久しぶりの房総、、一ヶ月は走ってなかったな・・・・今週末は各地でレースが多くあるので人が居ない
そんな感じだったけど、今年からチームメイトのコウ君をＧＥＴ（笑）
二人でスタート
平地を淡々とジックリ行く予定が・・・なんか速い・・・・最初のペース作りを失敗してしまい、上げ下げが無い分あまりきつくは感じなかったけど
割とハイペース
最初は良かったけど、ロングを乗ってなかった自分には徐々にダメージが・・（汗） ８０Ｋ地点のコンビニで水補給、、
ここまでのＡＶ ２１６ｗ ３５．８Ｋ もう足がパンパン（笑）
もともと今日はスタートから足が重かったのに、入りでペースを上げてしまいそれがずーーっと続いてしまった・・・ミスッタ
ここからは最初の予定通りじっくりと、、、峰岡林道横の丘もシッティングでじっくりと、、、愛宕山もオールシッティングで
８分４８秒 ２８９．９ｗ １５８拍 ７９回転
きっつーーー とにかく急坂区間でシッティングだけだとまったく回せない・・・・シッティング難しいし足がすぐにパンパンになる（笑） まだ踏みどころと言うか使うべき筋肉の場所がわからーん
当初１８０Ｋの予定だったけど、すでにお腹いっぱい、、本日は１２０Ｋで終了
最後に単独でもがいて、９３７ｗ
こう君とスプリントについて色々話をしてて、、目指せ１Ｋｗはどうやればいいんだろうと・・・よくトラックの後ろに付くと出力って出るよね？とか、、ってことは徐々にスピード上げていってリードアウトしたほうが後ろは出力出るのかな？？？と、、テスト開始〜
コウ君単独で一本目９７０ｗ 落ちるであろう後半のもがきを後ろについてもらい、、徐々にスピードを上げて４８Ｋ位で発射〜〜
９９７ｗ おしい！！！！！
やっぱりスプリントは発射台が居る居ないでは結構違うんだなと・・・
夜は館山まで移動して、最近お気に入りの回転寿司屋さん 寿司だけ食べてればいいのにマグロ串カツに手を出してしまった・・うめえ・・（汗）
さて明日は一人ＴＴ練習 天気がやや心配
