２日間完全休養したので、今日は走っておきたい
今日はエンドウ君が来てくれるようなので、取りあえず自分も出発
本日あまり寒くなく、集合場所の朝一最低気温も３，５度
集合場所には エンドウ君、マスダさん、マコトの３名
イケメンらしいタケダさんは、本日バレンタインだから サボリらしい
補給食のクリフバーチョコブラウニーならあげたのに
今シーズンのマスダさんはレアキャラ改め、レギュラーメンバーに
２日まったり休みすぎると、最初の一本目はまったく力が入らず
フニャフニャながらも、お二人のけん引で一定走行ウオーミングアップには最適な強度
ちょっと車が多かったので、ストップも多数でしたが
安全第一で
■１７：０４ ２３４ｗ（ＮＰ２５１） １２４拍／１４２ ９０回転
２周目
■１５：２７ ２５７ｗ（ＮＰ２８１） １３２拍／１６６ ９０回転
エンドウ君長めに一定スピードで引いてくれるけど、きつい
ジワジワ上げていってもらって、最後は３人とも出し切った感じで
最初のフニャフニャ感が抜けてきて、良い感触になってきた
３周目
ここで本日機関車役のエンドウ君が時間切れのタメ 離脱
ありがとうございました、
２人になったけど、とにかくペースが落ちちゃって
緩まないように集中
■１５：２７ ２９３ｗ（ＮＰ２９９） １５０拍／１７０ ８８回転
２人なので、最後まで持つペースだから上げ下げは当然なし
大きな出力表示は無いけど、一定の所で粘って走るのみ
強烈な上げが無い分、平均出力は高いけどいつもよりはラク
やはりポールバイクペーサー練習のほうがきっついな・・・
３本目で出力、心拍共に最高値だったので練習内容としてはいいと思うんだけど
やっぱり苦手部分な加速とスピードに耐えうる脚を作っていかないと
毎回引きずり回しの刑だから、３本目は大抵ヘロヘロ
エンドウ君、マスダさんありがとうございました！
帰路もメニューを決めて、集中して走行
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週末土曜日もしくは日曜日片方どちらかが、どんどん仕事で埋まってきてる状態
平日忙しくても良いんだけど、休日はなるべく休みたい
今週末１６，１７日は両日予定入ってるんだけど 日曜日は神宮クリテ
朝一で仕事先に行き、昼に戻ってきて走って、速攻仕事に戻る予定
間違いなく何処かに歪が生じるんだろうけど、何とかしてもらおう
翌週も両日 ３月第一週目の土曜も決定
今年は直前で埋まるんじゃなくて、前々で埋まってくる
これはこれで予定立てやすいから仕事的にはありがたいんだけど、遊び的には
どんどん休めなくなるのが、前もってわかるからやな感じ〜
どちらにしてもイヤって事か
毎年の事ながら年度末を感じる
体調だけは崩さないよう気を付けよう
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今日もお酒は無し
アボガド、豆腐、人参シリシリ、子牛タタキ風
朝練したので、栄養はバッチリ補給
５月のレースＧＷ休みの茂木に出るか、翌週の富士に出るか
迷うな〜
