嫁さん手術

昨日入院した嫁さんが本日手術

http://x-mizucha.hatenablog.com/entry/2019/09/20/095832

 

 

予定よりも早く開始するらしく、間に合うかギリギリなところ

9:14分息子を送り出して、そのまま駅に行き電車で病院まで移動予定

 

4時起きでささっと、zwiftスタート

 

▪️1時間18分  1015kj   85TSS

 

いつものグループライドで、60分220wくらいで

 

ローラー終わったらいつものストレッチとか流行ってる暇ないので、息子が起きて来る前に洗濯して朝食準備

そして息子のお弁当も準備

更に週末の広島準備も並行してたので、何気に時間がなくドタバタ

 

息子が7時過ぎても起きてこない??

 

母親と一緒というか、親子だなぁと

首のリンパが若干腫れて風邪気味なのと、口内炎が酷くてかなり調子悪そう

薬はもらってきてるので、嫌々ながらも飲んでもらってる

そして口の中が痛いから、朝食を食べたがらない

ゼリー飲料でも買っておけば良かったかな、、サツマイモをスイートポテトみたいにしたけど、それも少し食べてお口が痛いといいあまり食べず

お昼のお弁当食べれれば良いなと願いつつ、送迎バスに乗せて自分は病院へ

 

移動途中嫁さんから連絡が入り、やはり若干早めに手術室へ移動らしく

嫁さんが病室を出てから20分後に自分が到着

 

13時くらいに無事手術が終わり、病室で嫁さんと少し話しをして仕事に戻る

 

息子は本日英語教室なので、うちの父親にお迎えを頼み

仕事終わったら実家で合流したのですが、かなり調子悪そうで

幼稚園の先生から、口の中が痛くてお弁当を残しましたとメッセージが

先生からもあまり無理せず休ませてくださいと言われたので、息子は明日お休み決定

実家でゼリー飲料飲ませてもらい、帰りに少しでもカロリーとって欲しいのでソフトクリームを買って食べさせたら、少し元気になってきたかな?

 

明日は息子お休みなので、朝幼稚園に電話して

息子は実家に預ける予定

 

実家が徒歩数分と近いので、何かと助かる

 

 

明日は午後から広島移動

 

嫁さん入院中で申し訳ないけど、行ってきます

お土産買っていくから許してー

と、我が家は特殊なので、自転車関連で嫌味なんて言われるはずもなく怒られることは無く、恵まれてますが

 

しかし今回たった2日嫁さんがいないだけで、ドタバタしてるので、いかにいつもやってもらってるか痛感してます

 

 

 

 

 

 

 

チーム朝練

■2時間50分 87K 1721KJ 188TSS

 

出だしから出力にちょっと違和感

上ブレしてるかな?

一度止ってキャリブレーションしたけど、大きくずれてるわけでも無く

新しい9100クランクなので、ギア板再度増し締めしてみよう

この辺緩んでるだけでも変わってくるし、以前タカミがクランクにクラック入ってて、上ブレしてたからね

 

やっぱりちょっと高いな、心拍数と出力があまり比例してない気がする

■14:18 243w 90回転 124/138
■13:32 264w 90回転 139/161
■13:46 277w 90回転 145/162

 

水曜日臨時開催でしたが、6名集合

タカオカ、フクダ、タカミ、エンドウ、アライ、マコト

 

CLX50効果か?気持ちの上でも

これに変更したんだから遅いわけがないと、エンドウ君の加速にヤラレル

そしてVENGEに乗り換えたタカオカさんの引きが長くて速い・・・・タカミも調子良い感じだけど、走るラインが危ないので再三注意を受けていた

 

同じTSSでも、200w長い時間稼ぐ100と昨日みたいに短時間でガンっと上げる100では、翌日に残る筋疲労はやっぱり短時間でガンと上げるタイプかな

力入れたいけど、脚がチンチンになってくるのが良くわかった

 

 

しかし最近のチーム朝練は平地で遅い時が無い・・誰かしら引きが強い人居るし

そうでなくてもVENGEが2台いれば、それなりのスピードで巡航してしまう気がする

去年までのデータと見返してても、確実に機材差が出てるような

ブラシーボでは無いなと、これに登りが入ってくると、また話は変わってくるかもしれないけど、今年のチーム朝練だけで考えると確実

VENGEが4台とか揃った時の番手を取った人は、悶えてるだけだし

ヤマケンもVENGEじゃないけど、キャノンデールのディスクエアロ

 

しかしすべてが気に入ってるわけでも無く、今はブレーキパット問題?

フロントを最初からついてるレジンから、メタルに変えてみたけど

タッチが固く、更に雨が降った時の爆音が半端ない

壊れたママチャリのように、自分でもブレーキ掛けてて嫌になるレベル

レジンに戻すか、もしくはフィン無しのチタンがあるらしいので、それも試してみようと思う

後はディスクブレーキのデータが豊富にあるMTB用の違うのにしてみるのも、ありかもしれない

ディスクの形状もあんなにエアロっぽく拘らなくても変わらないような気もしないでもないけど、

パットで放熱狙うんじゃなくて、ディスクで放熱狙っていく方が正解な感じも・・

ま、素人が考えるような事は初期の段階でプロは考えてるはずなので

それでこの形状になってるから、深く考えて変な事しないほうが良いかな?

 

 

嫁さんが今日から五反田の病院へ入院

以前から問題だった首筋リンパ周辺の腫れ

水が溜まってしまう先天的とのことで、手術で袋を取る事にしました

今日入院で明日全身麻酔で手術、どの程度入院してるかはまだ分からないのですが

手術日は息子を送り出す+お弁当を作るというミッションが・・・

 

嫁さんが居ない間は、嫌いな炊事洗濯は自分かー

退院してきたとしても、首回りを切るんだから、そんなにすぐ動けるとは思えないので

ある程度は一人で出来るようにしておかなければ、、、

 

 

嫁さんからの第一報は

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ご飯か選べると言うことと、オプション料金が存在すると言う驚きの報告が

そうなのかー!!すごいな

 

 

 

 

短時間高強度

■ZWIFT 1時間20分 1090KJ 110TSS

 

久しぶりにちゃんとしたZWIFTレースにエントリー、しかも距離の短い一周2,8Kコースを6周のクリテリウム

 

■YORKSHIRE POWER 13位/197

■29:19 285w 85回転 150/172

 

ベントレースなので、クラス分け無しで参加台数多め

このタイプは後ろからスタートだと速攻中切れして終了なので、アップかねて20分前からスタンバイして、ジワジワ上げていき1分走を2回ほどやり

アップは完ぺきにしておいた

 

が、、やはりスタート直後はシクロクロスみたいな感じできつい

とにかく全力、、

370w位で40秒

350wで20秒

3分までは320w切ると終了する感じなので、とにかくスタートして5分までが瀕死になる

10分過ぎてからは先頭数人に遅れてしまい、悔しい気持ちもあるけど

物理的に無理という諦めもある

一瞬でも良いから腰上げてもがいて追いつきたい所もあるんだけど、4本の場合スリップするかもしくは、豪快に前につんのめって落車してしまうのが厳しい所・・・それ以外は実走と変わらない感覚なので、すごく良いんですけどね

 

千切れてからも数人で回しながら、レースは続く

グルペットで仲良く行きましょう的なのは無しで、油断してるとアタックされて

更に千切れてしまう

短い時間だから頑張るぞと思ってるけど、29分はレースとしては短いけど

レーニングの高強度出す時間としては長いです

 

最後はもう本当にヘロヘロになりながら、出し切れました

これが自分のベストです

 

上位陣を見ると、5,2倍とか・・・・・自分も今日はかなり出せて

4,39倍 正直ベスト付近ですが、それでも要所要所のアタック出力は他と比べて低すぎるからポイントで千切られてる

 

久しぶりにちゃんとしたレース出たけど、本当にこれはきつかったです

朝から気持ち悪くなりました

 

 

昨日ケーキ購入の都合で、フライング誕生日でしたが、

今日は急に実家の親が息子が好きなお寿司と、何処かで買ってきたパンダのケーキを持ってきた・・・

2日連続ケーキ、しかも息子は当然の如くケーキをあまり食べないので

嫁さんと自分が処理する

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チーズハンバーグと、お寿司の組合せ

合わないなぁ

 

明日はチーム朝練、天気は大丈夫そう

 

 

フライング誕生日

保田は夜に結構強い雨が降り、朝も雨が降り続いていたけど

応急処置が完璧だったのか、雨漏りもせず一安心

業者さん即座に対応してくれて、本当にありがとうございました

 

こっちにはローラーもないし、

何となくやる気も起きず、嫁さんは昨日庭の片づけをせっせと行いお疲れモード

 

部屋を片付けて自宅へ移動

 

明後日息子の誕生日で、買に行くケーキ屋さんは決まってたのですが

三連休明けでお休みらしい。今日もやってそうにないので

亀有にある、前から気になってたケーキ屋へ行くことに

香取神社の敷地内にあるんだけど、神主さんがここのケーキ屋さんのファンで

土地を貸すから出店してみない?という経緯らしく、なんだかおもしろいケーキ屋さん

 

息子の希望はチョコレートケーキで5歳の5

 

って事で、こうなりました・・・

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2種類のチョコレートケーキを5にする

しかもこれは息子にやらせて、本人かなりご満悦!!!!

作ったのに、それで満足してしまいほとんど食べないという・・まぁ嫁さんと瞬殺で食べちゃったけどね

体重落としてる時にこれはかなり抵抗あったけど、息子の誕生日だし

みんなで仲良く食べたかったし・・・と、いう体で食べる妥協点を見つける

美味しかった

 

プレゼントは仮面ライダーでもウルトラマンでもアンパンマンでもなく

点つなぎの本というリクエス

すでに2冊終わらせて、自宅にも2冊あるのに

エスチョン400まであるやつ欲しい!!と、安く済むな~

自宅に4冊広げて、おおーー!!これは300まであるよ!こっちは90しかない!と、何やら興奮してますが

正直そのハイテンションっぷりが、あまり共感出来ないのが本音だけど

あまりにも息子が楽しそうなので、その顔を見るのはこっちも楽しいから良いけど

 

英語の教室に行きたいと嘆願されて、幼稚園内にある教室に週一で行ってるけど

英語の教室から聞こえる数字が、イタリア語だったりロシア語だったり

先生もきょとんとするから、控えめでお願いします。

頭の中は数字とアルファベット以外無いんだろうなぁ、、、3歳前からこれは一貫して変わらないので、物事何でもいいから長く集中出来てるって事は凄く良い事だと思ってますが、、、、

 

もうちょい日本語を上手く・・・頼むぞ息子よ

 

明日は久しぶりに、ZWIFTレースエントリー

筑波~保田移動

午前中一杯はあまり離れることが出来ないので

早朝筑波へ車で向かい、いつもの登りを3本走って即帰宅

その後一度会社に行き、家族三人で保田ハウスまで移動予定

週末から保田に入ってる両親からは、何とか片づけは自分達で間に合ってるという連絡があったので、一安心

屋根も雨が降る前、付き合いのある業者さんが茨城からすぐ飛んできてくれて

見積ととりあえずの修繕をしてくれたので、雨漏りの心配は無くなった模様

ブルーシートだと風の強いこの地域は、即飛ばされる恐れがあるから合板で打ち付けてくれたらしいから、ひとまずは平気だろう

 

5時に筑波へ向けて出発

 

■2時間44分 64K 1736KJ 193TSS

 

心拍計忘れた・・・

昨日は結構がんばったので、足はフレッシュではないけど

せっかく来たんだから流すとかじゃなくて、今日最大限頑張れる数値で

 

いつも通りスタートして3分で不動峠をアップ

これが毎回結構きついけど、クランクをSRMの7900から

イオニアの9100に変更した際、ギアを52/36にしたので、不動峠のアップが結構快適だった

39だとどうしても流す程度のスピードだと、ケイデンスが60とか落ち込んでしまい流しにならなくて筋肉パンパンになるので

 

不動峠UP 14:53 247w 80回転

 

ゆりの里~つつじが丘

 

1本目

■25:28 270w 78回転 左右バランス43:57

一本目から割とがんばった、そして登坂になると

更に左右バランスが悪くなる、揃えようと意識すると速攻左足がパンパンになるので登坂中はなるべく左右バランスの数値は見ないようにしてる

 

2本目

■24:05 285w 78回転 左右バランス43:57

疲労度からみて、スタート直後の感じだとあげれないかな???と思ったけど、5分くらいしたら、なんとなく粘れそうな感じになり後半はほぼ全力でいけた

 

3本目

■26:49 252w 74回転 左右バランス47:53

流しつつ勾配のある所はダンシングも織り交ぜて、リラックスして登る

これくらいだと左右差は平地と同じくらいになるのか・・・

 

骨折してからだと、2本目のタイムはベストだ

 

上りの練習はきついけど短時間でTSS稼げる

 

急いで帰宅して用事を済ませて、保田へ

 

その前に気になってた江東区のケーキ直売所で、チーズスフレケーキを購入

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これで1600円  安い

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他にも色々あったので、また今度来よう~っと ラム酒をちゃんと使ったモンブランタルトとかおいしそうだったな

 

 

保田へ近づくにつれて、数年前の震災時、茨城で見た光景とかぶる

 

ブルーシートの屋根

たまに森というか林の一部が無くなってて、割りばしのように木々が折れてる

風速50M以上は半端じゃない威力だと感じる

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道の駅保田小学校も、物産売り場の壁がすべて無くなってる

そもそもガラスが割れて風が吹き込み、トタンみたいなので囲ってただけなのかな?鉄骨の間に軽鉄が全くなかったから、プレハブよりも弱かったのかな?

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家が完全に吹き飛んでる個所も・・・

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そして保田ハウスの並び、沿岸部はもうめちゃくちゃ

 

 

保田ハウスは軽自動車を止めてる車庫は壊れてて、どこからか飛んできた屋根がベランダに激突

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風が巻いてたらしく、正面から見ると平気なんだけど

裏側が結構やられて、屋根も一部壊れてそこから水が入ってきて2Fは水浸し

2か月前にすべての部屋を畳新品にしたんですけど、こりゃダメだ・・・

保険が適用されるので、大まかな費用は心配してないけど

内装の絨毯とか畳は保証してもらえるのかは、要確認だ

 

お風呂場のガラスが無くなってた、2Fの雨戸戸袋が消えてた・・

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ベランダの手すりがすべて外れてブラブラしてたんだけど、どんな力でこうなるんだか、、

 

庭はいろんな場所から、建物の残骸が飛び散ってきて

それを撤去するのが大変だったみたい

 

それでも他の家と比べると、軽傷だったと思えるほどご近所さんはひどい状態でした

 

 

一先ず現状把握できて、修理の手配は全て完了したので

後はいつやるか、いつ直るかだけ

水が入ってきてたから、その辺の不具合は時間がたたないと分からないけど

それはしょうがないかな

 

今日は一泊して、夜に雨が降るから

それで雨漏りが無いかのチェックをしたら、明日は早めに帰宅予定

龍Q館

■4時間01分 144K 2790KJ 272TSS

 

筑波に行こうか、龍Q館にしようか迷ったけど

久しぶりに龍Q館

 

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チーム員クニからのオススメ品

各チーム員もテスト始めたみたいだけど、自分も今日ロングで使ってみたけど、これ結構凄いと思う

 

朝食無し、パラチノース入れたコーヒー一杯でスタート

ドリンクボトル二本にも15gずつ入れてみたけど、もうちょい入れても良かったかな

マルトデキストリンよりも、更に吸収スピードが穏やかとの事で、今日みたいなロングだと先に摂取しておけばハンガーノックになる事がないみたい

まぁ自分はよく食べるのでハンガーノックとかは無縁ですが

ダイエット時期に食を押さえてる状況で、練習量も確保したいときは良いと思う

って事で一ヶ月後自分が痩せてたら、プラシーボじゃないと証明出来るかな?

一ヶ月後また報告します

 

今日は144k  TSS270をコーヒー一杯と、海外通販で買ったジェル95Kカロリー一本

パラチノースはコーヒーも入れたトータルで45gおおよそ190キロカロリー程度

これで走り切れたし、自宅までヘロヘロで帰ってきたわけでもない

クニ、これ良いと思う

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江戸サイに入ったら40分走スタート

210wからスタートして、徐々に上げていき30分位で270wに到達してからは、たまに280wに行く程度で巡航

 

■40:00 240w 90回転 122/152

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いつも通り7.8Kコースを10周

スタート時は7名でしたが、ラスト一周は最終区間で2名

7周まではイーブンペースで走って、3周はペースアップ

ガン!と上げることができない感じだったので、ジワジワパターンで自らも苦しみ予定通りオールアウトして10周ゴール

 

急いで帰宅したのですが、途中で雨に降られる・・・・結構な雨でシューズがグチョグチョ

 

帰宅してすぐ車両メンテして、掃除も終わらせたのですが

フロントベアリングがゴリってる・・・rovalの持病だ

取り合えず予備のベアリングは持ってたけど、一度外してみるとベアリングは何でもない、

また軸がびみょーにズレたのかな?

ベアリングがホイルの中に0.1mm以下の制度で入り込んだら

ゴリゴリっと手ごたえある感じになってしまうので、一度ベアリング外して

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再度同じベアリングを入れると、何でもなかったようにスルスル回るんですけど

これショップの人とか結構クレーム入ってるんじゃないかな、、、分かってて自分である程度出来る人であれば、さほど大変な作業じゃないんだけど

 

ショップはこんな時どんな対応してるんだろう? 内容先に聞くと絶対ベアリングがいってると思うからパーツ注文されそうだけど、

 

まぁスペシャライズドはこのこと把握してるはず?なので、各店舗には

対策方法伝えてると思うけど

そもそもロバールのベアリング周りな構造は完全にダメだだと思う、もうたくさん売ってしまってるから、なんとなくスルーしちゃってるんだろう

次世代は何かしら対策してくるのかな?

 

夜は嫁さんが焼くお肉でビール

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相変わらずの技術、勘でやってるのが尊敬する。

 

 

 

 

 

保田から色々情報入ってきて、当たり前だけど周辺の業者はまったく対応出来ず

 

仕事がらみの下請けさんに連絡して、建築物は何とか緊急な補修は出来たけど

雨漏りによる電装系のチェックは、電気屋さんが明日来てくれるようで

ガラスは来週土曜日ということで、それまでは割れたガラス箇所ビニールかな?

 

仕事が少なからず建築系をかじってるので、業者の手配とかは

助かったけど、一般の人はそうもいかないからかなり大変そうだ

大災害レベルです、保田から鴨川に抜ける長狭街道も今だ通行止めだし

練習コースなほぼすべて入れない、鹿野山も壊滅的

まずは人が住んでる箇所の倒木整理や、交通網確保が優先なので

当分自転車で走るのは厳しそう、

アクアラインが出来て、通行料金も安くして

ほぼ観光業で潤ってると思うけど、南房総は色々な意味で大打撃だと思う

 

自分は明日のお昼まではこちらに居ればよい感じなので

午後から鋸南町保田ハウスに行ってくる予定です

 

 

台風被害

保田ハウスは鋸南町にあり、海沿いの建屋なので

かなり心配していたのですが、心配的中

 

近所に住む方より連絡あり、何処からともなく飛んできた屋根が2Fベランダ部に激突してると

そして保田ハウスの前と横に空き家があるのですが、跡形も無く吹き飛んでしまったと、

瓦屋根だった家の瓦は全て飛んでしまってるようで、れがミサイルになり

被害を拡大してると聞いてます

保田ハウスは鉄筋コンクリート造なので、海沿いにありながらも基礎が強く鉄筋だったお掛けで木造建築よりも強かったのが救いだったらしい

すぐにでも確認に行きたかったのですが、中々仕事の都合で会社から離れることが出来ず、

現状の報告はご近所さんが教えてくれてたので、何をすればいいか、何を用意すればいいかはこちらで検討することしか出来ない

 

うちの両親が見に行ったのですが、道に散らばる建物の残骸で車がパンクしてしまったらしい、そして電気が来てないから何も出来ないから引き返してきたようです

 

軽自動車を格納していたパイプ式の駐車場は吹き飛んで、

ボートだとか格納していた納屋は半壊というか、写真を見る限り潰すしかないかな?という感じ

 

そしてどうも被害が無いかなと思ってた屋根も一部壊れてるようで、2Fは水浸しらしい

ブルーシートをかぶせるしか今は方法が無いけど(当然業者が居ない)、元々風の強い場所なので、素人がかぶした程度ではすぐ吹っ飛びそうだ

取りあえず保険で直せるのでその辺の心配はないんだけど、月曜日が雨なので

それまでに何とかしなくては、今年全部屋畳を新品にしたのですが

2階の畳はダメかな?どの程度水浸しになってるかに寄るけど

 

すぐ近くのお食事処ばんやも半壊

道の駅保田も見るも無残に、外壁とガラスが全て吹き飛ばされ店内もぐっちゃぐちゃになってるので、当分の間は営業出来ないと思うし、既存の建物を修復できるのか微妙なほど壊れてる

時間が経つにつれて、被害状況が酷くなってる

 

お隣さんが先月新築完成してたのですが、屋根が全部飛んでしまい

合板むき出しになってしまってるらしく、防水も飛んでるから

早く処置しないと、室内に雨が入ってしまい完全アウトになってしまうかも・・・

 

しいたけ周回も長狭街道も、鹿野山も

全て人が通れる状態では無い状況、

 

現状把握出来たら、とにかく人を集めて現地に行くしかない

それまではヘタにジタバタしないほうが良さそうだし、週末は仕事の都合上会社から遠くには行けないので、人の手配と業者の手配関係だけ調べるしかないです