高石杯

楽しみにしていたレースですがDNF

レポらしいレポでは無いですけど、いつも通りレースレポは

こちらで↓

https://note.mu/makocchi/n/n0d02ca4e7b5d

 

 

レース中の画像

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レース後にこういうの確認出来るのは本当にありがたいです

まずこれ、ハンドルに乗り過ぎてると・・・同じ場所でタカオカさんは余裕がある

横のキタノ君はハンドルにどっかりと・・

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こっちはそうでもないかな?

キタノ先生はハンドルにどっしりと

 

今回車両は当然新しいですけど、

シューズもレースで使って見た

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悪く無いんだけど、一箇所足首に当たる部分が気になる

BONTとは靴の形状が違うから、下失点での感じが割と違う

靴の剛性云々よりも気になるのは、ペダルを回した時に感じる感覚

スペシャの方が下でクルンとまわってくる

 

SBCのゲンタ選手からカスタムインソールはマストですと言われたので、取りあえず流行と言われたことはやろうと思うタイプなので、作ってもらおう

作ったほうが良いと言われたSBCショップのゲンタ選手にやってもらうかな・・スペシャのカスタムインソールやってくれるお店も少ないんですよね

 

ヘルメットも安全第一のボントレガーを使って見た

軽いOGKエアロR1がいいと思うんだけど、何かあった時を考えると

何かある時はほぼレース中なので・・・・

今後もこの辺のチョイスは難しくなると思うけど、被り心地は良いので

レース中は特に気にならなかった。若干重いけど安全と引き換えかな?

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そして老人介護用品用の大腿骨頸部保護パット

衝撃を1/5まで軽減してくれるらしい、大腿骨の一番出てる箇所が円の中に来るようにセット

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単純にレーパン履いてから、中に忍ばせてるだけでずれないので

なるべく人工関節に大きな衝撃が来ないように保護する、お守り的な感じです

まだこれが活躍してないので、効果のほどは分かりませんが

出来ればこのまま効果が分からないほうが良いのですが、、、

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サドルはまだ最初についてるパワーサドルを使用

もうちょい使って見て、一度今まで通りのフィジークを装着してみて

後は気になるカジさんが扱ってるサドルを一度つけてみたい

 

 

レース後は息子が群馬CSC内にある遊園地?で遊びまくり

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続行してるレースを見ながら、大はしゃぎして自転車乗ったりパターゴルフに夢中な息子の後を追う

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自分も群馬CSC内に結構遊ぶところがあるんだなと驚きました

 

ゴールを見届けてから、道の駅川場に移動

ここはものすごく大きな道の駅

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ランチを食べて

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ソフトクリームを2種類

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ヨーグルトソフトがかなり絶品だった、、ここのはまた食べたい

 

当初予想した通り、大型練習最終日は車が少なくてラクラク

そんな中でもやっぱり事故してるけど

大きな混雑も無くストレス無く帰ってこれました

 

自宅に戻りパンクの原因を確認するも、良くわからない

やっぱり凹凸に突っ込んでいって、タイヤがカットしてしまったようで

ラインどりの問題だったと

カットした箇所のサイド部分から、ハリで刺したような穴も開いてて

カットした箇所は直したのですが、空気入れたらサイド部分からシーラントが雨粒みたいな感じでブクブクっと出てきた??

あれ???これダメか??と思いましたが、ほどなくして穴も塞がり減圧も無かったので、取りあえず一度これで走ってみて問題無ければOK

 

もし空気の抜けが早かったりしたら、危ないから新しく交換したいけど

在庫無いので、週末のレースはクリンチャーのGP5000装着かな?

 

今日のレースは全然走ってないので、明日は比較的元気だから

久しぶりにZWIFTレースにエントリー

 

ZWIFTはGDRで、、ベンジでもやりたいけどディスクホイルの練習用が無い

ダイレクトドライブじゃなくて4本ローラーなので、ローラー用タイヤ使ってないとヘリガ激しく音もうるさいので

 

 

アウトレットハシゴ

朝に起床後zwift 

 

1000KJ目標で100kのイベントに参加、途中離脱まで集中して走れました

 

▪️1時間35分   205w  85回転   110/145   1158kj

 

ローラー後は嫁さんの自転車用インナー、アンダーアーマーを買いに阿見のアウトレットへ出発

その前にパン屋さんで朝ご飯

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嫁さんも沢山食べるので、家族三人分

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アボガドサーモンクリームチーズ、最高の組み合わせ

となりのビスコッティに挟んでるのは、バター

割り切らないと食べれないけど、かなり美味しい

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アウトレット内を何回もダッシュさせられた、、なぜこんなに走るのが好きなんだろう?たまには歩いて欲しい

 

最初の阿見で欲しいものがなかったのと、高速も空いてたので酒々井のアウトレットまでハシゴ

 

酒々井はさらに大きなアウトレットで、また走らされて、自転車より何倍も辛い

本当マラソンで速い人は尊敬します

 

酒々井で嫁さんのインナーとジーパンを無事にゲット出来たので、渋滞始まる前に帰宅

 

明日は群馬高石杯

頑張るぞ

 

 

しいたけ周回〜新川崎移動

午後は仕事で新川崎なので、その前にしいたけ周回コースを少し走ってから、館山ぐるっと回って保田に戻るコース

 

▪️3時間09分  94K  1998KJ  187TSS

 

昨日同様一周ゆっくり周回コースを流してから、2周目は23分256wで

昨日全力やったので、今日はそこまで元気でもないけど、しいたけ坂を下から全力ダッシュ

 

▪️1分6秒  527w  79回転

 

後はサイクリングペースで館山駅まで移動して、嫁さんがチェックしてまパン屋さんで遅めの朝食

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パンの焼き色が綺麗だったという理由だけで、チェックしてたらしい

生地もすごく美味しかったので、ここはまた来ようと思う

 

お昼から新川崎に移動して、仕事

 

 

明日はどうするかな

 

明後日高石杯だけど、zwift でロングかな?

 

 

しいたけ周回TT

昨日140キロ走ってるので、疲労感はそれなり

そんなに上がらないだろうなと思いつつも、単独で走るのと、これからの指数にするべくしいたけ村周回でTTだ

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▪️2時間20分  74k  1578KJ  162TSS

 

サドルが低く感じるんだけど、出力確認しながら走ると、昨日よりブレがなく安定してる

やっぱり昨日のセットだとサドル高すぎたみたい

疲れてるけど新車効果と下りが速いので、走ってて楽しい

 

しいたけ村コースに到着して、まず一周コース確認

この段階で下りが速い、、、

 

2周目は250w付近で走ってみるも、いつもはあまりブレーキ握らない箇所で、ブレーキかけてしまった

スピードノリが良く、失速しないからだと思うけど速いなぁ

 

▪️23:16  254w  87回転  143拍/154

 

3周目今日の全力

▪️22:08 284w 87回転  158拍/174

 

心拍こんなに高くなると思わなかった

最近疲れてても割と高い心拍測定出来るんだけど、大きな筋肉も含めて今まで動かせてなかった箇所が動かせてるっぽい

そしてやっぱり下りが、、、そこからのコーナーはいつも踏みっぱなしなのですが、ペダリング止めてしまった

何だろうこの減速しない感じ、よくわからないんだけどね、スルスル速度が乗っていく

 

色々確かめれたので、短い走行時間だったけどいつも指数にしてる場所は大切ですね

違いがよく分かる

 

走り終えてサイクリングペースでゆっくり帰宅

 

 

明日は夕方から新川崎で仕事

その前にどこか走りたいねぇ、、

 

房総ライド

▪️4時間38分  140k  2558KJ  225TSS

 

女性2人なので、一人一人長めに引いて速度調整

自分もキクも今日はベンジをじっくり乗りたかったので、過激なペースはどちらかといえばお断りだったのでちょうど良かった

 

そして最近zwift で鍛えまくってる嫁さんが速い

ちょっとした登坂でペース上がっても、ケイコさんと嫁さんは遅れることなくついてくる

ケイコさん、鎖骨にプレート入ってるので身体が完全に曲がってるからきつそうだったなぁ

自分も去年あんな感じだったので、もどかしい気持ちはよく分かるけど、あんまり今の状態で無理して走ると腰にくるので程々にね

 

フラワーラインを気持ちよく走行

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ポカポカ陽気ですが、千葉の上の方はゲリラ豪雨でひどかったらしい

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こちらは終始快適サイクリング

 

下りになるたびに体重の軽い女性陣はサイカさんの後ろで必死にペダリングしてる横を、まったく漕がないで、わりと速度差ある状態でキクと自分は横を通過していく

体重も関係あるけど、速いなぁ

 

キクのサドル位置と自分の位置が結構違う

パワーサドルが割と特殊なので迷ってたのですが、キクの話も統括するとやっぱりまだまだ前方セットで良いんだなと確認

同じ車両で同じような走行時間だと悩みどころも同じなので面白い

 

やはりキクもハンドルがイマイチしっくりきてない模様

キクも自分も普通の丸ハン使ってるので、違和感が中々消えませんが、ハンドルは慣れれば何とかなるのかなぁと期待して使ってます

純正ハンドルの方が収まり良いし、見た目かっこいいから

 

途中休憩でお気に入りの豆腐屋さんのソフトクリーム

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ラストのもみじロード後半は3人であげて、もがいて終了

キクの掛かりが良かったなぁ

キクはこの前の茂木4時間優勝だったので、調子の良さはそのままだ

 

走り終わってみんなでご飯食べようと思ったけど、どこも満員で行列

 

スーパーでお弁当買って保田ハウスでまったりしながらのランチにしました

 

 

明日はサドルのセットを変えて走ってみよう

 

フィジークと同じ感覚でサドル高さ合わせたつもりでしたが、きちんと測定したらフィジークよりも5mmもサドルが高かった

下失点の感覚がちょっと違うんですよねぇ

パワーサドルの方が骨盤抑えられるから、イメージこっちの方がサドル低くなりそうなもんだけど、感覚だと逆になってしまった

謎だ

 

明日はサドルダウンして、ちょい前進させて走ってみよう

 

仕事

6時に自宅を出て

電車で新川崎まで、仕事自体はお昼前くらいで区切りがつきそうだったので、嫁さんにピックアップしてもらい、そのまま房総保田に移動

 

久し振りに息子にあったけど、より伸び伸び過ごしてたようで

俺の顔見て、もう帰っていいよ!と、あっちいけコール

相当好きにやらせてもらってるようで、目がキラキラしてた

 

夜はみんなで館山のお寿司屋さんで食事して

ようやく自分的にはGWスタートな気分

 

明日はチーム員のキク、湾岸のサイカさんも夫婦、嫁さんと5人で房総ライド

 

 

ZWIFT タイヤ交換

今日は朝から雨

今日休みで、明日は早朝から新川崎まで移動なので

朝ローラーも出来ない予定なので、昨日の手賀沼でヘトヘト気味でしたが、低い負荷で長く走れるイベントがあったので参加

しかし昨日飲んで帰ってきて、早朝起きれるかどうかでしたが

ギリギリ起きれたので、即準備してログイン

5時05分スタートに間に合った

 

■ZWIFT 3時間05分 201w 86回転 113拍/140

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ZWIFTはGDRで、ディスクホイルは練習用持ってないのでね

SRMなので安定のズレ

イオニアだとzwift とズレが無いから気分良いんだけど、、

GDRもパイオニアにしたい

 

スタートすると、あれ???

昨日手賀沼で最後までもがきぬいた、オッティモの小林さんもいる!! 湾岸のサトウさんも居た

スタートしたときは、60分位乗ればいいかな?と思ってたけど、1時間経過して後30分、、、また30分と

2時間超えた所で小林さんもやめてないので・・・むむむーー、これは辞めれないやつか??

先に辞めたら負けみたいな雰囲気だったので、意地でがんばる

いくら低い負荷とはいえ、後半はお腹空いてきてきつかった

 

最後はお決まりのリーダーが残り1K切ってからスプリント開始の合図をしてスタートするんだけど

あれ??なんか一人ここにきてフライングしていく人が・・・別に勝負じゃないイベントだから良いんだけど、リーダー怒ってたな

走りながらタイピングして怒るとか大変そう

 

 

朝から3時間みっちり走れて満足

 

昨日なるしまに行ったんだけど、今日もちょっとパーツを見てもらいになるしまへ

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ロヴァールのタイヤ交換

ホイルのロッドによって、バルブホールの直径が違うらしく汎用品ではここから空気が漏れてしまうので、チューブレス化する時はロヴァール純正品がマスト

さらに純正品でも大きさが二種類あるので注意が必要なようです

流石小畑さん、スペシャの店員さんじゃないのに本家よりよく知ってる

プロでマニアだねぇ

 

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GP5000TL 

パーツも揃ったので変更、タイヤは手でサクサク入ったし

リムテープを二重巻きしたら、普通のポンプでビートも上がってきたので問題なしだろう、、タイヤはTLだけどホイルはレディなのでシーラントは30mlづつ入れました。

これで明日空気圧がどの辺まで落ちてるかな?

 

チューブレスがあまりうまくいかないようだったらクリンチャーのGP5000も控えてるので、交換すればヨシ

 

ターボ26Cは自分に合ってないので、200Kほどしか走ってないけど手放そうと思う

ヤフオクかな?

 

NEWアイテム

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安全第一なヘルメット、外から見ても中のハニカム構造がゴッツイ

最新の安全構造らしい、シューズはスペシャですがヘルメットはボントレガー、まぁトレックですが身を守ってくれるものにトレックじゃないから、かぶりませんもないだろうし

何よりこのヘルメット、フィット感すごく良い

気にしてないと斜めにズレてしまうOGKより、ぴたっと頭にハマってる

ちょっと重いけど、この重さが万が一の時守ってくれるだろうと思ってる

当分はOGKと交互にかぶってみようかなと思います

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夜は昨日福田さんと嫁さんがビリヤニ会議してたので、それの実習?

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エビとメカジキのビリヤニ

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風味が良くてすごく美味しかったけど。魚類は脂が出ないので、次回はギーを入れるらしい

 

 

 

 

明日は6時自宅出発で新川崎

嫁さんに新川崎まで迎えに来てもらい、そのまま保田入りします

 

2日はチーム員のキクと房総走る予定

他に誰か参加できる人が居れば周回練習やろうと思ってたけど、みんな予定が結構入ってるようで集まらないか?

保田まで来れそうな人いましたら連絡下さい

 

キクもベンジ、二人でポジションとかあーでもない、こーでもない確認しながらライドになるのかな?