昨日も回復食
鳥胸肉をがっつり漬け込んだやつを、どーーーんと大きく
嫁さんが横で食べてるので・・・３切れ位もらいました
奥のコンニャクがとっても美味しかった
都民の森に行った時がんばって背中に入れてきたコンニャク
カガワ君がこれは、コンニャク粉じゃなくて芋から作ってるので珍しいです
美味しいですよって教えてくれたので、、それ以前にテツさんからも
ここのコンニャクは美味しいんだよね〜って前々から聞いてたので
想像以上に美味しかった、、これが本物のコンニャク？ プニプニしてるというか
１０００円ワインシリーズ
モンテプルチアーノ単一品種ワイン
この価格でこの味なら大満足 だけどちょっと甘いかも
最近はシラーだとかチリ産とイタリアばかりだったけど
やっぱりピノノワールが好きらしい、、また元に戻ると・・
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回復週と言っても、圧倒的に練習ボリュームは足りてないし
まだまだ戻って来てないのも自覚してるので、短め高強度でサクっとやってみる
ちゃんと目標持って固定ローラーするのって、かなり久しぶり
修善寺レースは脚切、、 そこから集中して群馬はなんとか集団で走れたけどまだまだ、、
そして週末もてぎ、前日土曜日は嫁さんと足慣らし的にチームで３時間
日曜日に自分が７時間ソロで嫁さんは４時間ソロ
７時間走れるのかどうかかなり不安だけど、この辺で一度長距離きっちり走っておきたかった
のでエントリーしました
それなりにちゃんと走りたい気持ちもあるので、現状自分がどの程度まで力出せるかも
含めてのローラー
１０分の固定ローラー最高値は３１８ｗ
３１８ｗ付近で何分持つのかチャレンジ
２０分じっくりアップしてからスタート
■７；００ ３１８ｗ ８８回転
きつい・・・・きつすぎる・・・・スタートして３分で頭がクラクラしてきました
合格でもなければ不合格でも無いビミョーなライン・・・・・
ここからの３分が出来るかどうかの負荷は大きく違うと思う、、
ま、でも順調に回復してきてると思えばいいか
■２０：００ ２４４ｗ ９０回転
５分レストして
■２：００ ３７１ｗ ９７回転
これも３分の過去最高値を目標で
現時点で一番足りてない部分の出力、、２分が限界
１０分も３分も後一ヶ月で体重を落としつつ、去年と同等まで戻すぞー
明日は軽めに三本回して、週末に備えよう
