今日は茨城まで車移動 ６時３０分には自宅を出ないと間に合わない
昨日も一昨日も乗ってないので、ここは気合いで起きて１０分以内にローラーにまたがる
早朝固定ローラーは、起きてから腰を下ろすとそのままグダグダしてしまうので
なるべく、決まりごとのようにスパスパ動かないと中々スタート出来ない
本当は夕方とか夜のほうが力も出るし、集中力も高いんだろうけど
夜の場合仕事の都合でスケジュールが狂ってしまうので、どうしても早朝になってしまう
朝だったら早く起きれば時間が作れるので、一週間の練習を組み立てやすい
■固定ローラー８５分
アップの５分が一番きつい、、脚回らないなぁとか・・・心拍上がらないなぁとか・・・練習強度を
落とす言い訳を毎回の事ながらこのタイミングでいつも考えてる
１０分位するとちょっとづつ上がって行って、、よし頑張ろうって気になってくる
毎度の事だ
固定ローラーの場合低い値から入って徐々に上がっていくのが、大体のパターン
だけどコレの場合、調子の良い時は良い練習が出来てるけど、調子悪い時は上がらず終了ってのもあるので
今日は最初から最後まで一定でやってみようと思った
入りできつくても２６０ｗ前後 １０〜２０分経過して、もうちょっと上げれるかな？と思っても
上げずに、とにかく２６０ｗで６０分と決めた
そしてケイデンスは心肺機能に負荷を掛けたいので高回転で
■６０分 ２６０ｗ １４５拍／１５９ ９７回転
やりきれた、、満足です
しかし６０分ってやっぱり長い、、景色も変わらないしね
ダウンしてからもすぐにシャワー浴びてストレッチ
朝食食べてる時間なんてないけど、
固定ローラー中に嫁さんが朝食、間食、昼食のトリプルお弁当を作ってくれてた
香川君のお土産でもらったモロヘイヤの粉を使ったパンで
昨日のローストビーフの残りと、卵焼きトマトソースサンド 3個
オニギリ１個
ふかし芋
豆、ブロッコリー、キンピラ牛蒡
これから遠足？って感じの荷物、、鞄の中には入らないのでお弁当用の手提げ袋使用
このモロヘイヤの粉が非常に濃くて物凄い香り高いパンが出来た
だけどこの濃い味がローストビーフにベストマッチして美味しかった
移動中の車で朝食食べて、後はオヤツと昼食分
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夜はチゲ鍋
鍋はいつ食べても良いね〜 だけどローカロリーといえども
食べ過ぎて胃が大きくなるから、頻繁に鍋は体重を落とすのには向いてない
明日はタケダさんと隠れお台場朝練
赤い彗星ＦＬ番長さんも手を上げてくれたけど、、、レアキャラなので
あまり期待せず、、、2人で走ると思って行こう
