続・風邪

早く治れー 

まだ夜寝てるとゴホゴホ咳が止まらず・・・喉が痛いってわけじゃなくて不快な咳が止まらない

引き続き嫁さんとは隔離で

別部屋で息子と一緒に就寝

 

隣に息子が寝てるのと、喉の保湿も兼ねてマスク装着で就寝してるのですが

毎回目が覚めると外れてる

 

そして息子を確認すると

毎回確実に掛布団を蹴飛ばしてるくせに

うつぶせになって手足を亀のように引っ込めて小さいくなって寝てる

 

寒いんじゃん!!!

 

布団を掛けてあげるんだけど

また次起きたら同じ体勢・・・寒いけど掛布団は嫌い???

夜は着ぐるみみたいなの着させた方が良いのか? 暑くて掛布団が要らないなら分かるけど毎回小さくなってプルプルしてるのが何とも判断しにくい

 

■固定ローラー75分

アップ10分

60分185w

ダウン5分

 

 

全然乗れてなかったから先週土曜日と日曜日実走しただけで

月曜日のTSBが測定不可 完全休養にしたけど

翌日火曜日がTSB-27

昨日水曜日がTSB-26

本日ようやくー19

 

まったく積み上げてないとこうなるのか?ってくらい

乗り込むことも出来ないほど体力低下してるってことか・・

沢山乗ろうとしたら骨が痛くなるから、丁度良いかな?

風邪気味でこんなTSB状況はよろしくないか?一度+方向に持っていくべきか?

でもなぁ、、これくらいの強度やって汗かくとカロリー消費がグンとアップするからダイエット的に良いんだけね

 

ここ数日は一日の消費カロリーが2400前後まで行くようになってきた、、

今までは1400~500だったので、痩せるには困難な数値でした(それでも体重削ったけど)

 

何とかして年内65K台が目標  

 

今のモチベーションって体重をジワジワ戻すくらいのことか?

 

 

そんなことを考えてたけど

チームメイトのかっちゃんが沖縄から郵送でお土産

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今年は行けなかったけど食事で沖縄の風を感じたいと思います

ありがとー

 

 

 

最近我が息子の変な特技が冴えてきてる

前は1人でやってたパズルも一緒にやる!と、かなり強力にプッシュしてくる

一緒といっても親がはめたら行けないんです、バラバラにしてるピースをランダムに手渡せということで

 

何度もやってるから?もはやパズルではなく

ハイって渡すと迷いなしにパチンと置いていく

ランダムに渡されるのが楽しいらしい

 

そのピースがど真ん中でも関係なし

 

テレビ見ながら適当にあしらってると、ふと気がついたことが

 

あれ??

 

俺今裏側で渡したけど、絵を確認しないで入れなかったか???

 

試しに絵を見せないで形だけでこれは??と聞くと

 

ここ!と、指差してる

 

当たってる、、、

一体何十回このパズルやってるんだ?

 

ひらがな50音パズルも形にそんな違いのないタイプだけど裏側の形でほぼ覚えてた

 

親の限界と常識で勝手に決めちゃダメなんだなと反省

パズルに関しては完全に3歳児に負けてるという事実

 

くやしいから違う種類のピース混ぜてこれはー??と、意地悪したけどそれ違いますあっちにポイしてくださーいと、

くそーーー   デコッパチめぇ

もう100ピース以上の買ってこないとダメなのか?

あんまり難しいのだとやらなくなりそうだけど、、ってこういう考えがダメなのか

 

 

 

 

 

夜は接待

お寿司

体調悪い時のお寿司は怖い・・・

 

 

 

土曜日の天気がイマイチ?

午後から仕事で午前中に毎年恒例酉の市予定なんだけど、雨の中行列なんてしたら

それこそまた風邪引いちゃうか?

しかし三の酉が月末の30日は目も当てれないほど大混雑だろうから、やっぱり狙うは二の酉早朝がベスト

 

 

固定ローラー

■固定ローラー75分

アップ10分

60分180w

ダウン5分

 

昨日195wがんばったら、この数値でも今日はスカスカ

きつかった・・・

 

歩行時完全に内股になってしまうので、なるべく内転勤を意識して

膝の軌道をまっすぐにしようと努力はしてるんだけど、根本的に脚の長さが足りてないような気がするしひん曲がった骨盤のせいで左足が常に浮いてる状態

どうやったら治るんだろうか???

取りあえず内転勤のトレーニングを進めていくしか無いんだけど、

臀筋は自転車乗ってればそれなりに刺激入るので、今の所は臀筋のタメの筋トレは軽めにしてる

 

今月後半から接待&忘年会シーズン・・

ん~~~痩せてないのにこのシーズンINは非常に怖いですが、ぎりぎりローラーで負荷掛けれるようになってるので脂肪燃焼ローラーで乗り切ろうと思う

 

 

 

 

嫁さんの具合がどうにも悪くて直らない様子

もう一週間だ

自分も完全に治ってるわけでは無く咳が止まらず、本日も嫁さんは別室一人で寝てもらい自分と息子が一緒に就寝

 

 

風邪直らず

ここまで長引くのは滅多に無い事

そして嫁さんが昨日から再度体調不良になり、本日昼ごろから再度発熱

 

自分は熱は無いけど咳がひどい

こんなに咳が出るのも初めて

 

息子→嫁さん→自分

 

誰か1人病原菌から抜け出しても

菌を持つ個体が接触して感染? 

負のルーティーンだ・・・・

 

これは1人づつちゃんと直すためにも、一番元気な人間を隔離して個々に完全回復目指したほうがいいかも?

 

昨日は豚肉を使った鍋

たっぷりの野菜を摂取して食べて回復!!の予定でしたが・・・

だめか~~

 

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根拠も無く分からず雰囲気で購入した生酒

珍しく甘口だったかも?

そんなに多く飲めるお酒じゃないけど、鍋食べながらゆっくり飲むにはいいかも

飲みすぎて酔っぱらったけど

 

咳するたびに起きてしまうので若干寝不足

寝る前に装着したマスクも外れて意味無し  

 

朝はちゃんと起きれたから、またいつものメニュー再開で

今日もちょっとだけ負荷を上げてがんばってみる

 

■固定ローラー75分

アップ10分

60分195w

ダウン5分

 

徐々に上げていってるけどやっぱり段々ときつくなってきた

左足はちょっとでも踏み込もうとすると股関節にピキっとくるので、四頭筋は使わないイメージで回す

ぼーーーっとしてると右足に頼ってしまうけど、しょうがないなと思い

今はその辺の事はあまり気にせず決めたことをやっていこうと思う

 

朝食前にセーフスをやって朝練お終い

コンペックスはお休みです

 

 

 

まだまだ階段を上がる時に左足全荷重だと

骨折箇所?ボルトが入ってるスタート地点転子部分がゴリっと痛みが走るので

右足で軽くジャンプして、左の荷重状態は一瞬なタイミングじゃないと階段は上手く上がれない状態

筋肉の痛みは余裕で我慢出来るんだけど、骨の痛みは我慢と言うか

怖い・・・また亀裂はいっちゃうんじゃないか??という恐怖・・・ゴリゴリ音が早く収まるといいな

 

あ、鎖骨はもうまったく不具合無く

折れてたのを忘れてるほど順調です

バラバラになってた鎖骨はまとまってきたのかな???今度レントゲン撮影画像を良く見せてもらおう

 

 

 

 

手賀沼

今日は手賀沼

やっぱりまだ風邪の症状が邪魔して上手く力が入らず

 

集合場所まではさらにゆっくりと130w位で

坂になると気が付かないうちに出力上がってしまうから、意識してギアを軽くして160w以上にならないように

 

8~9名の1グループで出発

んーーー アゲサゲ半端なくきつい

ラーフラーと走ってたけど、要所要所で300wかかる所がある

ここまでは良いけど400wかかると骨が痛くなるのでダンシングにしてなんとなく右足主体で乗り切ると割と行ける感じ 

左足は見て分かる位細くなってるけど、まだこっちの脚は負荷を掛けることが出来ない

痛みがあると言う事は体が拒否してるので無理せずです

 

細かく千切れながらもなんとか完走して終了

 

ここから今日は筑波まで移動

 

嫁さんと不動峠下で待ち合わせの予定でしたが、6号線の向かい風に心が折れてそのかなり手前の筑波パン屋さんに待ち合わせポイントを変更してもらいました

 

無事に嫁さんとバトンタッチ

 

今日も息子と公園

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アスレチックは無いけど遊具とひろーーーーーい敷地

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コンビニでポップコーンを買ってカモに餌やり

 

今日はターザンの遊具をどうしてもやりたいやりたいとアピールしてくるけど、前回ガリさん家近くの幼児用とは違い小学生くらいにならないと出来ないタイプ?

しかし息子一歩も引かず

 

しょうがないからロープに掴ませて体を支えてあげてたら、あっち行け!アピール

あっちにいったら、3秒後加速したロープにビビリ手を離す

見事なヘッドスライディング

しかしこれもヘルメット装着のままなのでヘルメットが先に地面に接触するから顔は無傷だった

 

もうやらない、これやらない 

あぶない、あぶない  

車いくーと!!と何にも聞いてないので必死にアピール

 

一日一回大転倒してるから生傷堪えませんな~  がんばれー

 

嫁さんと合流して帰宅

 

大きな餃子作って!!とオーダーしたら・・・

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おっと 

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中身ぎっしり

タンパク質と炭水化物と脂分摂取!

 

公園で息子に引きづり回されて股関節が若干炎症してるから

明日は安静にしてよう

アイシングしないと、、

やっぱり歩行が一番ダメージあるかな

 

龍Q館

前日は完全に雨予報だったので諦めてたのですが

朝起きて一応外を確認すると全く降ってない、、

神奈川の一部と千葉は降ってる感じだけど埼玉上部と茨城は平気な感じ

 

急いで準備して出発

 

平地を無理せず坦々と150w位で集合場所まで進も、

脚の痛さじゃなくて風邪か?鼻で息が出来なくてきつい・・・現時点で力も無いくせにさらに力が入らない感覚だけど、一週間に一度外を走るチャンスだし折角晴れてるから、ぼやーっとしてても走ることに

 

が、、、

 

あれーーーー

 

ここにきてSRMの電池が切れた

 

がーーーん

 

さらにやる気ダウン

 

集合場所に到着すると大勢の参加者が

しかし今日の天気予報で来れない人も沢山居たので、グループ再編成でスタート

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先週の初走りよりも今日はきつい・・スピードは大したことないはずなのですが、呼吸がきつい

集団の最高峰にいくたび手鼻でチーンと、、これずーーーっと繰り返してたのにまだ出るか??と言う感じ

良く脱水症状にならないね?と不思議な位鼻水出てた

 

シッティングで強く踏むと骨の箇所がまだまだピキっとくるので

本当に回すイメージで

不思議とダンシングしたほうが股関節の骨頭部分にはダメージが来ない不思議

シッティングで強く踏もうとすると骨が一番出っ張ってる部分? 転子部分がコキコキ擦れる動きをするというか、これが痛みの原因っぽく

ケガしてないとまったく気にしない個所かも、ケガしてない右も同じようにシッティングで無理するとコキコキしてるから体の動きとして何かヒントがあるんだろうなと思うけど、今は痛みを避ける動きしかできないので無意識に回そうと頑張ってる

 

無事に走り終えてゆったりと嫁さんと息子が待つ手賀沼に移動~

 

手賀沼で嫁さんとバトンタッチしてから、息子と手賀沼公園に移動

ストラードとアスレチックの複合技2時間以上動きっぱなしの息子

ストラーダ移動が早くなってきたので、片足引きずってる自分は度々置いていかれるけど待って―――!!って叫ぶとちゃんとUターンしてくれるので助かる

 

そして目の前で2M位のアスレチック遊具から落下 

ストラードも持ってるからヘルメット装備で遊ばせてるのでさほど気にならず、いたーーーい!!って叫んだあと泣くかと思いきや、もう一回!!と再スタート

助けに入った他のお母さんを拒否して曲がったヘルメットのまま同じ遊具に挑戦するのは負けず嫌いだな~と笑いながら見てました

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しかしアスレチックなのに、手取り足取り教えてたらアスレチックの醍醐味というか・・なんだろう?意味が無いと言うか?

下は土だし、早々怪我しないと思うけど

あんなにベッタリくっつかれてたら子供も嫌がると思う

混雑してる所に小っちゃいの放り込んでも、必ず大きなお兄ちゃんが順番を教えてくれたり助けてくれたりしてるので

親としては安心なんだけど 

 

最後は遊びすぎてフラフラになり、ストライダーも漕げなくなるほど足腰がヨタヨタしてるにも関わらず

公園出口に近づき最後これだけやりたいとと遊具に向かうも、足元ヨタヨタなので

ロープに足を取られ大人ならその場で悶絶するであろう股間に直撃・・

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この直後予想通りの展開にお腹痛くなった

 

あーあーあー、、ロープを軸にヤジロベイみたいになっちゃったよ

 

これで息子も分かったのか大人しく後ろについて駐車場まで移動

丁度嫁さんも練習が終わり何処かでランチと思ったけど、息子は車に乗りそのまま撃沈・・・

 

 

明日は天気良さそうなのでまた走りに行こうかと思う 

 

と、その前に電池交換

いつもはなるしまの小畑さんにお願いしてるけど沖縄行っちゃって居ないのと自宅に電池の在庫あるから渋々自分で交換

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グッタリな3日間

7日から発熱してグッタリ

嫁さんの方が先に良くなってきてたけど、それでも完全に調子が戻ってるわけでも無く二人してグデグデ

息子一人元気なんだけど、鼻水ズルズルなのでウイルスがまだ体内に残ってる模様

 

8日は発熱したままですが、なんとか動ける範囲だったので

会社に行き人と触れ合わないようにして自分の仕事だけをさっさと終わらして帰宅

9日は熱が下がったけどまだ37度以上あり、若干体の節々が痛い・・・

 

それでも夕方位になってきてようやく動けるようになってきたかな?

 

そして今日起きると寝汗書いてたので、まだまだ体内にウイルス潜んでる??

が、、流石に体がなまってきたので軽くでもいいからローラー開始

 

■固定ローラー60分

10分アップ

40分180w

10分ダウン

 

疲労は無いはずだけどやはりダメ

呼吸が上手く出来ず、鼻も詰まってるし喉がイガイガ

多少体温上がるから良いかなと思ってたけど、体がもうやめろと信号出してるようだったので60分走は無理だと判断して40分で終了

 

脚も何だかフニャっとしてるんだけど凝ってるというか・・・変な硬さだ

 

昨日最新ツールが届いたので早速使って見る

 

イナーメNEWボール

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アイシングにも使えるようにこのボール部分に保冷剤が入ってるらしい

ローラー直後はこれでアイシングしながらマッサージして、シャワー浴びてからオイル塗り込みこのボールでテレビ見ながらグリグリ

オイル塗ってからやると滑り込んでくるので自分でやってても結構効きます

これ嫁さんに渡してやってもらったら、多分絶叫バージョンだな・・・

今度心を決めて集中出来る時にお願いしてみよう

 

嫁さんも硬い箇所見つけると、これかーーーと言いながら

こっちが叫ぼうが逃げようがそこがクニャっとなるまで押しつぶしてくるので、体力の無い時は耐えられないので元気な時しかお願い出来ません

終わるとかなりスッキリして翌日間違いなく掛かるんですけどね

本当に痛いんですよ・・・

 

 

週末はいよいよツールド沖縄

5月怪我した直後はギリギリ間に合うなと思ってたのですが、

現時点では杖なしでギリギリ歩けるな程度しか回復してないとはトホホな状態です

 

今やりたい事

椅子に座ってる時無造作に左足をがに股にしてみたい

寝返りを気にせず左側にゴロンと寝転がりたい

 

立つ時気にせず左足に荷重かけたい

 

朝起きて体全体で背伸びしたい

 

 

常に左側を意識してる生活は

寒くなって来たらだんだん面倒に感じてきてます

 

 

週末は第2回実走

まだまだ登坂は無理だから平地コツコツ

 

しかし明日は暴風だ 

 

 

我が家ピンチ!!

月曜日はクタクタすぎて何も出来ず

久しぶりに何もやらず

それだけ久々の実走は体に大きな負担かかってたんだなとシミジミ思う

 

今日はちゃんといつものルーティンを守る

 

◾️固定ローラー75分

10分アップ

60分 170w

5分ダウン

 

まだまだこの程度だと痛みも何もなし

しかし持久力というか、今まで暇だなぁと思ってた余裕は無しで

残り20分からはひたすらきつい

 

ローラー終わってからセーフス開始

 

 

 

仕事中嫁さんから頭痛いとメッセージが、、

 

ん???

 

今まで熱出たとかあまり無いんだけど、息子の風邪移った?

これまでは自分は息子の風邪もろに喰らうけど嫁さんはへっちゃらだったのですが

 

んーーー??やはり幼稚園の面接でもらって来たウイルスは想像以上に強い

 

そして自分も夕方にぶるっと

 

熱を測ると36.7

 

しかーし平熱が35.5なのでこれはやばいサイン

 

良くなることもないから覚悟しないとダメだな

 

通常この季節って沖縄前だから、電車乗るのも人混み行くのも最新の注意払ってたけど

沖縄に出れない今年はその辺いい加減だったかもしれない

 

現在息子だけ元気で、嫁さんは寝室でダウン

 

自分もそうあまり重いものは持てないし動きも悪いポンコツで使い物にならず

 

 

体温上げるために日本酒ちょっとだけ飲んで見たら、更に頭が回ってしまいミスったー

 

 

嫁さんの強靭な回復力に期待する

明日起きたら治っててくれー