朝インターバル

本当は荒サイピスト練習の集合が掛ってたのですが

仕事の都合上行けず自宅でローラー

 

今日はインターバル

 

■固定ローラー50分

 

20分位じっくり回してから先週同様6本

1セットじゃなくて2セット

タカオカさんのように10本×2セットは無理だ・・・その本数にすると先を見て出力落として完遂してもしょうがないだろうし

少しづつやれるようになればいいや

 

■30×30×6本 レスト6分 2セット

1セット目

410-379-417-403-403-435

予想通り6本で本当にギリギリ 

 

2セット目

409-412-408-412-409-449

 

 

6本だと1分×1分の本数になるのかな?

 

 

明日は嫁さんがチームメイトのケイトと組んで

東京エンデューロに出場のため、彩湖まで行く予定

チームメイトのヤマケンは仕事で行ってるらしいけど、走らないのかな?

 

先週今週と走れず

ボリューム稼げてないけど、体調があまり優れないので

一休み的な感じで丁度良いかも?

 

便利なスマホだけど強制電源OFFにしないと

この時期は電話が鳴りまくってうるさい・・・自分たちの業界は自分含めてまだまだアナログ優位です

 

 

 

明日の東京エンデューロには嫁さんのサポートとして行きますが、出なくてもレース会場の雰囲気とかレースを見てるのはやっぱり好きなので楽しみです

東京エンデューロの場合は出店も数多くで出るから暇にはならないだろうな

 

息子と一緒にウロウロしてます

 

 

 

さてこれは何でしょうか?

正解は明日発表

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ヒント

介護用品です

 

 

 

突発性難聴

どうしてもこの時期というか

何故か自分の業種は季節の変わり目が繁忙期になりダブルパンチで

自律神経が乱れてしまい、こいつがやや出始めてくる

最初に発症したのが20代前半で、その時は十二指腸潰瘍と突発性難聴になり病院にいったけどストレスですね・・

 

お医者さんは原因が分からない物は全てストレスとなるけど

ストレス無く生きてる人なんて一人もいないと思うぞ??? 

 

で、今回の突発性難聴がかなり酷くて

静かになればなるほどうるさい・・・キーーンキーン

そして恐れていたことが

 

寝転がったら天井がグワングワン回る

 

メニエールの症状が出てしまった

 

立てないほどひどくも無いので、落ち着くと納まるけど

不意に寝転がったりするとグワングワン酔っぱらったみたいになるので気持ち悪いです

メニエールになった人に聞いても症状は色々で病院に行っても薬貰うだけで何も変わらないって言う人もいるし

ほっといたら治ったと言う人がほとんどかな

 

もうこの手のやつは季節ものだと思って、春が来れば耳鳴りも毎年納まるのでメニエールの症状も納まってほしい

 

 

■ローラー75分

■60:00 207w 90回転

 

 

かるーーく回すわけでも無く、気合い入れてきつい状況でも無く

何となく音楽効きながらぼーーっと色々考えてたらこんな数値になってた

この辺の数値が回復走でもなく、SSTでもなく

中途半端なちょっとやった気になる数値か? 朝から気持ち悪くならない数値

 

汗をかくと気持ちもすっきりするので、ヨシとする

 

 

ようやく我が家にも食洗機装着

ウインウイン結構長い時間動いてるのね

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チーム朝練

▪️2時間44分  86k   1740kj

 

日曜日はあんなにポカポカで気持ちよかったのに、今日はまた冬に逆戻り

 

信号のつながりが過去最高に悪く集合場所に1分遅れで到着

遠くにメンバーが見えてたので本スタート前無事に合流

 

今日はroval32clx クリンチャーで

 

何が悪いとかじゃなくて、このホイルは今日みたいなチーム練習には自分の加速力が無い脚にはあまりタイミングが合わない

登りがあったり、ダッシュがあったりなら軽くて反応もよく剛性も高いからキビキビして良いと思うけど

一定ハイスピードだと集団の後ろについてもケイデンスを上げてないとスピードが落ち込むので、休めなかった感じがあり

帰ってきてから数値を見ても先週の方が低かったので、感覚と数値が一致してる

 

これがキクとかタカミー松尾君なら最後のスプリントがかかるからroval32clx のほうが良いと言うんだろうなと思います

数年前かなり踏めてたシーズンはコスカボよりもR-SYSがハマってた時もあったので、両方とても良いホイルなんだけど合う合わないは大切ですね

 

同じホイルでも湾岸のサイカさんと自分はインプレも好みも綺麗に真逆になったので、、

メリットデメリットにあげた点がホイルがお互い逆なのに同じこと言ってたのは不思議だった

 

 

集合場所にはたくさん

一本目おわりでヤマケン合流

最後の一本福田さんも合流

 

1本目

▪️15:02  267w  95回転

やっぱりこのホイルは回してないときついかな

トルク掛けようとしたら筋力不足のため弾かれる

確か嫁さんもこれ履かせた時同じこと言ってたので間違い無いかな

 

2本目

▪️14:35  279w  93回転

ローテーションが入ったり入らなかったり順番が乱れることあったけど比較的落ち着いて走れたけど、やっぱりタイミングが合わなく伸びない

最後は遠藤くん先頭で次が自分だったけど、スピード上げきれず

この領域ですねぇ

ここを上げれないと練習速くてレース弱い人パターン

 

3本目

▪️14:14  280w  92回転

引き続き道中頑張るのみなんだけど、先週に比べて伸びと粘りが無い

当面の目標はあのスプリントに加われるようにしないと

 

橋もがき

28秒   623w/813w

 

目の前にいたキクが途中で消えていき、福田さんと付かず離れずで

 

 

 

夜はアプリコ

九段南で仕事だったので、自分だけそのまま電車で移動

嫁さんと息子はアプリコで合流

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早めに到着して20時過ぎにはお店を出ました

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息子は人の多さにテンションアップでご迷惑おかけしましたが、とっても楽しそうでした

 

今日は嫁さんに飲んでもらったので帰りは自分が運転で

 

風邪

昨日乗れなかったので今日はローラー頑張るつもりでしたが、朝起きれず

 

起きてからもかなりだるい?

 

走ってもないのに軽く風邪をひいたようです

自分の場合は動かずその場に佇む行為が一番体に負担あるようです

 

 

風邪の引きはじめなので葛根湯を飲んで出社

 

昼前に気持ち悪いのが治ったので、ギリギリセーフで回復したかな?

 

 

昨日の藤沢エンデューロは運営含め色々と素晴らしかったと思う

子供の遊ぶスペースも確保されてたし、そこにも係員が付いてくれてるので安心でした

 

エンデューロスタート後

スタートゴール超えてから90度カーブなのですがピットレーンと区分けするためにパイロンでコースを半分に分けてたのですが

50:50で分けており、ローリングスタートのスピードでさえすでに中盤以降はパイロンを吹っ飛ばしそうになってたので、これはリアルスタート後はトップスピードで突っ込んでくるので危ないなぁと思い

テツさんと一緒にピットレーンは幅取る必要ないからこのコーナーの本線はもっと広く取らないと危ないですよ

と、ダメ元で近くにいたスタッフに声をかけたら直ぐに無線で本部とやりとりしてくれて、ローリングスタートからリアルスタートまでの短時間で本コースの幅を数人のスタッフで広くしてくれました

 

訳も分からん観客な自分達の意見をすぐに取り入れてくれたあの対応力の速さは流石に驚いたし、判断の速さも正直びっくりしました

 

いつも理不尽なJBCFの対応しか見てなかったので、、、

 

で、その一番危険なコーナーではその日落車は見なかったです

スタッフと本部の判断力素晴らしかったです

何より参加者の安全第一優先がとても好印象でした

 

そしてレース中のアナウンスもかなり自転車を分かってる人だったのでクリテなんかは実況含め楽しかったです

 

来年は自分も是非参加したいなと思うレースでした

 

 

集団でゴソゴソしてる実業団レースよりは、あのレベルの高いクリテリウムの方が何倍も速くなれそうです

集中してても足切りですみたいなレース

 

お店もたくさん出てたし賞品も豪華でした

 

 

応援してても楽しいレースじゃないと観客なんて来ませんよね

 

 

明日のチーム朝練は水曜日スライドなので

明日はローラーやるぞー

 

藤沢サイクルエンデューロ

今日は藤沢市で公道&大学キャンパス内を使ったエンデューロレースに嫁さんと息子が参加

 

RXメンバーもタカオカさんとニシヤマさんが3時間エンデューロ

エンデューロ終了直後のクリテリウムにもタカオカさん参加とレースに出るメンバーは少ないけど外野多数で楽しい一日でした

 

今日は高速道路も空いていて自宅から1時間ちょっとで到着

ヒロミさんとテツさんと合流して、すぐにRXメンバーとも合流

RXは出場選手2人に対して見学?応援?メンバーが5名

 

嫁さんチームイナーメフェミニンは

ヒロミさんは招待のオープン参加でケイトと嫁さんが3時間エンデューロソロにエントリー

茂木以来のレース

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10か月振り?本人若干緊張気味でしたらスタートしてしまえば全力を出すのみで、最後までがんばって走ってたかな?

 

ホイルも最後まで悩んだけど、公道レース+路面の悪い直角コーナーもあるのでチューブレスのコスカボUSTで走らせました

これは間違いなく正解だっただろうと思う

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ケイトの脚なげぇ、、、

フレーム見覚え有る懐かしいやつだ

 

女子3時間ソロは嫁さんが優勝してチームメイトのケイトも2位と大健闘

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ケイトは去年からレースに沢山エントリーしていてがんばってる

来週末の彩湖エンデューロはチームでしかエントリー出来ないため、嫁さんとケイトの2人チームで出場予定だから、また自分はサポート要員でついていく予定

 

男子ソロはタカオカさんが2位、3位ニシヤマさん

優勝はSBCの紺野元汰選手 大磯クリテでも3連覇中?

当たり前だけど強い・・・

 

クリテリウムはタカオカさんが優勝でゲンタ選手が2位 

 

クリテは一周1Kですぐ戻ってくるしレース展開が速くて見てても楽しく

ハイレベルなレースを見れてとても楽しかったし

あそこでカウンター喰らって千切れないのかぁ・・・と、トップ3の動きを見てるだけで脚に乳酸が溜まってきました

 

表彰最後は各クラスベストラップ賞があって

こんな感じになりました

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RXジャージを着た息子が嫁さんについていってしまい後ろをウロウロ

高岡さんもベストラップ賞だったので、あれ?親子?

えっ?

紛らわしくてごめんなさい

 

 

 

そして本日我が家的にはメインレースだろうか?

息子のストライダーレース

 

スタート時間が13時40分

すでにこの時間を見た時にめちゃめちゃ不安になってるのは何処の家族同じだろう

 

朝早起きして出発、、人が多くハイテンションになるのは確実、、お昼食べてスタート時間は眠くなる→不機嫌になる→スタート地点に立てない

 

予想ついてしまうほど危険な時間帯だ

 

 

現場に朝到着して嫁さんのスタートを見送ったら

これまた厄介な事にわざわざストライダーの練習場所を提供してくれて、障害物あったり楽しそうなコースを・・

もう息子はそこで2~3時間は走り回ってただろうか??? 

他にも走ってる同じくらいの子供がたくさん居るので、全員ハイテンションでまてまてーー状態

制止しないと止らないパターン

 

シーソーみたいな障害物で、前の子を追いかけて・・・

 

予想通りシーソーがガッタンとせりあがった所に息子が突っ込んできて

コントの様な一回転!! 

それでもいたーーーい!!って叫んだだけで助けが来ないと分かると、すぐ立ち上がって乗ってた

可哀想だったのが、うちの息子の前を走ってた子が

何故か親にダメでしょ!! あぶないでしょ!! 気を付けて!!

本当もう御免なさいねとうちの息子に誤ってたけど・・・いや、、先導の子が何もわるくないでしょ?? 不思議な親だ、、

その後子供同士で大丈夫? 大丈夫痛く無い!って言ってたから、それで良いのに

悪く無い子をダメって怒るのは理不尽すぎる

多分こっちに気を利かせて怒ったんだろうけど、こっちはコントみたいな転倒に笑ってたんだから察してあげてほしかった

 

20人ほど3歳クラスは集まってたので、10人に分けてのレース

 

予想してた自体で一人は大泣き、、眠そうだ・・

そして我が息子も瞼が二重になってる!! やばい、、早くスタートしてくれ!!

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13時集合の40分スタートは3歳児にはきつすぎるっしょ

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ようやくスタート地点に揃ったと思ったら

コースが分からないから一周試走させてほしいという親が・・・

え??パイロン通りゴールに向かって走れば良いだけじゃん!!余計な事いうなよーー

と、思った親はその発言をした2名以外全員思っただろう

その2名はストライダーアルミフレーム、ヘルメット モトクロス仕様の本気・・まぁいわゆるやってるってやつです

出るからにはどんなレースも勝て!!と横で言ってたのを聞いていて

ヤレヤレと思ってたのですが、、

急遽試走をさせられてクタクタになる一同

 

しかし子供は分かってないから試走でおりゃーーっていき

2周目?は、みんなヘロヘロ~ってしてたな

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ホイルを買えたんだからどうのこうのいってたけど、子供がホイル変えてくれなんて言わないとおもうなぁ

まだ3歳なので壁に当たってないけど、壁に当たった時

親がどれだけヒステリックになるか想像がつく

嫌いになって辞めるパターンにならないことを祈ります

 

バイクレースでそんな家族をいやってほど見てきたからなんとなく分かる

こっちは趣味で楽しくやってるのに、横で泣きながらバイク乗ろうとしてる子をなんど見た事か

 

子供が嘆願して親にお願いするならいいけど、

昨日のは完全に親がヒートしすぎてたなぁ・・・

我が息子そんなテンションにはまったく関係なしに、予想通り前を行く子をまてまて~と楽しそうに追いかけてたので、初レースとしては上出来

順位は真ん中の5位

 

大好きな?ヒロミさんとも遊べたし

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色んな人が構ってくれて一日たくさん動き回ってたので車に乗った瞬間気絶!!

 

嫁さんも息子も楽しそうで良かった

 

自分は長時間立ってたので、これも予想通り体がずれてしまい

腰がパンパン

自転車乗るのは良いけど歩いたり制止してるのがまだ苦手だ

 

 

帰り途中でプチ祝勝会

カタヤマで360g肉と大きなカキフライのセットで

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当然走った嫁さんも同じ量を軽く完食

 

自宅に到着後

若干具合が悪い・・あれ?? 風邪ひいた?

 

龍Q館

最近週末は手賀沼で短くドカンと上げてもらってたので、今日はじっくりベース付近で乗りたかった

 

◾︎4時間09分  136キロ  2960kj

 

 

江戸サイに入り40分走スタート

出力は表示せず、リラックスして乗れて走れる中強度で

 

◾︎40:00  230w  88回転

 

 

第1パックでスタート

流石に昨日のインターバルと一昨日のSFRで足がカチカチ

疲労じゃなくて硬くなってうまく動かせないのでペダリングが雑にならないように気をつけながら走行

フリーになる前の7周は全員最後に頑張るって感じなのか?乱れる人もいなくて、とても走りやすかった

長い時間は踏めないから単発で上げて下げてを繰り返す

唯一の登坂部分は下から上げてバラバラになるけどその先踏めないので集団は一つのまま

 

最後は並び的に足を止めてもしょうがないので、上り入り口前までリードアウトのつもりでダッシュしたけど

番手についてたのは1人だけで、バラバラになってたから

ペースアップはもうちょいワンテンポ遅くスタートした方が良かったのかな?

 

ラスト3周はAV250wだけど、NPが330wだったので狙い通り強弱はつけて走れた

 

今日も皆さんありがとうございました

 

チューブラーのクリボーさんのタイヤがパンク

男前なので予備のタイヤは持っておらず、

ちょうど自分がチューブレス用のクイックショットを持ってて(賞品で貰ってたやつ)、使ったことがなかったのでタケさんにやってもらう

かなり大きな穴空いてたけど、ちゃんと塞がってたのでチューブレス用でも同じなんですね

 

もし自分のチューブセルがパンクしたとしても便利そうだから、次は賞品じゃなくてちゃんと自分で用意しておこう

 

自宅に戻りカレー屋さんでランチしてからすぐに葛西まで移動

 

仕事は順調で問題なく終わり!

 

明日は嫁さんが茂木以来のレース!

息子がストライダーでレース

 

嫁さんは良いとして、息子がまずスタートラインに立ってくれるかどうか

ここが一番問題だ

 

14時が息子のスタート時間だけど

早朝起こして移動して嫁さんレースの時はハイテンションで起きてて、昼食べたら眠くなって、、、

寝そうだな

 

 

 

 

 

 

 

 

インターバル

今日も早朝柏なのですが、

朝にローラーをやってからすぐに出発

 

◾︎固定ローラー60分

 

昨日のSFRなダメージが予想以上に

筋肉痛っぽい痛さかな?披露というより動かず

 

流しでも良いかなと思ってたけど週末は嫁さんと息子のストライダーレースのため走れないから

短く苦しもうと

インターバルスタート

 

30×30   6本

 

あまり本数にこだわるだと抑えそうだったので、スタート一本目はそこそこ苦しいと思う感じで

 

1.428w

2.423w

3.429w

4.435w

5.445w

6.475w

 

レストの30秒があまりにも一瞬で

きつい

 

これを2セット出来るように頑張ろう

 

 

今日は柏に行ったけど、

午後から御茶ノ水と移動距離の方が多くて、移動疲れでした

 

 

明日は葛西で仕事予定ですが

当初の時間から若干変更になったので、手賀沼でじっくりたくさん乗ろうと思ってたけど、龍Q館で早めにサクッと走行に変更