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固定ローラー

4時20分起床

 

全然寝れてないのに・・・なぜ???

  

今日は昨日と逆で起きる気は全くなかったんだけど、アラーム解除を忘れてて目が覚めてしまった

飲酒量が多かったので眠りが浅かったのも起きちゃった要因かな?

 

でもせっかく目が明いてしまったのでグダグダせず、やる気がなくなる前にローラーに乗ってしまう

 

■固定ローラー70分 1000KJ 80TSS

■40:00 251w 92回転

 

 

最近全くやって無かった40分走  

 

L3~4レベル?

 

昔はベース練習って事でこればっかりやってたような気がする

最近無理して5分とか10分とかやってるけど、昔と違い全然持たなくなってきてるのでベースを見直す意味でも積み上げていけるようにしよう

20分とか40分やっておけばレース前にインターバル練習入れればベースが出来てるからインターバルもより粘れると思うし

 

だけどやっぱり40分は長い

 

今日は座りっぱなしの予定なのである程度運動出来て良かった

 

 

 

 

 

 

 

 

 

やる気はあった

気が付いたら嫁さんのスマホアラームで目が覚める

 

ベットに入ったまでは覚えてるけど、目を開けたら朝だったパターン

中々このパターンは無いのでよっぽど疲れてたのか?

 

もうローラー乗ってる時間も無いので朝練は無し

 

今日は浅草で会社ガラミの会食だったけど、料亭って元々お願いしていた価格プラスサービズ料が半端なく高くビックリしました

 

うーーん

 

OGINO行きたい

 

 

あまり飲みたくなかったけどそうもいかず、最終的にお湯割りの焼酎を飲んでた気がする・・・

 

フラフラしながら帰宅

 

嫁さんのSRMを早く直さなくては

 

 

房総ライド

■5時間24分 155K 3414KJ 288TSS 

 

嫁さんより一時間早くスタート

 

息子は両親が房総に来てたので見てもらうことに

 

 

鹿野山に湾岸のクドウさんがリピード練習してるって事なので、まずは鹿野山に向かい数本一緒にリピート練習することにしました

 

 

当然脚は重いけど、次の群馬まで2日連続高強度でも走れるようにボリューム稼ぐのを意識して乗って行こうと思う

 

鹿野山に到着したけどリピードしてる福岡口とは違うアプローチなので、まずはマザー牧場まで坦々と

 

■13:40 267w 76回転

 

やっぱり今日はきつい

 

 

福岡口まで下りていくと途中で練習開始してたクドウさんと合流

 

途中から上まで

 

■10:10 226w 82回転

 

一本目でアップだったらしい

 

下まで降りて2本目

 

■福岡口から

■16:49 276w 84回転

 

 

これでも今日は充分きつい

 

 

■2本目

■16:44 286w 78回転

 

先頭固定で、2分シッティング 2分ダンシングを繰り返して

走り方変えてもタイムがほぼ同じ  

ダンシングしてもペース変化無く、頂上まで一定 

 

そういえばこんな練習最近してなかったな・・・ 

ただ登るだけじゃなくて、インターバル的な上下する走り方ももっとやっていこう

 

 

ここでクドウさん達とお別れして

房総スカイライン→鴨川有料→フラワーライン→安房グリーンライン

 

三芳村でちょっと休憩してから保田まで戻りゴール

 

久しぶりに単独で長い距離走った・・・

集団練習だと緩める場所もあるけど、単独はやっぱりきついですね

 

 

今日は急いで帰るつもりも無いので、夕食は近所の住吉飯店で

 

ある程度道路が空いてきた所で移動開始

 

21時に無事自宅到着

 

 

3日間遊んだ~~  仕事も何とか遠隔操作で無事に乗り切りほっと一安心

 

心に余裕が出来たらすごく眠くなり、嫁さんよりも先に即就寝

 

 

一応明日の朝ローラー出来るように車両はセット済み

 

 

 

宇都宮ロードレース

初日のクリテリウムはお互い上出来な結果

 

嫁さんは登坂がある今日は何処まで粘れるか?

 

そしてRXはタカオカさんが登場  

 

 

 

 

試走段階でちょっと踏めない

 

んーーー良くわからない、、、昨日のクリテ程度の距離で疲労が溜まると思えないし

 

スタート前、嫁さんにお尻回りをちょっと肘入れてもらい若干スッキリしたけど

どうなることやら

 

 

■宇都宮ロード 140人位? 66位

 

前日のクリテよりも多くの参加台数   

 

本日E1 4名 昨日のメンバー+タカオカさん

 

スタートしてすぐにメンバー4名ほぼ同じ位置に固まって走行

 

一周目の登坂がやたらきつい・・・やばーーい

 

二周目も着いていくのがやっと

 

三周目もジリヒン・・・そして4周目に集団からドロップ

 

そこからはグルペットで走り、66位でなんとかゴールという結末

展開も何も千切れたので分からず

 

■57:00 225w 87回転

 

前日の平地レースよりも低い出力でした  

 

自分の場合2DAYだと翌日の回復をどうするか?ですね・・

次の群馬はDissetareのカコさんが居るので、レース直後に速攻筋膜リリースお願いしよう

 

色々ずれてるから疲労も溜まるので、体の動かし方練習は延々終わらない

 

 

そして嫁さんレース

 

が、、一周目にとんでもなく遅れて一人走ってきた

 f:id:x_makocchi:20170321163918j:image

 

え??? チェーンでも落ちた??

 

ゴール後話を聞いたら一周目のちょっとした下り、前方落車をよけきれず突っ込んでしまったらしい

良く見たらヘルメットも割れてるし・・・・

 

本人も前に上がれずその位置に走ってた自分が悪いと反省してるからしょうがないか

 

とにかく怪我が大きくなくて良かった・・ジャージも切れてないし

突っ込んでそのまま転がって頭打ったんだなという感じ

 

テツさんから貰ったお守りのおかげで軽傷だったということに、ポジティブに

 

レースはなんとヒロミさんがラストの登坂スプリントに競り勝ち優勝!!

 

おめでとーーー!!

 

 

 

だけど今回のロードレース

表彰式がエリート駐車場と違う位置にあるので、エリートの関係者は表彰式に行けないし・・・参加者だけ行ける感じ?

そして参加者もレース後表彰待つ間、お金置いてある場所が駐車場なのでお腹グーグーの中何も買えないし

JPTメインなのは分かるけど、ちょっと二日目のロードレースに関してはお粗末だったかなぁ

 

表彰式はエリート駐車場で良いのに・・・

 

 

レース後昨日同様仕事の電話対応

 

そして今日は一気に房総まで移動開始

 

本日夫婦ともども反省なので、明日はお互いに反省ライドです

 

 

帰りは嫁さんに運転してもらいながら長距離移動

 

 

そして帰り途中テツさんからメッセージが

 

え???ヒロミさんが運転してる!!!!

 

 

まじかーー 今日一番ビックリした出来事はそれでした

 

テツさんも相当お疲れモードかな、、

 

宇都宮エントリーしてくれてるのも、実はここでしか嫁さんと走れないので

嫁さんに対してのサービスみたいなものなので

ありがたいです  

テツさんヒロミさん2日間ありがと~~

 

 

そしてRXメンバーは二日間、参加者全員落車も無くケガも無く無事に走り切れました

 

タカオカさんも距離が短いと言いながらもきっちり入賞

当然優勝狙ってたと思いますが、まずは初戦メンバー全員無事に終われてほっと一安心

 

次の実業団レースは群馬2DAY 

 

そこに向けて自分ももうちょいがんばろうと思います

 

 

 

 

宇都宮クリテリウム

実業団レース初戦の宇都宮

今年は2DAY開催になり、クリテリウムとロードレースにエントリー

 

Roppngi Expressからも各クラスエントリーしてるのと

去年まではイナーメ中畑監督に色々な手続きから会議までやってもらえてたのが、今年は自分達で全てな事をやりとりすることになるのでバタバタしそう

 

嫁さんは去年同様イナーメフェミニンでお世話になるので問題無し

毎年このレースだけは平地なので、ヒロミさんと一緒に走れる唯一のレースだから嫁さんも楽しみにしているんだけど、今年は自分の仕事都合で週末実走がほとんど出来ずローラー台中心の練習に若干不安になってるのは否めない

 

 

しかし今年はE1の参加人数多いな・・・130超えてのクリテリウムだと絶対に後ろに下がるわけには行かないし、毎年初戦は集団もワチャワチャしてるので最新の注意と集中力を切らさず走り切る

自分で自分の脚は分かってるので、スピードも無いし爆発力なんて皆無

もっとも苦手としてるレースだけど、何とか楽な場所を見つけて最後までいくだけ

 

そしてレースもそうだけど同時進行の仕事がめちゃめちゃ心配で内心本当にヒヤヒヤしながらの2日間スタート

 

 

■宇都宮クリテリウムE1 13位

■37:13 253w(NP274) 92回転

 

 

スタート直後?10秒位で落車発生・・・

クリートキャッチミス?なんだろう?ありえない落車で次々重なってたような

多分突っ込んだ数名も自分の足元見てて発見が遅れたんじゃないかな? 自分の横に居た人はそんな感じで突っ込んでいってたし

 

今日は路面が若干スリッピー、、、

砂が浮いてるのかな? そこまで倒さなければいいだけだし

そんなに心配するほどでも無い

 

RXからはE1自分を含めて3名 

ヤマケン、キムラ、タカハシ  

 

取りあえず前目で展開しておく、参加人数多くても前に行くと大体同じメンバーなので一安心

 

一度番手を40番手位まで落とした時、ここは危険だと思い速攻上がる事に

とにかくきつい・・・・ダッシュ多め、何か知らないけどブレーキも多め

 

先頭付近でローテーションに入ってる方が安全でラクチン

一度ヘアピンを2番手で入ったら、まさかの先頭落車・・・コーナー進入ですっと離れたんですよね

うお!!うまい!!!と思ったら、どっかいっちゃった・・・

 

集団ど真ん中に居た時、15番手前後前の二人が片方RDにホイルが入り込んでガチャガチャガチャって重なり合った時は、逃げも出来ないしやばーーーい!!と思ったけど、お互いなんとか持ちこたえてくれてほっと一安心

 

テツさんから貰ったお守りが効いたな

 

 

ラスト周回になり一気にペースアップ

ワラワラ後ろから被せてくるので、なるべくちょいちょい加速してポジションキープするも周りも同じ

ヘアピン超えて右コーナーからリンク東北のリードアウトが始まり、集団が伸びた

 

なんとか堪えてしがみつき、最終コーナーを13番手位で入ってゴールも同じ番手で

 

スプリント力がほぼ無い自分的には良い結果でした

 

 

直後のレースがフェミニン 

 

すぐに応援

 

ヒロミさんからなるべく離れないように走ってる

同年代なので姉妹みたいだなというと、私の方が三ヶ月お姉さんと言い張る嫁さんだけど、どう見てもヒロミさんがお姉さんにしか見えない

 

ザンネン

 

 

 

 

一度集団が7人に絞られた時もちゃんと前に入ってたので、脚力うんぬんより勘がいいな~って感じ

 

ナショナルメンバーに囲まれながら最終コーナー立ち上がって来て

f:id:x_makocchi:20170321153846j:image

ヒロミさんが4位 嫁さんが6位

最後はカシキ選手を刺したか??と思うくらいスプリントで差し込んでたので

流石スプリンターというレースでした

武器があるのいいね~  

 

嫁さんもヒロミさんもGDR 

今日はホイルも二人ともコスカボでタイヤも同じattack&force

サドルもヒロミさんと同じか??

何だかチーム車両っぽい感じで揃ってた?

 

 

明日は宇都宮ロード

鶴の登りがどれくらいきつかったか忘れてるけど、ヨタヨタしながら登った記憶しか無い

それでも今日の平地よりは明日のほうが自分には向いてると思うので

楽しみ

 

 

レースが終わり電話対応

 

なんとか仕事も初日を無事完了

 

 

 

 

 

 

荒サイインターバル

■2時間10分 64K 1450KJ 135TSS

 

レース前最後の高強度

いつもはこの練習ピスト車両なんだけど、本日は荒サイピスタチオクラブの面々も

ロード車両で集合

 

荒サイに入り久しぶりの20分走行スタート

 

■20:00 295w 92回転

 

もうギリギリ、、、最後はオールアウト寸前まで追い込めたと思う

終わってからダウン中若干気持ち悪くなった

 

荒サイ途中のZ時に折れ曲がって登って下る場所でペダルを止めて出力落ちてから

アベレージに持っていくのが結構大変・・・

固定ローラーみたいな完全なる一定走は出来なくて路面状態やちょっとした風によりも変化していくのですが、やっぱり実走で苦しまないとダメかな~と思いました

 

 

本日4名 全員週末の宇都宮クリテには参加するとのこと

 

アップ終了後本日のメイン

 

1,5K高速ローテ 3本

 

団抜きラスト1,5Kのイメージでということだけど、最後の最後は本当にきつい

それでも分かる事が多数あって

ピストで同じことやってたほうが高速維持してるんです、ギア足りないはずなのに・・・

ギアに頼ってどんどん重くしていくと、それを回せない&踏めないらしく上半身がモロぶれてくる

上半身で抑え込めれば良いんだけど、抑え込めないのでやっぱり自分はもがきに入ったらケイデンス120まではシッティングでがんばったほうが速いみたい

 

ダンシングすると失速するのは仲間内から良く言われてるので・・・

 

ギリギリの事やると色々発見があって面白い

 

フラフラになりながら帰宅

 

 

カチコチになった脚を嫁さんに時間作ってもらい、イナーメリカバリーで表面をまずバリバリと緩める&剥してもらった

 

かなり痛いけどやっぱりすっきりする

 

 

三連休前の金曜日、

 

仕事場が正直恐怖でしかないけど、みんな同じような事やってレースしてるから

自分もがんばろうと思う

 

行ってしまえば電話掛かってくるだろうけど、正直どうにもならないだろうし

 

この三連休は本当に博打みたいな感覚です

 

 

 

 

軽めで

週末レースなので軽めに

 

明日インターバルをきっちり出来るなボリュームで

 

■45:00 147w 100回転

 

 

この前急遽呼ばれて行った大阪案件が、三連休に決定

 

 

三月は油断ならない  

 

何とかせねば・・・・