ＺＷＩＦＴ ■1時間２０分 １０００ＫＪ ９５ＴＳＳ 5分走2回がメイン ＦＴＰは関係無く、1本目は2本目の強度に耐えるべく ５分確実にこなせるペースを守って 2本目は全力 ウオームアップは15分で２２０ｗまで上げてから、7分間ＳＳＴレベル９０秒Ｌ６ 3分レ…