▪️5時間23分 138k 2644kj 190tss
嫁さんと毎年恒例になってる房総ライド
保田ーもみじロードー鹿野山ー房総スカイラインー清澄山ー三芳村ー保田
山の中は気持ちよく走れたのですが、沿岸部に出た途端暴風10mクラスの横風はリアルでやばく
体幹トレーニングの如く煽られて飛ばされないようにするので精一杯
すぐに山の中に避難しつつ保田まで戻ってきました
今年もチーム員他、各練習会場の主催者さんのおかげで楽しく過ごせました
何より大きな怪我なく過ごせたというのが、レースの成績云々より1番大切なことなので、これをクリア出来てホッとしてます
自分自身大怪我をしてしまい1年以上苦労したので、チーム員や知り合いが怪我で苦しんでる姿はなるべく見たくないのが本音です。
なので来年も他の練習会参加した場合は、速い遅い関係なく危険な走り方をしてる人にはバンバン小姑のように注意していこうと思ってます。もちろん自分で気がついてない場合もあるので、逆に言ってくれるのも助かりますのでよろしくお願いします
今年一年ありがとうございました
房総の天気は朝から不安定
どちらにせよ走る気なかったので、朝はのんびりと
zwiftも無いので、一日中テレビか？
ドラマ一気見スタートしてしまったら、1日があっという間
暇ってヤバイね、動かないくせに気がついたらなんか食べてるし
昼は館山までお買物
トマトチーズカツ煮、嫁さんは王道のとんかつ
これ一枚で1000kカロリーオーバー
業務用スーパーなる所に初めて行ってみたけど、輸入菓子がかなり安い
日本のお菓子よりちゃんとしてるんですよねぇ
ちゃんとバター使ってる
しかしこれも1000kカロリーオーバー
中々の破壊力
夜は豚肩の塊を嫁さんがロースト
赤ワインなかったので白ワインで
明日は嫁さんと毎年恒例な年末房総ライド予定
予想気温高すぎ
冬装備しか持ってきて無いです
19度って、、、
▪️4時間37分 146k 2863kj 280tss
台風で大きな被害を受けてから周回練習はやってなかったので、かなり久しぶりに開催
本日6名で
オッティモからアチチさんと、ヤエザワさん
内房フルタニさん
他、サクマさんとコグレさん
何と今回はフルタニさん以外同級生という、ナイスな偶然
1973〜74年生まれメンバー、みんな頑張るぞー！
いつもの24キロコースを4周
1.2流し目で、3ジンワリペースアップして、4周目フリー
1周目から結構速い
古谷さんの長引きは実力と力の差から考えると妥当
しかしそれに流されてコグレさんも長く引いてるけど、あれはダメだ
更に流すと伝えてたのに登りで4.5倍以上で踏み出したので、これはもういつも通りのというか100%消えるフラグが立ってしまった
やっぱり焦るのかなぁ？大抵流さない人は最後いないのはお決まりなパターンというか、100%居ないので、2周目だけど残念な感じになるのが見えてしまったので修正が効かない分、がんばれ！と応援するしかなくなった
3周目ジワジワ上げていく
4周目まったく予想しなかった箇所で、機関車フルタニ感がアタック
ここで2人きれて四人
1番長い上り後半でいつも通り自分が終盤で加速するとフルタニくんが後ろにつきちょっと離れてアチチさんだけど下りで合流
後半セクションいつもアタックする場所で成功するんだけど、毎回フルタニくんにカウンターアタックくらって瀕死になるから、今回は動かず
そうしたらフルタニ君がアタックして、アチチさんが離れてしまった
このまま2人でラストの登りへ突入
と、、ここで
後ろからアチチさんが追いついてきた&カウンターアタック
これはまったく予想してなかったのでビックリ
後半セクションでアタックから遅れると、かならずカウンターされるのはお決まりになるんだろうか？
いやーしかしよくあそこから単独で追いついてきたな、精神力の差だ
しかしここでフルタニ君が一歩リード、平地でアチチさんと合流して、全力で追いかけたけど100〜150mの差が追いつかず
相変わらずのモンスターっぷりを見せつけられてゴール
この時期ここまで追い込むと思わなかったけど、楽しく追い込めました満足です
周回練習が終わってから館山まで
みんなでサイクリング
木村ピーナッツ
ここからフルタニ君と別れて、同級生グループ5名で昼食
住吉飯店へ
自分は坦々麺とライス
通常サイズのもやしそば
これでもかなりの量、これをオーダーした二人は普通に苦戦気味
が、、エースのアチチさんはこれ
久しぶりにみたけど、やっぱりデカイ！！
今日のグループで一番な小柄なアチチさんがオーダーした時お店の人は
えっ？？ってリアクション
自分の知り合いも何人か挑戦したけど、食べ切れたのはチームインのかっちゃんくらいでしたが、なんとアチチさんも余裕な感じで完食
やはり胃袋強い！！
明日は雨かな？
保田にいるのでzwiftは出来ないけど、今日は心置きなく走れたしオールアウトまで走れたので、明日はのんびりします
▪️4時間23分 135k 2876kj 238tss
本当はこんなにボリューム稼ぐ筈ではなかったんですけど、1番遅いグループだから詐欺に合い
蓋を開けたらいつもよりも高いTSSになってしまった
自宅を出たらかなりの暴風
現地は全ての区間が横風なので、走り方としてはかなり難しい
多分今日みたいな日だと、周回コースの場合、初見な人の方が上手く走るんだろうなと
いつも走ってる人だと
あれ？スピードが何時もより遅い、速度回復しなくては！！と、踏みすぎる
横風の場合後ろで休めないから速度は遅くなっても良いんですけどね
なので1番遅いグループでスタートしてのですが、ウォーミングアップどころかいつも走ってる第一グループ以上にきつい
もろ経験の差が出てしまい、1.2周目が本当にキツく
挙句3周目に入るところでゴッソリ人がいなくなり
5周目で一人に
9名でスタートしたのに、とほほ
一人で走るので坦々と走ってても平均アベレージは当然高くなり、軽めに足回す予定が結構な強度の練習になってしまいました
声かけたんですけどねぇ、速すぎるよ！！って、一周目とかは元気だからみんな踏みすぎるんですけど練習の意図を考えて無いとこうなってしまうのかなと
結局脚力の差じゃなくて、レース経験値の高い女性が最後まで残ってたという、、、
流石くりぼーちゃん、エンデューロレース伊達に数多く出てないわ
流したい時でも第一で綺麗に走れるグループで、長く引かないように走った方がいいかも
帰りはヤマケンとサイクリングしながら途中まで一緒に帰宅
オンオフはっきりできる人と一緒に走るのはストレスなくて良い
割りとこうやってゆっくり走れる人は少ないので、話しながら走るのも楽しいんですけどね
六本木に寄り道して
これをゲット
息子次の自転車、お古もらいました
息子ハイテンション
夕食は六本木のここで、
相変わらず水餃子の安さと旨さに驚く
一皿150円とか、凄いなぁ
それでいて本当にここの水餃子は美味しいです
来た瞬間何がどの味か分からなくなるけど
ゴビ砂漠スペアリブも美味しかった、gakuさんに以前それ食べなくちゃと言われてたのでオーダー
大磯キッズレースにエントリー
かっちょいいインナーキャップ貰ったので息子に装着
寝坊
が、、夜にフクダさんと食事の約束をしてるので夕方ローラー
■ＺＷＩＦＴ １時間２０分 １０７０ＫＪ １０８ＴＳＳ
いつもの１０分スタートしたら、６分過ぎでいきなり負荷が軽くなり
かなり高回転で粘ったけど、３００ｗ以上行かず・・３０秒位で復活したと思ったら
今度は逆に激重になり脚にかなりのダメージ
そこから１分起きに軽くなったり重くなったりでいつも以上にきつい・・
ドタバタしながらコリャダメだと思ってたけど、ギリギリ３００ｗ達成
数値以上の疲労感
グロータックに問い合わせしてるんだけど、こっちもその症状が出たり出なかったりで不具合が再現出来ない
電波障害的な物なのか品物の不具合なのか、分かんない
■１０：００ ３００ｗ ９１回転 １５４拍／１７０
レスト１０分して３分走
■３：００ ３５９ｗ ９０回転 １６２拍／１７４
こっちは誤作動無く２分で心折れずちゃんと粘れた
最後はいつも通り適当なレースにエントリーして、１０００ＫＪ達成するまでレースに参加
■２０：００ ２６０ｗ ８７回転 １４７拍／１６０
嫁さんと二人で渋谷まで移動
焼肉屋さんだけど、普通の焼き肉屋さんとはちょっと違う
和牛なのとどれも厚みがあるから、焼き方でかなり味が変わるというか
火力の調整は網全体を使ってテクニックを駆使しないと美味しく頂けない・
ここの焼肉屋難しいぞ、、、最初の厚切りタンはお店の人が焼いてくれて
次も焼きますよと言ってくれたけど、忙しそうでこちらにきてくれなかったから
フクダさんがこういう焼き方の方が美味しいかも？と、フクダ流で焼いてくれたら
お店の人がやったのより美味しかった・・・やるなぁ
それを見た師弟関係にある嫁さんもフクダさんに教わり楽しそうに焼いてた
こちらは楽しく食べるだけなので非常に助かる
がんばれ肉焼きコンビ！！ このお肉はこうだなとか・・・これはちょっと焦げ目付け用とかゴニョゴニョ会議しながら焼いてた
こっちは結構飲んでたのでかなりの酔っ払いモードで良い気分
３人でビール、ハイボール、ワイン３本？
ここの焼肉屋さんはフクダさんと一緒に来店しないとダメだ
タレにビタビタ漬け込んだお肉じゃないので、お肉本来の味が濃くてとっても美味しかった
またここは来たい・・・
帰りは渋谷からわずか３分で到着
駐車場でた瞬間気絶してた
明日は仕事納め
全然納まってないけど、どうすっかな
誰もが使ってるレックマウント
自転車サイコンシリーズではなくて、スマホ用のアイテムが通常使用時非常に便利
これとか、
しかしこれだけじゃないのが、レックマウント
何かしら汎用性というか合体できるように考えてくれるので、ここからこんなものが？
これ何気に会社で使い易い
メールってＰＣで確認よりも、スマホの方が先ですからね
目線に置いておくとストレス無く結構便利
これはいいな～と思ってたら、更に追加パーツが？
やるなぁ、、分ってるなぁ
ＺＷＩＦＴはスマホ装着必衰で、後ろの磁石を外してねじ込みの勘合タイプだったのですが
自転車についてる本体に対して、こいつを装着
そうですこれならパチンと磁石で着くんです。
当然これは実走は無理かと思います段差とかの振動で落ちるかと
しかしＺＷＩＦＴであればまったく問題無し、
ＺＷＩＦＴやっててもレスト中とか、メールの確認したりとかする場合
今までねじ込み方式だったので乗車中だと、その辺の脱着関係が若干やりにくかったりもしてたのですが、その辺の問題が解決された
設計者もＺＷＦＩＴってるんだろうから、ピンとひらめいたんでしょう
最初は自転車と全然関係無いアイテムだな～と笑ってたけど、最終的にきちんとフィードバックしてくる柔軟差がレックマウントの良い所だけど
ひらめいたものを全部作ってる感じなので、種類があり過ぎて選ぶときに迷子になってしまうのがデメリット？
って事で今日のローラーは磁石でスマホをパチっと装着してスタート
■ＺＷＩＦＴ １時間２０分 １０６０ＫＪ １０４ＴＳＳ
スタートしてすぐ、あ・・・・ダメだこりゃ
という状態
適当なグループライドも無かったので、いつも通りの出力で何分持つかだけやればいいかなと
■５：００ ３１３ｗ ８５回転 １４４拍／１５９
レスト３分
■３：００ ３１４ｗ ８６回転 １５０拍／１５８
レスト３分
■３：００ ３１１ｗ ８６回転 １５１拍／１６０
脚がパンパンで心拍の上りも鈍くてダメでしたが、ボリュームは合わせようと思い
一先ず１０分以上になるように小分けで
水曜日はフラットスプリントレースがあるので、それに参加して
１５分前後のレースを４倍で走り、ゴールしたら１０００ＫＪ達成というのがいつものパターン
そしていつものパターン通り１０００ＫＪ達成してお終い
徐々にＣＴＬが落ちてきてるので、確実に回復力も落ちてきてるのかな？
疲れは無いつもりなんだけど確実にパフォーマンスは落ちてきてるのを実感
そろそろ短時間高強度は辞めて、ダラダラとＬ３レベルの走行とかやったほうがいいのかな？
だけど今は時間が無いから朝のローラーが一番生活リズムにあってるからな
難しいです
本音はローラーじゃなくて、この時期はアラサイで
いつもの面々とさみーなーー！！って言いながらも一緒に走るのが楽しいのですが・・・時間的に厳しくなってるので中々参加出来ず
朝食後はササモリさんから受け取ったこれ、、
包丁を入れた瞬間に香りが強い、、あれ？？スパイスめちゃ投入してる？
そして
二郎系な如く俺に攻撃を仕掛けてきた？ 確実にバターの量が去年と違うので
甘党タイプに振ってきた！ ユーザーの好みに合わせてみましたタイプ
やるやんけーー 半端ないカロリーってのは理解出来るけど
そんな関係ない！！美味しい物は美味しい状態で頂きたいので満足です
きび糖も高級品を使ってくれたらしく、残さず頂きます
そして今日はクリスマスケーキ
じいちゃん、ばあちゃんたいして食べないし
ケーキ！！と騒いでた息子も、実はケーキがあまり好きじゃ無く
今までケーキを完食したのは見た事無いかも？アンコは好きなんだけどな、、甘い物全般が好きってわけじゃないらしい
って事で、あの巨大なケーキは嫁さんと自分が食べることに
本気出さなくても余裕で食べきれるけど、明日も食べる予定入ってるのと
ベルトが本気できつくなってきた
ササモリさんに太ったね～と笑ってる場合では無く、この発言が完全にブーメランになってしまう恐れが
明日はローラーできるかな？
