２回目のインターバル練習
集合場所まで荒サイに入ってから、最初は２００ｗ位で流してから
１０分走スタート
■１０：００ ２９４ｗ １４６拍／１６２ ８７回転
２６０〜７０ｗから入って、徐々に上げて行き、最後は３３０ｗまで上げて終了
プログレッシオーネみたいなやつで、最後はかなりきつかったけど
平均３００ｗは乗せたかった・・・入りが低すぎたかな
集合場所にはいつもの３名
タケダさんは実業団トラックがあるのでピストで登場
シミズさんとアップ途中、タケダさん合流
今日は週末湾岸クリテがあるから番町来るかと思ってたのに・・・残念
アップ
■１７：３０ ２２２ｗ １３３拍／１４８ ９４回転
タケダさんの後ろでピストのギア比とこっちのギアポジションを合わせてみる・・
自分のロード車両５３×１７〜１８位が今日のタケダさんピストギア比か？
インターバル１０本
４５０Ｍ（３７秒前後） ５０秒レスト
きつい・・・２回目だけどやっぱりきつい
まぁでも今年は嫁さんが居ないから、先頭引き切ってからみんなダレてるなぁ・・・刺されることなくなったから恐怖感無し
１０本の間で色々試してみた、タケダさんと同じギア比で最初の５本やってみるけど
加速力はあるけど持続力が無い・・・・・だけど同じギアでクルクルまわしながらシッティングで
スピード維持してるタケダさん
大量的に重いギアで一度トップスピードまで乗せれば持続してるシミズさん
二人とも対照的なので、番手事踏み方が違うから気が抜けない
先週よりはちょっと踏めた、やっぱり今までこれやってなかったから
どうやってトップスピードまで乗せるか？加速させればよいのかを体が覚えてなかったらしい
来週は自分もピスト持って行って回転練習
シミズさんピスト・・・・ブレーキまだつけてないっけ？
タケダさんピストギア Ｆ４８ Ｒ１８か１５しかありません
４８×１５で荒サイインターバルＯＫ？
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今日の夕食はお肉 豚肩厚切り 疲労回復にはかなりな大きさ・・・
最近飲みすぎて翌日ダメにならないように、今週は大き目だけどグラス一杯のワインにしてたんだけど、、
初日美味しかったコレ
２日目、、ん？
３日目、、アレ？？？ 風味が飛んで渋みと酸味が全開に出てきてしまった
開けて徐々に美味しくなるワインもあるけど、これはすぐ飲まないとダメなタイプだ
渋スッパイ感じ
このワインは２日で飲むようにしよう
明日は軽めに３本ローラー
土曜日のしいたけ村練習に備えよう、短め高強度目標で
タイヤ交換まだしてないから、前後２５Ｃ履いてるＲ−ＳＹＳで
軽いんだけど、コスカボみたいにグイグイ進んでる感じはしない
コロコロ転がってるのは分かるんだけど・・・またレースで使ってみないと良く分からないな
フジチャレでＲ−ＳＹＳ使ってみようかな
