■固定ローラー６０分
久しぶりなローラー
三本ローラーで流したい所でしたが、朝でも気温が高いのでベランダ三本ローラーは無理
固定ローラーできちんと負荷掛けてみようと思いスタート
お疲れモードなので２０分とか１０分は耐えれるはずもないから久しぶりに
落ち込んでる５分をスタート
■５：００ ３１３ｗ ９０回転
予想はしてたけどこの辺が今の限界
今日は千葉の稲毛まで車で移動
今週はずーーーーっと千葉だ
土曜日は台風直撃で走れないからまたローラーかな？？？
今日タイムのクリートを交換したのですが、知らぬ間にマイナーチェンジされていてクリート位置をケガキ入れてたのですが
若干横幅が増えておりケガキが見えず・・・・ローラー中２回ほど位置調整
そしてクリートの価格がエライ高くなってたのでビックリした
耐久性が上がったらしいけど？どうなんだろう？
明日は台風
またローラー？
■2時間21分 62k
ピストでスタート
前日タケダさんがギア比を１つ上げていくと連絡が、何かの練習のためかな？3.1ちょい？シミズさんと同じギア比になるので3倍の自分が一番軽いからアップの追い風は集中しないとやばそうです
本日たくさん、
ピスト三名、ロード2名
ロードはイイヅカさんと湾岸ノグチさん
アップの復路が追い風でかなりクルクル回ってる、きついです
今日はチーム分けせず、並び順に
先頭２名 後方３名のグループ戦 距離をちょっと伸ばして５００Ｍほど
先頭が緩やかに入り徐々にスピードアップして、３番手が後ろを連れて捲っていく
捲られたら先頭は４番手につけて再度まくりかえして最後尾が発射
先頭と３番手がきつい練習
タケダさんが自分の番手
■５００Ｍ×６本
５本目でシミズさんが捲られた後の事を考えて、先行スピードが若干遅かった・・
その時自分は３番目
４番手のタケダさんが捲り役なんだけど、ここは流石というか
元マスタースプリントチャンピオンなタケダさん、車間を切り助走をつけて鬼のような加速・・・
あまりの速度差にシミズさんつけず、３テンポくらい遅れて追いかけたけど届かず
あれに着けるのは龍太郎かサラヤン位だ・・一般人には無理
この練習の難しい所、加減して先行のスピードを緩めると
タケダさんのような攻撃されるし速すぎると捲られた時体力残って無い
きつい練習だけどこうやってちょっとしたゲーム制組み込むと
きついんだけど結構楽しく走れる
各自脚質が違うから戦略も変わるし
５人居ると面白いです
３日目となると流石に脚がパツンパツン
本日も千葉山武まで移動
この練習は初期だと３人とか、集まっても４人だったけど
最近は主催のカトウさんが頑張っており、各所から人が集まりかなりの大人数になってきた
しかもめちゃめちゃ早朝なんですけど、、みんな凄い
通常開催が火曜なので近場なのですがチーム朝練を優先してるから中々参加できずで、今日は臨時開催
自分はこの場所まで３分位なので、普通に集合場所に行くと近すぎてアップにもならないので遠回りして集合場所へ
このめちゃめちゃきつい練習に女性も２名参加、、各自全力でもがくのでレベルはあまり関係ないんですよね
だけど人数多いとサボれないというメリットが
いつも通り往路ダンシング 復路シッティングで １０往復
時間にして３０分位？
短時間高強度で残り２本くらいになると気持ち悪くなってくる
先週Ｅ３で3位表彰台だったピーさん、この練習続けてた成果でしょう
そして確実に速くなってた、シッティングの加速は何度抜かれた事か・・・
何とかクリボーちゃんには抜かれないで良かったなとほっと一息したけど、本当にダッシュ力が無さ過ぎて悲しくなる
筋トレしたくても股関節に鈍痛走るから無理だしなぁ
ＬＥＯＭＯセンサー数値によると、高い出力の時
大抵の人は変な動きを感知するらしいのですが、自分の場合何故か動きが急に停止するようで
カジさんに痛いから動きが止まるんだろうねと言われました
正直この数値は無意識での数値なので、こうやってすこしづつバランスがずれていくんだろうか？？？
何とかしたいもんです
しかし朝から短時間で気持ち悪くなるほど追い込めました
今日も昨日と同じ千葉方面へ
明日は荒サイピストかな？
疲れてても疲れてなくても、今は速さに対してそんなに影響ない感じなほど弱ってるので乗れる時に乗っておこうと思う
■２時間４５分くらい ８７Ｋ
スタートして３０分でサイコンの電池が切れる
バッテリーの接続状況があまりよろしくないらしいので修理してもらうことに
ＳＲＭも完全に故障してるので出力表示無し
今使いたいクランク長だとＳＲＭしか持ってないんだけど、、、
今の状態ではローラーなんか絶対に無理なのでローラーの時はパイオニアを装着しようかな
本日 キク、バシ、タカオカ、マコト、エンドウ、ゲストさん
２周目からフクダさん合流
サイコン表示しないので速度もケイデンスも良くわからないけど
１周目 アップなのでちゃんと走れた
２周目 速いペースでなるべく引くというミッションは出来ず、ペース上がらない
タカオカさんが速いので頭クラクラ
３周目 ひたすらキツイ そしてタカオカさんが相変わらず速いので目の前チカチカ
こんな感じ
最後の橋モガキ、キクとエンドウくんが速いのは分かるけど
最後尾からタカオカさんがスプリンターみたいに加速していった・・・
タカオカさんの後ろから見たハムが一回り大きくなってるように思える、細い感じでは無い
みんな速いなぁ
この領域は元々弱いうえに、今は左足の順番になったら止ってしまうのでつながらない
股関節に関しては現在再検査中で、セカンド、サードまで検討してます
骨頭が転んでついてるので、そもそも骨の角度が急すぎて内転筋が異常に痛いのかなと？ 股関節の付け根も歩くたびに痛いので、股関節+スポーツ整形みたいな所で診察してもらえるように準備中
ＣＴとかＭＲＩ画像貰ってきたのですが、頸部がバキバキになってかなり短縮した状態で骨頭と大腿骨をつなげてるから長さも違うし角度も違うのかなと
一年以上痛みは我慢してたけど、本当にそろそろ寝返り打つたびにイテ！！！っていうのは疲れてきた
後はまっすぐ歩きたい
朝練でクタクタク
自宅に到着したらすぐに出発
嫁さんが朝食サンドイッチを作ってくれてたので、それを受取千葉県山武まで移動
ほぼ九十九里・・・・・学生さんは夏休みなので混んでるし遠いし、
昼前異常に眠たくなって危なかった
夕方に山武を離れたんだけどちょっとトラブルで２１時頃再度会社へ
すでにビール飲んでしまってたので、これは精神的にありえないと思ったけど
あれ？タカオカさんはこんなことしょっちゅうやってたような？？？
凄まじい精神力だ
こんなのは三か月に１回が限界
明日は近所で橋モガキ練習があるらしいので
気合いで起きて参加しよう
一番自分が足りない領域だし、一人じゃイヤになる練習なのでありがたい
ＮＥＷアイテム
ようやくゲットしたエンドワッシャー
このパーツは出た当初から効果あるだろうなというのは、何となく分かってました
以前ＧＤＲを乗ってた時、ザニアの初期シリーズで感じた違和感
良く進むし良く走るんだけどコーナーリングで変な動きするなと・・これが当時チームメイトだったハシモトさんも同じ意見で、自分は何がダメなのか良くわかって無かったのですが
その当時ハシモトさんはエンドが弱いと言ってました
最初はナンノコッチャ？？と思ってましたが、そこから少ししてＧＤＲシリーズのエンドがカーボンから強固なアルミに変更になり、再度乗ってみるとコーナーリングで出てた変な動きが無くなり凄く乗りやすくなったんです
って事で、この部分を強くするとあそこまで変わるのか！！というのは想像出来てたので興味あるパーツでした
下りのコーナー走ってみないと分からないかな～と思ってましたが、以外にもダンシングしたら一発で違いが分かるほど
フワっとしたフォークから伝わる余計な感触がなくなり、よりダイレクトに
ディープリムからローハイトの軽量ホイルに変更した時の感触みたいに振りがシャキっとする
低速のＵターンしただけでもクルっと回って、コーナー中感じるフワっとした何かがなくなりました
龍Ｑ館集合場所までも色々確かめながら走行
人間の感覚ほど不確定な物も無いので途中でエンドワッシャーを外して走ると、これまた一発で分かるほど元通りに・・・
おーーー
ビアンキ自体良く走るし良く曲がるけど
それでもこんなに変わるのかと
こんな小さいパーツなんですけどね、ここをどうにかしようとしたアイテムを作った着眼点が凄いと思う
再度装着して集合場所に到着
■龍Ｑ館７．８Ｋ×７周
今時期は気温が高すぎるので１０周から７周に少なくしてるけど、７周位が丁度良いです。これ以上は暑すぎてフラフラしてくる
スタートは８名で
徐々にスピードを上げていき、フリーになり一度坂であげるとローテは４名
すぐにローテーションは３名になり
最後の周回はアチチさんと２名ローテ
脚に余裕がありそうだったのはアチチさんだったので、二人でスプリントしてもしょうがないからよりきつい方法で、自分がなるべくトップスピードまで持っていき
そのきつい所からさらに最後の坂をアチチさんに駆け上がってもらう
足が残ってる人はより長くもがいてもらいお互いオールアウトして周回終了
お日様が上にこないうちにすぐ帰宅
■３時間５０分 １１５Ｋ
クランクを変更してるのですが、ＳＲＭが完全に故障してしまい
数値が出てこない
パイオニアも外せて違うクランクに装着出来れば便利なんだけど、そうもいかず
今やってるキャンペーンもサイコン込だから、あのキャンペーンは新規顧客獲得なのでしょうがないか
２台目サイコン取付キャンペーンをやってほしい（サイコン無しのパッケージングを）
ＳＲＭ修理にだすと装着するやつが無いから、何か新しいパワー計を考え中
今日みたいなみんなで走る時はいいんだけど、パワー計無しで固定ローラーとか出来るきがしない
月曜日から４日連続実走練習は流石にヘトヘトなので
今日は自宅のクーラー効いてる部屋で流しローラー
毎日外できっちり走ってる人の体力って凄いなと実感しました・・・練習強度まで上げれないです
■固定ローラー７０分
■６０：００ １７５ｗ １００回転
アマゾンプライムで映画見ながら・・・
テレビが右斜め前にあるんだけど、真正面で見ないと変な体勢だからあまり良くないかな？？
ただでさえ体が歪んでるのに
去年の１０月位？にゲットしてた
イナーメマッサージツールシリーズ
クールボール
冷蔵庫で冷やして使うアイシング件オイルマッサージでも使えるやつですが、ゲットした去年はすでに気温も低く寒くなってたので冷蔵庫に入れて使うようなことはしてませんでした
それでもオイルマッサージの時コロコロ転がして使ったり、持ち手の部分が良い感じで土台になるから自重で臀筋を緩める時はボールみたいにコロコロ転がって逃げないからピンポイントアタックでかなり悶絶出来るから、夏用との説明でしたが結構オールシーズンで使えてました
が、、やはり今の時期が一番効果を実感できる
そして今年は酷暑なのでさらにひんやり気持ち良い、アイシングしながらマッサージ
テレビみながらコロコロやってるくらいが丁度良いです
しかし暑い
基本的に冷房はつけっぱなしだし、マンションだから室内はそこそこ涼しいですが
実家に行くと冷房の設定気温が我が家より４度も低いけど日中の日差しで室内温度が高く、一戸建てはマンションに比べるとあまり涼しく無い印象が
房総保田にいくと夜でもクーラーいらないくらい海風が気持ち良いんですけどね
来週末は房総にいきたいなぁ
4日連続外で練習
胃腸炎だ～なんだ～でＣＴＬは９０位まで下がり切ってしまった・・・ロールプレイングゲームのような経験値集めみたいになると大体故障する原因になるので、この辺の数値はあくまでも参考程度にしてます
ＣＴＬ１３０とか４０でもガンガン練習出来る人もいれば、自分なんかは１２０超えてくると疲労感一杯で調子悪くなる傾向あります
足かなり重めですが、ノソノソと出発ー
◼️2時間20分 64キロ
集合場所にはシミズさんと湾岸ノグチさん
アップ復路でタケダさん合流
ピスト三名 ロード一名
2名、2名に分かれてチームモガキ練
競輪の練習っぽいやつ
450mを六本
最初の三本は足が全く動かずリードアウトしてくれるタケダさんから遅れるとか、かなりきつい
タケダマッチョ先生は流石に１００Ｍとかのダッシュは筋トレしてるだけあり、かなり掛かって回ってるので鋭い
グループ分けしてるけどタケダさんが自分に優しくないので敵っぽい感じです
不思議と四本目から謎のかかり、、、アップが足りてないのか？よく分からないけど後半は掛かりだしたので、目一杯もがけました
帰りは追い風で楽チン
自宅に戻り朝食後
駅まで歩くのすら熱中症になりそうな気温だったので
嫁さんがお買い物行くタイミングで駅まで車で送ってもらいました・・・日陰ない場所歩けないです
本当に今年はおかしな暑さだ
基本的にクーラーは可動しっぱなしで２７度設定でも、ヒヤっと感じるほど外が暑すぎ
日中走ったら確実に体調崩しそう
