龍Q館

前日は完全に雨予報だったので諦めてたのですが

朝起きて一応外を確認すると全く降ってない、、

神奈川の一部と千葉は降ってる感じだけど埼玉上部と茨城は平気な感じ

 

急いで準備して出発

 

平地を無理せず坦々と150w位で集合場所まで進も、

脚の痛さじゃなくて風邪か?鼻で息が出来なくてきつい・・・現時点で力も無いくせにさらに力が入らない感覚だけど、一週間に一度外を走るチャンスだし折角晴れてるから、ぼやーっとしてても走ることに

 

が、、、

 

あれーーーー

 

ここにきてSRMの電池が切れた

 

がーーーん

 

さらにやる気ダウン

 

集合場所に到着すると大勢の参加者が

しかし今日の天気予報で来れない人も沢山居たので、グループ再編成でスタート

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先週の初走りよりも今日はきつい・・スピードは大したことないはずなのですが、呼吸がきつい

集団の最高峰にいくたび手鼻でチーンと、、これずーーーっと繰り返してたのにまだ出るか??と言う感じ

良く脱水症状にならないね?と不思議な位鼻水出てた

 

シッティングで強く踏むと骨の箇所がまだまだピキっとくるので

本当に回すイメージで

不思議とダンシングしたほうが股関節の骨頭部分にはダメージが来ない不思議

シッティングで強く踏もうとすると骨が一番出っ張ってる部分? 転子部分がコキコキ擦れる動きをするというか、これが痛みの原因っぽく

ケガしてないとまったく気にしない個所かも、ケガしてない右も同じようにシッティングで無理するとコキコキしてるから体の動きとして何かヒントがあるんだろうなと思うけど、今は痛みを避ける動きしかできないので無意識に回そうと頑張ってる

 

無事に走り終えてゆったりと嫁さんと息子が待つ手賀沼に移動~

 

手賀沼で嫁さんとバトンタッチしてから、息子と手賀沼公園に移動

ストラードとアスレチックの複合技2時間以上動きっぱなしの息子

ストラーダ移動が早くなってきたので、片足引きずってる自分は度々置いていかれるけど待って―――!!って叫ぶとちゃんとUターンしてくれるので助かる

 

そして目の前で2M位のアスレチック遊具から落下 

ストラードも持ってるからヘルメット装備で遊ばせてるのでさほど気にならず、いたーーーい!!って叫んだあと泣くかと思いきや、もう一回!!と再スタート

助けに入った他のお母さんを拒否して曲がったヘルメットのまま同じ遊具に挑戦するのは負けず嫌いだな~と笑いながら見てました

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しかしアスレチックなのに、手取り足取り教えてたらアスレチックの醍醐味というか・・なんだろう?意味が無いと言うか?

下は土だし、早々怪我しないと思うけど

あんなにベッタリくっつかれてたら子供も嫌がると思う

混雑してる所に小っちゃいの放り込んでも、必ず大きなお兄ちゃんが順番を教えてくれたり助けてくれたりしてるので

親としては安心なんだけど 

 

最後は遊びすぎてフラフラになり、ストライダーも漕げなくなるほど足腰がヨタヨタしてるにも関わらず

公園出口に近づき最後これだけやりたいとと遊具に向かうも、足元ヨタヨタなので

ロープに足を取られ大人ならその場で悶絶するであろう股間に直撃・・

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この直後予想通りの展開にお腹痛くなった

 

あーあーあー、、ロープを軸にヤジロベイみたいになっちゃったよ

 

これで息子も分かったのか大人しく後ろについて駐車場まで移動

丁度嫁さんも練習が終わり何処かでランチと思ったけど、息子は車に乗りそのまま撃沈・・・

 

 

明日は天気良さそうなのでまた走りに行こうかと思う 

 

と、その前に電池交換

いつもはなるしまの小畑さんにお願いしてるけど沖縄行っちゃって居ないのと自宅に電池の在庫あるから渋々自分で交換

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グッタリな3日間

7日から発熱してグッタリ

嫁さんの方が先に良くなってきてたけど、それでも完全に調子が戻ってるわけでも無く二人してグデグデ

息子一人元気なんだけど、鼻水ズルズルなのでウイルスがまだ体内に残ってる模様

 

8日は発熱したままですが、なんとか動ける範囲だったので

会社に行き人と触れ合わないようにして自分の仕事だけをさっさと終わらして帰宅

9日は熱が下がったけどまだ37度以上あり、若干体の節々が痛い・・・

 

それでも夕方位になってきてようやく動けるようになってきたかな?

 

そして今日起きると寝汗書いてたので、まだまだ体内にウイルス潜んでる??

が、、流石に体がなまってきたので軽くでもいいからローラー開始

 

■固定ローラー60分

10分アップ

40分180w

10分ダウン

 

疲労は無いはずだけどやはりダメ

呼吸が上手く出来ず、鼻も詰まってるし喉がイガイガ

多少体温上がるから良いかなと思ってたけど、体がもうやめろと信号出してるようだったので60分走は無理だと判断して40分で終了

 

脚も何だかフニャっとしてるんだけど凝ってるというか・・・変な硬さだ

 

昨日最新ツールが届いたので早速使って見る

 

イナーメNEWボール

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アイシングにも使えるようにこのボール部分に保冷剤が入ってるらしい

ローラー直後はこれでアイシングしながらマッサージして、シャワー浴びてからオイル塗り込みこのボールでテレビ見ながらグリグリ

オイル塗ってからやると滑り込んでくるので自分でやってても結構効きます

これ嫁さんに渡してやってもらったら、多分絶叫バージョンだな・・・

今度心を決めて集中出来る時にお願いしてみよう

 

嫁さんも硬い箇所見つけると、これかーーーと言いながら

こっちが叫ぼうが逃げようがそこがクニャっとなるまで押しつぶしてくるので、体力の無い時は耐えられないので元気な時しかお願い出来ません

終わるとかなりスッキリして翌日間違いなく掛かるんですけどね

本当に痛いんですよ・・・

 

 

週末はいよいよツールド沖縄

5月怪我した直後はギリギリ間に合うなと思ってたのですが、

現時点では杖なしでギリギリ歩けるな程度しか回復してないとはトホホな状態です

 

今やりたい事

椅子に座ってる時無造作に左足をがに股にしてみたい

寝返りを気にせず左側にゴロンと寝転がりたい

 

立つ時気にせず左足に荷重かけたい

 

朝起きて体全体で背伸びしたい

 

 

常に左側を意識してる生活は

寒くなって来たらだんだん面倒に感じてきてます

 

 

週末は第2回実走

まだまだ登坂は無理だから平地コツコツ

 

しかし明日は暴風だ 

 

 

我が家ピンチ!!

月曜日はクタクタすぎて何も出来ず

久しぶりに何もやらず

それだけ久々の実走は体に大きな負担かかってたんだなとシミジミ思う

 

今日はちゃんといつものルーティンを守る

 

◾️固定ローラー75分

10分アップ

60分 170w

5分ダウン

 

まだまだこの程度だと痛みも何もなし

しかし持久力というか、今まで暇だなぁと思ってた余裕は無しで

残り20分からはひたすらきつい

 

ローラー終わってからセーフス開始

 

 

 

仕事中嫁さんから頭痛いとメッセージが、、

 

ん???

 

今まで熱出たとかあまり無いんだけど、息子の風邪移った?

これまでは自分は息子の風邪もろに喰らうけど嫁さんはへっちゃらだったのですが

 

んーーー??やはり幼稚園の面接でもらって来たウイルスは想像以上に強い

 

そして自分も夕方にぶるっと

 

熱を測ると36.7

 

しかーし平熱が35.5なのでこれはやばいサイン

 

良くなることもないから覚悟しないとダメだな

 

通常この季節って沖縄前だから、電車乗るのも人混み行くのも最新の注意払ってたけど

沖縄に出れない今年はその辺いい加減だったかもしれない

 

現在息子だけ元気で、嫁さんは寝室でダウン

 

自分もそうあまり重いものは持てないし動きも悪いポンコツで使い物にならず

 

 

体温上げるために日本酒ちょっとだけ飲んで見たら、更に頭が回ってしまいミスったー

 

 

嫁さんの強靭な回復力に期待する

明日起きたら治っててくれー

 

 

 

ストライダー

早朝嫁さんは筑波に向けて車で出発

 

自分も昨日のダメージハンパなく動けない感じなのですが、血流回復ローラーはきちんとこなす

 

息子はまだ寝てるけど、熱は下がってるみたいなので

後は朝食をしっかり食べてくれれば平気かな?

本人熱でも遊びに行きたいと言ってたから、幼児の体力と回復力は半端ないです

 

嫁さんは不動峠を4本登って来てお昼前に帰宅

 

すっかり元気になってる息子は早く遊びに行きたくてウズウズ

 

お昼過ぎにガリさん家近くの公園で集合して

ストライダーで遊ぶんだけど

デコボコ道に突入したり、自転車投げて砂場行ったり

シクロクロスの練習?

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二人とも遊具に目が行ってしまい、ストライダー休憩で遊具に夢中

ま、、しょうがないか

 

ターザンみたいなのに興味深々でやらせてみたら

予想通りの結果で・・・スタートはきちんと捕まってたけど

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はい、、この後背中からドンと落ちてた

ヘルメットかぶってるから本人泣かずに余裕そうだったけど

2回目はちゃんと最後まで捕まってたかな、やっぱり一度失敗すると幼くてもちゃんと考えて行動してますね

 

ガリさん息子ちゃんとは丁度一年違いなので、見ていて面白い

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帰りは前を走るガリさん息子に我が息子はわざと追突

しかし追突される方もしてるほうもそのたびにケラケラ笑ってるんだけど、何がツボにはまってるのか分からないけど楽しいらしい

 

ガリさん家についてからもこの二人は飽きずに

遊びまくってる

しかしお互い意思の疎通が出来るようになってきたので、自己主張も出てきて

うちの息子が上手く行かなくて軽く小突くと、ガリさん息子もマネして小突き返す

は、やり返された!!みたいな表情も見てて面白かったな

 

夕方イノウエさんとナカジマさんも到着

 

いきなりイノウエさんが持ってきた日本酒

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うまーーい なんじゃコレー 自宅にも生酒3本あるけど、これとは味の感じが違うなぁ 

同じの欲しかったけど数量限定らしく入手は不可 残念

 

そして今日はガリシェフが全て用意してくれるというおもてなし

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サラダからいきなり気合入ってる

砂肝とベーコン、温玉? 

テーブルではイノウエさんとナカジマさんがクルミを割って

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そこにブルーチーズを絡めてハチミツ掛け

ワインがススム・・・スタートからいきなり酔っぱらいそうです

 

カモ肉もローストと低温調理の2種類

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絶品・・・ガリさん店で食べるレベルだよこれ

 

スパークリングから一本目はナカジマさんが持って来てくれたピノノワール

ニュージーランド

 

次がボルドーなんだけど、イノウエさんが変化球的な珍しいワインを

メルロー100% 特徴的なメルローは流石に自分でも分かると思いきや

何も言われなかったら絶対にメルローという答えにはたどり着かない味の違い、、作り方の説明を聞いてなるほど~と、美味しい+面白い

こんなワインもあるのかとお勉強になりました

ざっくり説明するとフルーツトマト作るような感じで?作物をいじめるというか、そんな感じのブドウ作りらしいです

 

そして良い感じで酔っぱらってきたとき

イノウエさんが動きました・・・・

ガリさんのセラーから これこれ! これ飲みたい!!

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ガリさんも、えーーそれですかーー!!とタジタジしてたけど、開けてくれました

色々聞くのは怖いので知らん顔して美味しく頂きましたが、全然違う

好きなピノノワールだから良くわかる

 

 

お肉も後半戦

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テッペイ印のイチボ!! 噛み応えもあり味が濃いお肉

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そして食事部門ラストはパエリア

生米から時間かけて作ってくれてるので味が染みてて、コメの硬さも絶妙

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ガリさん めちゃめちゃ腕あげてるんじゃないか???

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デザートはコンセントのケーキシリーズ多種

 

本当どれもこれも美味しかったです

ガリシェフ ほとんどキッチンに籠ってたので悪かったですが

めちゃ楽しかった

ありがとうございました

 

完全に酔っぱらいいつも通り、ガリさん家から自宅は2~3分で到着

 

流石に明日は何も出来ません状態

気持ち良いまま就寝 

実走

5月3日に怪我

およそ三か月後の診断はレントゲンで確認した所

まぁ良いんじゃないかな?って事で、リハビリの筋トレ及びローラー練習開始OKサインが出たので7月30日から開始

8月29日までの一か月間は痛くても動かしてないだけだから痛いのかな?と思いつつも徐々に運動量を増やしていくも、どうしても痛い

 

主治医に痛いんですけどとシツコク訴えてたら、他の要因もあるかもしれないので一度MRIを取ってみましょうということになりました

 

そこで出た結果は

レントゲンでは写りにくい内部というか裏側というか?

そこの亀裂がはっきりと確認出来て、、

まぁまだ余裕で折れていたと言う事が判明

主治医と自分も顔を見つめあわせ、あちゃーーーという感じ

だけど先生を攻める気は全くないし、元々宇都宮で別の先生が手術したわけで把握しきってないのもあるわけだし

多分自分が痛みに強いから、リハビリもやってやれない事はないという勢いで伝えてたので自分にも責任があるなと反省

 

やはり頸部という部分は中々接合しない場所だと言う事を再認識しました

一度完全に折れてずれて、戻してボルトONしたので

さらに接合箇所がガタガタで若干斜めについてると思うんですよね、なので大腿骨付け根から膝にかけては極端に内側に向かって伸びてるから歩くとクネクネ左足だけ内またに・・・この体制がひどい腰痛の原因になってると思われ

何センチ短くなってるのかも一度測定しなくては行けないんです

 

9月1日からはまたも安静モードに入り

自分自身もまったく骨がついて無かったというショックから、色々見直す

松葉杖は片方復活

ファイバープロテインなる骨の栄養になるプロテインを割高だけど数か月分ゲット

食事も骨融合に邪魔な糖分は控える(ダイエットにもなる)

 

血流を促すための運動は

負荷無しローラー 100w上限で毎日75分間

それが終わったらコンペックスを40分 悶絶モード

セーフスを角度違いで20分×2回

 

なので起床時間はお台場朝練に行く時間とほぼ同じ

これを毎日 土曜日日曜日も関係なく坦々とこなす日々

 

そんな生活を2ヶ月

事故から半年の11月2日にレントゲン撮影の結果

ようやく進展があり、表層部分の骨癒合始まってると見受けられる画像を確認

自分自身痛みも軽減してた感触があったので、この結果は半年振りにうれしかった

 

この結果で筋トレ再開OK

ローラーの負荷もアップOK

松葉杖も外してOK

 

しかし痛みが出た場合はすぐに筋トレもローラーも控えるように注意を受けました

 

前回みたいに次のMRIでやっぱりまだついて無いと言う事にならないように

注意深く徐々に体力を戻して行こうと思います

 

今の所苦手なのは階段登り

もろ大腿骨頸部に響くのでズキっと嫌な感触はあります

長時間立っていられないのも姿勢がずれてるので、この辺も徐々に修正方法を見つけていこうと思います

 

コンペックスで何とかしてた左足も流石に細くなってるので

どういう方法で負荷を掛けていこうか検討です

 

ローラーは100wから150~60に上げてみて、きつかったけど

積み上げてたぶん割とすんなりこなせたと思うし、この150~60で体に刺激が入ったのか?脚が軽くなった気がする

 

って事で・・・・

 

本日2か月以上振りに実走することにしました

 

息子は風邪でダウンしてるのですが、嫁さんに任せて

無理を言って自分が走りに行くことに

 

■江戸サイ~龍Q館

■4時間32分 136K 

 

ドキドキしながら自宅をスタート

と、、ここで以前と違う感触が!!

お!!!ギクシャクしたけど、自転車を左側から跨げた!!!

やっぱり可動域が上がってた

 

ペダリングで左に引っ張られてる感触はあるものの、以前のように大きく体が左にずれてる感じも無く

多少腰が左に落ちてるかな???という軽いレベル

そして実走の方が出力出てる、、上半身つかえるから??

 

色々試すために江戸サイに出て一定ペースで坦々と走行してみる

300wをジワジワ出すのは痛み無し

400w超えてガンと踏むとピキっとくるので、これはNG 

 

左足に合わせるような出力とペースであれば問題無いかなと言う感じでした

 

何より景色が変わっていくのが何とも気持ち良い!! 

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龍Q館ではササモリさんに後ろから動画を撮ってもらい確認

左足は予想通り内股になってしまってるけど、体のズレは前よりは少ないかなという印象

踏めない分逆にペダリングが綺麗になってる気がする

無意識で踏むと痛くならないように気を付けてるのかな??これは怪我の功名じゃないけど感触は非常に良い

腰が上下にバタバタ動いてないので、見た目無理してないんだけどスピード乗ってるというか・・・

 

 

色々やりたい事こなせて満足して帰宅

 

帰宅直後猛烈にお腹が減る・・・

この日は一日中食べてた気がする

 

そしてWKOを確認すると、CTL35~40でフラフラしてたのが

一気に跳ね上がって一回の練習ですでにオーバーワーク宣告されちゃってるし

 

明日明後日は何も出来ない感じ

 

体はクタクタだけど気分爽快

 

 

息子は昼間一度復活してたけど、夕方になりまた発熱してきた

がんばれー

 

明日はガリさん家にお出かけなので、息子がんばって直せー

 

 

 

 

 

三連休スタート

嫁さんは手賀沼方面に

 

自分はローラーで昨日よりもちょっと高めですが回せるように

しかし少しでも痛みがあったらやめる全体でスタート

 

◼️固定ローラー75分

10分アップ

60分160w

5分ダウン

 

最後は心臓がバクバクしてきつかったけど、やり切れた

 

この位だと骨折部に掛かる荷重もなく痛みもない

サドルをまたぐのが一番大変な作業

 

いやーしかし体が半端なく曲がってるなぁ

左足が極端な内股で外に開こうとすると激痛なのですが筋力の柔軟性とかそういうレベルじゃなく

ガタガタな頸部が斜め方向にくっついてると思った方が正しく、これがゼロ地点と意識改めないと常にストレスになってしまう

ま、内股歩きでも痛く無い方をチョイスします

 

なかなか置きてこない息子を起こしに行ったら惨劇が、、、

 

顔面血だらけ(汗)

 

えーーーー!!!

 

夜中に鼻ほじって自爆したっぽい

パジャマからお気に入りのクッションから敷布団までかなりの出血

 

リアルハロウィンで心臓飛び出たわ!!

 

本人起こすとクッションとかパジャマが真っ赤でケラケラ笑ってるんだけど

一番凄いのは君の顔なんだけどー

血が固まってカピカピ!なかなか取れなかった

 

朝食を全く食べず、公園に行ってもお腹空いたと言わない??

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元気に動いてるんだけどな、、、

 

ランチに入ったお店で自分で食べたいと行ってたのにご飯が来たらいらない、寝るといいだした

 

えーー!!イヤイヤ期なの?と思ったけど自宅に戻ると様子がおかしい

 

 

急に顔が赤くなってきたと思ったら熱が38度オーバー

 

あらーーー

3歳で3回目の本格的な発熱

 

一昨日の幼稚園面接で貰って来ちゃったかな?

 

 

まずは栄養とらせないと

アイスでもなんでもいいから口に入れさせよう

 

粉飴あるな、、、カロリーとらせないと汗もかけない

 

 

 

ローラー

昨日の診断結果により

100wローラーからちょっと負荷を上げることに

 

これでようやく運動レベルにスイッチしていける

 

100w60分走ローラーの何が辛いかって、お尻

ペダルにかかってないし、股関節が動かないからハンドルにも荷重が行かず

ほぼお尻に重量がかかり、お尻の痛みとの戦いです

 

それでも股関節周辺に血液を回すにはこれ以上ない運動らしいので、暇でも痛くても休みなく2ヶ月続けてました

 

そして本日ようやく負荷アップ

 

ドカンと踏むと当然痛いのでそれは無しで

徐々にアップ

 

◼️固定ローラー75分

10分アップ

60分 150w

5分ダウン

 

 

今日は様子見だったけど、50w上げるだけできつくなり

お尻が痛いという意識がなくなるから、きついけど苦痛では無かった

 

 

まずは200wまで行けるように

少しづつやっていこう

 

サイクリングもいけると思うので

自転車をきちんと整備しようと思ったら、di2が赤ランプ

固定ローラーは変速そんなにしないから気がつかなかったです

充電しようと思ったけど充電器が見当たらない

 

あれ?

 

 

あ、、、

 

保田だ

 

乗らなくなる前に一度保田で充電してそのままだった

 

 

がびーーーん

 

 

ここはご近所さんにヘルプを

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アペックスの飯塚さんが貸してくれると連絡あったので助かりました

ありがとうございます

 

今日1日松葉杖なしで仕事してたけど、ハムストリングとお尻が筋肉痛、、、

 

いててて

 

御徒町でささもりさんとの所用を済ませ

お土産で久しぶりのささもりパンゲット!

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デカイ、くるみとラズベリー

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ブドウパン

大きいし高カロリーなんだろうけど、胃もたれしないのでたくさん食べてしまう危険なパンです

我が家ではささもりパン瞬殺です

 

 

 

自分のやることはなかったんだけど

数ヶ月前から嫁さんの車両何かないかなぁと、テツさんと話をしていて

ヒロミさんがヨネックスに乗り換え

じゃぁうちも何か変化を、、、

しなやかなヨネックスに対抗?して、こちらはスプリンターらしくカチッとしてるであろう

 

GIANT アドバンスSL

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クランクがGPXだったので

BB86になると選ぶまでもなく種類がない

この部分、なるしまの小畑さんに連絡したら在庫があるということなのですぐになるしまに行きつけてもらいました

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後は実走してもらいポジション出していこう

 

GDRとは真逆みたいなフレームだろうから本人どう感じるのか楽しみ