房総周回練

大周回25kコースを4周

 

メンバーは各チームから沢山!!

RXは自分ともやっしー

嫁さんもツキイチで頑張れと伝えたけど、一番長い登坂はついてこれたけど途中の丘みたいなところでフミさんがペースアップしてしまい千切れていった

あぁ、、、フミさんめぇ、、、

 

1周目は坂になると400w近くだ踏み出す人数人だけど、クドウさんも居たので序盤は無理について行くと最後上がらなくなるので放置

 

3周目からジワジワペースを上げて行くと、自然と少なくなり

更にペースで登坂を上げていって常にピタッとついてたのがアチチさん、もやっしーはこの中で最強なので問題なく走行

湾岸鵜澤君もまだ余裕ありそう

 

最後はこの4人が残るのかなと思いつつ、ジワジワアタックじゃないけどジミーにペースアップ

途中の下りヘアピンで対向車が来たので先頭のもやっしーが対向車!と後方に伝えながら減速してるのに

減速したら外側にはらんで行くというRX会則の、下りをちゃんと走るという規則を破ったので次回チーム練までスポーツ刈りにしておくように

 

四周目に入り一番長い登りに備えて、平地スピードが落ちたのでもやっしーに脚を使ってもらうつもりで、もやっしー先頭時にアタック

 

当然平地でもやっしーの事をちぎれるとは思ってたないけど追いかけてくるのにはそれなりに疲れるし、もやっしー以外の面々もダメージあるからいいかなと

今日は昨日流してる分自分がこの中では疲労度少ないかなと思ってたので、なるべく先に動くように意識して走るが、、

 

登り区間に入る前にフロントがプニプニ

 

 

えーーーー

 

 

ほそーーい、針金みたいなの刺さってた

アタックした時だと思う

 

今日は嫁さんがチューブレス使ってたのでクリンチャーだったのですが

クリンチャーめぇ、、、

 

今日一番きつかったのはチューブ入れての携帯ポンプシュコシュコが一番体力削がれた

 

修理して逆走してスタート地点に戻る

 

先頭で戻ってきたのは鵜澤君とアチチさん?

あれもやっしー

 

出ました恒例のミスコース!

やっしーよくやるんだけど、3周もしてるのにミスコース、いつも気持ちよくなってまっすぐ走る癖があるのでTD55ロング練でも要注意なのですが、最終周回でやったか

しかも2度も!!

1度目は声が届く距離だったので戻ってこれたらしいけど2度目はそこそこ離れてしまってたのでもやっしーさようならだったらしい

 

スポーツ刈りじゃなくて、五分刈りで

 

この暑い中皆さんありがとうございました

 

 

保田に戻ると

またまたふりちんでプールに入る息子と、クドウさんの息子

ダブルふりちん

日焼けしないちゃんとした水着あるのに、、裸族め

楽しそうだからいいけど

 

 

今日は夜アルカラム

ダーシャ練メンバープラスαで楽しく沢山食べました

ここはロティがわんこそば状態でどんどん出てくるのでストップかけないと延々食べさせられる

かなりの種類を食べたけど

一人当たり1250円

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全員計算間違いしてないか再確認しました

人数多いいと沢山の種類食べれてリーズナブルだ

2人できても2000円なのに、こんなに食べて大して変わらず

 

明日は7:30まで足柄

 

ヤビツ峠近いなぁ

自転車持って行きたい場所だ

 

 

 

練習無し

5時過ぎには自宅を出るので

今日は無し

行先は大井松田付近、、、

出発前は自転車持って帰りヤビツ峠に寄りたい気分でした

 

現地で仕事してて、すぐに今日の酷暑では持ってこなくて良かったなと

 

まぁしかし暑い・・・・

色々トラブルでエレベーター的な物が無く、ヒョコヒョコ歩きで上行ったり下行ったりかなりの疲労度でしたが昼過ぎにおおよその目安がついたので先に引き上げることにしたのですが、次は高速道路が大渋滞

 

我が家のお墓は大井松田から下道で40分掛からないで行ける所なので、渋滞でモタモタしてるならせっかくなのでお墓参りへ

 

しかしこれまた雷雲の予報を見ながら、ハラハラしつつ

無事にお墓参り出来たのですが

夕方にお墓参りした場所が半端じゃない雷雲に覆われてたから、お花はどこかに飛ばされたことが容易に想像出来てしまう

 

時間をずらしたので比較的渋滞も無く無事に帰宅

 

ローラーなんてやる気力も無くお風呂に入り、10時前には就寝

 

明日の朝練天気がびみょー

龍Q館往復

午前中病院に行く予定だったのと、息子が一足先にじいちゃん、ばあちゃんに連れられ房総入りしてたので久しぶりに嫁さんと走ることに

 

▪️2時20分  62k

 

龍Q館往復で終わる予定が

片道到着してクリート調整していたら一周目を終えた第3パック発見したので折角だから一周だけ一緒に走り

挨拶だけしてさようならー

 

帰りもそこそこなペースで

嫁さん的には完全にトレーニングライドで頑張ってもらう

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ラストは5分走やってもらい、スプリントして終了

ヘロヘロになってた

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病院で用事を済ませて

夕方保田到着

すでにプールでフリチンで遊びまわる息子、たのしそうだ

 

夜にクドウさん一家も合流したけど、息子はすでにノックダウンだったので遊べず

 

明日は房総周回練

 

暑くなりそうです

ローラー

今日も千葉県山武市まで行くので朝ローラー

 

■60:00 190w 90回転

 

インターバル翌日は当たり前だけど脚が動かない

もう少し落として回転数上げたほうが良かったかな??? ちょっとこれでは回復走にならず

若干疲れてしまった

 

 

山武市からの帰りにTAGサイクリングによって

噂のコケシ先生コスカボを確認

全然ビート落ちない!!!! 同じUSTとは思えないほどの硬さ・・なんだこれ??

スポークテンションの違いかな?と自分のやつを測定したけど同じくらい

TAGさんも通常のUSTを体験すべく、自分のやつを一度ビート落としてもらうとつまむ程度でカポカポ外れることを認識してもらいました

 

なんであんなに硬いんだろう???

RXメンバー内ではUSTであそこまで落ちない人は居ないので、初期ロットは平気なのかな???

それとも単純に個体差?

 

とにかくなんであそこまで硬いのか良くわからず

取りあえずはあのまま履いて少しの間走ってみて、リムとタイヤが馴染んで外れやすくなるかを期待するしか方法が無さそう

マビックはこの件に対して対応しないつもりだし

 

もしあれが自分のやつだったら、ちょっとクレームどころの騒ぎじゃなく

マビックが動画でもこんなに楽なんですっていう紹介してるムービーすら詐欺にあたるんじゃないか??と思えるほど

あの状態から特殊工具でも無い限りタイヤ外せないわ  バイク用のビート落とし必要?

 

もうワンセット欲しかったけど、コケシ先生のコスカボを見てかなり躊躇してしまう

 

ちょっと履いてみてリムとタイヤが馴染んですぐ外せるようになったら、教えてね

 

やはりコケシ先生の引きは半端ないです

 

 

明日は早朝少し走ってから、稲毛の病院に行き

そこから房総保田入り予定

 

予想気温はこちらよりも房総の方が比較的低い気温だけど、熱中症対策は万全にして走ろう

 

 

これから会社関係の食事?飲みか?

何で週末にやるかなぁ・・・平日やってくれー

 

 

荒サイピスト練

■2時間15分 62K

 

外に出て即感じる蒸し暑さ

これは今日の気温もやばそうです

 

早朝しか走れない

 

集合場所には3人、復路でタケダさん合流  

イイヅカさんだけロードだけどギアを合わせてもらいいつものモガキ練開始

 

並びを変えながら400M×6本 

 

今日はイイヅカさんが全体的に掛かってた

タケダさんは抜いてる時と本気の時に差があり過ぎるので、次回は全部がんばって!

 

そろそろ400M×往復10本復活させるかな

気持ち悪くなるやつだけど、、、マンネリしてくると手を抜くことおぼえるから

来週はきつくしよう

 

 

自宅に戻り朝食はお弁当用意してもらってたので、それを持って即出発~

本日も千葉県山武まで

外環繋がったから本当にラクチン、、九十九里まで1時間30分以内で行けるって凄い

 

が、、今日も酷暑

 

いつになったらこの暑さ終わるんだろうか・・・

サイクリストとすれ違ったけど13時の直射日光で走るって凄いと思う

強いな

 

明日も山武まで、、

帰りにホイルを持ってタグさんところに寄り道しよう

チューブレスホイル、タイヤ外れない問題が勃発してるらしいので

自分のは普通に外れるから、ちゃんとしたやつを検品したいらしい

スポークテンションが怪しいと言うのが一番の可能性なので

正常にタイヤが外れる自分のスポークテンション計ってみるとのこと、、

 

ハンさんがこのホイルいまいちと言ってたのって、スポークテンションゆるゆるで反応イマイチという見解だったんじゃないかというのも、思う所あったので自分も気になってました

 

土曜日も稲毛に行く予定ですが、TAGさん

明日午後寄りますね

 

 

ダメージ大?

身体に異様な疲れが

やっぱり熱にやられた状態で走るとダメだこりゃ

 

ローラーに跨ったけど気分悪くなって20分でやめ

 

こんな日もあるか

 

今日は加須まで車で移動したのですが

首都高とかのトンネル以外で

この外気温表示は初めて見た!!!

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危険ですーー 

 

 

夜はフクダさんからプレゼントしてもらったビール

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見た目と違い酸味があってサワヤカー 美味いなぁ・・・使ってる材料は同じような物なのに

なぜ日本のビールとここまで味が違うんだろう??

 

フクダさんこれもっと飲みたいんですけど

足りないです!

 

チーム朝練

■2時間45分 87K 

 

灼熱の元全力で3時間走るとダメージの蓄積が半端なく、体全体が重い

これでも日曜日のレース中はサポートな嫁さんのおかげで常に冷たい水は確保出来てたので全然違うんだろうなと思う

あれが無ければ熱中症気味で終了だったかもしれない

現にもやっしーがゴール後フラフラしてたので、暑さって怖いなと思った

 

集合場所には タカオカ、キク、タカミ、エンドウ、マコト

途中でTT車両なヤマケン、2周目スタートでフクダさん合流

 

タカオカさんは明らかにダメージ大なので、いつもの速さは無いけど

これで大体同じくらいで走ってもらえるスピード

ヤマケンはダメージ受けてるけどTT車両により相殺所かパワーアップ、速い

 

■1周目 14:52 NP231w 86回転

■2周目 13:57 NP264w 89回転

■3周目 13:50 NP274w 87

 

やる気なくならないように、パワーメーターが生きてるパイオニア装着の長いクランクのほうで

でもやっぱり今の股関節状況だと短いやつの方が断然走りやすい

レントゲン画像を見て柔軟性とかそういうことじゃなくて、骨が股関節にひっかかってるってのが分かったので無理してストレッチするのもやめました

物理的に骨が当たってロックしてるという事実 

瞬間的に力出した時、意識的に止めてたのが止まらなくて骨が辺りズキンとした痛みが出てる事も分かったので無理はしない

 

最大出力さえ出さなければペースであれば問題無し

 

ある程度全員そろったスピードだったので、タカオカさんの調子が悪かったけどタイムは中々速い

人数が居て上げ下げ無いとスピードが乗ってきたとき凄く速い

 

2周目はエンドウ君からの番手で予想通りツキギレ

あんな加速 無理です  あそこからどうやっても腰なんか上げれない

 

3周目 キクが中々出ないから横から出たら、キク加速して消えていく

あんな加速無理です その2 キクも体勢高いのになんであれで加速していくかな・・・

 

最後の橋モガキはさらに無理しなくなったけど、それにしても低い出力

630w 29秒 

 

今日は電車移動だったのですが、駅からとにかく歩くので

あまりの暑さにクラク

新橋の温度は裏通りに入ると、さらにアップするので気絶しそう

 

明日は早朝から車で移動

すでに寝る前の時点でローラーやる気力無しなので

やらないと思う

 

明日はツールド沖縄のエントリー開始

 

ですが、、、自分は今年も諸事情によりエントリー出来ず

まぁしょうがない

また来年に向けて体を元通りに直して沖縄目指そうと思います