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自転車トレーニング

大井埠頭敵チームスパイ活動

今日は久しぶりに大井埠頭 敵チームシナジーメンバーが集合してチームTT練習をやるとのことだったので、僕も参加・・・5ステージ鈴鹿エントリーはシナジーに入れてもらってたのでジャージもってます。 正々堂々とスパイ活動です(爆) 昭和記念公園のTTも…

房総TT練習&流し

金曜日会社を早めに終えて千葉に移動、明日はTT練習 保田に到着後夕食、、またも住吉飯店へ。今日は五目ソバ どのメニューも麺物は凄い量だけど・・・麺が多いってわけでもないので、野菜タップリ?食べたその時はお腹パンパンになるけど、何せ野菜大量な…

シュトーレンきた〜〜♪

ようやく待ちに待った、56さんシュトーレン 去年みんなのブログを見て食べたいな〜と思ってたので、一年越しだ。ドイツの伝統的なケーキなのかな?パンなのかな?? シュトーレン2本 ぶどうパン2個 マフィン2個 シュトーレンだけ注文する予定だったので…

水曜日

今日からボチボチ固定ローラー開始 メディオ10分 277w 154拍 93回転 後はフォームを意識したりペダリングやダメージ回復中のハムストリングがどの程度動くか確認しつつ、フニフニと自分のSRM数値だと、同じ心拍数で考えると・・ん〜〜〜30w位低い感…

房総練習 177K 204w 129.5拍 82回転

びーん隊長さんと2人で房総トレ びーんさんが長距離上等 ガンガン引きますっていうんで房総練習でもかなりスペシャリティーなコース設定をチョイス保田→長狭街道→410号線→鹿野山→アカデミアパーク→養老渓谷林道→三石山→鴨川有料→峰岡林道横国道→国体コー…

一週間ぶりの自転車

昨日は毎年恒例酉の市、今年は二の酉だったので予想通り凄い人 だけど今年は警察が入場制限を掛けて、うまく誘導してたので神社内でぎゅぎゅってわけでもなく 比較的スムーズに回れました 去年同様のお店で熊手購入、来年はうさぎ年なのでウサギ入りをチョイ…

今日もフニフニと

本当にかるーーく 35分間足を回しただけ どうも右足のハムストリングが今週頭から走ってないのにコリコリ・・リンパが腫れてる感じ・・・ なんだろう?これ・・休みすぎなのかな(笑) でもなぁ、、動かすと痛いし レース前じゃなければ気にならないことも、…

そろそろ準備しないと

沖縄の準備まったくしてなーい・・・チャリは持っていくので明日でもバックにつめればいいかなと(汗)2日休んだので、やや鼻声ながら軽くローラー でも30分程度 5分だけメディオ域まで上げて後は足を回すだけ。明日も30分位かるーく回して終了かな 金曜…

沖縄前最後の房総練習、上げるだけ上げて、苦しむだけ苦しもうと・・・タカオカさんも参加予定だったんだけど、帯状疱疹になってしまいDNS。これって症状が重いと呼吸するのも辛かったりするみたい・・・通常2週間程度は安静なので沖縄がめちゃ心配だけ…

今日は休まずローラー

ただいつものメニューをやっちゃうと、明日のヤビツインターバルトレが集中出来ないので、メディオも10分間軽めのメディオ10分 250w 136拍 91回転後は210w位で流して終了。 今日は動き回った・・・本当はサイクルモードに行きたかったけど…

がんばって固定ローラー

完全回復するにはまだまだ休養してたほうが良い感じなんだけど・・どうせ来週は一週間丸々調整にあてるようなもんだし・・ 何より気持ち的に負けるのがイヤな感じ?サボリグセじゃないけど・・・やれる時やっておこうと思い、夜寝る前ローラーにセットして準…

レース前日

明日明後日はツインリンク茂木にて2Dayレース 土曜日は180Kソロにエントリー 日曜日は4時間ソロ 沖縄前、最後に高強度な練習レースです。しかし天候が・・・ 富士チャレに続き、また雨? しかも台風?(汗) 雨はいいけど風と気温はやばいなぁ、、、 …

弁当屋にやられた・・・

なんじゃーこの寒さは・・・・去年よりちょとやせてるから、寒さを感じてます(笑) 手足がチメテーッス、今日は風邪をひかないように重装備で出社。こんな日は事務所から一歩も出たくないけど、、そうは行かないのが辛い所昨日は食事に関してと体重に関しての…

体重

今期と言うか、今までで一番軽い やっぱり目指すレースが近づいてくると、集中出来ちゃうんだろうか? あまりにもやり過ぎると、スタミナが無くなるので良くないと思うけど意識的に脂物&揚げ物は控えて、炭水化物中心。そして間食はなるべくガマン・・なる…

サムイ・・

いきなり寒く無いですか??? 朝はそこそこだったけど、出先から帰って来る途中が急に寒くなってびっくり 明日は一週間に一度のお台場朝練・・・さみーな・・・でもなぁ、、高強度練習だから行った方がいいのは分かってるけど、帰ってから着るものチョイス…

房総練習

木更津スタートの房総練習 メンバーは シナジー イノウエさん、ガリさん、 イナーメ ハラダさん、タケダさん、マコト FL マスダさん、サイトウさん 7名でスタート 朝一は結構寒かったので、ゆったりめでジックリアップ まず一発目のソリア的な・・・?(…

記録更新

今日もギリギリ心拍数170に到達・・これで5日連続 だけどそろそろ疲れが出てきてるかな(笑) 本当は今日から房総練習予定だったんだけど、昨日夜間現場がありどうしても立ち会わなくちゃいけなかったので断念その代わり久しぶりにヤビツ峠でトレーニン…

祝?初?4日連続

初めて4日連続で心拍数が170を超えた 火曜日から最大心拍数の数値を見ると、、一瞬の最大値ですが 火曜日 96% 水曜日 94% 木曜日 92% 金曜日 95% 自分的にはかなりの大躍進でして・・・・最大心拍数が184なので、パーセントで考えてもめったに9…

まーた雨だ〜〜

ま、どちらにせよ前日から固定ローラーにしようと思ってたからいいけどアップから脚がやや重い・・・やっぱりお台場朝練の強度は高いかな(笑)なんとかメディオ10分を踏ん張ってメディオ10分 300.3w 151.8拍 93.5回転 このギリ300wって所が、良いな(…

お台場朝練

なんだかめちゃめちゃ久しぶりなお台場朝連、雨で流れてたのが多かったので・・・この時間帯に表を走るのが本当に久しぶり・・・サムイ&暗い(汗)今日の参加メンバーは イノウエさん、タカオカさん、ハラダさん、タケダさん、ポール、マコト、2周目からカジ…

直った?

ガタガタしてたSRMを交換してもらうため一度外して、、その間借り物のオクタリンク式SRMを装着してもらったのですが、それが痛恨の電池切れ(汗) 再度FSAのSRMをレンタルして装着。 こっちのSRMはスロープ値がちゃんとしてて?低め表示・・・…

荒サイチョイ流し

明日は群馬JCRCレース 群馬CSCが一年で一番盛り上がるレースらしい・・・今回初出場、初参加でSクラス出場は無理っぽかったけど・・・ダメならダメで他のクラス出場しようと思ってましたが参加OKだったので一安心早朝荒サイを軽めに 集合場所に行…

まーーーた雨だ・・・

結局今週は外での走行ナシ・・・ 昨日雨だったので荒サイインターバル練習を今日にシフトしたのに、また早朝だけ雨・・ナメトンノカーー(汗) しょうがないから固定ローラーセット メディオ10分 メディオから15%落とした所で30分ダラダラと メディオの…

富士チャレ反省点

落ち着いてパワーグラフを見ながら、富士チャレを振り返っての反省点特に無し(笑)機材:フレーム GDRメトロスピード ホイル R−SYS タイヤWO コンチネンタルアタック22c&フォース24c 空気圧 前後共に7,2気圧 フロント172.5mm 50/36…

お台場朝連雨でDNS

久しぶりにお台場朝連 朝起きて外を見たら・・・また雨かよーーーー なんとなくストレッチをしてダラダラと・・・実走楽しみにしてたぶん中々固定ローラーに移れない(笑) でも今日は負荷を掛ける日 固定ローラーがんばろう10分メディオ・・・調子良い 10…

固定ローラー練習

月曜日は淡々と走行だったので、さほど疲労も無いかなと思ってたけど・・・固定ローラーに乗ったら一目瞭然 ダメだ、、きつい(汗) 負荷が低くても172Kと言う距離はそれなりにダメージあり、富士チャレは数値を見るとびっくりするほど高出力でも無いし、…

房総保田スタート 172K アベ203w

昨日とは大違いの晴天!! めっちゃ天気良い〜〜 気持ち良くスタート 今日は何気に房総には各チーム色々な人が終結してるっぽい・・・君津チームも大勢・・そして竹芝なみなさんもしいたけ村(保田からめちゃ近い場所)練習してると・・どこかで誰かに会うか…

流し

明日がレースなのと昨日インターバルトレーニングをやったので結構脚がカチコチ 3本ローラーで軽く回す予定だったので遅めに起きて40分しかし外のほうが天気が良く心地よい・・・荒サイ流すほうが気持ち良かったかも(笑)ジワーっと汗が欠いてきた所でお…

天候不順だ

週末のFISCOは雨っぽい・・・あそこで雨はかなり寒いな・・ 当日スタートしてみて走りきれそうだったら、最後までがんばるとして ちょっとでも違和感感じたらやめよう、、寒くなるとすぐに膝が痛くなるので要注意 ロングレースは楽しいから、なるべく気…

天気めぇ・・・

今日は貴重な集団走行での練習 一人では到底到達出来ない領域での練習、本当にきついけど一番タメになる練習・・・早朝準備をして外に出てみると・・えーーー濡れてる・・しかもポツポツ軽く降ってるし・・・天気予報からすればこの雨自体はそんなに心配じゃ…

日曜日の練習後なるしまに持って行き、クランクのガタを見てもらおうかと思ったけど、オバタさんが居なかったのでそのまま車両を起き昨日引き取ってきました。 どうもFSAクランクのクレームらしいですが、物が無いので交換しようが無く・・応急処置的に接…

今日はガリさんFLシミズさんと3人で練習予定が・・あれ?見慣れた車が・・おお〜〜タケダさん登場。保田スタートだったから絶対に来ないと思ったのに(笑)今日のコースは保田からいきなり長狭街道、山岳スタート 最初の山越えはアップなのでゆっくりと行く…

翌日日曜日にガリさん、FLシミズさんと一緒に練習する予定だったのでサラっと走行予定 出だしは後ろに嫁様を貼りつかせて、LSD走行 200w位で淡々とフラワーラインに入ったらメニューするので単独走 10分メディオ 固定ローラーと違うアップダウン…

翌日土曜日から房総で上げたいので、なるべく抑えめに固定ローラーをやろうとしたけど・・なんだかいつも通りにメディオをこなしてしまい、終了(笑)金曜日は早めに仕事を切り上げ、そのまま保田に 途中君津で降りてゴルフの練習、ゴルフ再開してここでしか練…

天気びみょ〜

だったので、今日も固定ローラーさすがに昨日お台場でガリさんと僕は出し切ったので、今日はヘロヘロ メディオ10分がキツイキツイ・・・いつもより低めの数値だったけど、みんなより若干表記が高い僕のSRMで(笑)10分 301w 149拍 90回転さす…

秋だね〜

もうこの時期は朝連に出かける時はまっくら、、さらに半袖レーパンでは寒いのでインナーは長袖、パンツは七分丈のレッグウオーマー。朝連始まったら暑いけど、自宅出る時はこれじゃないとダメだ。メンバーはタカオカさん、ポール、カジさん、ハラダさん、ガ…

やり続けると慣れてくる?

今日も固定ローラーいつものメディオ+ソリア メディオは相変わらず同じような数値だけど、ソリア3分の数字がちょっとづつ上がってきてるのがうれしい。 固定ローラーは乗る前と始めて5分が一番気持ち的に辛い、、なんかどよーんとしちゃう・・これが実走…

回復日

日曜日にかなり走り込んだのと、また明日からきっちり負荷をかけて行きたいので、今日は回復日 何もしないと物凄く脚がむくんでしまうので、3本ローラーでクルクルと、らくーな感じで汗がちょっとだけにじむ程度。メニューを決めて無いローラーは、かなりヒ…

房総練習166K

木更津スタート 5時間13分 220w AV32K トータルアップはSRM表示しないから知らない(汗) ガリさんかイノウエさんのブログを後で確認しておきます今日のメンバーは シナジーから、イノウエさん、ガリさん、ポール FLから、マスダさん、シミズさ…

寒いな

朝起きて窓を開けると雨・・しかもさむーい でも、固定ローラーやるには窓全開+扇風機でちょうど良い。クーラーはいらないや(笑) まずは早朝固定ローラー 今日は10分間メディオ集中 後半の2分はかなりきついけど、やりきれた。もはやメディオじゃない…

 固定ローラー

こんなに自分が固定ローラーをちゃんと出来るとは思わなかった・・・今の所SRM効果かな(笑) 調子の良しあしが数値で見れる事は、体調管理の観点から見ても非常に優秀で色々と検討出来る。前日何時間寝た時が調子いいかとか、何を食べた時がいいのか、運動…

合宿 最終日

序盤アップ終えてから初日にやった一時間走のマネごとで2時間走にチャレンジ。詳細は後ほど - 前日かなり疲れ果てて、なんと21時には記憶が無かった(笑) たっぷり8時間睡眠 5時起床。 今日はまっくすさんと二人で走行 先頭固定で走行開始 アップをして…

 レースみたいな練習でした

参加メンバーは、イノウエさん、ハシモトさん、ガリさん、マスダさん、モリリン、まっくすさん、マコト 最初はまっくすさんと二人で軽め長めの予定でしたが、続々と参加表明を頂いたので、せっかくだから長め強めでみんながんばろうに変更。 いきなり保田か…

房総合宿一日目 155K

房総トレ初日 前日に保田入りしてたので朝は比較的ゆったりと起きて、ゆっくり朝食を食べて6時30分にスタート 今週は平日に短い&高強度だったので、なるべく一定ペースで長距離LSDを実地したかった嫁様も後ろに、着いてこれるだけがんばって着いてき…

三連休前

かるーく走るツモリだったけど、前日が大雨だったので・・どうも荒サイに行く気がなくなりローラー開始 今週は固定ローラーDAYだ(笑) 軽くのつもりが・・アップから入って足が回りだしたら普通にメディオ さすがにきつい・・けどなんとかやりきった。2…

なんだーこの雨(汗)

通勤でちょっと歩いただけで、ズボンの半分がずぶ濡れ・・・傘意味無し 通勤時間を狙ったかのような豪雨でした今日も雨だったので固定ローラーいつものメニュー 相変わらずメディオがきつい・・・これをレスト入れてもう10分やれと言われて出来るのか??…

雨かぁ

朝起きたら、自宅周辺はドライ 雨も降る気配無しだったので準備をして出発・・・しかーーし、、あれぇ・・・上野付近で雲行きがあやしくなり・・・港区に入ったら小雨(TT)引き返すのもなんなので、一応集合場所に到着するも誰もいなーい。雨は気にならな…

敷地内で迷子

朝会社に行くと、緊急の用事で筑波まで行くことになり車で出発 研究施設なのですが、住所で現場に到着出来ると思いきや大間違い・・(汗)確かに住所は間違ってません、敷地が広すぎる・・・7ブロック位に分かれてて端から端まで5Kある、アホカ(汗) 敷地に…

今日もローラー

土曜日、日曜日に高強度だったのでさすがに今日はクテクテ だけどここで軽く回しておかないと、信じられないくらい脚がパンパンに浮腫んでしまうことは分かってたので、、3本ローラーで心拍数50〜55%本当に負荷をかけないでクルクル回しておきました。…

レイクウッド練習

タカオカさん自身もきついと言ってる練習なのと、この練習に参加した人は大抵千切られてるので(笑) がんばってついていくのみ 今日のメンバーは タカオカさん、カジさん、K林さん、マコトの4名 濃いなぁ(笑) 車で厚木まで行き、みずえとはここで別れて…