昨日の固定ローラーで結構負荷をかけたのと、明日はレース
短時間高強度にするか、長距離低負荷にするか・・・・時間もあるし、まだびみょーに関節が痛いので軽めに流すことに
荒サイは遅い時間だと混んでくるし、暑いのもイヤだったから５時に出発
なんとなく１００Ｋ走れればヨシとして嫁さんとスタート
１５０〜６０ｗの低い感じで、本当に緩やかに走行 足の疲れを抜く感覚で
この時間なら荒サイも気持ちいいな
噂の？彩湖も嫁さんに案内してもらって、初めて走ってみたけど ほぼ直線道路・・・なるほど〜
秋ヶ瀬公園を過ぎた所でＵターン、、と、、ここで ヨシモトさんとすれ違い こんな時間にこんな場所で、、、（笑） 以前もまさかこんな場所で？？？？って所ですれ違ったことあるので（汗）
そしてさらにゆっくり進むと・・・何やら前方からはやーーい集団が、、、
おお〜これも良くブログで聞いたりする軍団？フィッテの練習？ ポンズのナラさんだけはすぐに分かった、、、そして最後尾に、、あれ？？ 竹芝のヌマさん！！（笑）
こちらはゆったりまったり走行、、、嫁さんのローテ練習を兼ねてちょっとスピードアップ
保てるスピードを自分で見極めてローテの合図だしてと、、、無理して引きすぎてもダメ、、前に出てペースを落としてもダメ、、これが出来ないとレース中無駄に体力使っちゃうから
ここから２０Ｋ位２人でローテしながら、嫁さんはＬ４位で走ってたのかな？？
荒サイ河口付近まで行き、そこから江戸サイに移動して・・・近所のパン屋さんで朝食して帰宅
１０３Ｋ走行
５時に出発してるから、時間余ってる〜
荒サイが結構ビチャビチャだったので、まずは自転車を洗車とメンテ
お昼まで３時間・・・よし、やりたかったパスタ作り
本当は５６さんのお店で生パスタを食べたかったのですが、これが平日の火曜日だけらしく、前回の鈴鹿遠征時に食べれなくて、それ以来ちょっと引っかかってたから
自分で作ってしまおうと、、、 要領はウドンと一緒かと思い、わからないながらコネてみました
ウドンと違ってかなり伸ばさないとフィットティーネにならないので、極薄に伸ばす
これは機械がほしい、、、実は房総保田ベースには パスタマシンがあるので 次回そこから持って帰ってこよう（笑） 何が大変って伸ばしが一番めんどくさい
パルメザンチーズカッターもゲットしたんだけど、これやばいな、、簡単にチーズ削れるから 量が・・・・（汗） オリーブオイルとチーズだけ 本当はバターがいいらしいんだけど、それはちょっとガマン、、
こっちはジェノベーゼ どっちもチーズベースか・・・
ま〜おいしく出来た。 次はマシンを使って作ってみよう
まだ時間があったので、、明日の朝食作り、、、フランスパンにイチジクを大量投入
投入タイミングがちょっと早すぎたので、乾燥イチジクが結構細かくなっちゃったけど 割と良くできたかな
まだまだ時間があったので、、、午後はお出かけ
好きなお店２つがこのショッピングモールに入ってるので、必ず立ち寄る・・カルディーと成城石井
カルディー店内商品１０％ＯＦＦ！！ パスタとかミューズリーが通常でも円高影響でかなり安いのに、さらに割引！！ ナイスタイミング〜♪
明日の準備も出来た、、去年唯一ＤＮＦしたレースだったので今年はがんばりたい
月曜日の天気がダメか？房総行こうと思ってたけど、、近場のつくばかなぁ、、、
