ＺＷＩＦＴで軽めローラー開始
昨日はそんなに沢山飲まず終われたので、就寝時間も２３時頃
普通に起きれた
が、、やはり軽めのローラーは無理でした
きちんと割り切れるようにベランダ三本ローラーの位置をＧＤＲスピード用に合せようと思います
Ｒ８００ローラーの安定した土台でやる
脚をグルグル回す回復走、自分には必要です
■ＺＷＩＦＴ ８０分 １０２０ＫＪ
■レース ４６分２６秒 ２３４ｗ ８９回転
適当にフラフラ走ってからレーススタート
Ａクラスは辞めてＣクラスにしたつもりが、スタートしたらＢクラスでした
まぁどのクラスで走っても第三集団辺りで走ろうと思ってたのでいいかな
イメージ１８０ｗ位で走る予定でしたが、すぐに集団が小さくなり
１０人程度の小集団になってしまった・・前と後ろが全然いない・・・って事で、この集団でみんなで協力して走る事に
きつい
昨日ラルプデュエズでオールアウトしてるので、かなりしんどい
しかしここで単独になるとさらにやる気が無くなり辞めてしまいそうだったので、集団からは切れないように登りは頑張ってついていく
そうしてると不思議なもので２０分過ぎ位から脚が回りだしてくる、、回復走ってある程度踏んで血液沢山回したほうが良くなるのか？？？
未だにこの辺の匙加減が良くわからないけど、回るようになってきたからいいや
自分的に調子が上がってきたけど、１０名程度の集団は綺麗に回ってるので終盤までは周りに合わせて３，４倍前後で心地良く走行
ラスト３Ｋ切ったくらいの場所から踏む
時間にして５分３０秒 ３１０ｗ そのまま集団から逃げ切ってゴール
最後だけ練習っぽく走れたので満足
結局１０００ＫＪ超えたので回復にはなってないけど、体力はついてると思えばいいか
今日は車で筑波まで、
さむーーー
週末はまたまた、金曜日から夜間？
そして9.10と幼稚園の行事だから11日が実走のチャンス
房総は当然いけないから、どこ走ろうかなぁ
予報だとかなり寒い？
と、なると平日と同じような感じになってしまうのでピンチ！
