ストライダー

早朝嫁さんは筑波に向けて車で出発

 

自分も昨日のダメージハンパなく動けない感じなのですが、血流回復ローラーはきちんとこなす

 

息子はまだ寝てるけど、熱は下がってるみたいなので

後は朝食をしっかり食べてくれれば平気かな?

本人熱でも遊びに行きたいと言ってたから、幼児の体力と回復力は半端ないです

 

嫁さんは不動峠を4本登って来てお昼前に帰宅

 

すっかり元気になってる息子は早く遊びに行きたくてウズウズ

 

お昼過ぎにガリさん家近くの公園で集合して

ストライダーで遊ぶんだけど

デコボコ道に突入したり、自転車投げて砂場行ったり

シクロクロスの練習?

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二人とも遊具に目が行ってしまい、ストライダー休憩で遊具に夢中

ま、、しょうがないか

 

ターザンみたいなのに興味深々でやらせてみたら

予想通りの結果で・・・スタートはきちんと捕まってたけど

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はい、、この後背中からドンと落ちてた

ヘルメットかぶってるから本人泣かずに余裕そうだったけど

2回目はちゃんと最後まで捕まってたかな、やっぱり一度失敗すると幼くてもちゃんと考えて行動してますね

 

ガリさん息子ちゃんとは丁度一年違いなので、見ていて面白い

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帰りは前を走るガリさん息子に我が息子はわざと追突

しかし追突される方もしてるほうもそのたびにケラケラ笑ってるんだけど、何がツボにはまってるのか分からないけど楽しいらしい

 

ガリさん家についてからもこの二人は飽きずに

遊びまくってる

しかしお互い意思の疎通が出来るようになってきたので、自己主張も出てきて

うちの息子が上手く行かなくて軽く小突くと、ガリさん息子もマネして小突き返す

は、やり返された!!みたいな表情も見てて面白かったな

 

夕方イノウエさんとナカジマさんも到着

 

いきなりイノウエさんが持ってきた日本酒

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うまーーい なんじゃコレー 自宅にも生酒3本あるけど、これとは味の感じが違うなぁ 

同じの欲しかったけど数量限定らしく入手は不可 残念

 

そして今日はガリシェフが全て用意してくれるというおもてなし

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サラダからいきなり気合入ってる

砂肝とベーコン、温玉? 

テーブルではイノウエさんとナカジマさんがクルミを割って

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そこにブルーチーズを絡めてハチミツ掛け

ワインがススム・・・スタートからいきなり酔っぱらいそうです

 

カモ肉もローストと低温調理の2種類

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絶品・・・ガリさん店で食べるレベルだよこれ

 

スパークリングから一本目はナカジマさんが持って来てくれたピノノワール

ニュージーランド

 

次がボルドーなんだけど、イノウエさんが変化球的な珍しいワインを

メルロー100% 特徴的なメルローは流石に自分でも分かると思いきや

何も言われなかったら絶対にメルローという答えにはたどり着かない味の違い、、作り方の説明を聞いてなるほど~と、美味しい+面白い

こんなワインもあるのかとお勉強になりました

ざっくり説明するとフルーツトマト作るような感じで?作物をいじめるというか、そんな感じのブドウ作りらしいです

 

そして良い感じで酔っぱらってきたとき

イノウエさんが動きました・・・・

ガリさんのセラーから これこれ! これ飲みたい!!

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ガリさんも、えーーそれですかーー!!とタジタジしてたけど、開けてくれました

色々聞くのは怖いので知らん顔して美味しく頂きましたが、全然違う

好きなピノノワールだから良くわかる

 

 

お肉も後半戦

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テッペイ印のイチボ!! 噛み応えもあり味が濃いお肉

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そして食事部門ラストはパエリア

生米から時間かけて作ってくれてるので味が染みてて、コメの硬さも絶妙

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ガリさん めちゃめちゃ腕あげてるんじゃないか???

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デザートはコンセントのケーキシリーズ多種

 

本当どれもこれも美味しかったです

ガリシェフ ほとんどキッチンに籠ってたので悪かったですが

めちゃ楽しかった

ありがとうございました

 

完全に酔っぱらいいつも通り、ガリさん家から自宅は2~3分で到着

 

流石に明日は何も出来ません状態

気持ち良いまま就寝 

実走

5月3日に怪我

およそ三か月後の診断はレントゲンで確認した所

まぁ良いんじゃないかな?って事で、リハビリの筋トレ及びローラー練習開始OKサインが出たので7月30日から開始

8月29日までの一か月間は痛くても動かしてないだけだから痛いのかな?と思いつつも徐々に運動量を増やしていくも、どうしても痛い

 

主治医に痛いんですけどとシツコク訴えてたら、他の要因もあるかもしれないので一度MRIを取ってみましょうということになりました

 

そこで出た結果は

レントゲンでは写りにくい内部というか裏側というか?

そこの亀裂がはっきりと確認出来て、、

まぁまだ余裕で折れていたと言う事が判明

主治医と自分も顔を見つめあわせ、あちゃーーーという感じ

だけど先生を攻める気は全くないし、元々宇都宮で別の先生が手術したわけで把握しきってないのもあるわけだし

多分自分が痛みに強いから、リハビリもやってやれない事はないという勢いで伝えてたので自分にも責任があるなと反省

 

やはり頸部という部分は中々接合しない場所だと言う事を再認識しました

一度完全に折れてずれて、戻してボルトONしたので

さらに接合箇所がガタガタで若干斜めについてると思うんですよね、なので大腿骨付け根から膝にかけては極端に内側に向かって伸びてるから歩くとクネクネ左足だけ内またに・・・この体制がひどい腰痛の原因になってると思われ

何センチ短くなってるのかも一度測定しなくては行けないんです

 

9月1日からはまたも安静モードに入り

自分自身もまったく骨がついて無かったというショックから、色々見直す

松葉杖は片方復活

ファイバープロテインなる骨の栄養になるプロテインを割高だけど数か月分ゲット

食事も骨融合に邪魔な糖分は控える(ダイエットにもなる)

 

血流を促すための運動は

負荷無しローラー 100w上限で毎日75分間

それが終わったらコンペックスを40分 悶絶モード

セーフスを角度違いで20分×2回

 

なので起床時間はお台場朝練に行く時間とほぼ同じ

これを毎日 土曜日日曜日も関係なく坦々とこなす日々

 

そんな生活を2ヶ月

事故から半年の11月2日にレントゲン撮影の結果

ようやく進展があり、表層部分の骨癒合始まってると見受けられる画像を確認

自分自身痛みも軽減してた感触があったので、この結果は半年振りにうれしかった

 

この結果で筋トレ再開OK

ローラーの負荷もアップOK

松葉杖も外してOK

 

しかし痛みが出た場合はすぐに筋トレもローラーも控えるように注意を受けました

 

前回みたいに次のMRIでやっぱりまだついて無いと言う事にならないように

注意深く徐々に体力を戻して行こうと思います

 

今の所苦手なのは階段登り

もろ大腿骨頸部に響くのでズキっと嫌な感触はあります

長時間立っていられないのも姿勢がずれてるので、この辺も徐々に修正方法を見つけていこうと思います

 

コンペックスで何とかしてた左足も流石に細くなってるので

どういう方法で負荷を掛けていこうか検討です

 

ローラーは100wから150~60に上げてみて、きつかったけど

積み上げてたぶん割とすんなりこなせたと思うし、この150~60で体に刺激が入ったのか?脚が軽くなった気がする

 

って事で・・・・

 

本日2か月以上振りに実走することにしました

 

息子は風邪でダウンしてるのですが、嫁さんに任せて

無理を言って自分が走りに行くことに

 

■江戸サイ~龍Q館

■4時間32分 136K 

 

ドキドキしながら自宅をスタート

と、、ここで以前と違う感触が!!

お!!!ギクシャクしたけど、自転車を左側から跨げた!!!

やっぱり可動域が上がってた

 

ペダリングで左に引っ張られてる感触はあるものの、以前のように大きく体が左にずれてる感じも無く

多少腰が左に落ちてるかな???という軽いレベル

そして実走の方が出力出てる、、上半身つかえるから??

 

色々試すために江戸サイに出て一定ペースで坦々と走行してみる

300wをジワジワ出すのは痛み無し

400w超えてガンと踏むとピキっとくるので、これはNG 

 

左足に合わせるような出力とペースであれば問題無いかなと言う感じでした

 

何より景色が変わっていくのが何とも気持ち良い!! 

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龍Q館ではササモリさんに後ろから動画を撮ってもらい確認

左足は予想通り内股になってしまってるけど、体のズレは前よりは少ないかなという印象

踏めない分逆にペダリングが綺麗になってる気がする

無意識で踏むと痛くならないように気を付けてるのかな??これは怪我の功名じゃないけど感触は非常に良い

腰が上下にバタバタ動いてないので、見た目無理してないんだけどスピード乗ってるというか・・・

 

 

色々やりたい事こなせて満足して帰宅

 

帰宅直後猛烈にお腹が減る・・・

この日は一日中食べてた気がする

 

そしてWKOを確認すると、CTL35~40でフラフラしてたのが

一気に跳ね上がって一回の練習ですでにオーバーワーク宣告されちゃってるし

 

明日明後日は何も出来ない感じ

 

体はクタクタだけど気分爽快

 

 

息子は昼間一度復活してたけど、夕方になりまた発熱してきた

がんばれー

 

明日はガリさん家にお出かけなので、息子がんばって直せー

 

 

 

 

 

三連休スタート

嫁さんは手賀沼方面に

 

自分はローラーで昨日よりもちょっと高めですが回せるように

しかし少しでも痛みがあったらやめる全体でスタート

 

◼️固定ローラー75分

10分アップ

60分160w

5分ダウン

 

最後は心臓がバクバクしてきつかったけど、やり切れた

 

この位だと骨折部に掛かる荷重もなく痛みもない

サドルをまたぐのが一番大変な作業

 

いやーしかし体が半端なく曲がってるなぁ

左足が極端な内股で外に開こうとすると激痛なのですが筋力の柔軟性とかそういうレベルじゃなく

ガタガタな頸部が斜め方向にくっついてると思った方が正しく、これがゼロ地点と意識改めないと常にストレスになってしまう

ま、内股歩きでも痛く無い方をチョイスします

 

なかなか置きてこない息子を起こしに行ったら惨劇が、、、

 

顔面血だらけ(汗)

 

えーーーー!!!

 

夜中に鼻ほじって自爆したっぽい

パジャマからお気に入りのクッションから敷布団までかなりの出血

 

リアルハロウィンで心臓飛び出たわ!!

 

本人起こすとクッションとかパジャマが真っ赤でケラケラ笑ってるんだけど

一番凄いのは君の顔なんだけどー

血が固まってカピカピ!なかなか取れなかった

 

朝食を全く食べず、公園に行ってもお腹空いたと言わない??

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元気に動いてるんだけどな、、、

 

ランチに入ったお店で自分で食べたいと行ってたのにご飯が来たらいらない、寝るといいだした

 

えーー!!イヤイヤ期なの?と思ったけど自宅に戻ると様子がおかしい

 

 

急に顔が赤くなってきたと思ったら熱が38度オーバー

 

あらーーー

3歳で3回目の本格的な発熱

 

一昨日の幼稚園面接で貰って来ちゃったかな?

 

 

まずは栄養とらせないと

アイスでもなんでもいいから口に入れさせよう

 

粉飴あるな、、、カロリーとらせないと汗もかけない

 

 

 

ローラー

昨日の診断結果により

100wローラーからちょっと負荷を上げることに

 

これでようやく運動レベルにスイッチしていける

 

100w60分走ローラーの何が辛いかって、お尻

ペダルにかかってないし、股関節が動かないからハンドルにも荷重が行かず

ほぼお尻に重量がかかり、お尻の痛みとの戦いです

 

それでも股関節周辺に血液を回すにはこれ以上ない運動らしいので、暇でも痛くても休みなく2ヶ月続けてました

 

そして本日ようやく負荷アップ

 

ドカンと踏むと当然痛いのでそれは無しで

徐々にアップ

 

◼️固定ローラー75分

10分アップ

60分 150w

5分ダウン

 

 

今日は様子見だったけど、50w上げるだけできつくなり

お尻が痛いという意識がなくなるから、きついけど苦痛では無かった

 

 

まずは200wまで行けるように

少しづつやっていこう

 

サイクリングもいけると思うので

自転車をきちんと整備しようと思ったら、di2が赤ランプ

固定ローラーは変速そんなにしないから気がつかなかったです

充電しようと思ったけど充電器が見当たらない

 

あれ?

 

 

あ、、、

 

保田だ

 

乗らなくなる前に一度保田で充電してそのままだった

 

 

がびーーーん

 

 

ここはご近所さんにヘルプを

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アペックスの飯塚さんが貸してくれると連絡あったので助かりました

ありがとうございます

 

今日1日松葉杖なしで仕事してたけど、ハムストリングとお尻が筋肉痛、、、

 

いててて

 

御徒町でささもりさんとの所用を済ませ

お土産で久しぶりのささもりパンゲット!

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デカイ、くるみとラズベリー

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ブドウパン

大きいし高カロリーなんだろうけど、胃もたれしないのでたくさん食べてしまう危険なパンです

我が家ではささもりパン瞬殺です

 

 

 

自分のやることはなかったんだけど

数ヶ月前から嫁さんの車両何かないかなぁと、テツさんと話をしていて

ヒロミさんがヨネックスに乗り換え

じゃぁうちも何か変化を、、、

しなやかなヨネックスに対抗?して、こちらはスプリンターらしくカチッとしてるであろう

 

GIANT アドバンスSL

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クランクがGPXだったので

BB86になると選ぶまでもなく種類がない

この部分、なるしまの小畑さんに連絡したら在庫があるということなのですぐになるしまに行きつけてもらいました

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後は実走してもらいポジション出していこう

 

GDRとは真逆みたいなフレームだろうから本人どう感じるのか楽しみ

 

 

 

 

 

事故から半年

早いな

もう茂木のあの事故から半年

 

そして昨日は一ヶ月検査のため病院でレントゲン撮影

 

MRI検査は来年の1月なのでそこまで詳しくは分からないけど、レントゲンでも大まかな動向確認程度だけど大きくずれてたり、ボルトが抜けそうになってたりすることくらいは分かるらしいのでチェックの意味を込めての撮影だそうです

 

 

が、、、ここで6月に撮影したレントゲンとは違う画像が

 

これが6月

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そしてこれが本日撮影画像

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はっ!!!!!

 

おおーーー??

下側のネック部分 断裂した箇所が埋まってるようにも見える

裏側の大きな亀裂はレントゲンでは確認出来ないけど、あきらかに6月の画像とは違うのを確認出来た

 

力を入れたり階段登ったりはまだまだ痛いけど、確実にこの箇所に関しては骨出来てるんじゃないかな?という見解

六ヶ月目にしてようやく進展した? 

流石に半年で何も変わらなければ人工関節もよぎっていたので滑り込みセーフ?

 

今日の診察により、まずは日常生活の松葉杖は解除OK

そしてストレッチも開始して良いとの事

ただまだ無理は筋トレなんかは様子みながらでと・・・

 

血流改善のローラーはどんどんやってOKだそうで、負荷上げて良いですか?と聞いたら、徐々に上げていってもOKだそうで

ただ痛みを伴う急激な負荷だけは避けるように注意されましたが、これで脂肪燃焼レベルまで上げれるかも??

 

松葉杖無しだとおかしな歩きかただけど、ようやく右手が自由に使えるようになった

 

軸が大きくずれてるのでかなり酷い腰痛で、ストレッチもやりたかったのですが

ストレッチすらも禁止されてたので

これで伸び伸びストレッチも出来るようになる

 

体が屈曲ちゃってるのは脚が短くなってるからバランス取れてないのか?骨盤のゆがみを直せれば戻るのか・・・

チーム員のお店に一度見てもらうために行ってみようかな

 

このまま1月のMRIも結果が良ければ良いな

以前はMRIの結果でどん底に落とされたので、油断は出来ませんが、、、

 

ファイバープラスのサプリも良かったし

血流改善100wローラーも良かったし

イナーメイエローオイルでマッサージして血流改善させてたのも良かったんだろう

 

脚の筋肉減少はコンペックストレーニングにより最少減で済んでると思うけど流石に左足はかなり細くなってるし、未だに左に荷重をかけると痛いからこっち部分はコンペックスで引き続き誤魔化して行こうと思う

 

 

サイクリングなら行っていいのかな・・・・

 

 

 

 

土日

土曜日午前中だけ天気良さそうなので

嫁さんは手賀沼に自走で出発

 

出発する嫁さんよりも自分の方が早く起きて、いつも通りの100wローラーからコンペックス、セーフスをやってる間に嫁さん出発

 

一通り終えてシャワー浴びてると息子が起きてきたので

飲み物だけ飲ませて着替えて一緒に出発

 

7時30分頃に途中のパン屋さんで朝食すませてから手賀沼に向かい

9時に到着

 

まだ雨も降ってないし嫁さんも走ってるようなので、最近ようやくストライダーに自分から乗るようになった息子と散歩

 

しかしこちら松葉杖、、向こうこなれてきたストライダー・・・・

たまに声かけないと千切られる

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緑のラインから外れるなー!!と伝えたら、律儀にそこからずれないようにがんばってる息子

嫁さんの血だ

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11時前に嫁さんも戻ってきて無事に合流してから、

着替えは車に積んでたけど靴を忘れたらしくて一度自宅に戻り

再出発

大井の方まで元チームメイトのハシモトさんに合い無事に用事を済ませて帰宅

 

心配していた雨もそんなに降ってないけど明日は流石にひどそう

 

なるしまに用事があるので、なるべく早めに行って用事済ませちゃおう

 

イノウエさんブログ参考にせず自分で選んだ日本酒

香りは強く残るんだけど、含んだ瞬間フワッと消えて行く不思議なお酒

キレがあるわけじゃないんだけど、こういうのはなんて言うんだろう?

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ボーーットしてたらどんどん飲んでしまう危険なタイプでした

 

来週は一ヶ月検診のレントゲン撮影と

息子の幼稚園面接もありバタバタしそう

 

 

あっというまに一週間

早い

そしてまた週末雨???

沖縄エントリーしてたら発狂しそうな天気予報です

 

しかも今年の10月の雨は寒すぎるから、下手に走ったら体調崩れそうだし・・・

例年だったら沖縄前の雨なんて気にせず走ってたけど、今年の気温だったら躊躇しますね

 

100wローラー継続中だけど、2日休むと脚の動きが悪くなるので

血流循環と考えれば骨折箇所に負荷も掛かってないので良いんだろうなと思う

たまにもっとやりたくなる衝動に駆られるけど、骨折箇所がピクっと痛くなる時があるからそれでブレーキがかかってます

100w程度で70分とかやってるときつくないんだけど、お尻が痛い

そしてヒマなので精神的にきつい

アマゾンプライムのビデオは片っ端から見てるのでアメリカドラマにはかなり詳しくなってきたかも??

 

シーズン物で綺麗に終わってるのはブレイキングバットだけで

後はどれもこれも無理やりシーズン延長しちゃって、話が破綻してるので見てて疲れてくる

最近はアメリカドラマじゃなくて日本映画をチョイスしてるけど、日本映画もたまに面白い作品があり中々楽しいです

 

怪我してからアマゾンプライムは大活躍

 

 

100wローラーするようになってから自転車はちょっと改造してる

クランク長を167.5mmに短縮

これは大腿骨頸部 股関節の柔軟性が約半分になってるのと

脚を上げた時に痛みがあるので骨折箇所にストレスがかかってたので

サドルを上げてクランクを一気に5mm短くしてみたら、ラクチンになった

出力ウンヌン、スピードとかは関係ないので

血流を良くするため脚が引っかからなければOKという判断で決めたのは正解でした

 

そして嫁さんのクランク長は今162.5mm こちらも5mm短縮

1人一定ペースで走る分には、鹿野山にしても筑波にしてもタイムを見るとかなり良い感じ

ただダンシングがイマイチタイミング取れないってことを言ってたのと、ペースの上げ下げ、アップダウンなんかはまだ深く試してないからその辺のデータはこれから?

後は一度スプリントをやってもらいデータ見てみたい

 

タイヤ試したいシリーズ

もう自分がいつになったら外走れるのか分からないので

コスカボのほうにこのタイヤをインストール

ビットリアコルサG 

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サクラホイルはワイドリムなのでそっちにはピレリの25Cタイヤをはめようかなと思ってます

 

ピレリもコルサも試したかったタイヤ

 

コルサは前から購入して保管してたんだけど、ピレリはお見舞い品!!

 

前チームのイナーメの本部長野で中畑監督と地域活動を中心に活動してる

キヨハマさんからのプレゼント!!

自転車でケガしたけど、早く復活してこいという応援の意味合いもこもってるんだろうか?

ありがとうございます

ピレリタイヤはかなり気になってたタイヤなのでうれしいです

しかしまだ自分が走れない・・・・・まずは自分が買ってきたコルサを嫁さんに履かせてみてどう感じるのか?

しかし最近はコスカボじゃなくてSACRAホイル中心に履いてたからホイルの違いかタイヤの違いか分からないだろうな

 

土曜日は午前中だけ走れそうだから、走って来てもらおう

嫁さんも何週間ぶりの実走になるんだろう?