に違和感あり詰まってるというか
これ以上筋伸びませんって感覚
スコスコ動くようにしたいです
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夕食はお魚類
土鍋の鯛めし ダシも良く出ててこりゃ美味しい
でも鯛は冷凍だったので、ややパサついてたけど高級なダシだと思えば贅沢
白ワインはこれにしたけど、完全にミスチョイス
フルーティーすぎる白ワインでした。 単体では好きだけど今日の料理とはまったく合わず
