固定ローラー　６０分　ＴＳＳ６７／８２１ＫＪ

本日は久しぶりの固定ローラー

ぜーーんぜんダメだ・・・　固定ローラーもやってないときついなぁ　　筋肉使う場所が違うと言うか
上半身の筋肉を使えないから？　やたらと脚に来る感じ　　

アップからきついと感じる　　メニューに入る前にオーバーヒート気味

■３０分　２６６ｗ　１５５／１６７拍　６２回転

５０分やろうと思ってたけど、とんでもない・・・・　　２０分過ぎできつくなって
なんとか粘って３０分達成レベルでした

固定ローラーってこんなにきつかったっけ？

再度サドルを交換して　ポジション出しを詰めていこう
最近シート高が高めになってきたから、一度落とそうと思う。上手く回せてなくてカクカクしてる　
フレームサイズ５５０だとステムチョイスが難しい、、、今はリッチー７４度を借りてなんとか落差出せてるけど
ちょっとハンドル遠いな、、、９０ｍｍか？　　
リッチー７４度　９０ｍｍ　　売って無いねぇ　　

明日のお台場は路面ウエットかびみょーな所　　ウエットでも雨が上がってれば行こうと思う　　

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埼玉ＴＴのデータ拾い間違いしてました
チームＴＴのデータは間違ってなかったけど、　やたらと心拍数低いなぁって思い　再確認してみたら

■２８分２０秒　２９５ｗ　１６５／１７９拍　９４回転　

アベレージ心拍　たか！！　　確実に今季最高値マーク　　これを見ると完全に出し切れた感だ
最高心拍数はツールド沖縄レベル　　

直前にスロープ値変更したんだけど、まだ出力高いか？？？？？　
タカオカさんとほぼ同じ出力、心拍数も似てるな、、、だけど、タイムで１分違う
さすがに機材とフォームで１分は変わらない(笑)

ＰＣ７装着時の感覚で行くと、、やっぱり２８０ｗ位だと思うな　　
そもそもフォームとポジションが違うからあてにならない感覚ですが

フォームで３０秒位は行けそうな気もするけど・・・・時間にするとあっという間の３０秒だけど　１５秒先行スタートの距離を見ると３０秒違いは
かなり大きな違い　　

固定ローラーにセットして、同じ負荷同じケイデンスで　ＧＤＲ（ＰＣ７）と無理やり合わしちゃったほうが、話早いか？
一応校正したんだけどね、、、

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■まだあった、やっちまったな！ネタ・・・　

ネタでもないけど、スタート前　前方組の集中力が高まってた頃　　後ろではほのぼのと・・・・

イノウエさんが、あーチェーン外れちゃった　　

→素手で直す→手がまっくろ→シナジージャージ真っ白→懸命に雑草で手を拭く→あまり落ちない

こんな時な〜黒いジャージなら　ジャージでぱっぱと拭いちゃうんだけどなって・・・いや、、オイル汚れなので黒でもジャージで拭きたくないです(笑)

スタート直前　上から下までマッシロに決まってるイノウエさんの、手だけはマックロでした

※雑草でなんとか手の汚れを落とそうとしてる図
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本日のお弁当
　
胸肉と玉葱、ネギ炒め　　ブロッコリー　玉子焼き
これに最近マイブームなさつまいも１５０ｇ　ご飯１２０ｇ　