２連敗

■ＺＷＩＦＴ　２時間０３分　１５６８ＫＪ　１３０ＴＳＳ

４時３５分スタートの金曜恒例早朝ベースライド

ここ数か月はいつの間にかライバル対決になり、湾岸イシヅカさんと毎回ゴールスプリント勝負になり、勝敗は五分五分でいつもスリリングな展開

基本はベースライドなのですが、ラスト１Ｋフリーになり

そこから全力

順位はあまり見てなくて、毎回お互い相手より一つでも順位が上ならいいやという思いでもがいております

４本なのでダンシングは出来ないけど、シッティングで出し切ってます

■１時間４５分　２２１ｗ　８７回転　１２７拍／１７５

今日のコースは軽いアップダウンもありましたが、金曜ＪＡＰＡＮ　ＺＷＩＦＴはリーダーイワブチさんの統率力のおかげで、まぁ乱れる事無い

縦に伸びてバラバラになるとか無し

しかし今日はスプリント区間で毎回もがいてる外人が・・・注意を促しても徹底的に無視してくる態度は、流石外人というかなんちゅーか、、、まぁ何処の国でも色んな人は居るからしょうがないか

それでもたった一人ワチャワチャやってるだけど、非常に走りやすく一定走なので無駄なインターバルは皆無で気持ちよく走れる

そしていつもの最終区間・・・残り５Ｋで後ろから来たＡグループに吸収され一気にペースアップ

ここは前を陣取る・・・残り１Ｋから位置取り開始し・・・・

ヅカさんをマークするも、残り６００で前に出てしまった

やべーーーーーー　しかしここで緩めると一気にスピードが落ちて復旧させるには距離が足らなくなるＺＷＩＦＴ

この辺が実走とはちょっと違うので、コツがいるというか

第一段階でまず自分が不利になってるけど、ここはもう早めに仕掛けて踏むしかない

残り４００からシッティングでもがき始めて、ギリギリ勝てたか！！！と思いきや

またも残り５０Ｍ位で横から刺された

くそーーーーーー

ダイレクトドライブがバタバタ暴れる位ダンシングしてスプリントしたらしいです

そう、向こうも意地のみでもがいてます

こっちは４本ローラーシッティングでは初めての７３５ｗを叩きだした

これはびっくりだ

タイヤがきゅきゅっ！！！と、汗で濡れてないのにこのスリップ音は初めてでした

限界突破だ・・しかも最大心拍が１７５って

年間でも数レースでしか出ない値を金曜日の早朝に出してしまった

来週こそは何とか取り返さなくては

早朝からこんなバトル

めちゃくちゃ楽しいです

しかーし、リアルな知合いなので凄く悔しいです

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本日は表参道ヒルズにて

神宮クリテの祝勝会！！

週末の表参道なのに、人少ないし

お店で買い物してる人あまり居ないです、、、中国人が居なくなるとここまで違うのかと・・・これお店がめちゃめちゃつぶれちゃうんじゃないか？？？

表参道ヒルズに関しては、お客さんより店員さんのほうが多く感じた

まぁしかし表参道のお店って、一生縁が無いお店ばかりだ

ビールなお店も

期待してなかったけど、期待してなかった予想通りな感じで

とても普通というか、金額から考えるとちょっとアレだ

食べ物は明日のもぢょいで取り返すとしてまぁいいかと・・・

それよりもチーム員とのお酒は非常に楽しかったので、食べ物云々は本日に関してはまぁどうでもいいかな？という感じでした

楽しいのが一番　　ハンさんが中盤から壊れてたけど

最終的にちゃんと帰宅出来てるのかどうか不明

優勝者がんばって帰ってよ

明日は雨なのでZWIFT　ASIA１２０K！！　知合いだらけなので非常に楽しみ

雨でも前日からウキウキ出来るZWIFT最高です

片頭痛

ここ一週間頭痛で悩まされている

正直今まで頭痛になった事が無いので、こんなにきついのかと感じてます

今日も朝起きようとしたけど頭が痛くてギリギリまでベットで横になってました

頭なのでちょっと怖いな、一度病院行ったほうがいいかな？と・・・

出社しても一日頭が痛くて、右側だけ痛い

帰宅後嫁さんが肩が固いと・・常に縮こまってる姿勢してると指摘され

肩をもんでもらうと、パンパン！！　異常な硬さ

事務作業とかＰＣにらめっこして、知らず知らず目と首、肩を酷使してたようで

ここから嫁さんが体重掛けて肩をほぐしに、、めちゃめちゃ痛くて身体ごと逃げるけど

そのたびに位置を戻されゴリゴリっと筋肉が動くまで、容赦無しに潰してくれました

まだまだ完全じゃなく、硬すぎると言われましたが

不思議とガンガン頭が痛かったのが、少しだけ痛い程度・・・７割位は落ち着いたので

頭痛って肩凝りからも来るもんなの？？？とビックリ

今日はこれでかなりゆっくり寝れそうです

明日は週に一度の早朝ライバル？対決・・・基本ベースライドなので

勝負はラスト１Ｋなんですけどね

がんばるぞー

回復走

■ＺＷＩＦＴ　１時間３６分　１１３６ＫＪ　８７ＴＳＳ

昨日疲れてる中無理やりメニューをやり切ったダメージは確実にあり

やっぱり無理すると後々響く年齢です

乗った瞬間の脱力感と眠気で、こりゃダメだと

ダラダラ流してから、ラルプデュエズに移動

■１時間０４分　２０１ｗ　７８回転　１１４拍／１３４

疲れないレベルで回復走的に、ＴＳＳは稼げないけど

ＫＪ目標にして坦々と

登りきるまでと決めてたのでいつもより全然長い時間になってしまったけど、ここは登ってると各コーナー毎にラップタイム計ってくれるのと、残りコーナー数も分かるのでモチベーション途切れなくて良いです

今週末は金曜日に表参道、土曜日は幕張で飲み会

両方ともフクダさんは一緒に参加だ

土日は自転車乗れなそう、、、アルコール耐性は低いので

翌日乗れるかどうかはその日の体調次第だろう

ま、両日とも自転車関係なので楽しみ

意地で１０分

やはり眠い・・・

寝汗も凄いので、自律神経乱れまくりか？

季節の変わり目になると乱れ捲って、おかしいくらい？？寝汗が・・そして浅い睡眠

サウナいくと自律神経が整えられて良いらしいんだけど、自分自身あまりサウナとかの習慣が無いので２～３分で苦しくてギブアップするから、言ったとしても意味無さげ

■ＺＷＩＦＴ　１時間２０分　１０７０ＫＪ　１００ＴＳＳ

今日はメニューの日

脚重いなぁ・・・これ週末ＺＷＩＦＴの回復が追いついてない感覚あり

が、、頑張って１０分走は遂行する

■１０：００　３１０ｗ　８７回転　１５１拍／１６８

スタートして５分は２９５～３００の間で粘って、後５分、後４分と呪文を唱えながら徐々に上げていき最後何とか出し切って１０分耐えた

心拍数が１７０超えてないから、やっぱり疲れてるようで

３分走は出来るはずも無く、適当なレースにエントリー

Ｃクラスで登りが多めのやつを走り、１０００ＫＪになるまでグループライド的に走る

でも途中で登りが多くてエレベーターキットが１０％まで上がると、テンションアップで疲れてたけど楽しくなってきた

楽しくなってきたからといって、出力が上がるわけでも無く２４０～６０ｗの間でＳＳＴっぽく飽きずに走れた

何とか１０００ＫＪ目標達成したので、今日は良くやったと思う

チューブレス、一気に２メーカーがニューモデル手に入る時期になったようで

今までのチューブレス履歴で、ことごとく裏切られていたＩＲＣ

後は待望の？ミシュラン

どっちテストしようか迷う

今回のＩＲＣは良いらしいんだけど、１０年前からのデータがあるとか実績がどうのこうのうたってるけど、ＩＲＣのチューブレスは数種類試していて

ＲＢＣＣのグリップはその当時すごく良かったけど、転がりはイマイチ？結局５～６年の間は何を開発してたんだろう？と思うほど何も変わらなかった

そこにマビックのチューブレスレディ登場、ここでチューブレスのレベルが劇的に変わったと思う

グリップレベルが半端なく乗り心地も良いし良く転がる

その後に出たＧＰ５０００ＴＬも凄まじい性能

さて、、ＮＥＷＩＲＣ　裏切られるか、驚かされるかどっちだろう？

ミシュランはパワーコンペティションクリンチャーのイメージがあまりよろしく無く、すぐパンクするタイヤ認定　それもサイドカットなので命に係わると思い５００Ｋ位で使わなくなったメーカーなので印象はあまり良く無い

新しく出したこの２メーカー

正直印象良く無いんですが、使わないでブーブー言うのは当然無しなので

タイヤだけはダメ元でも色々試したい（タイヤ好き）ので、先に何を試すかだ

手元にはスペシャのラビッドエアーとＧＰ５０００はあるんだけど、それは装着しないでミシュランかＩＲＣどちらを、平日も外走れる状態になったら試そうと思ってます

楽しみだな～

やっぱり睡眠

前日日曜日は、軽くでもいいから回そうと思ってたけど

やっぱり月曜日は睡眠優先でした

先週のＴＳＳは８００　

今の自分ではかなりの数値だったので、疲労が一気にきた感じ

しかし先週は一度も実走無し

ローラーというかＺＷＩＦＴのみでこのＴＳＳとは、恐るべしバーチャルの世界

今年に入って平日は外走って無く、土曜日か日曜のみＶＥＮＧＥに乗るので

消耗パーツが全然減って無い

ブレーキパットも沖縄から変えてないし、チェーンもまだ交換してない

エコだな

今日は疲労回復ＤＡＹってことで、最近我が家のブームなロピア肉１Ｋを焼いてもらいました

これで１７００円しないんだから、ロピア凄いし

中途半端なお店で肉食うなら自宅でいいなと

なんちゃらステーキだって３５０ｇで１６００円位取られるから、あそこいくならロピア一択

明日はローラーやるぞー

ミートアップ

楽しみにしていた下総での合同練習会は雨のため中止に

ってことで前日からオッティモアチチさんがZWIFTミートアップ開催を告知していたので迷わず参加

結構な人数が集まったし、コースの難易度が高くて心配してたのですが

非常に統制の取れたグループでアップダウン連続してても、ほとんど乱れることなく綺麗に走れてました

１０６Kで８５Kからフリーとの告知、

みんな土曜日は結構走ってたので、想定より緩めのペースだったけど

これがまた非常に心地よいペースで前日の疲れとかは関係なく、チャットしながら気持ちよく走れました

９０Kからフリーになり、そこからゴールまで２０分ちょっとのアベレージは

２７４ｗだったので、結局は悶絶しましたが楽しかった

■ZWIFT　ミートアップ　３時間２０分　２２４８KJ　１８６TSS

■３時間３分　１９２ｗ　８２回転　１０９拍／１６５

今日のコースは本当にアップダウンが凄いので、エレベーターキットがウインウイン動きまくって一人テンションアップで楽しかったなぁ

１０％勾配になったら最大値なので、ゆっくり走ってるとフラっとするくらい前が持ち上がる

まだ三月だけど、現時点では今年購入した当たりアイテム

そりゃ～安くないけど、一週間で最低４日は乗るし

更に我が家は嫁さんも乗ることを考え、楽しいな～～って気分をずーーっと味わえることを考えると高くない

４本ローラーをスマート化してるリアル練習仲間な面々・・・早く買っちゃったほうがいいと思う

嫁さんは昨日のグルメライドで脚がパンパンだから、ローラーはやらないと

サイクリングだったんじゃないの？？？って、、２０分のベスト更新してきたらしい・・・それってサイクリング？

湾岸のサイカさんとクドウちゃんとはサイクリング出来るけど、自分所のメンバーを見渡しても・・・中々サイクリング出来る人は居ないなぁ

最近みんなパワー計ついてるにもかかわらず、登りになるとサイクリングでもあげるから面倒くさく感じてしまうんですよね

一気に１００ｗ近く上乗せとかザラというか、先頭で登りに入ってゆっくり走れる人って、サイカさんとクドウさん以外あまり見たことないかも

一度でいいから、いちいち注意しなくていいサイクリングってのをやってみたい

サイクリング欠席

■ZWIFT　２時間５１分　２４１２KJ　２１８TSS

本来ならイイヅカさん主催の野坂豚丼を食べようライドに

夫婦で参加予定でした

レアなササモリさんも居たけど、泣く泣く不参加

流石に息子が金曜日も熱あったので、嫁さんのみ単独で参加してもらって

自分はお留守番

ZWIFT　ASIA１２０Kに参加したかったのですが、息子が中々起きてこない・・・うーむ、、

スタート１０分前に息子起床、

薬が効いたのかすっかり元気になってる感じで良かったけど、着替えさせて朝食用意してたらすでにスタート時間

ダラダラZWIFTやるかなとPC起動してZWIFTログインすると・・あれ？？？ASIA120の表示があり、まだ合流できる感じ？

まさかの途中合流OKだったとは！！ラッキー！！　６～７分遅れで合流！！

が、、、、ノーアップでスタート直後に合流したから

まぁここから２０分間きついのなんのって・・足に一気に乳酸溜まりきついきつい

■ASIA１２０K　Bグループ　

■２時間４７分　２３７ｗ　８７回転　１３５拍／１６９

Bグループは８８名、その中で知合いは５名かな？

最近最後まで走る気無い面々が序盤上げまくって消えていくので、とにかく序盤は耐えるのみ・・・・

このコース　ちょっと気を抜いてぼーーっとしてると

割とピンチになる場合もあるので気を付ける個所だけ集中して、なるべく省エネ走行したいんだけど

これがZWIFTの難しい所で、実走とは違い

その辺のワザというかサボルことが中々出来ないのがきつい

だからなのか？カロリー消費は実走よりも高いので、ドリンクは2本

1本はパラチノース50g投入して、最初に飲み切るように意識してたので3時間ドリンクからの栄養だけで走り切れた

もちろん後半で失速するようなこともなく、いつも通りパラチノースは良い仕事してくれます

本当我がチームこれをチョイスしてくれてというか、巡り逢えて良かった

元々RXメンバーの半数近くは長距離系なのでマッチしてる。どか食いメンバーは少数だけど、走ってる時よりも終わってからのどか食い防止率が非常に高く優秀です

これを体感できてるのは、食いしん坊のみ

なので嫁さんも効果を感じてる模様

ASIA120

サイカさん、アチチさん、ヨシオカ君、ヅカさんは常に良い位置キープしてるので

なるべく近くを走るように

前からこぼれてくるCグループの小集団を交わすたびにプチインターバルになるから、そこは気を付けて

お！！！Cメイングループにイナーメオイルでお世話になってるハジメさん発見！！！

しかし挨拶は出来ないので、ちょっとだけ一緒に走ってさようなら～～～

しかしエレベーターキットが楽しい、

ロングになればなるほど、、そして登りで気を付けないといけない箇所も

ぼーっとしてても前が上がってくるので、出遅れることもなくなったと思う

９０分過ぎたら３０名前後、、一気に人が少なくなり

この辺からようやくエンデューロっぽいイーブンペースに、、しかーし残り一周でAグループが追いついてきて、人は全然いなかったけどナショナルチャンプなタカスギ君が爆上げしてるもよう・・・・

つい先日ジャパンミートアップ選手権をユーチューブのライブ配信で見てたばかりなので・・・えーーーーー・・・１５倍とか出さないでねと祈るばかり

しかしAが合流してきたら一気にリストラ作業が進んでしまい、Aグループの人も半数切れてた？？

結局後半はリグループされた１０名で

ラスト２０分のアベレージが２７８ｗだったので、そりゃ～きついはずだ

タカスギチャンプは集団から抜け出して２人で頑張ってゴールまで行ってしまった、

残るBグループの面々は６名？　そのうち４名知合いとか、、、ナニコレ

湾岸ヨシオカ君が先行して、集団のスキを見てサイカさんがブリッジしていく展開だけど、流石にそれは許さずチェックして追いかける

そしてまたヨシオカ君が先行していく、つえーな～～　

サイカさんがゲームなので、ヒジをパカパカ動かして、ほれみんな追いかけろーとおちょくってる・・・

むきーーーーー　　くそーーー　このまま湾岸にやられるくらいならと

手賀沼仲間のアチチさん後ろに居ることを確認して、残り３Ｋから一気に引く

出来ればゴール前６００Ｍくらいまで引ききりたかったのですが、残り１，１Ｋで力尽きたけど、何とかヨシオカ君をキャッチ

力尽きたけど、周りも牽制して一度ペースが緩んでしまい

再度スプリントになってしまったので、こうなると４本ローラーチームはなすすべ無し・・・本当はハイスピードのまま残り６００まで行って

アチチさんが最後もがいてくれればと思ったけど、流石のサイカちゃん・・・・リアルでもバーチャルでも強いねぇ

８８名でスタートしたＢグループ

１，２，３，４位はリアルな知合いという、なんともな結果

普通に外で練習してるみたいで楽しかった

お留守番でグルメライド出来なくて、若干凹んでたけど

気分スッキリ～～

元気になった息子とロピア行こ・・

３月車を買い替えようと思ってたんだけど

この数か月バタバタしてたので、すっかり忘れてた・・・手続きだけでも３月中に終わらせなくては

本当は自分的には自転車の積載を考え、尚且つ嫁さんがお買い物で使うのに最高な車は

ステップワゴン一択なんですが

低床による荷室空間の広さはミニバン最大、自転車も乗せやすいし乗り降りもしやすい

そして何より車体もエンジンも頑丈、軽いからキビキビ走るので運転しやすいし

しかし諸事情というか、色々あるのでステップワゴンは買えず

もう高級ミニバンはいやだ、、エルグランドの使いにくさったら最悪

燃費悪いし、何かすぐ重要部品が壊れるし（車重あるＦＦはダメだ）

先日発表されたグランエース、あれもデカすぎる

一番好きな車はハイエースなんだけどね

リッターバイク二台積んでたもんなぁ、それでも楽勝の積載スペースは最強

車内はちょっとうるさいけど

やはり今かなり色々進んでるディーゼルエンジンか？馬力あるしトルクあるから運転しやすいし

もしくはハイブリッドシステムのやつか、、どの車も似てるから

決めてはやっぱり安全で楽なやつになる　

若い時みたいに速くてかっこいいやつは視界から外れてきた