ピストでアラサイ

ピスト練へ出発

 

■2時間30分 65K

 

パワー計ついて無いけど、ピストはそれ以外の事に集中出来るので

やっぱり必要だなとおもう

ロードの場合苦しい時速度出てない場合は、出力見てしまい

何とか出力を絞り出そうとしてしまうけど、ピストは色んな場所使って前に進ませようと体が勝手に色々試しだして、苦しい時こそ

あ!!!こうやればいいんだ!!ってのが、たまーーにあるのが気持ち良い

 

今日は前傾姿勢、シッティングでもがいてる時のハンドル入力

タイミングよく舵を切るというか、ペダリングと同調した瞬間があって

その時は長い時間踏ん張れたアハ体験

8万円ピスト、もう8年位乗ってるのかな? 頑丈です

購入して1年目でシートクランプ部分に亀裂が入ってしまい、シートポストを固定出来なくなってしまったのですが、ドリルで穴開けてタッピングビスで固定

あれから7年・・・・ピストだけはサドル高変更出来ずだけど、主に短時間ダッシュなのでそんなに違和感ないというか、不具合を感じてない

ロードだと一年で何度もサドル高はいじるんだけどね

 

ピストなんて途中でクランク長を170から165に変更したのにもかかわらず

そのままです

 

アラサイは人も少なく、当然ながら車も居ないし、横から飛び出してくるのは

ネコくらいだけど、その猫も河口付近には居ないので集中してピスト練習出来るので環境に恵まれてる

ZWIFTが効率良いのは良くわかってるけど、そうじゃ無い部分が意外と大切だったりするのでピストは一週間に一度大切な練習

 

 

今日は難易度高いというか、、、

仕事で上野に行き、品川、青物横丁

 

マスク群衆の中に行くのは流石にちょっとイヤだな

特に外国人に対しては意識的に距離を取ろうと思う。

 

明日は10時頃自宅出発なので、ASIA120Kゴール出来ないから

別の何かやっておくか

週末は長めに坦々と走りたいんだけどね

 

本日は湯島、品川

ランチは湯島で

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ペッパーチキンと読み間違えて、最初はそのまま食べてしまった、、、

 

ペーパーチキンでした、調理方法だったか

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久しぶりにヒットしたシンガポールランチ

 

でしたが、お客さんが自分たち以外居なかった

こりゃぁ飲食関係本当に深刻

 

福田さんに用事がありリモートワーク中な時に訪問

福田さんからお肉を頂く

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馬の大トロ?馬肉と言われないと絶対にわからない、ワインに合いました

ご馳走様ー

 

YouTubeの実力半端ない

月謝無料教材

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休み

目覚ましでいつもの時間に目は覚めたけど

何となく動くのかったるくなり、二度寝コース突入

 

レース無いのは色々ヤバイ

体重もヤバイ、この時期からジワジワ減っていくんだけど

1月位の体重をキープしており、ジャージが冬物から薄手になり

ようやく気が付く前傾ポジションした時に乗ってくるお腹・・・・伏せにくいな

基本1,2,3月は忙しくて実走がほとんど出来ずZWIFT三昧

 

ZWIFTだとジャージの上は着ないからお腹の出っ張り具合が

分かって無かったというか、まぁまだ大丈夫だろうという甘い考えがありました

 

アラサイ走りに行ってようやく現実を直視してみました

 

この先も運動力はガクっと落ちてしまうので、いよいよカロリー摂取気を付けるか?

 

 

と、いいつつ食後に嫁さんと一緒にチョコを食べてるという

緩み具合

 

2,3月の余裕が無かったリバウンドが今来てる感じで

ゆるみっぱなしです

 

 

 

がんばれない日

インターバル系のやつは無理という感じの疲労

だけど睡眠優先ってほど疲れてるわけでも無いので

起きてローラー開始

 

■ZWFT 1時間25分 1007KJ 75TSS

 

適当なイベントハシゴして、1000KJ届いたら終了という

メリハリのない有酸素運動目的なローラー

これでもやらないよりはマシという感じで、気持ちがスッキリするから

ある意味ストレス軽減になるからいいのかな?

 

前に進むホイルとそうでないホイルの違いってなんだろう?

数値として明確に表示されるものじゃないから、スペックだけみて凄くても

履くとあれ????ってホイルは過去に沢山あった

 

最高峰だったライトウエイトなんかは、ガチガチの剛性+軽量

これを買えばもうホイルに迷う事は無いかなと思ってたけど、結局これを買ってしまったがゆえに迷宮に入ったかもしれない

とにかく巡航速度が遅いホイルだった、

ペダリングが上手い下手とかどうでもよくて、雑に踏んでも楽に速く走ってくれるホイルが良いホイルだと思ってる

色々履いてた中でスペックを見るとかなり重い部類に入るマビックコスミックカーボンSLR クリンチャーだけどカーボンスポークのやつ

これが自分とは相性バッチリで、何度も他メーカーを試したけど結局これに戻ってきてた 

重いけど走りは軽い

良く登ってたと思うし、、、竹芝のセイミヤさんはこのホイルで沖縄210K優勝してるから悪いわけがない

当初は本当にそんなホイル良いの??と言われ続けてたけど、セイミヤさんが出るレール出るレース活躍しまくってた年で、一気に周りに広まった感じがあった

 

後昔から自分がホイルを気にいる指数というか、確実なのが

今はチームメイトだけど、以前はお互い別チームだった遠藤君がこれ良いですよーと勧められたホイルはお気に入りになってる

コスカボとチューブレスコスカボは遠藤君勧めで購入

 

そして今はディスクなのでロヴァール一択

VENGEに乗り換えてからは、ホイルなのかフレームなのか良くわからないけど

この自転車は速い!で、完結してしまってるからホイル欲というかパーツ欲が、、

下手なものつけてバランス崩れるのが嫌だなと思ってる

 

 

今週末は実家の親も連れて山梨まで 

ついでなので富士に寄ってお墓参りしてくる予定

 

 

 

自主練

当分チーム朝練は中止となり

ZWIFTミートアップ朝練へスイッチすることに

 

が、、自分は実走したかったので

1人アラサイへ出発

 

代わりに嫁さんが6時スタートのチーム朝練ZWIFTに参加

 

■アラサイ 2時間20分 70K 1400KJ 140TSS

 

先週ピストでアラサイ走ったので奥まで行けない事は分かってたから

手前でUターンしてピストン

 

自主練終えて自宅に戻ると

燃え尽きてる嫁さんが、顔真っ赤にして朝食の準備してたので

あぁ~チーム朝練きつかったんだろうなと想像付く

体重35K位設定出来れば、ついていけるんだろうけど

最後までよく頑張りました

 

RXチームZWIFT練はディスコードのボイスチャット機能を使ったらしいが、嫁さんには詳しく教えてなかったのでイヤホンを装着してなかったらしく

スマホのスピーカー機能のみで挑戦したけど、当然扇風機の音などでかき消されてしまい

嫁さんが千切れたりくっついたりしてる時、タカオカさんの笑い声だけがかすかに聞こえたと

 

 

明日から4月

ようやく自分も時間が作れるようになったけど、こんな情勢に

だけど色々心機一転、トレーニングするのも変わらないし

こんな時こそセルフケアもきちんとやって積み上げていかないと、いざ開放状態になった時やり過ぎて故障的なのはありがち

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我が家は途切れることなくストックしてるイナーメオイル

アップオイルはオールシーズンに変更

リカバリーは主にリラックス系を2種 ピンクは少しの間お休みかな?

ホームページが新しくなったとFacebookに書いてあったけど

https://www.igname.net/

イナーメオイルなのに、攻めてるなぁ

トップ画像は定期的に変更するようですが第一弾から別チームとは流石です

 

ストレッチやケアは数日怠ると、即動かなくなる年齢なので

とにかく地道にコツコツ続けることが大切

 

 

 

免疫アップ

ここまで来るともうロシアンルーレットみたいな確率なので

自分の免疫上げていくしかないってことで

 

ビタミンB6沢山の豚肉ギュウギュウ焼き

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室内か実家の庭まで行って遊ぶしかない息子が

スーパーボールクジを買ってほしい!!と嫁さんに懇願・・・

またもユーチューブで知ったのだろうか???  

何のこと言ってるんだろうと思ったら、

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これか!!!!! 駄菓子屋でよくあったなこれ!懐かしすぎる

うちの近所にはバッタ屋というか、倒産しそうな企業から色んなものを買いあさり

爆安で販売する倉庫みたいなお店があるんです

そこで駄菓子屋さんで売ってる品物はほとんど手に入るようで

大人買だ

 

クジもちゃんとついてる

 

めちゃめちゃハイテンションでクジを引く

そしてスーパーボールを押し出す作業・・・無料クジ? 数字大好きな息子は止まらない

一気に112回クジを引き、こうなると当りってなんなの?意味あるの?みたいな状態になってますが

まぁ本人かなり楽しそうなので良いか、、、ちなみにこれで1500円なので

高い物でも無い

 

あーあー、一気に終わらしちゃったねと言うと

 

おや??

 

何をやりだすのかと思いきや

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スーパーボールを戻して、めくったクジもビニール袋に戻しだし

もう一回やろうとしてる

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結局この作業を3~4回繰り返すことになりました

スーパーボールクジ 怖いです

ZWIFTミートアップ

■ZWIFT 2時間52分 2005KJ 165TSS

 

■ミートアップ 

■2時間42分 197w 82回転 115拍/165

 

ミートアップ定員マックスの50名

アチチさん主催で105Kグループライド ラスト20Kフリー

内房レーシング暴君フルタニ君は、MTBで参戦

そして最後のフリーまで残るように体重設定は各自自由という特別ルールだったので、ラストフリーではほとんどの人が生き残りそこからドンパチ開始で面白かった

 

スタート直後10分は2倍程度でアップも兼ねたスロースタートなので

特にウオーミングアップの必要もなくのんびり準備

しかし3時間近くローラー乗るので、ボトルは2本

パラチノースは各ボトル一本に25g 

パラチノースの弱点は溶けにくい?ってのがあるけど、最近この問題がクリアになるアイテムというか相性を発見

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ドリンク作るときに、このラムネみたいなタイプを使うと

シュワシュワするから?圧倒的にパラチノースの溶け具合が良いんです

 

昨日の疲れが若干残ってたけど、スタートから85Kまでは集団も統制が取れてたし非常に走りやすくチャットも面白くて楽しいライドでした

 

湾岸ヅカさんはまたもチャット見えてなかったようなので、みんなにこの際だからヅカさんの悪口いっていいんだよ?と伝えた所、数人デスってましたが

これはヅカさんには内緒にしておこうと思う。早く見えるように直したほうがいいぞー、好きかって言われるぞーーー・・・・・オレニ

 

 

3倍前後の時MTBフルタニ君との出力差は10%くらいなので、フルタニ君もそこまで大変って感じではなかったけど

フリーになりレーススピードになった瞬間MTBがめちゃめちゃきつそうになってた、自分が5倍で前を追いかけてる時フルタニ君7.2倍とか、ペースが上がれば上がるほど差がついてきちゃうのね

フルタニ君が普通にオールアウト、倍数見てたけどこっちが気持ち悪くなるくらい追い込んでたな

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自分もラストの登坂でついて行けず千切れたけど、残り10Kはペース落とさず280w維持で最後まで走れたので満足

スト20分のアベレージが270wだったので、千切れてしまったけどヨシとする

先頭集団から千切れても、フリーになるとき40名以上いたので

千切れてからも後ろから追いつかれないように走るから、良い練習になりました

 

今日はローラーだったけど、ビオレーサーのパンツを試してみた

予想通りものすごい性能だ、、

とにかくパットがずれないんですよ、履いた瞬間にオマタにフィットして

ダンシングしたり座りなおしても、ずれない吸着力ハンパないです。オマタに問題抱えてる人はレーパンだけでも一度ビオレーサーにすることをお勧めします

エアロ効果とかじゃなくて、まさかオマタが擦れにくくなるというパフォーマンスを発揮するとは思わなかった

 

自分がZWIFTとやってる最中嫁さんは先週保田でちゅなどんが作ったグレービーからのエビビリヤニにチャレンジ

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ここから濾して出汁とったんだもの

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不味いわけが無く、エビの味噌がコクを出してめちゃめちゃ美味しいエビビリヤニ完成

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ZWIFT後の身体にしみこむ~~~ 最高に美味しい

チキンビリヤニはスパイスを感じて、エビビリヤニはエビのうまみで食べる

これはまたリピート

海鮮は素材がどのレベルを買ってくるかで決まるような気がする

 

ビリヤニ食べ終わったら、LEOMOカジさんのチャットビデオ会議に参加して

座学

今までこのデータどうすればいいの?という問題を今後は解析サービスも始めるようで

人工関節データ集めたほうがいいのかなぁ・・・

NEW LEOMOサイコンの購入考えよう

 

今日はまだまだやることがある、雪が止んで落ち着いたら市川まで車で移動だ

 

コロナの影響があるから、人込みは避けるけど

この天気じゃ人も出てないし、車移動だから大丈夫かな

 

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パラチノース最大の問題は、購入方法

ネットで買うと4K?パックじゃないと購入できないからグループ購入するか、4K買うしかないと思います

 が、、、タカオカさんが4月25日、目黒にオープンさせる【RX BIKE】だと

一袋から販売する事になったそうです

パラチノースを買うという名目で一度ショップ見学でも? 自分もまだ工事中の店舗すら見てないけどオープンしたら除きに行こうと思ってます

 

ビオレーサージャージも置くようなので、サイズが良くわからない人は一度現物合わせすることをオススメします

ビオレーサーだけはサイズ感が他のメーカーとは違うので、伸縮性がありすぎるため

中々微妙なんですよ

数値だけでは出せない感覚的なものがあり、チーム内でも同じ体系同じ身長なのに

サイズが違う人もいます

フィット感なんですよね

 

どんなショップになるんだろう?まだまだ詳細なアナウンスが出てませんが

自分も楽しみです

 

 

 

 

ビオレーサー

練習用ジャージ含めて全てのアイテム揃った!!

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冬用は12月まで出番無いので、袋から出さずにそのままタンスへ

 

セパレートタイプでも腰回りで絞ってるから、ぱっと見セミワンピのような見た目

 

自分は着替えてないけど嫁さんが全部着てたので見てた

サイズ合わせで着てたジャージとは別物だったので、果たしてあのサイズ合わせは意味があったのだろうか若干微妙

それくらいセパレートタイプは作りが違うなぁ、、ワンピースは同じだけど

自転車乗ってるポジションで性能発揮するので、セパレートタイプはのけぞるとお腹見えちゃうくらいピッチリ

 

嫁さんの見てて、シルエットがとても良い

ジャージの細かい部分が綺麗というか、ダボついてるところが無いし

ストレッチが効いてるから苦しくないみたい

 

 

明日のZWIFTはビオレーサーの練習用パンツ履いてみよう

 

ビオレーサー、パンツのパットがめちゃめちゃ性能良いんです

もがいてもダンシングしても、裁断方法が良いのか?ズレないんです

なので、擦れない・・・・

このジャージ股擦れになりにくいようです。