チーム朝練

下ハン持てるか分からないけど

自宅出発後、下ハン握れそうなら頑張って走る

そうじゃなかったらツキイチでもいいから走るかなという気持ちでスタート

結果全然平気、

パンツの肩紐が擦れる方が痛いです

■２時間４９分　８７Ｋ　１５１４ＫＪ

今日はクランク長を変更したので、ＳＲＭで

しかしＳＲＭが調子悪い・・・ＴＴに装着してた時から若干データが飛んでたのですが、途中途中で０ｗになるらしくアベレージが極端に低い

これは修理か？

また日本代理店のカジ先生に頼もうか、、しかしこのクランクアーム長さはＳＲＭしか持ってないから困る

ＳＭＰで骨盤位置矯正中なのですが、ようやくお尻が痛く無くなってきた

これはサドル位置とかは何も変更してなくて、骨盤が左にダダすべりしてない証拠かな？

フクダさんにも痛いと言ってるうちは乗り方に問題あるんだから、痛くないように乗ってと言われたのをちょっと理解したかも

集合場所にはチーム員のキク、タカミ　

ゲストにＯさん

３周目にフクダさんが合流　

今日は少人数なのでレース形式ではなくてローテーションで最後まで

１本目

■１４：３６　２３１ｗ　９０回転

アップだけど速い

ゲストＯさんがゆらーりゆらーりと走るけど、スピードが高い・・・

急な動きをしないから後ろベタ着けでも安心感が違う

やっぱり上手な人は流し気味でもチャカチャカしてないから、オーラがある

２本目

■１４：３４　２４９ｗ　９０回転

ひたすらがんばる

やっぱり踏める、

が、、ＳＭＰ前乗りすると股間が痛いです

前乗り出来ない、、前乗りすると股間にダメージが

最後は後ろからキクとタカミがスプリント

３本目

■１３：５２　２５１ｗ　９３回転

フクダさん合流

途中車の関係でフクダさんが一人単独走に、後ろをみて緩める気が無いのを把握したので練習と思い、追いつくまで極力自分が引いていく

最後はゲストＯさん先行で後ろからもがいて先着　　

久しぶりにチーム練で最後もがけた

その後の坂ダッシュはタカミお疲れモードで、キクとＯさんが段違いのスピードでかっとんで行く

脚太い二人、、ちょっとだけでもいいから、左足に筋肉分けてー

今日は久しぶりに踏めた感触あり

４，５月とコンディションかなり落として体の軸もずれて

何やってもダメだったのに・・

ＳＭＰサドル矯正が良かったのか、地道にやってた筋トレが効果でてきたのか？単純に落ちていたコンディションが上がってきたのか

何が良かったのか分からないけど、かなり調子良い　２ヶ月振りにちゃんと走れてるのに、出力低いな・・感覚と全然違う

キクとタカミにアベレージを聞くと４０ｗ位自分の方が低い

むーーーん

手ごたえありでヨシ！と思ったのに、、効率良いペダリングってことにしておくか

ＳＲＭだから効率も何も分からないけどね

◾️3本ローラー

◾️30:00  160w  110回転

帰宅後夕食前に回復走

脚が張ってたので血流促進程度で

夕食は鰹のタタキ

木金雨だから明日も走ろうかな

ローラー

朝一で会社に行き

溜まったメールの処理と事務処理をしてから、病院へ

傷跡の確認と消毒して終了

また水曜日に消毒

■ローラー　６０分

■５０：００　１９０ｗ　９０回転

昨日走った距離は短いけど

やっぱり登坂はＴＳＳを稼ぐのでそれなりに脚にきてたので、軽めにローラー

ＧＴローラーでバランス取る方が傷口がチクチクするってことは、無駄に抑え込んでるんだろうな

左に骨盤が落ちてるからそれを戻そうとして引き上げてるっぽい

夜はササモリ印の辛い南蛮味噌を付けて焼き野菜、味噌辛すぎて嫁さんは使えず

辛いの好きな自分は凄く好き

豚肉もたくさん

コストコで買ったピノノワール

これは薄すぎる・・・・後もうチョイで酢みたいなワインになるような

香りと味が無いピノノワールってこんな感じになるのか

同じ銘柄の白はキリっとして今時期飲むのには美味しかったけど、赤はダメでした・・残念

筑波

もがいたりしなければ平気そう

って事で嫁さんと一緒に筑波まで移動してバトンタッチ練習

■２時間４０分　５５Ｋ　ＴＳＳ１７５

まずは自分が不動峠下にある駐車場からスタート

嫁さんと息子は筑波のパン屋さんに行き朝食を

■不動峠　１４分０７秒　２６０ｗ　８０回転

上ハン持って坦々といけば肩も痛く無いから平気

登りよりも下りの段差でホチキスの針がちょっとだけチクチクする

裏不動を下って久しぶりにゆりの里～つつじヶ丘の登りを２本

■２５分２５秒　２６９ｗ　８１回転

■２４分５７秒　２７３ｗ　７７回転

登りが長いとやっぱりきついな・・・　ベストを調べると２２分４０位？だから、後２分、、３１４ｗ

先は長い

駐車場で嫁さんとバトンタッチして、自分は息子と公園に向かって出発

嫁さんには走り終えたら公園で合流予定

炎天下の中息子エンジン全開

ベンチで一休みしてちょっと目を離すと視界から消えてるので焦る・・・

が、、息子も数分おきにこっちを確認しに戻ってくるので安心してたけど自動販売機で水を買ってるちょっとの隙にまたも視界から消えた

まぁ今回も自分を確認しにくるだろうと思いきや全然来ない・・・

あ、、やべぇ

かなり広大な敷地なのでヒョコヒョコ歩きの自分にはきつく焦る

自分が居たポジションから動くと入れ違いになると怖いし、かといって動かないと探せないし

嫁さんと合流してどちらか動かず片方が探すしかないか？と色々考えつつも、取りあえず公園内を５分以内に元に戻れる範囲で捜索するけど見つからず・・

焦る、、

しかし息子は自分と違い方向感覚と記憶力はずば抜けて良いので、車で移動してても何処何処にいきまーす、ばーちゃん家行きます　保田の家行きますと言葉を発してるので公園程度の敷地内なら分かってるはず、、

今日も違う駐車場に止めたけど、滑り台の位置を把握したらしく先に遊具の所まで移動してたし

しかしすでに捜索開始から４０分事務方に行って放送してもらおうと思った時

砂場から息子の声が、、喉乾いたーー　水ーとニコニコしながら走ってくる

おいおい、、、何度もそこ探したんですけど

忍者かよ

ほっと一安心、、、４０分間歩き回ったのでかなりクタクタになりました

今度息子にＧＰＳの何かを持たせようと思いました

１分目を離したらアウトですね

勉強になりました

退院

木曜日に入院して、金曜日手術して

抗生薬を３本点滴して終了

土曜日午前中傷の具合を確認と消毒したら退院ＯＫ

２泊３日は短くて痛みも無くラクチンでした

傷口はちょっと引っ張るとまだ痛いけど、ホチキスの針できっちり止まってるので開くことは無いようです

重い物持たないでとも注意されてないから、日常生活は通常でＯＫっぽい

流石に夜寝る時は左側に向くと傷が引っ張られて痛いけど、チクチク程度

肩周りの動きがすっきりしてる

やっぱり異物が入ってると動き悪かったんだなと再確認しました

３０日 １日

３０日午前中会社に行き、急ぎの業務だけ終わらせてお昼前に入院手続き完了して部屋まで

正直特にやることもなく21時以降は固形物禁止という制限のみ

30分前にいつものタイツを履かされる

3000円で現実的には一度きりの使用だから、自転車用のカーフコンプレッションのやつでいいと思うけどな

そして本日 ６月１日予定通り9時15分から鎖骨のプレートがとピンを取る手術開始

全麻なので自分的には一瞬で完了しました

手術台に寝て看護師さんが手術のためセンサー類を体に装着してる間

主治医の先生は鎖骨は全く見なくて、足を持ちヘコヘコ動かしたり押して見たり

うーーん、まだうまく動かないねぇ、これ痛いでしょ？と、やりとり

術看の皆さんはきょとんとした表情ですが

先生がいや患者さん、こっちの方が重傷だからと説明して、自分も鎖骨の事に関しては一切何も聞かず足のやりとりしてたので先生と自分以外は何だかそのやりとりがおかしかったらしくクスクスしてました

脚のチェックが終わっていよいよ麻酔注入する時にようやく先生が、よし、じゃぁささっと終わるからよろしくね！と、声を聞いた直後に落ちる

1時間しなくて終了でした

ピンを抜く手術の場合、縫わないんですね

テープって言ってたので確認したら結構広い範囲なんですけど

プレート2枚

ピンは7本でした

こういう事には慣れたくないけど

流石に去年ベットから全く動くこともできず、トイレに行くのにも30分かかってた時のことを思い出すと、これくらいの手術は散歩に来たような感覚でしかない

人間高い強度になれると耐性がつくようで

鎖骨骨折位はどうやっても治るもんだから、気にしなくなる

気にしなくなるとはいえ、怪我は甘く見てないですよ

年取った時確実にガタが来るのも理解してるし今も当然不具合は感じてる

簡単な手術とはいえピン7本抜かれてるので、皮膚の下がそれなりに痛い

今晩が一番ズキズキするのかな？

明日の朝まで抗生剤を後3回投与でお終い

実業団熊野のレース情報が続々入って来てるけど

やはり今年も大落車発生したようで

落車しないのはある程度技術だと思うし、そこのポジションにいたのも悪いって基本的な考えは同じですが

最近は前々での落車もあるし、そうも言ってられなくなって来てると感じる

根本的に何か間違ってるような、、、座学なり教室なり必要かもしれない

実業団レースは本当にもう末期状態なんじゃないかと思う

落車が発生して当たり前になってるし、そんな事はわかってるけど運を天に任せた勝負は怖いですね

注意してくれる先輩とか古株みたいな人が居ないところで、SNSみたいなうすーーい繋がりだけで一緒に走ったりするから、なぁなぁのまま走って何も怒られず怒りもせず走れる環境が多いいんだろう

自分なんかは今でもチーム朝練でこうした方が良い、あれはダメとか注意してもらえるのですがそういう環境は本当に大切だ

1000kj

◾︎朝ローラー 60分  200w  90回転   

◾︎夕ローラー30分   190w 94回転

チーム練翌日なので自分の回復スピードでは翌日ＳＳＴすらキツイので、流し気味で朝夕合わせて1000kj

ちょっと疲れてるかも？

今日はかかる！という感じがなく、休んでも力が湧いてこないというか

まぁそういうコンディションなんだろう

御徒町に用事があったので

ランチにカレー

どちらかというとインドカレーは南の方が好きだ

ロティ、チャパティ出してくれるところはちゃんとしてるイメージ

胃もたれするナンを出してくる日本人向けのインドカレー屋さんは不味くはないけどあまり好きじゃないかも

多少日本語が通じないくらいが丁度良いです

実家の親が九州旅行に

そのお土産

似たような顔で同じもの着て

コンビニでちゃんとしろくまアイス買いましたよ

嫁さんは自宅にいたのですが、しろくまシャツはちゃんと家族三人分あります

明日は朝会社にいってから入院します

全身麻酔はやられる瞬間が好きじゃない

痛いとかじゃなくて、あの落ちていく感じが何とも恐怖を感じる

何度やってもあれは慣れませんねぇ

チーム朝練

■2時間４５分　８７Ｋ　１５５７ＫＪ

ちょっと早めに出発して、一度だけＳＭＰサドルの前後位置を変更

フクダさんに言われてサドルの高さは極力低めからスタートで低いな～と思ってたけど、後からＬＥＯＭＯデータを確認すると脚の曲がり角度は丁度いい感じだった・・・今までが伸びすぎてたのか？

左の骨盤が落ちるので左足だけが伸びきってた状態で右足は普通

サドルを目一杯下げた数値は左足が普通になり右足はアンクリングで角度調整してるようで・・・どっちが良いのか分からない

足の長さと骨盤の位置が同じなら問題無いのは分かる

集合場所に到着して出発直前で日本に来てるポール登場

久しぶりに見るたかーーーいサドル位置　懐かしい

だけどポール先週土曜日から日本に来てて、色んな場所を走りまくってるらしくかなりお疲れモードだったので

往年の爆走ポール状態ではなくて助かった

一本目

■１４：５０　２２０ｗ　９１回転

二本目

■１４：３０　２３９ｗ　９２回転

三本目

■１３：４８　２４４ｗ　９３回転

なんだか今日は全体的に数値が低かった

ここに来るまでも低くて、途中途中でロストしてるんだけど・・パイオニアでこの症状は初めて

電池も交換したばかりなのになんでだろう？

一本目はアップで、２．３本目はチーム分けしての走行

相手チームに先手を取らせないように頑張るも、体力が劣る場面では若手に声で動いてもらう

すぐに動いてくれるので色々助かった

動ける脚が欲しい～

やっぱり前へ前への気持ちで走らないと、チーム分けしたレース形式でも後ろでぼーーっとしてたら一瞬で終了するのが良くわかる

きつくても辛くてもとにかく前でローテーションが基本で、さらにそこからアタックできるかどうかですね

後ろで休んでアタックした所で本番ではそんなことありえないし、

一定走とりも出力は低いけど自分が苦手としてるゾーンなので、数値以上にきついです

最近チーム員はチューブレスになりワンランク早いコーナーリングになってたから、あまりコーナーで気になる事なかったけど

久しぶりの参加なポールのコーナーリングを見て、

おっと！ポール！と、懐かしくなりました

体大きくて体重あるとコーナーは不利なのかな

イマイチしっくりこないけど、福田さんにお尻が痛くないようなるようにしなくちゃねと、、、

体が歪んでると片方に圧力かかってサドルに押し付けてるようなので、これがそもそもダメだと

地道に直して行くしかない

もうちょいSMPで頑張ってみようと思う

前なら出来ないと下ハンもってもがく時に体制作らなくてきついです

明後日から入院なのでそろそろ書類とか作らないと

何もやってなく、嫁さんが軽く読んでくれてこれとこれ用意した？と、いろいろ聞かれてるけどまだ何も準備してないです

抜くだけなので全然興味ないというか、鎖骨に対しては甘く見てるというか

まぁ治る骨折だと思うと正直気にならなくなってしまってるのが本音、、、

普通に歩けて普通に階段も登れてた頃が懐かしい