月曜日も寒かったけど、今日の方が空気が冷たく寒い
去年自分で何処にしまったかまったく覚えてなく、マフラーが見当たらない
首元にマフラーあるのとないのでは全然違うんですよね
今週中に発見出来なかったら買うか
■固定ローラー７５分
１０分アップ
６０分２００ｗ
５分ダウン
ジワジワ出力が上がって来てるけど、左右差ひどそう
出力が上がると比例して右足の負担が大きくなってる感覚が・・
一度パイオニアに戻して再測定してみるかな
明日午後からまた雨か
木曜日サイクリングしたかったけど無理だなぁ
残念
左足の切開した部分から膝上までの筋肉がなかなか盛り上がって来ない
大きく切り開いたから術後はしょうがないかなと思ったんだけど、変に段差になってるというか凹んでるというか
んーーー？？やっぱり中々戻らないのかな？
■手賀沼１０周練 １６０Ｋ ＴＳＳ２４０
５月以来の長距離
走行後自宅戻ってからは就寝まで、リビングでほぼ横になり気絶してました
体にかかるダメージがハンパなかったんだろう
集合場所まで北風の向かい風でまったくスピードでないから
強く踏むとやっぱり股関節のボルトが入ってるさきっちょ部分が筋肉にゴリゴリっと当り痛い
ケツで踏むような力入れるとその箇所が痛いんですよね
ガコガコ動くのとボルトが当たる感触
なので自転車乗りとしてはダメな感じの四頭筋をたくさん使った走り方の方が痛く無い
だけど当然この乗り方は疲れる
１０周回ペース走行
もやっしーは茂木７時間練習のため、１０周回終わったら単独で１０周回走る予定・・・心の強さ半端ない
メンバー 湾岸×２ アペックス×２ ロッポンギ×２ セオ×１
主にもやっしーと湾岸のとしあき君が長く一定で引いてくれるから、ペースは速い
自分は１秒以内に先頭交代する感じで
ツキイチも良く無いなと感じてたし、この強度であれば勘を取り戻す訓練だと思いローテーションには一応入っておく
が、、、トラブル
３周４周ペースが上がってないのに出力がめちゃめちゃ高い
ん？？？
プーリーの内側にチェーンが落ちてる！？！？！？！
あらーやばい
ローラーでもたびたび落ちてたので、新品のプーリーが１週間前に届いて付け替えようと思ってたのですが
実走だとたくさんギアチェンジするからローラーのように誤魔化せなかったか？
６周目入る時の信号ストップで取りあえず内側に落ちたチェーンをプーリーに乗せて素早く乗車・・・
乗車・・・・・
すばやく乗車できーーーーん、、、ヅカさんがちょっと待って！！と前に声かけてくれたので落ち着いてヨボヨボしながら再乗車
乗り降りが一番難しいんですよ
６周気を付けてシフトしてたけど、７周目また落ちてしまい
さらに今度は一側のガイドが折れてしまった
としあき君が速攻教えてくれたので、すぐにストップ！！
ストップして自転車から降りた瞬間
バキ！！！！！っと違う場所から大きな音
え？？
えーーーーーーー！！！ 何この偶然
壊れる時は立て続けに壊れるな、、なんでここ折れるかな
自分含めて今年は色んな場所が折れる
そんな年か
再度プーリーに引っかけて、内側のガイドが無くても
激しいギアチェンジしなければ行けそう
ショートカットして再合流しようとしたら、ショートカット合流地点まで３００Ｍ位の場所で集団が通過
がーーー間に合わず
すぐにショートカット道路をＵターンして半周先で再合流目指すも
またも目の前を通過！！
ショートカット道路って、あんまりショートカットじゃないんだな・・・・
１人全力で往復してヘトヘトになりながらもなんとか最終周回で再合流
ジワジワペースアップされるとシッティングでは強く踏めないから
速攻切れるだろうと予想してたけど、もやっしーが目を光らせてるので
そんなアタックも無く
唯一の登坂も途中からトシアキ君が飛んで行ったけど、位置が良くてダンシングのままとしあき君の後ろにつけたので切れずに済んだ
スプリントみたいなのは無理だけど、強めのダンシングなら割と平気なんですよね・・・でも強めのシッティングは完全にＮＧ
最後はとしあき君がかっとんでいって、ヅカさん途中で心が折れてもがくのをやめた所でお終い
もやっしー的には中間スプリント風味？で、、そのまま１１周目単独で突入
がんばれーもやっしー
応援だけして解散
疲れました、、ヘトヘトです
術後から比べたら６Ｋ痩せたとはいえ、やっぱりこのペース この強度で走るには完全に体重オーバー
冬も油断せずダイエットは続けていこう
嫁さんの体調も戻ってきたみたいなので一安心
毎年恒例酉の市
いつもは平日会社終わりで行ってたのですが
今年は土曜日が二の酉
午後から天気下り坂予報だったので、初めて早朝に行ってみたら
ガラガラでビックリ！！
すいすいだ～
しかし売り場に人も少なく、いつものお店に行くもバイトっぽい人がいるだけ・・・うーーむ・・
この辺は情緒というか賑やかさも無くちょっとさみしい気もするけど、時間効率は非常に良かった
息子も今年はキラキラしてる物がたくさんあるからキョロキョロしてて楽しそう
ちゃんと最後の柏手も一緒に出来て満足気味だ
今年初めて分かった事
毎年入口入ってすぐの一等地にイモが売ってるんですよ
なんでこんないい場所でイモ売ってるのかなと疑問だったのですが、どうもこれは縁起物らしく
八つ頭という里芋？
知らなかった～ 熊手を買うならこれも買っておくようにとの事で
今年はこの大きなイモもゲット
嫁さん曰く、このデコボコした大きな里芋を調理するのは至難の業らしい
がんばってー
嫁さんも自分もそんなに良い体調では無いので、今日は早朝浅草までお出かけして熊手を購入し本日のイベント終了
明日は手賀沼
いつものなな練じゃなくて、１０周回坦々と走るらしく
リハビリには丁度良い
チームメイトのもやっしーも居るので安心して一定走やってくれるなと思い参加
アタックがあったとしても一定ペースで詰めますと言ってくれたので頼もしい
正直まだまだアタック？高強度？そんなものに耐えうる状態じゃないけど、サイクリングみたいなペースでは脂肪燃焼出来ないし
割と現時点の自分はメンドクサイ状態です
座った状態から立ち上がる時は、５：５で荷重を掛けて立ち上がろうとすると
股関節がかなり痛いので、まだ７：３位の力でしか立ち上がれず
これが５：５になれば強く踏んだりできるかなと思うけど、そこになるにはまだまだ時間がかかりそう
それよりもちゃんと歩けるようにならなくては・・・
早く治れー
まだ夜寝てるとゴホゴホ咳が止まらず・・・喉が痛いってわけじゃなくて不快な咳が止まらない
引き続き嫁さんとは隔離で
別部屋で息子と一緒に就寝
隣に息子が寝てるのと、喉の保湿も兼ねてマスク装着で就寝してるのですが
毎回目が覚めると外れてる
そして息子を確認すると
毎回確実に掛布団を蹴飛ばしてるくせに
うつぶせになって手足を亀のように引っ込めて小さいくなって寝てる
寒いんじゃん！！！
布団を掛けてあげるんだけど
また次起きたら同じ体勢・・・寒いけど掛布団は嫌い？？？
夜は着ぐるみみたいなの着させた方が良いのか？ 暑くて掛布団が要らないなら分かるけど毎回小さくなってプルプルしてるのが何とも判断しにくい
■固定ローラー７５分
アップ１０分
６０分１８５ｗ
ダウン５分
全然乗れてなかったから先週土曜日と日曜日実走しただけで
月曜日のＴＳＢが測定不可 完全休養にしたけど
翌日火曜日がＴＳＢ－２７
昨日水曜日がＴＳＢ－２６
本日ようやくー１９
まったく積み上げてないとこうなるのか？ってくらい
乗り込むことも出来ないほど体力低下してるってことか・・
沢山乗ろうとしたら骨が痛くなるから、丁度良いかな？
風邪気味でこんなＴＳＢ状況はよろしくないか？一度＋方向に持っていくべきか？
でもなぁ、、これくらいの強度やって汗かくとカロリー消費がグンとアップするからダイエット的に良いんだけね
ここ数日は一日の消費カロリーが２４００前後まで行くようになってきた、、
今までは１４００～５００だったので、痩せるには困難な数値でした（それでも体重削ったけど）
何とかして年内６５Ｋ台が目標
今のモチベーションって体重をジワジワ戻すくらいのことか？
そんなことを考えてたけど
チームメイトのかっちゃんが沖縄から郵送でお土産
今年は行けなかったけど食事で沖縄の風を感じたいと思います
ありがとー
最近我が息子の変な特技が冴えてきてる
前は1人でやってたパズルも一緒にやる！と、かなり強力にプッシュしてくる
一緒といっても親がはめたら行けないんです、バラバラにしてるピースをランダムに手渡せということで
何度もやってるから？もはやパズルではなく
ハイって渡すと迷いなしにパチンと置いていく
ランダムに渡されるのが楽しいらしい
そのピースがど真ん中でも関係なし
テレビ見ながら適当にあしらってると、ふと気がついたことが
あれ？？
俺今裏側で渡したけど、絵を確認しないで入れなかったか？？？
試しに絵を見せないで形だけでこれは？？と聞くと
ここ！と、指差してる
当たってる、、、
一体何十回このパズルやってるんだ？
ひらがな50音パズルも形にそんな違いのないタイプだけど裏側の形でほぼ覚えてた
親の限界と常識で勝手に決めちゃダメなんだなと反省
パズルに関しては完全に3歳児に負けてるという事実
くやしいから違う種類のピース混ぜてこれはー？？と、意地悪したけどそれ違いますあっちにポイしてくださーいと、
くそーーー デコッパチめぇ
もう100ピース以上の買ってこないとダメなのか？
あんまり難しいのだとやらなくなりそうだけど、、ってこういう考えがダメなのか
夜は接待
お寿司
体調悪い時のお寿司は怖い・・・
土曜日の天気がイマイチ？
午後から仕事で午前中に毎年恒例酉の市予定なんだけど、雨の中行列なんてしたら
それこそまた風邪引いちゃうか？
しかし三の酉が月末の３０日は目も当てれないほど大混雑だろうから、やっぱり狙うは二の酉早朝がベスト
■固定ローラー７５分
アップ１０分
６０分１８０ｗ
ダウン５分
昨日１９５ｗがんばったら、この数値でも今日はスカスカ
きつかった・・・
歩行時完全に内股になってしまうので、なるべく内転勤を意識して
膝の軌道をまっすぐにしようと努力はしてるんだけど、根本的に脚の長さが足りてないような気がするしひん曲がった骨盤のせいで左足が常に浮いてる状態
どうやったら治るんだろうか？？？
取りあえず内転勤のトレーニングを進めていくしか無いんだけど、
臀筋は自転車乗ってればそれなりに刺激入るので、今の所は臀筋のタメの筋トレは軽めにしてる
今月後半から接待＆忘年会シーズン・・
ん～～～痩せてないのにこのシーズンＩＮは非常に怖いですが、ぎりぎりローラーで負荷掛けれるようになってるので脂肪燃焼ローラーで乗り切ろうと思う
嫁さんの具合がどうにも悪くて直らない様子
もう一週間だ
自分も完全に治ってるわけでは無く咳が止まらず、本日も嫁さんは別室一人で寝てもらい自分と息子が一緒に就寝
ここまで長引くのは滅多に無い事
そして嫁さんが昨日から再度体調不良になり、本日昼ごろから再度発熱
自分は熱は無いけど咳がひどい
こんなに咳が出るのも初めて
息子→嫁さん→自分
誰か１人病原菌から抜け出しても
菌を持つ個体が接触して感染？
負のルーティーンだ・・・・
これは１人づつちゃんと直すためにも、一番元気な人間を隔離して個々に完全回復目指したほうがいいかも？
昨日は豚肉を使った鍋
たっぷりの野菜を摂取して食べて回復！！の予定でしたが・・・
だめか～～
根拠も無く分からず雰囲気で購入した生酒
珍しく甘口だったかも？
そんなに多く飲めるお酒じゃないけど、鍋食べながらゆっくり飲むにはいいかも
飲みすぎて酔っぱらったけど
咳するたびに起きてしまうので若干寝不足
寝る前に装着したマスクも外れて意味無し
朝はちゃんと起きれたから、またいつものメニュー再開で
今日もちょっとだけ負荷を上げてがんばってみる
■固定ローラー７５分
アップ１０分
６０分１９５ｗ
ダウン５分
徐々に上げていってるけどやっぱり段々ときつくなってきた
左足はちょっとでも踏み込もうとすると股関節にピキっとくるので、四頭筋は使わないイメージで回す
ぼーーーっとしてると右足に頼ってしまうけど、しょうがないなと思い
今はその辺の事はあまり気にせず決めたことをやっていこうと思う
朝食前にセーフスをやって朝練お終い
コンペックスはお休みです
まだまだ階段を上がる時に左足全荷重だと
骨折箇所？ボルトが入ってるスタート地点転子部分がゴリっと痛みが走るので
右足で軽くジャンプして、左の荷重状態は一瞬なタイミングじゃないと階段は上手く上がれない状態
筋肉の痛みは余裕で我慢出来るんだけど、骨の痛みは我慢と言うか
怖い・・・また亀裂はいっちゃうんじゃないか？？という恐怖・・・ゴリゴリ音が早く収まるといいな
あ、鎖骨はもうまったく不具合無く
折れてたのを忘れてるほど順調です
バラバラになってた鎖骨はまとまってきたのかな？？？今度レントゲン撮影画像を良く見せてもらおう
今日は手賀沼
やっぱりまだ風邪の症状が邪魔して上手く力が入らず
集合場所まではさらにゆっくりと１３０ｗ位で
坂になると気が付かないうちに出力上がってしまうから、意識してギアを軽くして１６０ｗ以上にならないように
８～９名の１グループで出発
んーーー アゲサゲ半端なくきつい
フラーフラーと走ってたけど、要所要所で３００ｗかかる所がある
ここまでは良いけど４００ｗかかると骨が痛くなるのでダンシングにしてなんとなく右足主体で乗り切ると割と行ける感じ
左足は見て分かる位細くなってるけど、まだこっちの脚は負荷を掛けることが出来ない
痛みがあると言う事は体が拒否してるので無理せずです
細かく千切れながらもなんとか完走して終了
ここから今日は筑波まで移動
嫁さんと不動峠下で待ち合わせの予定でしたが、６号線の向かい風に心が折れてそのかなり手前の筑波パン屋さんに待ち合わせポイントを変更してもらいました
無事に嫁さんとバトンタッチ
今日も息子と公園
アスレチックは無いけど遊具とひろーーーーーい敷地
コンビニでポップコーンを買ってカモに餌やり
今日はターザンの遊具をどうしてもやりたいやりたいとアピールしてくるけど、前回ガリさん家近くの幼児用とは違い小学生くらいにならないと出来ないタイプ？
しかし息子一歩も引かず
しょうがないからロープに掴ませて体を支えてあげてたら、あっち行け！アピール
あっちにいったら、３秒後加速したロープにビビリ手を離す
見事なヘッドスライディング
しかしこれもヘルメット装着のままなのでヘルメットが先に地面に接触するから顔は無傷だった
もうやらない、これやらない
あぶない、あぶない
車いくーと！！と何にも聞いてないので必死にアピール
一日一回大転倒してるから生傷堪えませんな～ がんばれー
嫁さんと合流して帰宅
大きな餃子作って！！とオーダーしたら・・・
おっと
中身ぎっしり
タンパク質と炭水化物と脂分摂取！
公園で息子に引きづり回されて股関節が若干炎症してるから
明日は安静にしてよう
アイシングしないと、、
やっぱり歩行が一番ダメージあるかな
