早朝回復走

天気は大丈夫そうなので

早朝単独でスタート

 

■2時間10分 62K

 

脚は非常に重いので、クルクル回転で

 

しいたけ周回に到着したので、せっかくなので一周がんばってみる

 

しいたけ村周回

■28分54秒 184w

 

しいたけ坂がまったく登らずビックリした、、、体重重いって本当に坂道きつくなるんだな・・・別物のコースかと思った

 

 

その後も流しながら帰宅

 

帰ってきてからはナベッチと嫁さんがスタート 

2人は道中途中で一瞬だけど雨に降られたらしい、、、

 

息子と一緒に海に

 

あれ??息子が海に向かってちゅうちょなく突っ込んでいく?

タケダさんと一緒に海に入ったらしく、楽勝らしい

 

タケダさんありがとう~

 

 

 

長柄周回練

■2時間42分 92K 

 

長柄ダム近くの駐車場にデポして、

時間も早かったのでナベッチと2人でアップがてら軽く一周

 

むむむ??? こんなに上ってたっけ???

やはり体重が73Kもあるとギアが足りないらしい、このコースインナーに落とす場所なんて無かったんだけどな

アップのスピードでもアウターで走ってたと思うけど、インナーに落とさないと上れなかった

 

 

本日の参加メンバーはたくさん

湾岸 TAG RX アペックス フォルジーク

 

RXはもやっしーも参加

 

人数多めなのでクドウちゃんが3グループに別れ、自分はナベッチと同じ第一グループで先発スタート

 

第3グループにはもやっしー 

 

一周10Kコースを8周

6周一定ペースの2周がフリー

 

ナベッチもクドウちゃんも居るからローテーションは安定

数名上げたり、横からかぶしちゃう人も居たけどすぐ超え掛け合って修正

 

坦々と走ってくれるので完走できそうな気がしてきた4周目に

セカンドグループに抜かれる

1度間を空けたけど、ナベッチに追いついてと頼んでジョイント

ちょっとした間隔をあけて後ろでローテーションすることに、、程なくして第3グループも追いついてきてしまった

 

この時ちょうど登り区間で集団が割れそうだったので、ついつい先頭グループについてしまった・・・・・

 

後ろがすっと離れた・・・何名かはわざと離したい感じで追うのをやめた?

 

 

しかし本気の第3グループ

やっぱり速い・・・もやっしーが速いのは当然だけど

もやっしーが先頭の時は一定ペースで走ってくれるのでローテーション時も上げ下げなく走りやすかったけど、何名かはやはり乱れてるのできつい

 

きついといってもここから自分はツキイチなので口は出せません

 

流石にこのペースでローテーションは無理なので、ついて行けるところまでついていくことに・・・

 

湾岸のヅカさんがバッテリー切れでアウターに入らなくなり脱落

 

一周毎にチラホラと脱落していき人数も少なく

 

残り2周のフリーになったとき、ついにもやっしーがペースを上げだしアタック・・・

 

ツキイチだったので30秒くらいはガマンできるくらいの脚は残っていたので、踏んでみたけど

やっぱり踏むと脚の根元が痛い

 

それでもなんとか最終周回 

 

もやっしーアタックして 着いていけたのはコケシ会長のみ

 

後ろ4名だけど、自分は数回ローテに入れる程度なので

実質3名

前2名は見えてるところに居るけどジワジワ離れる、、

最後はもがけないので、坂手前まで最後自分が引けるところまで引いて終了 

 

本当にきつかった・・・・・ 終わったらフラフラ

 

 

 

7ヶ月振りに復活したナベッチもフラフラだったけど、なんとか完走してた

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ポンコツ2人はボロボロ状態で保田に帰宅

 

 

クドウさん他参加者みなさま、最後はツキイチで邪魔だったと思うけど大変良い練習になりました

 

ありがとうございました

 

 

腰がパンパンで自転車から降りたら、まともに歩けなかった・・・・

 

 

右がこれで

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左がこれ

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なんとかタイミング合わせようとしてこんな感じになってる

脚が短い&股関節周りがガチガチなので下失点で届いてない

 

お腹周りがこれ

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深刻な状態です、、、ぐはー

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 顔はそこまで丸くないし足もそんなにタプタプではないけどお腹に集中

 

明日も時間はあるから、回復走しよう

 

今日は朝から雨

どちらにせよ昨日の4時間走行で体と脚はボロボロなので走れないと思うので、明日の長柄練に備えて休んでおく

 

ストレッチと筋トレはやるけど、稼動域が全然増えないのでモヤモヤです

 

ナベッチが昼頃到着して、タケダさん一家も夕方に到着

 

ナベチからは皮ごと食べれる桃

タケダさんからは長野の巨大スイカ

 

両方ともすごく美味しかった、、、しかし長野でスイカって意外だったけど

これだけ大きいのにこんなに甘いスイカは初めてだったな・・・

ダンボールに入ってたスイカだったのでメモしておこう

 

モモも東京では手に入れるのは難しそう

皮ごと食べれるなんて初めてだったけど、これまた強烈に美味い

 

うーーーん、ダイエット意識してるけど

季節の果物なら良いだろう

 

 

人数集まったのでアクアパッツア作ったんだけど

ここ数日の天候不良で良い魚があまりあがってなかったのが残念だったけど、ワイワイガヤガヤ楽しく過しました

 

息子もタケダさん息子のお兄ちゃん2人になついて、楽しそう

 

 

明日はナベッチと共に長柄に移動して、湾岸クドウさん主催の長柄練に参加

 

 

房総練1日目

■4時間00分 119K

 

アペックスのイイヅカさん ヨシムラさん 自分の三名でスタート

 

しいたけ村ともみじロードを絡めた一周60Kほどある大周回を2周予定

 

予想してた通りアップダウンの踏み返しが上手くいかなくてきつい

どうしても一瞬踏むときに左足がズキンと痛むのと踏ん張れないから体勢が崩れてしまう

イイヅカさんが結構引いてくれるので平地は任せて、登りは自分のペースで登りたいので前に出るを繰り返しながら坦々と走る

2周目入ってすぐにヨシムラさんはDNSなので、そこからは2人で

 

登りで瞬間的に踏むことは出来るけど持続は無理

 

時間的に14時嫁さんとバトンタッチ予定だったので、一周半で終了~ 

天気でスタート時間が10時だったのでしょうがない

 

帰る途中偶然 内房のネモッティーと遭遇したんだけど

ヒザから血が出てる・・そしてエンドがひん曲がってる??? 

登り途中でトラブったらしい 

固定ギアのままもみじロード入り口でお別れ、 無事に帰れたかな?

 

 

明日の天気は悪そう?

長柄周回練も明日は中止になり13日に延期

 

 

房総移動

朝はローラー40分 

 

150w前後でクルクル回しただけ

 

そしてローラー後は筋トレ

歩けるようになるための筋トレ  負荷はないけど痛くてきつい

 

 

自転車積んで房総に移動

来週16日まで保田で過すつもり

 

明日はイイヅカさんも走りに来て、その後宿泊予定

 

翌日はタケダさん家族も

ナベッチも保田合宿参加なので、16日までずっと一緒

 

 

明日はいよいよアップダウンの房総をどこまで走れるか

現時点で3時間超えるといきなり動けなくなるので、それもちょっと心配

 

リハビリ兼ダイエットが上手くいくように運動していこう

荒サイ TTT

◆2時間19分 76K TSS109

 

FTPが骨折前のやつだからTSSあてにならないか・・・・

 

今日はローラーじゃなくて時間があったので、外を走る

荒サイまで行き往復予定

しかし信号ストップしてからの再発進が一番きつい

スピードが乗り巡航になったら回せばよいけど、スタートする時は絶対的に踏まないといけないので

その時左足の根元にピキーーーンとした痛みが走るのと、脚がぐらぐらしてヒザが抜けるような感じになるのがちょっときつい

 

荒サイに入ってしまえばその心配も無いので快適なんですけどね

 

なるべく真ん中に座るようにして走行

 

いつもの河口付近でUターンしようとしたら

 

お???

 

荒サイピスタチオクラブの面々+外人さん2名?

ファストレーンの5ステージスズカチームTT練習らしい

ノザワさんのみロード車両で、シミズさんマスダさん外人さん2名はTT車両

 

せっかくなので後ろにつかせてもらう

11.5Kを 3本やるとのこと

 

1本目 16:55 194w 41.4K

2本目 15:53 222w 44.3K

3本目 16:01 224w 44.1K

 

ツキイチとはいえTT車両軍団が速すぎ・・・向かい風なんて関係なし

全然リハビリにならなくて気持ち悪くなった

 

走行途中

リードを外されてた犬がボールを追いかけてるならまだしも

ボールを加えたままナナメ後ろから犬が車列に突っ込んできて、目の前走ってたオノザワさんめがけて体当たり・・・・・

 

完全なバカ犬だ・・

ヤバイと思って後ろにいた自分がすぐブレーキ

ノザワさんも運よくペダルにヒットしたので持ち直してたけど、あの犬は意味不明な体当たりだった

横切るとかじゃなくてナナメ後ろから追いかけてきてのアタック?

前輪か後輪、もしくは前のTT車両軍団の誰かに当たってたら確実に落車してただろうな・・・

 

40K以上のスピードだと下ハンで低い体勢じゃないときついんだけど、低い体勢すると当然のことながら股関節が窮屈で呼吸もツライ

脚も上がらないトルクもかけれない、なんとか切れずに走ることだけ集中した3本でしたが

予想以上に上げれたのでよかった

多少はムチ入れないと、このわがままボディは引き締まらない・・・・

 

8月前半の体重 73.3K

 

食事制限は始めてるけど運動も始めて筋力も徐々についてきてるので

プラスマイナスゼロらしく、まったく体重変動無し

 

早く体重落ちる期間に入って欲しいな

 

 

お盆休みで太らないように気をつけなければ

ローラー

今年は怪我で行けなかったイナーメ開田クリテ

 

開田高原に行ったら必ず購入する高原野菜

とうもろこしの美味しさが尋常じゃないんです

今年は食べれないなと思ってたら、マックススピードのササキさんがイナーメライドに参加してて、開田トウモロコシを宅急便で送ってくれました

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ササキさんありがとーーー

 

普段そんなにトウモロコシを多く食べれない息子が、驚異的な速さで一本完食

やはり舌が侵されてない子供は美味しい物は瞬時に判断するんだな

 

月曜日はコンペックスリハビリのみだったので

今日はローラーで持久力を鍛えて、後はいつものリハビリ筋トレ

 

■ローラー50分

■20:00 224w 89回転

 

15分130~150wで回して20分がんばる

 

左右差46:54 これでも気を付けてるほう

 

自転車から降りると辛い、中々軸をキープ出来なくてフラフラしてしまうし

未だに片足立は出来ないので、パンツやズボンを履くときは何かに座ってないと無理

 

今は歩行すると骨頭部分のビス打ってる部分が力を入れるとピキンと痛む

 

んーーどっちだろう? ビスが何かに当たって擦れて痛いのか

ビスを打つために切開した部分が痛いのか? 

単純に骨が弱いから痛いのか?

 

原因が多すぎて分からない

 

こればっかりは医者に聞いても分からないみたい

 

3か月で自転車には乗れたけど歩けない

不思議だ・・・・

 

明日またレントゲン撮影なので、骨がついてるかどうかのチェックです

2週間前は全荷重になって骨ずれてないという診断結果で、若干モヤみたいな感じになってるかな?という事だったので骨がついてるとは言われてなかったけど

さて明日はどうなることか

 

最近鎖骨の事はすっかり忘れてる

今までの骨折ってそんなに重傷じゃなかったんだなと思うようになってる

感覚のズレが自分自身若干怖いです

 

当たり前ですがケガはしないのが一番です

 

レースで優勝しても、ビリになっても生活に何ら関係ないけど

 

ケガしたら社会生活に支障をきたしますからね

これが体を使う職人とかだった場合、致命的

生活出来なくなるので落ち着いて考えるとぞっとします

 

 

とは言え・・・趣味だけどそこは真剣にやってこその遊びなので

レベルも色々あり、どのレベルだって勝ち負けを意識して臨むからこそ真剣になり

真剣だからこそ楽しい

 

今回の怪我でこの辺のバランスが難しいな~と考えることが多くなりました

 

 

まぁ考えてるだけなので、プレート外れればレース出ますけどね

 

プレートいつはずれるんだろう???

鎖骨はすぐだろうけど、大腿骨長そう、、

しかも大腿骨のボルト&プレート外すのは大きく骨に穴空くから

またそれがふさがるまで謹慎だろうな、、さらにまた大きく切開するから筋肉修正同じように時間かかるのか?

 

先長いなぁ

 

ヒルクライムかTTレースしか出れない?

 

両方大嫌いな種目です

 

 

 

まぁこんなことを考える余裕が出来る位、回復してきたって事で

 

ひょこひょこバランス悪く歩いてますが元気です

 

 

 

11日 保田スタートで走ります  

ペースはE3クラス 先頭集団から千切れちゃうくらいの強度です

ポンコツなのでこの強度が目一杯ですが、付き合ってくれるかた募集中

お願いします

 

100~120Kの走行を考えてます

 

集合時間&スタート時間は連絡頂ければ合わせます

 

12日翌日は長柄周回練習予定なので、そのまま保田に宿泊して翌日一緒に長柄まで車移動出来る方も募集します  

部屋たくさんあいてます