昨日固定ローラーだったので、本日筑波まで
房総に行こうか迷ったけど、最後はじっくり長めの登坂を登っておきたかった
前日にチームメイトのハシモトさんから連絡あり、一緒に筑波へ
思ってたほど寒くは無かったけど、湯袋からは向かい風できつかった
タイムが出てないので気分的には宜しく無いけど、出力的には合格ラインだったので
良いかな
一本目からペースを上げていく
■２４：４２ ２９５ｗ １５９拍／１６９ ７６回転
二本目は、ダンシングメインで ５分ダンシングして ２分座って休憩みたいな
軽めのインターバル
■２４；４５ ２９５ｗ １５６拍／１６９ ６７回転
一本目と出力同じ タイムもほぼ同じ
走り方の内容はまったく違うのに・・・ミスター平均点 ここでも実力発揮か・・・
５分結構がんばって、２分休んでたんだけど 不思議だなぁ・・もうちょっとズレててもいいのに
ダンシングメインだったのでケイデンスは低くなったけど、他はほぼ一緒だ
３本目はハシモトさんと会話しながら、まったりと
じっくり走れてよかった
今年は去年とまったく違う調整方法にしたけど、どうなることやら
去年は沖縄前は距離メインで、とにかく長い距離というか
去年の週末練習は１５０Ｋ以上走るように心掛けて、１８０〜１９０Ｋもあったかな
今年は・・・・１５０Ｋ以上の練習があまりなかったような
片手で数える程度かもしれない
筑波練習を多めにして、土曜日房総→日曜日筑波 このパターンが多かった
もう焦ることも何することも無いので、無事に沖縄まで行ってレースをするだけ
雨とか天気はあまり関係ない
ただ、、、試走で雨がイヤだなぁ・・・・・レースで雨は別に良いけど
自転車を掃除するのが面倒臭い
明日は茨城出張 無事に沖縄に行けるかどうか
今週前半にかかってるので、かなり集中して一つ一つをミスなく片付けてスムーズに
沖縄に向かいたい
月曜日〜木曜日 ４日間 集中だー
沖縄参加のみなさん、がんばりましょー
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帰りにＪＡで買ってきた無名のサツマイモと、安納芋
安納芋は普通に焼いても全然おいしくない、、最低でも１時間３０分以上は弱火でジワジワ
焼き芋用のツボも最初高温にして、弱火で２時間位入れっぱなしにしてたかな
上手く出来た
蜜が綺麗に回っててトロトロ
スプーンですくいながら この甘味は凄い うまーい
結構たくさん安納芋買ったけど、調理に時間かかるので すぐに食べれないのが難点
サーロインがまだ余ってたので、塩コショウで
満足〜
ちょっと時間があるから、沖縄の準備をちょっとづつしていこう
