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雑記

まぁまぁ寝た

昨日の色々試した効果も多少あってか? 寝初めから3時間30分連続で寝てくれたので、こちらも3時間以上寝れたので 夫婦共々多少回復だけどそこからはやっぱり多少ぐずってしまい、まだ何かあるんだろうな?と思いつつも 最初に寝てくれてたので助かったい…

寝ない原因?

昨日インターバルで脚が死亡気味 少量の練習でもダメージ大なので、今日はカロリー消費にも満たない 血流良くする三本ローラー ■三本ローラー60分 ■151w 99拍/112 103回転 高回転でも無いし出力もFTP換算からすると完全に回復走レベルでそ…

お買い物&誕生日

一年早かった・・・特に去年からは嫁さん妊娠、息子の出産があったので 余計早く感じました若干落ち着きのない41歳になりました周りはもっと大人げないジェントルメンが多数居るので、もっと落ち着かなければ!! 大人にならないと!!という既成概念は薄…

荒サイ&離乳食

こちらも今期初荒サイインターバル練習先週から始まってたんだけど、前回は仕事の都合で参加できず前日からの天気予報が若干びみょーだったけど、雨雲の動きを見る限り大丈夫そうだったので 朝は迷わず出発 ■2時間4分 TSS140 レギュラーメンバー2名は…

房総雨練&アーリオ

早朝は雨予報でその後晴れてくる予定?9時までに戻らなくちゃ行けないので、100K位走るには逆算すると 5時30分位までには出発したい所 4時前に起きて外を確認すると雨・・・ 雨雲レーダーを確認しながらウダウダ・・・・6時頃になると 霧雨程度だ…

休養

夜中チビスケが中々攻撃力あることをしたようで 嫁さん隣でウンチまみれ・・・・・オムツ交換時を狙って前から後ろから レーザービームの如く同時攻撃でまったく対応できず真夜中にワーワー アーアー ヤメテーーーーと隣で叫び声スルーして寝ることが出来ず…

幕張練+お散歩

今日は短め高強度、クリテ練習に参加するため幕張まで自走で出発 タラタラ走ると勿体無いので、自宅出てすぐにスタートボタンで信号ダッシュもちゃんとして巡航に乗せつつ目的地まで 自宅〜集合場所まで29Kだったけど、52分で到着〜 意外と良い感じで踏…

ペダル交換効果

昨日ペダル交換したので、違いを確かめつつ固定ローラースタート今日は10分のみ集中 いつもみたいに後半20分とか30分走はやらないつもりで、頑張ってみることに20分で250wギリギリ乗ってきたところでスタート ■固定ローラー40分 ■10:00 …

ペダル交換

沖縄終了後からシマノペダルに変更してたんだけど どうしても左足のクリートが決まらず&筋肉痛になる個所が左右で違い なんとかしようとストレッチだとか、筋膜リリース、稼働意識してみたけど どうも上手く行かない・・・ペダルとシューズの固着力とガタの…

パルメジャン祭り

あれ?雨降ってない軽く回して来よう ■1時間20分 40K 165w スタートして、せっかくだから昨日と同じしいたけ村周回を坦々と走ろうと思ったけど 予想以上に脚が動かず、、200w以上で走行してたけど40分過ぎて急激にペースダウン 平地をくるー…

厄払い

週末だけど実走は無し早朝固定ローラーでボリューム稼ごうと思ったけど やっぱり調子悪く踏めない・・40分位ダラダラ流して終了〜2日前に奥歯を抜歯したんだけど、運動すると痛み出るし なんだか踏ん張って力出せないんですよね 自分が思ってた以上に抜歯…

何もしない

6時頃にまったりと起床特に何もしないで朝食をゆっくり食べてから出勤体重も疲れも今がピークであることを祈りたい・・・・来週月曜日から お正月前後で増えた、、いや沖縄後に増え続けた体重管理をスタート いきなりガチガチでやると持たないので、ゆるー…

筋肉痛

週末は全然走ってないのに、やはり昨日の階段地獄が効いてるのか 疲労困憊・・・普段痛くならない個所が痛いので練習する気にもなれずお休み徒歩スピードがピョコピョコと遅い・・・人間力無さすぎ・・・何かあった時走って逃げれないなぁ 先日購入してきた…

アプリコ

今日は15時からアプリコでチビスケ誕生祝いを開催してくれるので 前から楽しみにしてたお店貸切なのでチビスケの心配せずに楽しめるし、赤ん坊タイムに合わせてくれて 15時から開催してもらえたのも非常に助かります。 朝は手賀沼でロード練と思ったけど…

喉から鼻へ

のどの痛みはまだ若干残ってるけど、次は鼻がずーずーなんだか結構シツコイなぁ・・・ 脚はほぐしたいので30分だけ三本ローラー ■30:00 162w 107拍/124 110回転 これだけでもやるとスッキリする 一応風邪なんだろうけど、イマイチピン…

移動日

夕方嫁さんの実家までご挨拶に行く予定それまで時間はたくさんあるけど、自転車には乗らず 近くの鋸山にある日本寺にお参り 大仏さんのミニチュアを購入して願い事を記入して 指定された場所に置くんだけど・・・すでに満員状態、、凄い数だ ここから道の駅…

元旦

あけましておめでとうございます今年も去年同様充実した一年を送れるよう努力していこうと思います 大晦日でもチビスケ中心に動いているので、年越しを待つことをせず 授乳タイミングで就寝元日は去年同様、初日の出を日本で一番早く見れる場所まで移動清澄…

嫁さん復帰ライド

保田に両親も着てたので、朝起きて嫁さんはすぐにジャージ姿で授乳をして出発 一応最大で3時間までOK?もし泣いてしまったらミルクを置いとくのでそれで対応してもらう事に ■1時間40分位 37K 保田から三芳村往復のサイクリング 10か月振りの実走…

仕事納め

今日は仕事納めなんだけど、朝一番で茨城まで・・・・ 納会に間に合うかどうか?? だけど本当は納会に遅刻したいな〜という気持ち、、タバコ吸う人多くてモクモクなんですよ しかも飯食いながら吸うのできついそんな時に限って仕事は上手く行き、予定よりも…

体動かず

結局シクロクロス車両は舗装路一回ノミ乗車になってしまったけど せめて心拍だけでも上げておこうと、今日もクイックローラー予定で起床しかし体が動かず・・あれれ??? なんかおかしい多分昨日猛烈に寒い中、立ちっぱなしだったのがよく無かったらしく 肩…

ローラー&ベーグル

7時30分までに茨城守谷まで行かないとダメなので クイックローラーアップはいつも通り20分だけど若干高めで270w付近まで持っていく■固定ローラー40分 ■8:00 323w 92回転 何故かまたも心拍計調子悪い・・・・今回のガーミン心拍計寿命短…

房総グルメライド

昨日は嫁さんのおかげで、夜のうちに房総保田に到着して すぐに寝れたので、本日はダメージ最少朝8時出発なので時間に余裕もあるかっちゃんは一度自宅に帰ってから奥さん+子供を連れて房総入り まだお酒が抜けてない? 本日5名でノンビリライドサイガさん…

固定ローラー&忘年会

今日は固定ローラー60分コースで ■固定ローラー60分 アップはいつも通り20分かけて250wまで上がってきてからスタート ■10:00 312w 160拍/173 96回転一日回復走を挟むと、やっぱりちゃんと回復してるらしく スタートから頑張れた…

アイテム

週末2日間距離はそれほど走ってないけど 強度的には結構な感じだったらしく、脚が重いので3本ローラーを30分 150w前後でタラタラ回して、脚が軽くなってきたところで終了エンデューロとはいえやっぱりレースなので練習では到達できない強度まで知ら…

手賀沼&嫁さんダウン

昨日レースで高負荷だったので軽めでも良いかなと思ったけど 今日もかなり寒いので荒サイを流すのは苦痛だと思い、安定の手賀沼まで■手賀沼 2時間48分 90K TSS185 手賀沼の気温はー2.9度・・・物凄い寒いけど走り出せば苦しくなるので大丈夫…

3本ローラー

久しぶりに3本ローラー4時20分起床、、ベランダ寒いなぁ・・・時間取れてる時に乗っておこう 2日連続荒サイで高強度やったので脚がパツンパツン 回復走レベルよりもちょっと上の値で、朝食美味しく頂ける負荷でスタート ■3本ローラー60分 ■50:0…

嫁マップル

昨日ヤビツだけだったのに、運転時間長いのと外に居る時間が長かったから?結構お疲れモード固定ローラースタートしたけどアップの20分たっても200wに乗らないのでヤメーレースが無いとこのやめる判断が早い・・・ ■固定ローラー30分 200w以下で…

筑波&ベーグル

朝筑波まで車移動いつもの場所からスタート本当はいつもの場所を2本登るつもりだったけど、一本目のアップ段階で 異常な心拍数と倦怠感が出てきてしまい、、一本で終了丁度後半小雨がパラパラ降ってきたので丁度良かったのかな自分でも気が付いてなかったけ…

手賀沼〜商店街散歩

本日はサクっと走れる手賀沼練に参加 筑波山で修行しようかと思ったけど、今の体重で登ってもきついし 寒そうだったからやめて自宅から自走で行ける場所で■手賀沼練習 2時間48分 TSS201 ■集合場所まで ■42:20 237w 135拍/156 91…

 筋膜リリース

今日は予定通り練習無し練習っていうほど強度上げれてないけど・・・・ 昨日フクダさんに教わったことを時間内にできるのはストレッチ前の 筋膜リリース ボールとストレッチポールを使って自分のダメな部分を集中的にほぐす しかし一人ではやっぱり限界があ…

お宮参り

生後2か月でお宮参り七五三と重なってしまい混雑予想出来たけど、予定したこの日が一番全員都合がよかったので混んでるの承知で決行安産祈願が川越だったので、同じくお宮参りも川越で本当は水天宮が一番近くて良かったんだけど、工事中の仮施設プレハブ小…

ダイエット

沖縄終わりからオフを満喫しようとリミッター外れた瞬間 僅か一週間で5K増量ってなんなのさーー今年は絞りきれてないから、そんなに太らないだろうと思ってたけど大間違いでした 強靭な内蔵めぇ・・・ってことで、一週間で心を入れ替えてダイエットのため…

さらに食べてばかり

今日も6時起床そして朝食も多分練習してた時よりカロリー的には高いかも?食後の和菓子がダメだな、、気をつけよう もらった饅頭とかお土産のお菓子はいつもなら、会社に持って行って配ってしまうか なんだけど、今週はテーブルの上に置いてあるから食後に…

沖縄振返り

昨日あれだけ食べたけど、やっぱり朝はお腹が空く・・・ 強靭な胃袋だねぇ 数値とデータ、レースレポートで当日を振り返ってみると やっぱり自分でも良く分からない点がいくつもある まずはコンディション嫁さんが実家から自宅に戻ってきてからはチビスケの…

恒例の沖縄解放日

昨日も打上げからの、ブルーシール+A&Wに行ったのに 朝はいつも通りお腹が空く本日3名で朝食サイクリングする予定だったけど、それまでまだ時間があったので 補給食用に地元スーパーで購入してたムーチンと蒸しパンモグモグ先に出発地点まで行って、自…

レース前日

たっぷりぐっすり寝た・・・自分の顔を鏡で確認すると 久しぶりに見るボケーーーーっとした感じ、熟睡したんだろうな 昨日走ってるので今日は心拍だけ一回上げればよいと思い、インターバル一本だけやりに行くテツさんヒロミさんと北に向かって移動、、、途…

*[雑記]沖縄到着

朝一番の飛行機 6時25分発羽田一番心配だったのは予約の駐車場が取れなかったので、大丈夫かなと思ってたけど 朝一番の飛行機だと当日でもガラガラ 昔は羽田近くの民間駐車場が全然安かったけど最近は羽田の駐車場も安くなってて 1500円も変わらない?の…

出発前日

結局今週はまったく練習みたいなことは無しで3本ローラーでお茶を濁すもがいて調子を見なくとも今年の状況は分かってるので、ヘタなことせず 疲労だけは抜いておこう作戦?です しかし今日は夜泣きしてベットからリビングに移動して寝てるチビスケ・・・く…

3本ローラー

今日も休養的に朝も時間が無いので、クイック3本ローラー40分間脚を回して終了 天気予報 日曜日だけ雨??あらーーー・・・・今年はホイル2セット持っていくつもり無いし いつもは嫁さんも居るので2人で3セット持っていってました 荷物を分散出来てた…

房総練

セルフマッサージ器具 房総練仲間のフクダさんが使ってたのを見て、良さげだったのでマネして購入 これスネの骨と筋肉の間をゴロゴロすると、結構な力でローラーが入ってきて良い!! 気持ち良いっていうより痛いです、、、完全にリラックス器具ではなくて …

プチ家事

昨日は帰りも遅く寝るのも遅く、だけど起こされる時間は1時3時といつも通り5時過ぎに起きたけど何もやる気なしで頭がぼーーーっと・・・嫁さんはもっときつそう しかしあれだけ何があっても夜は起きず、寝る時間が遅くなったらその分起きる時間が遅くなる…

5時間エンデューロ

今日は家事をやるぞと思ってたので、昨日の段階から練習は無しと決めてた そのために土曜日高強度ロング練習したので、正直今日は3本ローラー30分程度脚を回すのが精一杯? 最近いつもビールばっかりだったので、明日はノンビリ気分だから ワインを飲むや…

今日も

表に行く時間もあまりなかったので 3本ローラー30分でやめ軽く回しただけ今日は嫁さんのコスカボSLRにコンチネンタルGP4000S 23Cサイズを入れてみて BORAと比較最初はタイヤの太さ違いでBORA引きずる感じするのかなと思ったのでs結果的にやっぱりコス…

そこそこ

ここ数日は自宅に帰ってから自分でやる家事が激減したので 割とノンビリ出来て、ようやく自宅でまったり出来てる夜は大体2回目が覚めて、通常起床時間の一時間前に大泣きするパターンになってきた? ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ■三本ローラー…

生活リズム

嫁さんが自宅に戻ってきてから生活リズムが大きく変わってきたまだまだ赤ちゃんに集中かな?と思ってたけど、家事もこなしてるので 自分が一か月間修業した家事も簡単な掃除とか洗濯物取り込む程度で 自分の時間がまた復活してきた・・・・ちょっとやっても…

クイック筑波練

昨日の夜は泣き出すタイミングがバラバラ&寝ないルーティンに入り 嫁さんもかなりお疲れモード細切れ睡眠でかなり眠いけど、筑波に向けて早朝車で出発 ■筑波 2時間4分 TSS145 いつものルートで不動でアップ不動をライトつけて登るのはちょっとこわ…

荒サイインターバル+病院

4時起床 洗濯の下準備と掃除をして、4時40分荒サイに向けて出発いつもはピストなんだけど、考えてみればピスト乗ってる場合じゃないや・・って事で インターバル練習本日はロードで ■荒サイインターバル 2時間15分 65K TSS139みんなと合流す…

掃除

明日金曜日にようやく嫁さんが自宅に戻ってくる一ヶ月検診で病院に行ってそのまま自宅予定 朝は20分だけ3本ローラーを回しただけで終了 これでも一応4時チョイに起きてるんだけど、1時間ローラーやってしまうと 昨日お台場走って何もやってないので色々…

練習無し

実家に泊まってたので、早朝自宅に戻る 早朝は雨も降ってなかったので濡れずに帰れた一日夜開けただけで、なんとなくリズムがつかめなくなる・・・夜にやっておく事を朝一気にやるので、やっぱり時間足りない 時間が足りないと思ったので、普通に4時台起床…

筑波〜自宅待機

4時起きで筑波に向かい車で出発5時過ぎにいつものスタート地点に到着するも、、くらい・・・早すぎたけど、9時前に自宅戻りがリミットなので 暗闇の中不動峠をアップうおーーー ここコエーーーー ガサガサ音 こえーーー自転車乗りなんて当然誰一人とも合…