夕方練

 予定通り朝練は無し

体調悪いなぁ・・・何とか週末までにぐずぐずした感じ直したいです

熱があるわけでも無く喉が痛くて、鼻つまり＆鼻水

香りはしません、味はギリギリする・・・このまま悪化していくのか、キープしてグズグズなのか良くわからない風邪だ

嫁さんも息子もかなり長い期間ゴホゴホやってるので、そういうびみょーなウイルスなんだろうな

夕方からＺＷＩＦＴ開始

■1時間４０分　１２１９ＫＪ　１１５ＴＳＳ

ワークアウトメニューをチョイスして、２５０ｗ１０分×４回

これが終わった直後に短めのレースがあったので、すぐスタート

■ＺＷＩＦＴレース　Ｂクラス　５位

■２６：３０　２６１ｗ　８９回転　１４４拍/１６６

コンディションイマイチなので、上げれないのは分かってたけど

出足そんなに凄い速いってわけでも無いな～これなら大丈夫そうだなと思ってたら、、

１分位の登坂があり、そこで全員ダッシュ　４２０ｗ位？　自分もそこでギリギリ・・後ろギリギリついてたかと思ってたけど、折り返しの下り２０Ｍを詰め切れず第二集団で

それなりにヘロヘロで終了

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ＧＰ５０００ＴＬから一度スペシャ純正ターボに戻して、さらに次はＧＰ５０００ＣＬにするべくタイヤ交換

スペシャのチューブってブチルだけど、すごく優秀

軽いです

タイヤも２６Ｃだけど軽いと思う、、

コンチの個体差結構ある？こんなもん？

ラテックス　ミシュラン

ビットリア

スペシャブチル

風邪引いた

朝起きたら喉が強烈に痛い

息子と嫁さんが結構ゴホゴホしてたのですが、今回自分は大丈夫だなーと思ってましたが、ダメだったらしい

重症化しないように、ストックしてあるリポソームビタミンを飲む

まだ寒気がするとかじゃ無いので、ローラーはやる

週に一度のインターバルなので、やらないとなんとなくスッキリしないのもあるし、今日はチームの飲み会があるのでカロリー消費はしておきたい

◾︎80:00   1058KJ  98TSS

いつもの30/15レスト3分挟んで、3セット

◾︎10:30  282w  92回転  144/159

◾︎10:30  283w  88回転   156/166

◾︎10:30  284w  91回転   160/171

いつもより心拍数が出だしから高い、やはり風邪か

途中で心折れそうになったけど、一緒に参加してた湾岸のイシヅカさんが、心折れてなかったのでギリギリやり切れた

夜は六本木でチーム前半お疲れ様飲み会

鼻詰まりで何飲んでるかわからなかったので、ビールは少なめ

ドイツビールのお店で、食べ物もドイツ料理で大変美味しかった&チームの飲み会はやっぱり気心わかってるメンバーなので、他の何より楽しかった

明日は流石に朝練無理かな

風邪治れー

チーム朝練

■２時間４５分　８７Ｋ　１９３４ＫＪ　２００ＴＳＳ

ヘルメット

以前も書きましたが、やはり安全第一でボントレガー運用かなぁと・・

ＯＧＫは確かに快適だし軽いエアロ効果も高いし、ヘルメットも安いしいいことづくめなんだけど、安全かといったらちょっと考えてしまう事が多々ある

重いと感じるのも装着して一時間位で、慣れてしまえばこんなもんかなと？

ＯＧＫも２セット持ってるので、完全移行はまだ考え中ですが

レースと集団練習ではボントレガー？　色がもう少しバリエーションあればいう事無しなんだけど、、

今時期は良いんだけど、朝練が暗闇スタートになると

ＯＧＫのシールド大活躍なんですよね、圧倒的に明るいし

寒いと防風効果も高いし

２つのヘルメットを上手く使い分けていこうと思ってます

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クタクタなはずだけど、意外と集合場所まで色々考えながらペダリングしてたら

掛かってる？

もがくと最大出力は低いから、筋疲労を感じるけど

Ｌ６に突入させなければ結構粘れる感じ

集合場所には沢山のメンバーが、

しかし今日は風も強いし、路面がまだウエットだったので一本目は慎重に

コーナーは遅すぎる位ゆっくりと

１本目

■１５：２８　２２７ｗ　９３回転　１２３／１３８

ゆっくりと、

初メンバーも居たので、焦らず走りたかったのですが

コーナーリングがまだ急ぎ過ぎてるメンバーも居たので、ギクシャク

路面状況もあり、ちょっと安定しない感じ

今日は全体的にトラック減速とか信号ストップが多かったので、ペースが落ちてしまうことが多々あったけど、逆に今日はこんな感じで良かったかも

気持ちがリセットされる

２本目
■１４：５３　２６３ｗ　９１回転　１３８／１６５

タカオカ、キク、マコト、エンドウのＶＥＮＧＥラインが揃うと

追い風区間が異常に速い、確実に過去のペースよりもスピードが乗ってる

その後ろについてたタカミがめちゃめちゃきつそうだった

完全な機材差だろうか・・・それでもタカミは最後もがくところまで行けてたので

向うは向こうで新車効果か？

最後はぐーーっとスピード上げた所からつきなおして、もう一発もがこうと思ったけど

キクがさらにおりゃーーっとスピード上げていくので、つき切れず

３本目
■１４：１５　２７５ｗ　９１回転　１４７／１６７

路面状況も良くなってきたので全力

きつい、キクが暴力的に速い

自分の＋２０ｗ位だなと予想して、走行後確認したらドンピシャだった

最近キクの番手走ってるので、どの程度が良くわかるし

自分がタイヤとか機材変えた時、キクの後ろでどれくらいラクなのかきついのかでパーツの良し悪しを判断しやすいのも助かってる

最後のストレートに入る前にキクが加速、エンドウ君が付き切れず

キクの番手タカミだけがついていき、ちょっと離れてしまうが

何とかストレート入る前にタカミにドッキング、後ろにタカオカさんも居たので諦めるわけには行かなかった・・・つけて良かった

その後がんばってみたけど、脚はすでに終わっており

キクが先行からのそのままスプリント

ヘロヘロです

橋モガキは予想通りかからず

■２８秒　６４７／８１１

今日のＶＥＮＧＥ　ＰＲＯグループは、

ＧＰ５０００ＣＬ＋ＳＯＹＯラテックス

ＧＰ５０００ＴＬ

スペシャターボ２６Ｃ＋純正チューブ

ホイルは３台ともロヴァールＣＬ５０

調子の良し悪し、個々の強さも当然あるけど

全く参考にならないけど情報としては、キクが今日一番速い

チョイスはＧＰ５０００＋ＳＯＹＯ

自分は今ターボ２６Ｃと純正チューブ、意外と最初からついてる純正チューブが軽量モデル・・・

今チューブレスを一度外して、ＣＬを試してるにもわけがあり

人の後ろについてるときや、下り、荒れた路面はチューブレス最高なんですけど

踏んでいった時のタイムがイマイチだったりすることが多々あり、偶然かな？なんだろう？ちょっと気になるな？ってことで、今クリンチャーに履き替えてます

しかしターボのクリンチャーはある程度空気を入れないといけないので、乗り心地はかなり悪く、今日みたいなウエット路面だと結構怖かったです

最低でも７Ｋは入れないと安定しない、６．５とかだと峠の下りで腰砕けみたいな感覚、ＧＰ５０００だと６，５で充分なんだけど

タイヤの特性でしょうね

まだスペシャ２６Ｃにしてから、基準となる周回コースでのタイムアタックしてないので何とも言えませんが、踏んでいった時のスピードは瞬発力と共にＣＬの方が反応いいかもしれない？

来週辺りに周回コースでタイムアタックしてみるので、それからまた決めます

気のせいだったら、すぐＴＬに戻すつもりだし

気のせいじゃ無かったら、次はＧＰ５０００ＣＬ＋チューボの軽量チューブ装着するつもり

悩んでる風だけど、結局こうやって色々交換して試してる時が楽しく

乗るモチベーションに繋がってる気がする

朝食の目玉焼きが奇跡的な焼き加減・・・半熟でも固焼きでも無い？絶妙だ・・

朝練から戻り朝食食べてすぐ、相模原まで車で移動

厚木の打合せ場所を４件ハシゴ・・・車移動だったけど、流石に朝練やって一日中移動は堪えました

朝から若干喉が痛かったのですが、帰って来てから本格的に痛くなり

風邪？？

やばいなぁ・・・

気合いで起きる

今日は流石にベットから出たくなかった

それくらいお疲れモードでしたが、今月は乗ると決めたので

軽くでも良から回す、ベットから出てしまえば、後はいつものルーティン通りな動きでローラーに跨れるはずなので、ベットから起き上がる事が最大の山場

予定時間から３分遅れでベットからでて、ＰＣの電源入れてログインしてしまえば後は跨るだけ

■ＺＷＩＦＴ　８０分　９００ＫＪ　６３ＴＳＳ

６０分イベントに参加

■６０：００　１９２ｗ　９０回転　１１３／１２８

ギリギリ脂肪燃焼ゾーンには入ってると思うけど、そんな強度で本日は目一杯

基本的にローラーはＧＤＲなんだけど、サドルがまだ今まで使ってたアリアンテ

ローミン使う前は全く気にせずというか、お気に入りで使ってたのですが

使い分けるとアリアンテの方がお尻が上下に動いてたことが分かるくらい違う

それでもやっぱりこのサドルは荷重が上手く分散されるので、一箇所が痛くなったり擦れることが無いので、快適サドルとしては優秀

今日のＴＳＢがー３７　明日がー２３

この辺が踏ん張り所か？　今の状態だと明日の朝練が結構憂鬱なんだけど

ついていかなくちゃ！！という思いで、サボる事が出来ない貴重な部活動なのでがんばろう

心配なのは天気だけだ

富士ヒルは雨降ってしまい、山頂の気温がやばかったようで・・・

昔なら雨なんてまったく気にせず、逆に周りが遅くなるので、雨のレースは割と好きな方だったのですが、今年富士スプリングエンデューロで低体温症になってからというもの、低温時の雨が怖くて仕方ないです

本当にあの低体温症ってのになると、ちょっとした風が当るだけで死ぬと思ったので・・・ピット内でブルブル震えて、２００Ｍ位のところに止めてる車まで移動できなかった、

移動中の横風で途中動けなくなると思ったから、本当に怖い低体温症

あれは一度なっちゃうとトラウマになります。　昔は全然平気だったのになぁ、やっぱり代謝落ちてるんだろ。３０代の時とは違う

子供用自転車

こんなに大きさ違うのに、９．５Ｋ　重いって・・・車に積む時

毎回見た目と重さが違うので、え？？？ってなる

軽い子供用自転車無いのかな？楽に走るとかじゃなくて、車に積む時に重いのがめんどくさい

車内でちょっとした場所替えするにも、気合い入れないと動かせない重さ

これくらいのサイズで軽いのってないのかなぁ？

長柄周回練

■４時間２９分　１４９K　３２６５KJ　３００TSS　

今日は４時間で２００ｗ超えた、

ノンストップで走れる千葉だからこその数値だ

房総走ろうかと思ってたら、湾岸のウザワ君が長柄周回やりますと告知があったので参加

各地でレースなので人はいないけど、湾岸フミさん、ウザワ君自分の３人

フミさんとウザワ君はこの前のひたちなかエンデューロで序盤から逃げ、最後はウザワ君が独走に持ち込んだコンビ

常に練習も一緒に走ってるっぽいので呼吸が揃ってるし、今日の練習が三人だからこそ強度も高くかなりきつかった

自走で向かおうと思ってたのですが、朝起きたら自宅は雨・・・

あらーー？？？

アメダスを確認すると、長柄は平気そうなので車で現地まで行くことに

自走のつもりで起きた時間のまま車で出発したので、当然早くついてしまったけど

距離を乗りたかったので、ウザワ君とフミさんが到着するまでグルグル一人で周回してることに、

昨日走ってるので、流石に一人で走ってるとかなりダラダラに

５周単独で走ってたけど、アベレージは１７０ｗくらい

こりゃダメかな？と思ってたけど、いざスタートしたら

やはり集団効果で千切れちゃいけないとがんばって、結局昨日よりも高い負荷で走り切れました

■長柄周回　１０K×１０周

■２時間４５分　２２５ｗ　８３回転　１２５拍／１６９　左右差４６：５４

宮古島で落車してしまったフミさんが

ちょっと今日は体が痛いと不調を訴えてたけど、まぁたぶんいつも通りフミさんが上げるんだろうなと思ってたけど、予想通り基本的にペースで走る自分とウザワ君に対して、ちょっと遅いんじゃないの？？と言わんばかりに一周目から上げるのがフミさんで・・一周目からきつい

宮古島でも１４０Kクラス逃げて２位に入った、ウザワ君はサイカさん同様走り方が上手なので、すごく走りやすい

６周目入ったところで、フミさんのアバラが限界に達したため、ここからはウザワ君とマンツーマン走行

ここから無言で？勝手に２分先頭交代にしたけど、３人の時とラップタイムが同じで走れたのは良かった

大体１６分３０前後

セオリーの登りは上げない、平地と下りをがんばる

ラストラップは流石に両者出し惜しみなく、とにかくペースアップ

次の登りは来るよな～と思ってたところで、来たけど

GDRではワンテンポ遅れてたこういうアタックの処理でしたが、VENGEだとやっぱりつきやすい

GDRもワンテンポ遅れるけど、その後伸びてくるから結局同じなんだけど

今日みたいに風があると、すぐ後ろにつけないときついのでVENGE助かるわ

逆に次の下りでVENGEパワー炸裂して、最後の登坂前でウザワ君がちょっと千切れた、追いつくのに脚を使うのでシメシメ

最後は先にかけられたけど、後ろから捲って先着

ラストラップは１５分５０秒　

少人数練習だったからこそ、フォームに気を付けて、一定のリズムを崩さず

無駄なことはせずを意識出来て走れたので、内容の濃い練習出来ました

上げすぎ！とか、コーナー先頭なのに速すぎ！！とか、そういう練習以外の事でモヤモヤせず走れる仲間は非常に大切、今日は苦しかったけど走ってて楽しかった

ありがとうございました

時間は１１時

嫁さんと息子は電車で柏の葉キャンパスららぽーとまで、お出かけしてるらしいので合流するため、急いで移動

外環がつながったし、空いてたので

長柄から柏の葉ららぽーとまで一時間で到着

合流して一緒にランチ

しかしどのお店も大行列だったので、大戸屋に入り

お腹ペコペコだったので、結構食べてしまったけど

悪いもん食べてないと思うから、まぁいいだろう

夜はスリランカカレー　ポークをさらに辛く濃くしてくれたので

嫁さんは自分で作ったポークカレー食べれず

しかし今日はこれだけ走れると思わなかった、

謎の好コンディション、、、いつまで続くか、この感じだと一気に落ちそうだけど

今月は乗り込み月間と決めてるので、とりあえず連日がんばってみようと思う

龍Q館～手賀沼

■４時間０４分　１４２K　２８６０KJ　２６５TSS

週頭はZWIFTかなと思っていたけど、天気予報が好転して

外走れそう

天気予報が悪かったので、房総に行く予定は組んでいなかったから

龍Q館練習に参加させてもらう

サドル交換してから、ある程度の出力で長めに粘るような走り方をしてなかったので、江戸サイに入ってからスタート

■２０：００　２４９ｗ　９０回転　４５：５５

左右差はヒルクライム時よりはまだまし、、先週の鹿野山は４２：５８だったからなぁ

しかも弱いほうは足がパンパンになってしまったし

サドル高をいじり、ゴール地点まで

■１５：００　２７０ｗ　８９回転　４３：５７

これくらいになってくると、左右差出てくるんだけど

下ハンもつと４５：５５に戻ってくるんですよね・・・？？？

ちょっと早めに到着したので、コースチェックも含めて

いつものコースを逆走で一周

■１時間５８分５８秒　２１５ｗ　８９回転　４４：５６

スタートしてからゴールまでの出力

１９２ｗ

１９３ｗ

１９０ｗ

２０２ｗ

１９９ｗ

２２０ｗ

１８８ｗ

２３２ｗ

２５５ｗ

２８１ｗ

途中トラックに道をふさがれてノロノロ運転したわりには、タイムが速かった

ラスト三周はジワジワあげていき、ラスト２周で３名

ラスト一周の出力が高いのは、後半で単独になってしまったので

ギリギリまで頑張ってみた結果でした

ラスト３周連続、県道を引くことを選んで負荷をかけてみたけど

きついけど、一度スピードが乗ってからのVENGEはやはり他と比べてラクなんだろうな

同じグループで走った面々は序盤の出力を比べてみてください

ラップタイムと比べると思いのほか出力低い

少し休んでから嫁さんと息子の待つ手賀沼へ移動～

先に到着してたらしく、息子が待ちきれず

まずは嫁さんとサイクリングロードを走ってきたらしいのですが、片道３K

往復６Kも乗ってきたらしく、もう乗らないだろうなと思いきや

嫁さんがスタートしたら、今度は自分と一緒に行く！と・・

結局トータルで１０Kくらいのった？？あの重くてちっこいハイケイデンス自転車で１０Kって・・・すごい体力だ

自分が自転車乗り始めた最初の最長距離は１６K　　年齢３４歳

それでも死にそうになった記憶がよみがえる

もう少し軽くて３段ぐらいギアが付いてる幼児用の自転車ないかな？

回しすぎてペダルから足がパコーンって外れるんですよね、

とにかく小さいんだから、もっと軽いのが欲しいです

車に積み込むとき自分の自転車より大変です

第三ラウンドは柏のアリオで

丁度この場所でボーーットして息子見てたら、目の前をカートを押した男性が通過

ん？どこかで見たことある、ものすごい見たことある、自分の記憶より老けてるけど

1分くらい考えて、思い出した！！

うおーーー！！元ホンダのGPライダー

宇川徹選手じゃないかーー

そういえば千葉県出身だったような気がするけど、

あぁ瞬時に思い出せなかった自分に腹がたつ

しかし世界で戦ってたのに、マイナー競技の悲しさ

気がついてハイテンションなのは自分だけか、

今月はなるべく乗りたいので、すでに本日ヘロヘロですが

明日湾岸の鵜澤君が長柄周回練をやるとの事なので、参加することに

よろしくお願いします

ＶＥＮＧＥでＺＷＩＦＴ

サドルの微調整もしたかったので、ＶＥＮＧＥでＺＷＩＦＴ

こっちはパイオニアのペダリングモニターついてるので、サイコンの出力とＺＷＩＦＴが受信する出力の誤差が無いので、いつもより気持ち楽についていける

サドル高が若干高かったみたいなので、２ｍｍほど一度低くする

■ＺＷＩＦＴ　９０分　１０６０ＫＪ　８５ＴＳＳ

早朝練習組としては大変助かるＪＡＰＡＮＺＷＩＦＴイベントで

４時３０分スタートの１１０分ベースライドがあります

先頭で３．３～３．８Ｋｗなので、そんなにゆるゆるライドでも無く

かといってインターバルがかかるようなレースライドでもないので、ベース練習ライド

ゴールまでは時間的に厳しくなるので、８０分走った所でドロップ

■ＪＡＰＡＮＺＷＩＦＴ　８０分　２０９ｗ　８９回転　１２６拍／１３４

予定通り６時前にローラー終わらせることが出来た

汗がスマホ画面に落ちないレックマウントのこれ

それ以外に単純に流すときは、スマホの画面を横にして

アマゾンプライムを見ながら、何となくながらローラーに使うのも便利・・・脚回したいだけの時は結構良い

ドラマ見てると、すぐ４０分とか経過してるし、角度調整可能なのでめちゃめちゃ画面見やすい

レックマウントはいつもこういう細かい事良く考えるよな～と感心する

ＶＥＮＧＥの純正マウントはライトがサイコンの下につくようにブラケットが附属されるんだけど

レックマウントのアイデアだと思うけど、本国にも伝わってるのか？偶然なのか？？

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昨日から息子が週に一度の英会話教室に通い始めた

ユーチューブであまりにも英語ばかり発音してて、親は何もせず勝手にどんどん覚えていってる状態だったのと、幼稚園の授業でも月一回？英語の先生が来るらしく、本人それがかなり楽しいようで

お試しの教室があったから、連れて行ってみたら

また行きたいと熱望、、、プールの教室行く？と聞いても、プールは断固拒否されたので、教室なら何でもいいわけでも無いのは理解した

第一回の昨日は勉強っていうより遊びの延長みたいな感じで、盛り上がってたらしく

嫁さん曰く凄く楽しそうだったと

英語に集中して、ユーチューブ先生のロシア語とイタリア語は卒業してほしい、

ブツブツつぶやかれても、イタリア語の色は赤と白しか知らないからー

ロッソとビアンコと言っても、否定されます

カタカナ発音では親的に限界が・・・・・４歳児の記憶力と吸収力、そして耳の良さはビックリするというか、すでに親より上なので、質問はなるべく英語の先生かSIri先生でお願いします

いつもＳｉｒｉ先生には助けられてます、便利な世の中だ

明日は房総行けないので、龍Q館練習に参加予定

今日は洋食で、コストコ豚肩肉の塊買ってきてたので、分厚くロースト

玉ねぎとりんごのソース

パプリカ切る係の息子が、初めて包丁で指を切ってしまい、帰宅したら不貞腐れて寝てました

今まで割と雑に扱ってたので、これで包丁は結構危ないものと認識したかな？