変化なし

特にやる事も変わらず

大人しくしてるのみ

 

歩行も要松葉杖なのであまり歩き回れないし、骨盤が片方前傾なのは変わらず

今まではその都度骨盤を正しい位置に戻したりもみほぐしてもらったりしてたのですが、骨折箇所に対して全て広がる動きだったというショッキングな事がMRIで分かったので、前傾になってても膝を伸ばすような動きはせずひたすら大人しく・・動かさず、荷重掛けないように慎重に

 

そうすると当たり前だけど脚が固まってくるし、またも筋力低下に悩まされる

 

脚を骨折した人なら分かると思うけど、たった3週間ギブスをした脚は信じられない位ほそーーーーーくなります

脚の凹凸が無くなるレベル

 

5月6月7月、三か月間はほぼ免荷

8月の一月は骨がつながりだしたと言われたので筋トレやら自転車開始したものの・・・痛みが引かないと担当医に伝えた所MRI決定

 

MRIで骨折箇所がまったく良くなってない事が判明

 

そして8月31日から今に至ります

 

最低限の筋力は確保させておきたい

自分で動けるようになってから使用やめていたコンペックス再登場


筋トレ

コンペックス筋トレに対する痛みの耐性?は、結構強くなってるのでかなり攻めれるようになってきた

荷重をかけることが出来ない脚にしては、コンペックスのおかげで最低ラインはキープしてると思う

自転車脚としてではなく、生活していく上での筋力ですが・・・

それでも充分助かってるけど、コンペックスでうおーーっと叫び声あげながら我慢する朝練は早く辞めたいです

 

5月3日から・・・ふぅ  長いですなぁ

 

再来週で5か月か

 

頸部は中々つかない、もしくは永久に着かないから人工関節って何度も繰り返し言われてた言葉でしたが本当だったんだなとシミジミ

 

今月から飲み始めたファイバープロテイン 効いてくれーー!!

 

10月2日がMRIなので、そこから5日後に分かるらしい

良い方向に行ってれば良いけど、何となく骨折付近に感じる痛みはさほど変わってないのがやな感じです

 

 

嫁さんの機材変更から一週間 

週末実走してもらいたいんだけど明日の天気は微妙~~~

 

 

クランク長

この時期のお楽しみ

かっちゃん毎年ありがとー

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相変わらず巨大な梨だ、そして甘い

 

 

 

自転車関係は 自分自身やる事が無いので、嫁さんの車両を色々確認

 

自転車の寸法もそうだけどポジションも自分と対比するとかなり違う

 

元々手足が長いので身長の割にはステム長くて低かったり、サドルも結構高いんだけど

一番はっ!!!としたことがクランク長

 

現在SRMの167.5mmを使ってるんだけど、

 

身長162センチの嫁さんにこれって・・・自分の対比で考えると180mm以上のクランクを使ってるのと一緒?

 

ここで色々な人に聞いたけど三者三様

 

テコの原理を考えると長ければ長いほど重いやつ踏めるわけで、、

さらにいくら身長が低かったとしても、最低長ってのがあるからリミット165mmでそれ以下にするとまともに踏めなくなるのでは???

 

確かにどれも聞けば聞くほどすべてのクエスチョンに納得してしまうんで

中々踏み出せなかったのですが

良い機会? 自分が何も出来ないし今年は沖縄にも行かないから・・・

じゃぁ沖縄行ったと思って嫁さんのパワーメーターを追加購入決定

 

身長の1/10理論でいくと162,5mmのやつが欲しい

が、、、これが無い!!

やはりパワーメーターのメーカーがあまり出してないと言う事は、競技としては165mmが限界ということ???

色々探してるとヒットするのはQUARQのみ

 

って事で、QUARQ Dzero っていう一番新しいモデルを購入しました

 

ギア板も7900では装着出来ないのでFSAの50/34を購入

さらにGXPっていう規格は専用のBB必要

シマノBBでもカラーを買えば大丈夫らしいけど、元々BB自体そんなに高価な物でも無いしカラー入れて余計な不具合とカラーのせいで数値おかしい??とか思うのも疲れるので、素直にスラム純正のBBも購入

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QUARQ Dzero 162.5mm PCD110 5穴タイプ

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装着方法はFSAと同じでグリグリ締めこんでいくタイプ

BBに付属してるカラーが必要なのか必要じゃないのか説明も無くネットで調べても良くわからず

RXフクダサポートセンターに連絡してメッセンジャーでやり取りしながら無事に装着完了

 

立ち上がったり座ったりが中々上手く出来ないので、一度腰を下ろすとその状態で何とかしようとするので整備性悪く 作業スピードも遅いけどしょうがないか

 

マグネットが入ってなかったのですが、Dzeroはマグネット無くても加速度センサーで立ち上がるようで無くて良いらしい

 

マグネットの位置で悩まなくて良いのはストレス無くてグー!

 

スマホにアプリを入れて

そこで色々調整とかゼロ、スロープ他設定は全てスマホ操作

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Bluetooth通信なのでサクサク動いて快適

 

しかしガーミンはANT+で受信するので、ガーミンの表示がイマイチ今まで使ってたパワーメーター設定関係の表示が違うので若干困惑する

 

初期のスロープは7.905 

スマホのアプリから見ると正しく表示されてるけど

 

ガーミンは表示するけど、ガーミンでスロープ値をいじれなくなってる

この辺はちょっと使い方分からないというかガーミンの何処でスロープ確認していいのか分からない

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スマホのみで表示なのかな?

SRMとかならガーミンからもスロープ値書き換えれるのに?クオークとガーミンの組合せだといじれないっぽい

 

後は修理に出してる嫁さんのSRMのクランクを165mmに変更したら我が家のパワーメーターは

 

162,5 165 167.5 170 172.5 

 

と、豊富なラインナップに!!

 

机上理論で想像してただけから、ようやく色々テスト出来るようになりました

ま、当分は嫁さんメインで走ってもらって感想聞くのと数値とタイムを見ていくけど・・・自分が乗れない分のヒマ潰しにはなる

 

クオークも左右差計れるようになってるけど、パイオニアとは測定方法が違う?

 

イオニアの場合片手でペダル回してると100:0になるけど

クオークは片手で回してても70:30とか、触れてない反対側のほうのパワーも計算してたから片方が引き足に入った時計算して算出してるのかな?

加速度センサーで演算してる? だからあまりあてにならない左右差かもしれない

 

 

クランク長問題がある程度見えてきたら、次はタイヤだ

 

新しいタイヤはとっくに買ってるんだけど試す前に事故ったので・・・

 

 

 

ダイエットの方法

世の中にはたくさんのダイエット方法があるけど

やはり単純に

 

摂取カロリー<消費カロリー

 

これだと思う

 

なので現時点のやり方は簡単

食べすぎない

 

そして最近は食べ過ぎないに慣れてきたので

さらに朝食を和食にスイッチ

基本的にお味噌汁と納豆と野菜を少々  ご飯は200~220g

毎日お味噌汁の具材が違うから、それでマンネリしてるとは感じてないのが助かってます

後は季節的に食後のデザートは梨 

 

パンとシリアル ハチミツから一度離脱を試みてるけど

ハチミツマンな自分はこれが結構きついんだけど、ダイエットと骨を付けるためにはしょうがない

ガマン ガマン

 

4K近く落ちた所で最近停滞気味

 

第一期停滞期突入?

この時流行のやり方はチートDAYなるもの

体の飢餓状態を一度リセットすることにより、再度燃焼効率を復活させてあげる方法なんだけど

これはちょっと怖くて出来ないなぁ・・・ 本当か???と思ってしまう

 

食べたら食べた分だけちゃんと太ると思ってるので

 

まだまだ怪我前の体重には戻らない

しかも怪我前も別に痩せてたわけじゃなくて、どちらかと言うとちょっと重めだったから

本当のベスト体重に戻すにはかなりきつい

 

自宅内でもあまり動きたくないから活動量もぐっと落ちてるしね

 

とにかく今は痛いと感じることは全面禁止=動かないが正解

 

 

明日明後日はヒマだなぁ・・・・

 

みんなフジチャレ  うらやまし~~  

 

参加される皆さん怪我に気を付けて頑張ってください

  

肉バル

仕事終わりに会社関係の仲間数名で肉バルへ

 

押上げにあるワインバー遠藤利三郎が始めたお店らしいので

ちょっと期待

 

ワイン専門店だからラインナップも豊富で当然美味しい

 

肉バルなんだけど、お肉の量が 牛、鹿、羊、豚、鶏

最大でも140gとかミニマム

お肉がミニマムなので焼き具合も難しい??イマイチ肉の味が薄いというか

 

丁度一週間前にOGINOで食べたばかりなので、比べちゃいけないんだけど比べてしまう

OGINOと比べるとメインの牛でも、きれっぱしが出てきたレベルなのですが

ダイエットモードなので助かるけどちょっとがっかり

まぁここはワインを飲む場所なのでおつまみレベルな大きさなんでしょう

 

今日は久しぶりにワインを沢山飲んだ、美味しかったやつ名前忘れた

ピノノワールと何か混ぜた赤ワインだったと思うんだけど、ピノノワールって混ぜて出すんだ??っていう記憶しかなく何飲んだか全然覚えてない

 

肉バルなら450gとかそれくらいのインパクトが欲しかったし期待してた

 

今日肉バル行って、改めてまたすぐOGINOに行きたくなってしまった

 

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息子が最近面白い行動をどんどん取るようになった&すぐマネするように

 

料理が出てくると嫁さんのスマホを奪いカメラを起動して撮影

 

やるなぁ・・・嫁さんのマネだ

 

しかし最初はカメラ起動して料理を撮影までは良いんだけど、カメラ部分を指で隠してるので真っ暗画像

最近ようやく被写体がスマホの画面に写ってる時に撮れるようになったらしいけど、息子的には写って無くても一連の動作をマネしたいだけだから関係ないっぽい

 

アンパンマンのあいうえお教室おもちゃも自分の名前を入れて遊びだしたし、文字と言葉のリンクが出来始めたらしく問いかけみたいな会話も多くなってきた

 

ママ パパなんて一言も教えた事無いけど、多分公園とかで他の子が言ってるのを不思議に思い自分でも確認の意味を込めて言ってるんだろうなと

 

親がどうこう言わなくても勝手に覚えていくもんだなと感心します

特に人見知りがまったく無いので、他人の家族に突撃して親を奪う行為を多々・・・

 

今月の17日で三歳  

もう3年になるのかと自分でもビックリ  

 

 

ダイエット

事故から4か月

松葉杖に戻り長いなと感じる日々

8月から自転車に乗り始め、痛いながらも運動が出来るようになり

三か月で7K以上の増量をしてしまった体を元に戻すべく食事制限と運動をバランスよくこなしてたんだけど、報告した通りMRIの検査で実は頸部骨折部分が結構開いて折れていて溝がクッキリ写り込んでおり筋トレから何から全てNGに

 

あのキシミは折れてたからかと納得しつつも、若干医者を恨みましたが

転院先の先生なので実際自分が手術してないからしょうがないといえばしょうがない・・・

 

8月は落ちた筋肉が付き始めるのと並行して食事制限もしてたので

体重はまったく変わらず

筋肉がついて重くなってきたのと並行してたのでしょうがない

そして8月後半から順調に落ち始めて、-5%達成

ペース的にはリバウンドしない丁度良い感じで落ちていたのに、ここにきて自転車NG

乗れても100w程度に抑えないとダメ

 

沖縄は出れないけど沖縄までに同チームメイトのフクダさんとアプリコのけんさく君と体重勝負をしてるので、自転車乗れないけど負けるわけには行かない

 

となると、さらなる食事制限

一日1500Kカロリー以上は摂取しないようにする

自分が有利なのは嫁さんにそれをお願いすると、食事の献立がいきなり

ヨメザップになるのでかなりラクチン

 

鶏胸肉シリーズのレシピとお豆腐レシピはたくさんあるので

夕食は我慢してる感じは全くないので感謝してる

 

今まではヨメザップ夜のみ変更してたのですが、消費カロリーを考えるとこれではまだまだ甘い

って事で朝食を変更することに

 

我が家は大抵パン 

前日に嫁さんが仕込んで朝焼き立てを食べる、、せめてもの抵抗で米粉パンにしてもらってたけど

結局パンだと結構食べちゃう&ハチミツを大量に使ってしまう

 

イナーメマッサーのカコさんからは骨付けるのに糖分はなるべく控えたほうが良いと言われたので、ハチミツの摂取量を大きく減らそうと思い

洋食な朝食から和食にスイッチしました

納豆とご飯とみそ汁とおかず一品

自分としてはかなり量が減った感じが強くて、食べ終わってからもまだ何か食べたいと思う事も多々あるけど、タカオカさんからも言われたけどそれは気のせいだから我慢しましょうと

 

この量に慣れるにはまだまだ時間がかかりそうだけど、目標体重に到達するためにはしょうがない

 

幸い自転車に乗らないとお腹がそんなに空かない?

それとトレーニングしながらの食事制限って結構難しくて

翌日ハードな練習する場合は流石に食べないと全然動けないのと、体重が落ちてる時期ってまったく踏めなくなるのでどうしてもエネルギー不足を感じて、明日は練習あるから食べておこうとかになるから、この辺のバランスが難しくて中々上手く落ちないんですが・・・パワー落ちたとかも感じないので落とすことだけに集中出来る今の方が結構落とせるんじゃないか???と、ちょっと期待はしてます

 

松葉杖なので日常生活の運動量が大きく落ちてるのは実感してる

体重が自分より軽い嫁さんのカロリー消費量と自分の消費量があまり変わらないんです・・・向こうは常に動いてるからなのは分かってるけど、20K近く体重違うのに消費カロリーがほぼ同じって・・・プール行かないとやっぱりダメか??

 

プールサイド歩けないから無理だろうけど

 

 

食事制限をしても骨に栄養は届かせないとダメだろうってことで

ネットで探してたらこんなものが・・

 

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ファイバープロテイン? 結構割高だけどこれを2か月分用意したので毎日摂取しようと思う

次のMRI検査が10月2日 

こんなに期間を開けられたって事は、それだけ骨が離れてたって事なので慎重にそして最大限やれることはやっておきたい

セーフスも一日2回 角度違いで照射してます

 

朝起きた時にのびーーーーーをしたいけど、この動きも頸部付近には宜しくないようなので

いつも朝はモゾモゾしながら、何となくスッキリしない感じな起床

 

9月はどれだけ落とせるだろう

計画では3Kチョイは落とさないと沖縄まで間に合わない!!!

 

フクダさん負けないぞー  ベルギーで買ってきたビール飲みまくって太って―

 

 

2~3日

痛みが骨折が直ってない事による痛みだろうということで

問題解決

 

解決???・・・んーーーあんまり解決してないけど、しょうがないか

 

って事で週末はロング予定だったのはやめて保田でぼーーーーっとすることに、嫁さんに走ってもらう

 

折角落ち始めてきた体重をストップさせるわけには行かないので、食生活はこのまま制限掛けて、なんとか自転車に変わる運動をと思うけど無いなぁ

水泳もプールが近くに無いのでそこに行くまで面倒というか・・最初は無理していくとしてもすぐ飽きそうだ

 

食欲抑えるためと筋肉を良い状態にしておくために、お風呂上りはこれ

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イナーメリカバリーの久しぶりなイエロー

これでダイエット成功させるぞ・・・ 

 

もやっしーから回復祝いで用意してもらった獺祭

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急遽頑張ってくださいなもらい物になってしまったけど、今日は飲もう

喉に引っかからずすーっと入っていくのでこれは翌日ヤバイパターンと分かったのと、流石にフラフラになってこけたら目も当てられないのでぐっとこらえてグラス2杯でヤメ

 

またこれと、これのお世話になる事に

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コンペックス痛いからあんまり好きじゃないんだけど、まぁやった分だけちゃんと成果出たのでまたこの苦痛に耐えるか

 

 

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息子と実家の犬 ボールの奪い合い

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バットを振り回してゴルフみたいにボールをうつ息子

そのボールを取ってくる犬・・延々繰り返してたし、振ったバットが7割空振りして犬の顔にポコンポコン当ってるけど犬も気にせずボールに集中してるのが見てて面白かった

お互いに真剣だ

 

 

OGINO

朝病院から呼び出しの電話が

 

はて????

 

嫌な予感しかない

 

MRIの検査結果が出たので報告したいとの事

緊急性があるって事は対策が必要って事だろうから、あまり宜しく無いんだろうなと思ってたけど予想的中

 

レントゲン及びCTでは位置もずれずに順調だったので全荷重OK、筋トレも開始していってたのですが

自分が脚が痛いんですけどこれなんですかね?とシツコク言ってたら

じゃぁMRI撮ってみますかという流れだったのです

 

で、結果

 

CT、レントゲンでは写らなかった箇所に

大きな溝がクッキリ

 

すぐにリハビリ中止、筋トレも中止にしてくださいとのこと

痛みは単純に骨折箇所からくる荷重掛けていった時の痛みと判明

 

えーーーーーー

 

難しい部分なのは分かってるんだから最初からMRI撮ってくれよ

 

主治医も溝の大きさに結構頭を抱えてるのを見ると深刻なんだろうと感じたので

文句はあまり言わず素直に受け取る

文句いった所で何も変わらないし

 

 

ということなので、今日からまた松葉杖

 

トホホ

 

何で一番最初にMRIやらなかったんだろう?レントゲンの状態でヨシとしてしまったんだろうか?

 

 

だから痛かったのかと納得してる部分もあり

 

踏むとピリピリ痛いんだよなと感じてました

 

 

週末の自転車も一度キャンセルして

これからのリハビリ運動を何するか考えよう

 

折角ダイエットモード突入してたので、この流れは区切りたくない

8月1日の73.3Kを最高値としておきたいです

 

 

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快気祝いの予定だった今夜のOGINO

 

ここはタカオカさんアマチュア世界選手権2位おめでとうパーティーに変更

本人不在ですけど

 

事故直後から病院引き渡しまで一番お世話になったサヤカさんにお礼もしたかったし

もやっしーもチーム員だけどまだOGINOに行ったことないって言ってたので本日は嫁さん含めて4名で

 

毎回の事だけどOGINOでオーダーしたことなく、シェフオギノさんお任せ

 

そして本日は渾身のギロッポンスタイル

炸裂しました

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アミューズ いつも通り美味しい

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野菜のこれめちゃめちゃ旨かった・・・お肉に注目されるOGINOさんですが、最初に来た時も野菜が美味しくて驚いたのを覚えてる

 

そしてこれイベリコ豚の原種らしいんだけど、豚の脂があまくて美味しいのは良くあるけどこの脂は香りも強くて旨みたっぷり

これ嫁さんのやつ、これでも充分

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もやっしーと自分は

ドカーーーン

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まるでメイン

しかしこれはメインではない

 

今日は八甲田牛のリブロース焼きましたと

やはり肉は大きく分厚く焼いたほうが美味しいってことだけど、これは・・・・

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もはやフレンチレストランの量では無く

そしてここは大盛り専門店じゃない、

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美味しい物をもう食べれませんって量を出してくれました

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デザートは四人いたので全員でシェア

最高ー

RoppongiExpress サポーターOGINOの破壊力半端ないです

心もお腹も満足

 

今日は午前中凹んだけど、OGINOさんから帰る頃にはニコニコ

 

よし明日からもがんばろう

 

死ぬわけじゃない

 

大人しくしてるから骨ついてくれー

 

 

1か月前に分かってればこんなに自転車乗らなかったのに

どんどん骨ついてきてるね!の一頃にコロっと騙されて肉体を精神が凌駕してしまってたらしい

MRIの画像を見たとたん普通にしてても痛くなってきた